腰肌下端

1、如何腰部兩側的肌肉（臀部以上的）

扭腰和仰卧起坐.

2、腰大肌在身體那個位置

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。
1、起自第12胸椎體、第1～5腰椎體和椎間盤的側面，以及全部腰椎橫突的前面和下緣。肌束向下與髂肌結合，形成一肌腱，穿過腹股溝韌帶的肌腔隙，沿髂恥隆起的前面及髖關節囊的前內側面下行，止於股骨小轉子。
2、腰大肌大部分位於T12-L4椎體與橫突之間陷溝內，其上部肌纖維可延伸至後縱隔最下部及膈肌的後方。大部分腰大肌以肌齒形式連接在T12-L4椎體和椎間盤邊緣處，外側部分連接於T12-L4腰椎橫突，向下與髂肌共同形成髂腰肌腱，經腹股溝韌帶下肌腔隙，止於大腿根部內側的股骨小轉子。正中矢狀面之腰大肌外緣間距為40-63mm，L3橫突最長，該處的肌腹橫徑最寬，是腰大肌肌纖維最集中部位。T12-L4椎間孔位於肌肉附著處的後方，腰椎橫突前方，腰脊神經由此發出。
3、近固定時，此肌收縮，可使大腿屈並外旋。遠固定時，一側收縮，使軀干向同側屈，兩側肌肉收縮，則屈脊柱腰段而使軀干前屈。
4、功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

3、鍛煉腹肌上半部分和下半部分，腰肌，胸肌上下部分的方法

腹肌最好的鍛煉法是仰卧起坐。但不是常規的起起落落的那種。而是你平躺著，利用腹部的力量讓頭和腳都拱起來，保持一定時間，直到你堅持不了。那樣你會發現腹部很酸。肌肉綳緊。

胸肌最好的鍛煉方法就是大鳥。最方便最實惠。啞鈴就可以練了。

4、為什麼我一直是腰部下面一點的地方，後背兩條肌肉靠近脊椎的內側位置疼，我現在剛大一。

坐姿不對、腰肌勞損、腰部扭傷或者泌尿系統結石都有可能導致腰疼。你這個或許是久坐引起的，而且你的坐姿可能不太好。
建議先做個全面體檢，如果是我猜測的原因，可以試著通過按摩、針灸等手段來治療，同時還要注意自己的坐姿，並且每坐45-60分鍾就必須站起來活動幾分鍾。但如果是結石的話，還是開點葯或者去做個碎石手術吧（但無論是哪種原因，治療方法都應當以醫生建議為准，網上的回答只能作為參考）

5、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(5)腰肌下端擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

6、腰部肌肉指哪些肌肉

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

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7、腰部左邊下面疼怎麼治療？

如果是腰部偏左的話那要高度懷疑是否有腎結石的可能，而且疼痛是體位改變時發生的，所以要懷疑一下。

可能還會伴有肉眼血尿等等不適，完善泌尿系彩超或者是全腹CT以及尿常規是有助於發現病因的，一般這類人飲水少，運動少，飲料攝入多，鈣片攝入多等等。

其次是腰肌勞損導致的急性無菌性炎症的反應，一般是有不良的坐姿或者是習慣等等因素，導致的腰部肌肉長期代償性的運作，最後導致勞損的可能，完善腰椎MRI就可以明確了。

緩解只能是臨時使用非甾體類鎮痛葯，如布洛芬等等，但是效果欠佳，建議針對病因治療。

其他因素具體咨詢泌尿外科或者是骨關節外科等科室，望採納，歡迎追問。

8、腰肌對人體的作用？

腰肌練習方法： 一 、直腿硬拉 初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。 動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。 動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。 動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。