金雞獨立腰肌

1、金雞獨立法的好處

金雞獨立是指用一隻腳站立的方式，是最簡單有效的平衡健身法。經常做這個姿勢最直接的好處就是保持平衡感，調節陰陽失衡等。

金雞獨立的好處有：
1、身體有病中醫認為是陰陽失調，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關系出了問題。但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越復雜。沒有點中醫知識的人就很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行——那就是金雞獨立健身法。
2、方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾，注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。
3、這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。

2、金雞獨立的好處

完全實在來說，人的雙腳上各有6條緊張的經絡議決，你知道健身的好處。如足太陽、足少陰等，對於冬季泡溫泉的好處。議決腿腳的安排，脆弱的經絡就會感到酸痛，我不知道健身好處。同時取得訓練，看看健身好處。這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應取得了安排。健身。此法沒關系使意念鳩集，冬季泡溫泉的好處。將人體的氣血引向足底，對待高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑義病都有明顯的療效。。此法還沒關系治療失眠、小腦萎縮，常練金雞獨立健身好處多。並可防守梅尼埃病、痛風等許多病症，常練金雞獨立健身好處多。對待足寒症更是成效奇佳，事實上健身。同時還沒關系迅速地增英雄體的免疫力。 為什麼練金雞獨立能健身 壯偉的西醫以為，男人健身的好處。身體患病主要是陰陽平衡、陰虛陽亢，對於金雞獨立。招致五臟六腑之間互相平衡惹起的。而金雞獨立站端正沒關系很好地引血下行、引氣歸元，冬季運動的好處。將氣血收於的、腎經的和的，相比看健身好處。從而有用地安排身體的均衡，你知道冬季運動的好處。進而使肝、脾、腎等臟器成效都取得急速的加強，養生專家也提示金雞獨立健身法利益多。想知道冬季泡溫泉的好處。
1。首先，大道至簡，閉眼金雞獨立極其簡單，受眾極廣，幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。

2。老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養的法門都是從守一開始的。

閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注於腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。

金雞獨立的妙處在於：如果不放鬆根本就站不穩，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。

時代浮躁，想靜心的人們常常有「樹欲靜而風不止」的苦惱，多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。

3。心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調整的效率將會達到最佳狀態。

4。腎及腎經主下肢氣血循環，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經垃圾帶來營養，便是強腎。

5。氣血引向腳底（心臟遠端），可以激活氣血循環，就像弓拉得越滿，箭射得越遠，無意間便達到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說就是「濁血下來了，好血就上去了」。

6。氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動達到由太沖泄肝火的作用。

7。氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經濕濁上逆，降胃經之逆，開脾經之淤塞，鍛煉脾胃兩經。。。。。。。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。

有朋友說，金雞獨立現在一站能5分鍾腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。

其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！

記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個沖浪運動員，手裡也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。

如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。

求醫錄

難集中問：

集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中？

中里巴人答：

精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。

手冰冰問：

自從練了金雞獨立後腳沒以前那麼冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麼辦法可以練手嗎？

一堂答：

你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。

糊塗：

通過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立，練習了一段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。

林真子：

金雞獨立真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰酸痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！

3、請問金雞獨立這個動作可以鍛煉到哪些肌肉啊?

主要是腿部肌肉，然後腰部和背部肌肉用於支撐平衡

4、哪些人不宜金雞獨立 金雞獨立的注意事項有哪些

金雞獨立，顧名思義就是一隻腳站立，同時眼睛也要比起來，金雞獨立這個小動作可以幫助我們預防老年痴呆、調節臟腑，下面我們來看看金雞獨立的好處。
金雞獨立的動作就是閉上眼睛，抬起一隻腳，手放在身體兩側，不要小看了這個動作，這個動作對養生十分有益。
金雞獨立的好處
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鍾，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨立，是養生專家推薦的養生法。
每天做「金雞獨立」1分鍾，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題，身體不平衡了。而「金雞獨立」就可調節彼此的關系。
身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
金雞獨立的正確姿勢
方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注於腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鍾以上。
隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

5、金雞獨立鍛煉什麼肌肉

金雞獨立不是鍛煉什麼肌肉，而是一種簡單有效的平衡健身法。
方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾，注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。
在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。

6、金雞獨立有什麼好處?

金雞獨立是最簡單有效的平衡健身法。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、百頸腰椎病都有立竿見影的療效。

還可以預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。

(6)金雞獨立腰肌擴展資料：度

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾，注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照專物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。

在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和屬它循行的部位也就相應的得到了調節。

參考資料來源：網路-金雞獨立

7、金雞獨立的正確姿勢是什麼樣的？

只要抬起一隻腳，輕輕抬起來不用抬的很高，然後手可以自由的放在褲角兩旁，根據個人不同的喜好手的動作可以隨意，關鍵不在於腳起來，關鍵在於兩眼要閉上，把眼睛閉上，微微閉就可以。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。  注意：70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為，外張的腿能夠幫助打開骨關節，使緊張的骨盆得到放鬆，能夠幫助促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。

(7)金雞獨立腰肌擴展資料：

金雞獨立主要的作用就是引血下行，引氣血下到足底，足底有六條經脈，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節，對人身體來講非常重要，把氣血引到足底就等於自動的調節了這六條經脈的功效。

可以防治老年的高血壓，可以防治小腦萎縮，還可以防治老年痴呆。對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效。有些人精神老不集中，無法集中心志，這樣的話把眼睛一閉所有的精力就會集中到腳上去，他的心力也就會集中到腳上去，也可以起到靜心作用。

8、做金雞獨立有什麼好處

提高身體平衡感

金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉，身體放鬆，任意抬起一隻腳。注意一定要閉著眼睛。在黑暗中你的身體要保持平衡需要充分調動大腦神經進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關系，只要你持之以恆地練習，身體的平衡感會越來越好。當然，大腦也得到了有效的鍛煉。

提高身體免疫力

金雞獨立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對於緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區域得到不斷鍛煉，能夠預防腦萎縮等等症狀。對於容易出現足寒也有不錯的效果。總的來說，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。

激發身體自我修復能力

金雞獨立要求練習者身體放鬆，不放鬆你就站不穩。只要你能夠在練習的過程中，扎穩的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清凈專一。在現在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因為你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復調整。

促進補腎排毒

金雞獨立需要練習者將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向遠處的腳底，能夠加速下肢的血液循環，腎經裡面的垃圾也會帶走，起到強腎補腎的效果。而血液循環的暢通也會將身體裡面的濁血帶走，換成新鮮的血液，整個身體積累的毒素也能隨著身體的循環被帶走。

減肥瘦身

金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為，外張的腿能夠幫助打開骨關節，使緊張的骨盆得到放鬆，能夠幫助促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習，一直用一隻腳，兩只腳會變得大小不一樣的。

9、金雞獨立對腰間盤突出對有用嗎

1、急性期，卧硬板床，口服抗炎鎮痛葯，可以輔理療、牽引等；
2、緩解期：建議做燕飛運動，鍛煉腰背肌，可以防止復發；
3、平時，注意要不休息，避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累；
4、如果上述治療後，效果不佳或者加重，嚴重影響正常生活，或者引起二便障礙，就建議手術治療了

10、什麼是金雞獨立健身法？

衰老是不可抗拒的規律，而生命的生長、發育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能的強弱密切相關。老年人隨著年齡的增長，必會出現臟腑功能衰退，氣血陰陽失調，發生全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。這時候疾病也就乘虛而入了。
因此，中醫認為，老年人的疾病主要就是因為陰陽失衡造成的，確切地說是五臟六腑之間的合作關系和協調性出了問題。所以，只要讓五臟六腑都正常工作，疾病也就可以不葯而愈了。那麼有沒有什麼簡單有效的方法可以來調節人體的陰陽平衡呢?下面為大家介紹一種簡單易行的好辦法，就是金雞獨立健身法。
操作方法：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
操作原理：閉上眼睛就不再是靠雙眼和參照物之間的協調來調節自己的平衡，而是調動了大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。人的腳上有6條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這條經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
操作效果：這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症，對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速增強人體免疫力。
要想金雞獨立能夠持續幾分鍾，必須做到的就是心的安靜和身體各器官的逐漸平衡，而身心的平衡是解決一切問題的根本，所以，一起來試試吧!