1、怎樣緩解腰背肌肉疼痛？
緩解腰背肌肉疼痛首先要戒煙，其次加強腰背肌功能的活動鍛煉，游泳是鍛煉腰背肌肉和脊椎關節的好辦法，但不要進行轉腰等運動，如乒乓球、羽毛球等，以免加重病情。
2、背部腰肌疼,怕按,越按越疼
是背腰肌痙攣，引起背腰肌痙攣的原因有，所支配神經受到刺激引起，肌肉的起---止點的骨關節錯位引起，近期勞動或運動過量引起，找到引起的真正原因，治療效果才能更好，按摩不必哪疼就使勁按壓，支配神經受壓，解除壓迫。肌肉起--點骨關節錯位，矯正關節。肌肉運動過量，休息幾天就可，沒有必要吃葯打針。
3、背肌和腰肌拉傷的恢復方法
如果是拉傷那麼最好休息不要加強鍛煉，如果是因為軟組織方面的問題比如神經受壓導致的，那就是另外的治療了，長期持續此情況的話，最好去醫院CT檢查，祝康復
4、我訓練後背肌和腰肌都特別酸疼怎麼辦
是才訓練嗎，才訓練應該都會疼，過幾天就好了
5、腰部肌肉疼是怎麼回事
考慮是腰肌勞損。建議您避免彎腰久坐過勞，防止受涼，適當腰背肌功能鍛煉，目前可以局部理療，熱敷，口服復方氯唑沙宗片及活血通絡中葯。
6、如何鍛煉腰肌和背肌，從而避免腰肌勞損
腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損康復，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。