腰臀肌分離

1、腰臀脂肪比率過低有什麼危害

一般來講，脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對身體的危害要大得多。腰腹部肥胖很內容易導致容糖尿病、高血壓、冠心病、中風和高脂血症等疾病的發生，這就是人們常說的"腰帶長，壽命短"的原因所在，因此說腰圍臀圍比是健康風向標，但是體重指數只能看作是對體重及相關健康隱患的粗略測算。
(1)腰臀肌分離擴展資料：
腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，是預測女性生育力的有效線索，是評價女性吸引力的重要尺度。
男性在短期擇偶時會優先考慮女性的外貌，而且對低腰臀比的女性擁有更強烈的偏好。在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性最有魅力。

2、怎樣鍛煉腰部臀部肌肉

最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜

3、什麼是腰臀比

腰臀比是腰圍和臀圍的比值，也是判定中心性肥胖的重要指標。一般認為，腰臀比男性＞0.9、女性＞0.8則可以診斷為中心性肥胖；除此外，男性腰圍＞85cm、女性腰圍＞80cm也可判定為中心型肥胖。
些人雖然BMI正常，但是腰圍（腰臀比）超標說明存在中心性肥胖的問題，會增加糖尿病、高血壓專、血脂異常、動脈粥樣硬化等疾病的發病率和過早死亡的風險，也需要減屬肥控制。

4、腰臀之間的肉如何減

減肥建議有氧運動和飲食相結合，祝減肥成功。

運動：每天至少30分鍾的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜，我自己就減掉了10%。

飲食：15種越吃越瘦的食品：

1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

5、腰臀之間有兩個凹陷，就是窩狀。使得屁股位置上不去。

正常，那是腰眼，都有的，還是一個穴位呢！
屁股正上方的兩個窩從醫學上講，那叫維納斯窩。性感啊！
沒什麼關系的，提臀對那兩個窩是沒有什麼效果的。

6、瘦身體部位 腰 臀 臉 腿 一起做還是分開做？

保持體型、減重控制飲食是關鍵，每頓飯都吃七分飽，晚餐盡量少吃，吃低脂低糖低鹽的食物，不喝碳酸飲料。平時再配合適當的運動，這樣減肥才能起到事半功倍的作用，每天不管什麼時候運動每次最好超過30分鍾，運動減肥一般都是減全身，所以不用分開做，試試晚上跳跳繩，真的很管用。七分在於吃，三分在於練，長期堅持下去，身材比例會越來越好，而且有型、緊致。

7、如何區別臀中肌損傷與突岀的區別

臀中肌的肌筋膜炎又稱臀中肌綜合征,日常生活中的軀幹活動如彎腰,直立,行走,下蹲等,臀中肌都起很百重要的作用,因而易產生勞損,尤其是突然改變體位時,更易損傷.
臀中肌造成的腰臀度部疼痛以酸痛為主, 活動及靜止時都覺疼痛, 疲勞或受涼可加重疼痛, 有些患者疼痛可向大腿後側擴散, 少數有小腿不適, 或伴有肢體發麻, 發涼或蟻走感.在臀中肌的前,中,後部都可有知壓痛點並向局部及擴散區放射, 直腿抬高時出現臀道部及大腿痛.可以推拿按摩針灸或理療.臀中肌筋膜炎局部封閉可立即消除症狀,可以有助於腰椎間盤突出回症鑒別.
腰椎間盤突出症是骨科臨床的常見多發病,它以腰痛,腿痛或腰腿痛並存為症狀.因此,腰椎間盤突出症除有腰臀部局部症狀外,可以出現下肢放射性疼痛麻木症狀,下肢皮膚感覺障礙,肌力減退,腱反射減弱或消失等情況,少數會出現會陰麻木,大小便障答礙等症狀,結合CT等影像學檢查不難鑒別.

8、理想的腰臀比例是多少？

如腰圍是60英寸，臀圍是88英寸，那麼腰臀比例就是60/88等於0.68。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

計算方法：

1、用一個捲尺，測量腰圍，然後再測量臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最後，用腰圍除以臀圍，就得到了腰臀比例。

例如：如果是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比例就是38/46等於0.82。理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經得到了眾多專家的確認。

2、夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例。

(8)腰臀肌分離擴展資料

1、腰臀比這是預測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風險的較佳方法，比目前普遍使用的測量體重指數(體重除以身高的平方)的方法要准確3倍。腰圍尺寸大，表明脂肪存在於腹部，是危險較大的信號；而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發達，對人的健康有益。

2、全身肉滾滾的人相對健康一些，四肢纖細但擁有啤酒肚者最危險。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看，累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。會產生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等病症。另外，腰部脂肪還會導致肝肥大，使它無法發揮正常功能。

9、女人腰臀比例是多少才是最佳？

用自己的腰圍除以自己的臀圍，就得到了自己的腰臀比例。
女性，理想的腰臀比例大約0.67—0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗。赫本、黛咪。摩爾和辛迪。克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85—0.95之間。
簡單的節食並不能達到最佳的腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時卻很難再保持臀部的圓潤，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，並且比例在合理的范圍內，就不必太過介意。

10、腰椎間盤突出造成的腰臀部肌肉萎縮該怎麼辦?

你好，我建議你服用真菌多糖的產品，它可以激活體內細胞．

真菌多糖
我們知道 食用菌 產品，最精華的部分是真菌多糖。
真菌多糖是近30年中才逐漸被發現的，真菌多糖的分子中除有葡萄糖外，還有其他單糖，單糖之間有3：1位和1：6.位的連接方式，有螺旋狀的三維立體結構，其構形近似DNA，是一種β-型的多糖，由於人體內沒有β-澱粉酶，所以進入人體內的真菌多糖不會被消化、分解。通過吸收，真菌多糖能直接和細胞膜上的受體結合，而發生葯理活性。人體內有成千上萬中的酶，來消化我們攝入體內的各種食物，通過消化、吸收、使各種食物變成各種營養、熱量來供人體使用。而真菌多糖不被消化、分解。而是直接進入血液去和細胞膜上的受體結合，完成修復細胞、恢復臟器功能的工作。
真菌多糖類對人體的作用是釜底抽薪、標本兼治、正本清源。正如中科院院士稽汝運教授指出的： 真菌多糖是21世紀生化發展的方向，是抗生素、蛋白質的更新換代產品。真菌多糖廣泛的葯理活性，調整機體生理功能、提高機體抗病能力和活力，抗惡劣環境刺激、抗應激力的諸多功效，遲早會被人們廣泛接受的。
1989年在歐洲召開的一次國際葯物研究討論會上，與會專家表示，到21世紀轟轟烈烈的蛋白質時代勢必要讓位於真菌多糖時代，真菌多糖必將受到人們的重視。