甩手腰肌

1、撞牆功和甩手功每天都練可以嗎

這兩種功的練習貴在持之以恆。
中醫認為，人的後背有多條重要經脈，比如膀胱經和督脈。膀胱經從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現異常時，也會牽連全身。督脈則是諸陽之會，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞牆或撞樹法就是依照這個原理，按摩、擠壓背部經絡，以及其上穴位，達到養生保健的目的。此外，以背撞擊牆面等硬物，對活絡全身血脈，強健腰背肌肉也很有好處。
甩手功的作用
　（1）對腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功。
　（2）手部有人體各個臟器的投影區，甩手運動通過刺激各個投影區，調節臟腑功能。
　（3）由於甩手時雙臂前後擺動，人們為了維持身體重心，腳掌自然會一虛一實地在地面上收放，從而產生按摩足部及湧泉穴的作用，足部有各個臟器的投影區，而湧泉穴為足少陰經的源頭，甩手給足部的按摩，對增強臟腑功能，提高免疫功能十分有利於疾病的康復。
　（4）有助於人體「手三陰經」（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的循環與通暢，疏通經絡，行氣活血，達到治病的目的。對心肺健康十分有益。
　（5）促使肩軸關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，從而活動筋骨及關節。

2、每天甩手30分鍾真的會排毒嗎

有排毒效果。

甩手操最早源自《易筋經》，它適用面廣，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。

中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞死細胞、體內垃圾就會被排出人體。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。

1、減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

2、強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。

3、有助於關節靈活

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。

(2)甩手腰肌擴展資料：

甩手運動是由中國古代少林寺達摩易筋經中的一部份蛻變而來，也是最近很流行的甩手功。甩手運動對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。

甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨，有助於人體「手三陰經」（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經）經絡氣血之循環與通暢，這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。

又有醫家認為，由於甩手運動時雙臂前後搖動，人們為了維持身體重心，腳掌自然會一虛一實地向地平面踩、放，從而產生按摩湧泉穴的作用。

實踐證明，甩手運動對於治療慢性疾病確實有效。特別是對心腦血管疾病、頭暈、神經衰弱、頸椎病、腎臟病、月經不調、痔瘡等具有較好的輔助治療效果。