腰肋肌對盆骨

1、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(1)腰肋肌對盆骨擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

2、我的腰兩側酸痛就這兩天的時就在盆骨上面肋骨下的肌肉酸痛 是不是和性生活有關啊

使勁太大了吧，搞不好是腰肌勞損，咨詢下醫生吧。

3、怎麼使腰部肋骨部位肌肉變多

知道 哪些日本人 練武都是咋滴樣嗎..
雙拳緊握並彎曲(成肌肉男顯擺肌肉的姿勢),口吞氣(吸氣別吐出來,要吸到不能再吸),再閉氣(鼻子也不可以吐氣)腹部要用力(就相當於你去茅廁大便要用力一樣),一直持續,閉不住了,再吐氣,緩和些再閉氣,雙拳不能鬆懈,一直緊握要用力,又可練腹部 又可練肘部和經脈凸顯增加力量,豈不美哉?
再加以鍛煉肘部,提水桶(在水桶裡面裝卸許水能提起就得,然後雙手向兩邊伸展並抬平);亦可做苦工,把一塊(要大的重的,能抬起的)石頭或一袋米扛過來抬過去..
以腰部為主的是仰卧起坐;上體傾抬(趴在一張床上,將上半身移出床的邊緣,需要朋友幫壓制雙腳,然後雙手抱於腦後,在用腰部使上半身微微抬起,抬15度即可,再落下,再抬);騎單車(平躺在墊子上或床上,抬起並彎曲雙腳,再前後推動,像騎單車一樣,再雙手抱住後腦,上半身要微微上抬,不可落下,並左右擺動)..
瘦就多吃點肉(蛋白質的食物配內類,也是營養豐富和蛋白質的食物(蛋白質:以豆類為主的食物:豆角;豆芽;黃豆..),再配合鍛煉亦可增肥又可長肉

4、怎麼鍛煉盆骨肌

，可採用提肛動作，輕輕吸氣，並用力縮緊肛門，直到再也使不出勁為止，稍維持片刻，然後逐漸放開。建議每日至少練習2次，待熟練後可在任何時間練習，坐著站著均可以，堅持下去將對孕婦的陰道分娩起到意想不到的幫助。

5、腰部肋骨下方盆骨上方今天脹痛的厲害，什麼情況

基本上是身體勞累，建議您到醫院做個檢查。

6、哪些肌肉可以導致骨盆側傾？

附著於骨盆周圍參與骨盆穩定作用等的肌肉病變都可致骨盆側傾，如：腰部肌肉、組成大腿股部肌肉的骨直肌、股四頭肌、股外側肌群及臀部肌肉包括臀大、中肌等病變皆可致骨盆側傾。

7、右面腰部盆骨與肋骨中間疼

指導意見：
對於原發性肋間神經痛可按神經痛的一般療法治療，如各種止痛劑的使用、理療等。當無效時可考慮肋間神經根部封閉。

8、腰兩側和肋骨位置的肌肉怎樣練?

1.腰兩側的肌肉群是我們通常做力量訓練時很容易忽略的關鍵部位。建議在做腹肌訓練時結合腰部兩側的肌肉進行訓練，或者在進行上背部訓練時同步進行下背部和腰部訓練。腰兩側的訓練方法一般有直立負重側身彎曲、側卧彎曲等動作。2.你說的上身大下身小，說明你的腿步肌肉訓練偏少，或者訓練強度沒有上身訓練的強度大，建議每周做兩次腿部訓練，而且深蹲是腿部訓練的必做動作，再結合前舉腿、後腿彎曲、剪蹲、倒蹬等動作進行訓練，如果沒有條件，做立定蛙跳也是不錯的訓練方法。

9、如何腰部兩側的肌肉（臀部以上的）

扭腰和仰卧起坐.