1、女性的腰肌鍛煉法要怎樣做？
腰肌鍛煉法：准備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的方向做彎曲、伸直的動作，然後腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。兩邊各做10下再互換。
增強腹部線條美
將單腳一口氣往側面跨出，然後伸出的大腿盡可能地與地面平行。然後雙手往後伸。靠住耳朵，然後可以將上半身做往後拉的姿勢，然後呈靜止狀態3秒。
2、引起女人腰疼的原因有哪些
3、女人腰肌勞損需要注意什麼？
腰肌勞損的病人要注意兩方面，一個是注意姿勢，腰桿挺直坐，不宜久坐，另外要避免久坐;第二個事加強腰背肌的鍛煉，推薦小燕飛、五點支撐、游泳、慢跑等。
畢連涌：腰肌勞損的病人最主要的是注意兩個方面，一個就是姿勢，坐的時候腰桿挺直坐，還有一個是不要久坐，另外一個，我們盡量避免彎腰的動作，彎腰的時候腰的負荷相對來說是比較大的，容易誘發症狀。第二個方面，我們要加強腰背肌的鍛煉，我們經常推薦的鍛煉方法，小燕飛，五點支撐，另外，游泳、慢跑這些鍛煉方法對腰肌勞損的症狀改善都是很有幫助的。
4、為什麼有些女性經常腰疼？
有些女性如果經常腰疼的話，可能是有一些腰部疾病，最好還是去醫院進行檢查，也可以選擇多按摩
5、女人得了腰肌勞損需要注意些什麼？
腰肌勞損的病人最主要的是注意兩個方面，一個就是姿勢，坐的時候腰桿挺直坐，還有一個是不要久坐，另外一個，我們盡量避免彎腰的動作，彎腰的時候腰的負荷相對來說是比較大的，容專易誘發症狀。第二個方面，我們要加強腰背肌的鍛煉，我們經常推薦的鍛煉方法，小燕飛，五點支撐，另外，屬游泳、慢跑這些鍛煉方法對腰肌勞損的症狀改善都是很有幫助的。治療可外敷 居優堂傳*世腰肌貼 ，效果顯著。
6、19歲女生腰痛 腰肌勞損的可能性大嗎
腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損康復，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。
7、女人腰肌老損怎麼辦好？
指導意見：
腰肌勞損）屬於無菌性炎症.一般情況下打針.吃葯.按摩.理療等是無法消除無菌性炎症.因此.建議採用中醫穴位外敷的方法治療腰肌勞損.葯物通過皮膚滲透可直達病灶.用於疏通經絡.打通血脈.促進血液循環和局部的代謝 機能.改善病 灶周圍的組織營養.對腰椎的軟骨.韌帶.肌腱等部位發生的病變及時的進行修復.從而達到緩解.控制和康復目的.這種方式安全無副作用.緩解或康復後也不易復發.
8、為什麼女性朋友更容易得腰肌勞損
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是腰部受涼，或是長期sy損耗大量的腎氣，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
9、女人腰痛一般出於什麼樣情況
慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。
子宮位置異常
正常子宮位於輕度前傾前屈位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後屈或後傾時，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。
孕期及產褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
節育環異常
節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節育環。
腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛、下肢的放射性疼痛麻木等，治療方法有卧床牽引、手術等。
骶棘韌帶鬆弛
妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
骨質疏鬆
該病是中老年女性腰痛的最常見原因。特別在女性絕經期以後，由於脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。
長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至淤血青紫，可表現為腰痛。