劃船腰肌_劃船機會不會更容易對腰部造成損傷

1、劃船機主要鍛煉什麼部位的肌肉？

劃船器主要鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。

劃船器又叫劃船機，是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

2、做杠鈴劃船，臀部上面就是腰部肌肉拉傷，，

多注意休息，你這個就是經常劃船，累的，所以會這樣，休息幾天就好了啊。

3、劃船機主要鍛煉哪個部位的肌肉

腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉。

劃船機又名劃艇機、陸上劃船器、室內劃船器。劃船機是以訓練為目的，用來模擬水上劃船運動的機器。鍛煉的同時，它還可以測量運動者在運動中消耗的力量。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。

劃船器常見的種類包括：風扇磁控雙系統劃船器、液壓阻力劃船器、風阻劃船器、磁阻劃船器、水阻劃船機、左右搖擺劃船機等等。

(3)劃船腰肌擴展資料：

練習劃船時，需要特別注意動作的連貫性，每個動作不要出現停頓。如果幅度過小，肌肉將得不到充分伸展或收縮。

模擬劃船的自然動作，既適用於健身房也適合家庭運動，能夠鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，其中對腰背的鍛煉效果最為明顯，能很好的緩解背部酸痛症狀。

如果只進行劃船器訓練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發達程度的片面發展，所以還需要加入必要的輔助練習，如球類、武術，保證身體獲得全面合理的鍛煉。

4、劃船機對腰部有損傷嗎？

劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動，因為劃船機佔地不大，而且運動性很強，所以有些家庭會在家中准備劃船機做運動，下面給大家介紹關於劃船機在使用時的注意事項，防止自己在家中使用出現意外。劃船是用人力劃槳使船隻在水面前進的一項運動。按船隻的類型分賽艇、皮艇和劃艇3種。劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

5、劃船健身器練哪個部位的肌肉？

1、鍛煉肱二頭肌：肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋後的作用。在使用劃船器時，每劃動一次也是能刺激到肱二頭肌，使肱二頭肌得到鍛煉。

2、鍛煉肱三頭肌：手臂肘關節彎曲伸直都離不開肱三頭肌的作用，而在劃船器鍛煉時是少不了手肘彎曲伸直動作的，所以也是能起到鍛煉肱二頭肌的效果。

3、鍛煉前臂肌群：前臂肌群是能控制手部和腕部的動作的，劃船器鍛煉的過程中，使用劃船器進行臂部運動操作，是少不了這些肌肉的支配的，因此也是能對前臂肌肉群起到鍛煉作用，增強臂力的。

4、鍛煉三角肌：三角肌又稱為虎頭肌，能起到使肩關節外展的作用，在使用劃船器模擬劃船運動時，也是可以鍛煉到三角肌的。

(5)劃船腰肌擴展資料：

注意事項：

1、劃船時每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

2、練習劃船時要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

3、模擬劃船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛症狀。同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。

6、劃船機會不會更容易對腰部造成損傷？

1.最重要的是動作的規范。腰部肌肉多數是起穩定作用。以維持腰椎的中立。如果腰部做明顯的屈伸動作，一段時間下來，必然發生運動損傷。
2.按照這個動作的特點，如果不規范最容易導致的是腰背損傷，所以有「劃船與腰背勞損有密切關系」的說法。
3.注意這個觀點是有條件的，不是劃船運動必然導致腰背勞損，而是在不規范練習等條件下，劃船很可能導致腰背勞損。
4.運動員的動作規范性無可懷疑，但他們是以比賽成績為第一目標的。所以可能為了劃得更快，而出現腰部代償過多，出現腰椎間盤突出等疾病。