1、平躺全身一放鬆就腰疼，腰的後方肌肉橫著一片都疼和關節都有點疼，得過一會才好。部位大概在髖骨上10厘
腰部肌肉群拉傷，去健身房找個好教練開始鍛煉吧！這種情況應該是休息就緩解，一運動就明顯，這只能說明平時幾乎不鍛煉腰腹部的肌肉導致的，或者鍛煉的不均勻，加強鍛煉你會發現好很多，採納！
2、如何放鬆腰部肌肉
1、就是坐在椅子彎腰伸臂。這是最簡單也最不會耽擱時間的腰部放鬆辦法，只需要每天多做幾組每次多持續幾秒鍾就可以鍛煉腰部，雖然效果不是很明顯，但這是工作中最好的選擇。
2、在工作中每隔一個多小時，應該站起來休息5分鍾左右，雙手撐在腰後往前壓，前後按壓可以使僵硬的腰部肌肉放鬆，使腰部關節靈活。
3、回到家後可以練習下腰，通過鍛煉脊椎達到疏通腰部血液流動的效果。下腰運動也叫橋，可以靠牆從最高處開始練，長時間堅持循序漸進，總有一天可以只靠手腳支撐全身。
4、睡覺前可以在腰下墊枕頭或者在頭部放枕頭趴著鍛煉腰部，這期間腰部姿勢與平時截然相反，練完後會一陣酸痛這就表明腰部肌肉為適應這種姿勢進行了拉伸，同時也是一種放鬆。
5、另外還可以讓家人幫助鍛煉，和家人進行互背運動。
6、除此之外，可以去操場練習倒掛，雙圖膝蓋下面部分掛在單杠上，上身自然下垂，這樣腰部可以得到最自然的放鬆，但要注意安全，控制每次的時間防止腦部充血。
3、腰部肌肉按著特別痛而且很硬是怎麼回事？
腰部肌肉按著特別痛而且很硬，是氣血運行不通造成。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛，腰部氣血不通，便會痛。
它或是自身常久坐久蹲，或是腰部受過寒，導致腰部經絡血管不通，腰部肌肉缺少氣血滋養，便會僵硬，緊綳。
恢復它，需強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血運行通暢，那麼充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉，變得有彈性，從而恢復。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，這么鍛煉2個月將有效得到恢復！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
4、一個朋友腰肌勞損，每次站久了，就脹痛，不敢蹲下來，一蹲下來如果放鬆，就刺骨的痛，痛完一陣後，再站起
腰肌勞損了就要注意保護，多休息，貼貼膏葯，烤電理療都行。持續引起疼痛就會持續損傷不好恢復了。
5、我腰部不好，每次做完推拿，都著重按腰。當時舒服，第二天就疼了。這正常嗎
如上面同學所說，腰疼有很多原因，做完了第二天疼，原因也很多。
不知道你年齡多大，但是現在的國情，多數腰疼是因為腰肌勞損慢慢演變成了腰椎間盤的病變，當中還會有骨質增生和椎關節的紊亂問題。總的治療原則應該是先放鬆，緩解肌肉痙攣之後用彈撥、點穴、手法改善血液循環，同時也進一步改善痙攣，最後充分放鬆之後，調整關節紊亂。按照這個說法大概可以分成三步，也就是輕中重三種手法。第一種比較安全，第二種如果力量不是特別大，用力不是很猛的話一般也沒有問題，第三種需要的技巧性比較大了，因為是運動關節類手法，不懂得解剖關節的話很容易造成軟組織挫傷、拉傷，甚至是骨折。所以推拿建議去正規醫院的推拿專科做。
至於你說的情況，有幾種可能，一是疼痛在急性期，局部張力較高，水腫明顯，不適宜做推拿治療，強行推拿，即使很輕的手法也容易損傷。二是推拿過程中用力過猛，用力方向不當，推拿時間過長等等原因，可能會家中損傷。三是推拿之後腰部肌肉充分放鬆，這肌肉力量比較弱，應該靜卧休息，待肌張力恢復，再下地活動，剛開始要注意不要劇烈活動，四是椎間盤突出，壓迫神經比較嚴重，簡單的按摩不足以改善症狀，所以造成疼痛反復。五是姿勢不當，睡床太軟或者經常蜷卧沙發、或者坐立姿勢不正，容易加重腰椎的負擔，建議睡硬板床，改善生活習慣。等等……
建議去醫院正規檢查，腰椎的問題，多數和神經受壓或者損傷有關，沒有明確的影像診斷做支持，盲目推拿，只會貽誤病情，甚至加重。祝您身體健康，恢復後應適當鍛煉，增加腰部肌肉對關節的保護作用。
6、這段時間腰有些奇怪，躺下一放鬆腰就一股刺疼，躺下後必須把腰間肌肉挺直了綳緊了，過個十幾秒慢慢的放鬆
你不去醫院檢查怎麼會知道是什麼病
7、為什麼晚上躺下的時候腰部背部會感覺到酸痛?就是完全放鬆下來的時候，會有疼痛的感覺，這時候需要保持腰部
這是由於白天腰部活動負擔過重或用力過猛造成的腰肌勞損，平時活動時不要讓腰部承受太多的重量，沒有什麼大問題。例如撿東西時蹲下撿，而不是彎腰撿，可以查閱相關的養生資料。應該不是腎臟的問題。
8、左側腰突然疼而且那裡肌肉越收緊越疼放鬆肌肉可減輕疼痛為什麼
腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。 腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等症狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞後痛甚，卧則減輕，面色蒼白，心煩口乾，喜暖怕冷，手足不溫。 民間治療各種腰痛的驗方有： 1：處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。 用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。 療效：服葯2療程，治癒率達92％ 2：處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。 用法：葯浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。 療效：用葯1－2劑，有效率為82.5％
9、關於腰痛的，如果把腰直起來就不疼，一放鬆就疼是怎麼回事？
如果是腰部肌肉勞損或腰椎間盤突出，也需要保養及治療，比如平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對症用葯，綜合起來看有無改善，如果沒有好轉，需要進一步檢查，明確病情，才做後期處理.
10、腰部肌肉疼是怎麼回事
考慮是腰肌勞損。建議您避免彎腰久坐過勞，防止受涼，適當腰背肌功能鍛煉，目前可以局部理療，熱敷，口服復方氯唑沙宗片及活血通絡中葯。