腰肌薄

1、咳嗽為何會連帶右半邊的腰也疼？

急性腰部損傷是泛指腰部一切軟組織的急性損傷，在日常生活中經常被稱國「閃腰」、「損腰」、「岔氣」，是覺的一種腰痛疾病。病症的各個患者的輕重程度不一，損傷部位不同，所以要求醫者有很豐富的臨床經驗，如辨證正確，治療及時，可有立竿見影的效果；但如果辨證有誤，處理不當，往往會造成損傷加重，遺留損傷性腰部疼痛。 腰部運動與四肢關節的運動一樣，它是通過腰脊椎周圍的肌肉群、韌帶、筋膜和關節囊等的協調運動而產生腰部前屈、後伸、左右側彎和左右旋轉的運動功能。如果在外因或內因的作用下，致使這些肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等組織的不協調，使腰部的動態平衡被破壞，產生某一組織的損傷造成腰部的急性損傷。 急性腰部損傷的病因與病理。 急性腰部損傷的分類。 急性腰部損傷的症狀。 急性腰部損傷的診斷。 急性腰部損傷的病因與病理： 一、外因：這是本病症的主要發病因素。 1.本症往往是體力勞動者的易發疾病，常因勞動時沒有充分准備或者勞動中用力過猛，或用力的姿勢不正確而又突然地加勁，或兩人以上搬抬重物的動作不協調，使腰部軟組織動態平衡失調，導致損傷，或腰部直接打擊致傷等。 2.在日常生活中常可因為在無精神准備的情況下倒洗臉水、彎腰取物、打噴嚏等致腰部傷痛，以及行走時不小心腳踩果皮滑跌等均可致腰部損傷。 3.人體的豎脊肌在保持軀乾的直立起著重要的作用。而當人休在直立或彎腰工作時，也是靠豎脊肌來維持軀乾的位置和抵抗體重的。所以如果腰部負重超過豎脊肌的功能范圍，必然會造成肌肉的損傷。 4.當腰部前屈時，豎脊肌即不再收縮，而主要靠棘上、棘間韌帶的力量來限制脊柱的過屈和維持軀乾的位置。如外力繼續增加，進退過韌帶的負荷量，即進一步可造成韌帶的損傷，這在臨床上稱之為棘上韌帶或棘間韌帶的損傷。 5.肌肉和韌帶的關系其為密切。當肌肉的舒展與收縮的力量很強時，韌帶的堅韌性也較強，關節就很穩定。如果肌肉損傷後舒展與收縮的力量減弱，關節的穩定性能主要靠韌 帶來維持，久而久韌帶也會疲勞損傷；此時又需肌肉來代償，從而產生惡性循環，造成肌肉和韌帶的慢性損傷。 二、內因：主要是指體弱和下腰局部解剖結構的變異。 1.體弱的患者，尤其是腰背肌薄弱的人，常可因大笑、刷牙轉身取物而致腰部急性傷痛。 2.下腰段局部解剖結構變 者，主要指後關節發育不對稱，常可影響到脊椎的協調運動。 3.另外腰椎骶椎化、骶椎腰椎化，骶椎隱性裂、游離棘突等，都是引起腰部疼痛的發病因素。 急性腰部損傷的分類 ： 在臨床上，一般將腰部急性損傷分為急性腰肌損傷，棘上、棘間韌帶損傷和後關節滑膜嵌頓三類。 一、急生腰肌損傷 病變的發生部位是豎脊肌。輕者疼痛不十分劇烈，沿能堅持工作數小時，以後逐漸加重。重者腰部劇痛難九，坐立不安，鄱身都有困難，甚至不能起床，邊咳嗽、深呼吸、講話都會感覺疼痛加重。 在損傷部位有局限性壓痛點和肌肉痙攣，另外可因保護性肌肉痙攣引起腰脊柱生理曲線改變和側突，腰部運動功能障礙，步履不便等。 該病的診斷並不困難，主要是四個方面： 1.有明顯的外傷史； 2.局部有疼痛、壓痛，肌肉痙攣； 3.腰部運動功能障礙； 4.對外傷程度較重，一時診斷有困難者可利用X線攝片幫助診斷。 二、棘上、棘間韌帶急性損傷 病變的發生部位分別為棘上韌帶和棘間韌帶。腰部正中，疼痛如裂，前屈運動時其痛尤烈，局部壓痛明顯。 在診斷上主要分三個方面： 1.腰部有過前屈位受傷史； 2.體檢時腰前屈運動嚴重受限； 3.壓痛很淺表，局限在棘突上或棘突之間。 三、後關節滑膜嵌頓 腰骶關節為人體軀乾和肢的橋梁，負重大、活動多、易遭受外傷，所以本病好發於腰骶關節，占急性腰損傷的70%-80%。 主要的病因是由於後關節的突然率亂而發生的。當腰椎前屈或旋轉時，滑膜可進入關節面之間，此時若腰椎突然伸直時，就易發生關節滑膜嵌頓。 急性腰部損傷的症狀： 主要的症狀有： 1.腰骶部疼痛、壓痛，運動受限。 2.腰椎生理弧度消失及腰肌痙攣。 3.腰部前屈運動沿可，但後伸十分受限。 4.直腿抬高試驗多屬正常，但當突然放下時可出現急性下腰部疼痛。

2、腰間盤輕度膨出並輕度突出，在休息期間應該做些什麼運動呢？在床上做些拱橋之類的運動好嗎？還是就一直躺

症狀不嚴重的話，可以做一些簡單的康復鍛煉，如飛燕、五點支撐、三點支撐、倒走都可以，腰背肌薄弱的不適合做飛燕，倒走要注意安全，平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。負跟鞋是代替倒走的，正常行走就可以。百度貼吧里還有一些保健操，有時間可以看一下

3、腰間盤突出的話去健身房鍛煉有哪些是不適合的 ，要注意什麼

去健身房如果一天練習一個部分的肌肉的話,可以一天去一次
.
比如今天連胳膊.
明天練背,
後天練胸.
大後天練腿....如果是只練幾種器械的話可以三天去一次就行.
中間隔兩天的..,
但是這樣練習的會不全面.
導致肌肉變形,
不好看.
.
而且力量上發揮不到最好,
應為有些肌肉沒有重點練習,!
跑步其實可以天天堅持的.
不去健身的時候就每天慢跑5公里.,
如果要去健身的話就跑2公里就行,.
主要就是熱身一下...肌肉酸痛很正常,
堅持一段時間就好了.
但是健身的時候不要做的太過量.
不要太拚命了....
感覺身體很累,
很沉,
肌肉有膨脹感覺的時候就可以了.
!

4、患者女，53歲，腰部CT顯示：腰4向前滑

L3-4椎體輕度滑脫，肯定會引起腰椎間盤突出和椎管狹窄。一旦椎間盤突出伴有椎管狹窄,使用牽引、推拿、復位能加重刺激椎管內軟組織和神經根的水腫而加重壓迫症狀。
關於卧床：
在患腰椎間盤出症的急性期，突出物局部和周圍組織水腫、充血、無菌性炎症嚴重，患者疼痛劇烈，應絕對卧硬板床休息並配合治療，但當水腫期消退，疼痛減輕後（一般在7天－20天左右），就應當減少卧床時間，並配合適當無負重的功能鍛煉，從而防止腰肌出現廢用性萎縮。這也就是我們提出的在恢復過程當中一定要注意的「動靜結合」。否則即使恢復以後患者因為腰肌薄弱而容易反復發作。

丹鹿通督片屬於中成葯有活血化瘀的作用，可以按照療程使用，效果一般，呋喃硫胺片屬於西葯適用於維生素B1缺乏的腳氣病。亦可用於維生素B1缺乏引起的周圍神經炎、消化不良等的輔助治療。可以說意義不大。

5、為什麼說女人在健身的時候一定要鍛煉自己的力量？鍛煉力量有什麼好處？

很多人都知道，進行身體鍛煉比如跑步、跳操、瑜伽等有氧運動可以提高自己的身體免疫力。尤其是可以進行無氧運動來通過肌肉鍛煉增加力量，因為提高肌肉的力量支撐可以修繕自己的身體，保護骨骼。下面我們來討論一下關於身體鍛煉和力量鍛煉的關系。

一、進行力量鍛煉的原因。

力量鍛煉作為身體鍛煉的重要組成部分，往往通過力量鍛煉可以更好保護、修繕我們的身體。比如一個人如果背部肌肉和腰部肌肉薄弱，那麼這個人腰部支撐力就很差，容易造成腰部脊柱的損傷。比如小學生學寫字的時候經常會駝背或者彎腰，很大部分原因是背部肌肉支撐力的不足。

一般來說容易得腰椎間盤突出症的患者，就是因為腰背部肌肉不夠有力量，背部肌肉薄弱導致不能給腰部做很好的支撐，再加上過渡使用腰椎，讓腰椎壓迫受力，兩個原因共同造成了腰椎間盤突出。所以力量鍛煉，不僅可以讓自己的身體更健康，更能保護身體的很多關節和部位。

二、常見進行力量鍛煉的方法。

1、腰部力量鍛煉法。最常見的就是仰卧起坐了，仰卧起坐可以很好的鍛煉到腹部的肌肉，讓肌肉更加緊實和有力量。還有人進行啞鈴鍛煉和平板支撐，都可以對背部和腰部進行訓練。做這些動作的時候要記得規范和認真，才能起到效果，比如要注意收腹。

我朋友腰椎間盤突出嚴重到走路會腿麻，在健身房進行半年的腰腹部鍛煉之後，不但練出來腹肌，現在走路很順暢，還可以爬山，他的腰椎間盤突出症得到了明顯的改善。

2、肩背部力量鍛煉法。這個是上班族必備的技能了。很多人肩周炎，頸椎炎發病很嚴重，如果加強啞鈴訓練，或者進行工間操，動一動手臂和肩膀，加強肩膀和背部力量鍛煉，那麼可以大大緩解肩周炎和頸椎炎的發病，有效的保護頸椎和肩膀。

因此力量訓練是身體鍛煉的必要因素，一定要注意加強訓練。

6、腰肌勞損 為什麼好會漸漸發展成 腰椎間盤突出 的原因所在？

你好，腰肌勞損和腰椎間盤突出沒有直接關系，腰肌勞損導致腰部肌肉薄弱有關

7、吊單杠治療腰椎間盤突出

腰椎間盤突出，是腰椎部位的椎間盤松動，滑出椎間位置的一種腰椎病症。椎間盤突出後，受周圍機體組織的限制，經過一定時間的休養、理療，大部分的椎間盤都會復位。
吊單杠，是一種自體牽引的方式，有助於椎間盤的復位。
另外，吊單杠，可以減輕身體對腰椎、脊椎的壓力，改善腰椎、脊椎的疲勞狀態，預防因腰椎、脊椎疲勞而造成的椎間盤突出。
在吊單杠的時候，可以適當的增加一套腰椎後翹訓練。腳向後翹起，8----10次為一組，每次訓練2---3組。這一訓練，主要是訓練後腰肌，腰肌訓練好，可以起到穩固椎間盤的效用。
因此，進行單杠後翹的訓練，可以很好的預防腰椎間盤突出症狀。經常訓練，可以根除腰椎間盤的突出。

8、我聽說練小雁飛對腰好,找練幾天,腰痛的受不了.不能久座,座下站起來就疼,站立,

引起腰痛的原因有很多，先檢查下原因，一般長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰背肌薄弱的話，先不要做小燕飛，可以做一些其他的鍛煉，可以試一下倒走，倒走時注意安全，倒走不方便，可以用正之本的負跟鞋代替倒走，正常散步行走。平時注意改變生活方式，多注意保持和的姿勢。

9、腰腿疼 要做的動作和煅練方法

腰腿疼，是肌肉酸疼還是骨骼不舒服，腰間盤突出，還是腰肌勞損。根據不同症狀，做的動作訓練強度也不一樣。所以在這里只能建議大概做那些動作可以緩解。腰腿疼可能是腰部肌肉薄弱，可以加強。或者骨盆前傾也可能導致腰疼腿疼。山羊挺背，鍛煉豎脊肌。背部拉伸，放鬆後腰。臀橋，鍛煉臀部。腘繩肌拉伸，放鬆後退。鍛煉腹肌。腰腿疼，就要分析它周圍有那些肌肉，然後判斷它是緊張還是放鬆。在做相應的鍛煉或者放鬆。希望能幫到你。