腰肋肌圖

1、人體肌肉分布圖

人體肌肉分布圖如下：

人體的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三頭肌〈triceps〉，肱二頭肌〈biceps〉。

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肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。

肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

2、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(2)腰肋肌圖擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

3、腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

背部肌肉群：

(3)腰肋肌圖擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

4、怎麼使腰部肋骨部位肌肉變多

知道 哪些日本人 練武都是咋滴樣嗎..
雙拳緊握並彎曲(成肌肉男顯擺肌肉的姿勢),口吞氣(吸氣別吐出來,要吸到不能再吸),再閉氣(鼻子也不可以吐氣)腹部要用力(就相當於你去茅廁大便要用力一樣),一直持續,閉不住了,再吐氣,緩和些再閉氣,雙拳不能鬆懈,一直緊握要用力,又可練腹部 又可練肘部和經脈凸顯增加力量,豈不美哉?
再加以鍛煉肘部,提水桶(在水桶裡面裝卸許水能提起就得,然後雙手向兩邊伸展並抬平);亦可做苦工,把一塊(要大的重的,能抬起的)石頭或一袋米扛過來抬過去..
以腰部為主的是仰卧起坐;上體傾抬(趴在一張床上,將上半身移出床的邊緣,需要朋友幫壓制雙腳,然後雙手抱於腦後,在用腰部使上半身微微抬起,抬15度即可,再落下,再抬);騎單車(平躺在墊子上或床上,抬起並彎曲雙腳,再前後推動,像騎單車一樣,再雙手抱住後腦,上半身要微微上抬,不可落下,並左右擺動)..
瘦就多吃點肉(蛋白質的食物配內類,也是營養豐富和蛋白質的食物(蛋白質:以豆類為主的食物:豆角;豆芽;黃豆..),再配合鍛煉亦可增肥又可長肉

5、如何訓練腰部和肋骨肌肉

1.腰兩側的肌肉群是我們通常做力量訓練時很容易忽略的關鍵部位。建議在做腹肌訓練時結合腰部兩側的肌肉進行訓練，或者在進行上背部訓練時同步進行下背部和腰部訓練。腰兩側的訓練方法一般有直立負重側身彎曲、側卧彎曲等動作。
2.你說的上身大下身小，說明你的腿步肌肉訓練偏少，或者訓練強度沒有上身訓練的強度大，建議每周做兩次腿部訓練，而且深蹲是腿部訓練的必做動作，再結合前舉腿、後腿彎曲、剪蹲、倒蹬等動作進行訓練，如果沒有條件，做立定蛙跳也是不錯的訓練方法。

6、腰部肌肉指哪些肌肉

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

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7、腰兩側和肋骨位置的肌肉怎樣練?

1.腰兩側的肌肉群是我們通常做力量訓練時很容易忽略的關鍵部位。建議在做腹肌訓練時結合腰部兩側的肌肉進行訓練，或者在進行上背部訓練時同步進行下背部和腰部訓練。腰兩側的訓練方法一般有直立負重側身彎曲、側卧彎曲等動作。
2.你說的上身大下身小，說明你的腿步肌肉訓練偏少，或者訓練強度沒有上身訓練的強度大，建議每周做兩次腿部訓練，而且深蹲是腿部訓練的必做動作，再結合前舉腿、後腿彎曲、剪蹲、倒蹬等動作進行訓練，如果沒有條件，做立定蛙跳也是不錯的訓練方法。

8、急切詢問:肋腰點（腰大肌外緣與十二肋交叉點)這個位置到底在哪？用手怎樣摸到?謝謝!

髂後上棘上方，用手很容易摸到。
做卡腰動作時大拇指所在位置就是。

9、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(9)腰肋肌圖擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等