1、如何練腰部力量？
2、上海哪家醫治腰肌勞損的醫院好
時間長是一個方面，還應該注意以下五忌： 一是忌中途添加冷水，因為正加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味時間長是一個方面，還應該注意以下五忌： 一是忌中途添加冷
3、鍛煉真的可以治療腰肌勞損嗎？只求有親身經歷的人告知……
傻瓜。我不愛說你。一個月靜養都沒好，那是腰肌勞損嗎？你去查查脊椎吧，去大醫院骨科或者疼痛科去檢查一下就行。
另外，無論是脊椎受傷還是腰肌問題，康復鍛煉都有效，你病情都沒有確定，練也是瞎練，康復運動不是瞎練，有些動作做的不對反而加重病情。
4、哪些動作能快速打造3D立體的臂部肌肉？
01
杠鈴彎舉是一個非常好的練二頭的動作
不必追求過大的重量
採用合適的重量，收縮到位
頂峰時停留1-2秒效果更好
這個動作做4組，每組10~12次
02
平躺在凳面上
注意你的上臂始終和地面垂直
並且在動作練習中這個角度一直不要變
這個動作練習4組，每組8~10個