久坐腰肌僵硬

1、坐的久了背後肌肉僵硬的怎麼辦，

坐的久了背後肌肉僵硬，是後背肌肉氣血運行不通所致。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。肌肉僵硬，多伴隨酸痛的現象。

它或是受寒，或是自身長期久坐伏案，會導致頸椎，腰椎，背部氣血運行過慢，久之，關節及肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身氣血運行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將背部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內及背部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養背部肌肉，變得柔韌，輕松，靈活。

如何做呢？可以百度搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你。

2、腰部不適，不論是久坐，久站或是久卧，腰部總是僵硬疼痛。

病情分析：
您好，診斷為腰部肌肉纖維炎。主要由於受寒和長時間固定一個姿勢引起的肌肉無菌性炎症。
指導意見：
您好，建議您去理療科進行腰部的推拿和TDP治療。注意保暖，多休息

3、腰肌勞損腰部肌肉僵硬怎麼辦

腰肌勞損腰部肌肉僵硬，是腰部氣血運行不通暢，血行過慢所致。

它或是自身長期久蹲久坐壓迫腰肌，或是腰部受寒受涼，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

4、腰部肌肉僵硬是怎麼回事

腰部肌肉僵硬，是腰部氣血運行過慢，導致腰部肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

它是如何導致的呢？

或是自身長期縱欲損耗腎氣，或是自身腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌及腰間盤，導致腰部氣血運行不通暢，久而久之，腰部缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，甚至出現腰肌勞損，腰間盤膨出或者突出。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌及腰間盤，變得柔韌，強健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰部損傷5種情況,腎氣足則腰腑實!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

5、腰部僵硬做什麼運動好

您好，因為長時間沒有用到腰的原因。鍛煉方法:跑熱身跑，繞操場也就五圈中速的，跑完後下腰。雙手掐腰，頭往後仰。長時間會改變。一般做仰卧起坐這個運動，是可以緩解腰部僵硬
這種情況的。
希望能幫到您，謝謝！

6、久坐腰酸，腰部肌肉僵硬，疼痛，是怎麼了

肌肉勞損前兆····老坐著對腰不好 多站起來走走 實在忙得不行就睡前做幾組腰部的伸展運動或者躺躺脊椎舒緩架 我也是天天坐在那裡 所以兩個一起來

7、久坐可能導致背部肌肉的僵硬，有哪些小動作可以緩解背部僵硬？

第一種是向後伸展、第二種方式就是擺出駱駝的姿勢、我們也可以坐在凳子上左右搖頭。長時間坐在辦公桌前的學生和長時間坐在電腦桌前的上班族都有一種常見的職業病，那就是背部和頸部僵硬。這種僵硬會給身體帶來不舒服的感覺，頸部的長期僵硬也會使斜方肌變得更強壯，使我們的脖子變得更粗更短，嚴重影響人的身材。

此時，我來給朋友們介紹一些非常適合緩解背部僵硬的小動作。來看看有沒有適合你的一些小動作吧。首先是向後伸展，首先，保持自然站立，然後慢慢向後傾斜。後面必須有一個支撐物，不能太高或太低。直到手臂的手掌部分接觸到支撐物體。頭部應該向後抬起，腿的膝蓋部分稍微向前彎曲。這項動作練習可以鍛煉背部，顯著緩解背部疼痛。 

第二種方式就是駱駝式，首先跪在地上，身體應該伸直，然後上身應該慢慢向後傾斜，手臂應該垂直向下。直到手掌碰到腳踝。在這個過程中，一個人必須保持胸部高和腹部閉合，並保持30秒或更長時間，這肯定會有意想不到的效果。在一定程度上，這種行為對頸椎的僵硬也有積極的影響。

當我們在家時，我們也可以坐在凳子上左右搖頭，讓脖子帶動頸部肌肉運動，這對肩膀和頸椎也有好處。如果你想減輕背部的僵硬，你必須伸展背部。偷偷告訴大家一個小秘密。伸展背部不僅可以減少肌肉的僵硬和酸痛，還可以讓你的背部更加光滑和美麗，改善你的整體氣質。

8、久坐腰疼，腰肌勞損到底肌肉是怎麼個情況，是因為肌肉持續收縮，造成僵硬，沒有柔韌性，血液循環受阻嗎，

病情分析：
你好，出現腰痛症狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.
指導意見：
建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.

9、坐時間長了腰部僵硬酸痛，彎腰後不敢直起來，怎麼緩解？

你說的是坐時間長了腰部僵硬酸痛，
彎腰後不敢直起來，怎麼緩解？
那就應該慢慢的起來了，以後就要注意

10、腰部肌肉僵硬怎麼鍛煉

實際上當腰推間盤由於疲勞而產生疼痛的時候，繼續進行訓練不是一個好的選擇，最好在感到背部開始彎曲時立即停止運動。如果你很想繼續進行訓練，必須減輕負荷。例如：將夾在雙腿之間的啞鈴握至雙手中。