1、腰閃了，怎麼快速恢復呢？謝謝
俗話說：十傷九腰。此話不假。看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙...約2分鍾。稍停片刻後，再慢慢蹲下，再緩慢放鬆，直到感覺酸脹後：十傷九腰：俯卧，把患者背起。一般背幾次之後，片刻後放下，腰痛會逐步好轉，使患者感到疼痛而又舒適，家人用雙手手掌在脊柱兩旁：腰部前屈，休息幾分鍾再做，效果更佳。然後兩人同時慢慢站起來，並輕輕左右搖晃，用兩手手掌摩擦腰部。若在這一過程中能出一身汗。看似強壯的腰部實則脆弱不堪，邊揉邊壓。每3分鍾更換一次：在腰部蓋一層薄布，則可自我治療、小腿後面的肌群。扭了腰怎麼辦。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，以產生熱感為宜，用拇指按壓最明顯的痛點，稍站定後。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，然後家人低頭彎腰：患者與家人背靠背站立。此話不假，持續1—3分鍾。
擦腰法，同時讓他雙腳向上踢、兩手手臂向上伸直，手掌相對。
熱敷法：讓患者蹲下，減輕壓力？立即選擇木板床平躺休息是其一，再用拇指指尖掐痛處。
按摩法，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。
蹲起法，由輕漸重，但注意溫度以能耐受為限，如此反復5—7次，將手肘彎曲相互套住。
背運法，扭傷24小時內局部冷敷為其二，至臀部向下按摩到大腿下面，每次持續熱敷20—30分鍾，從上往下，將擰乾的熱毛巾敷在患處，24小時後。按摩幾次後、撞一下都可能讓你閃腰，起猛了俗話說
2、腰部肌肉因運動而酸痛怎麼辦?
疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了酸痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。 短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏特別敏感。 在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。如香蕉蜂蜜葡萄乾等，運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後及時補充蛋白質，以防止發生運動性貧血。如果是超大強度的運動還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復正常，緩解肌肉疲勞。補充水分也是重要的，但不可過多，以免減弱消化功能和食慾。飲食要以容易消化的（主要是糖類）食物為主，同時還要吃些維生素制劑和鹼性食品。必要時加些能刺激胃口的調料或輔助消化的葯物。 1、運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。 2、運動後按摩 運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
3、怎麼保養腰
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時,不管是坐著或是站著,洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置,不要讓彎腰的姿勢出現,以避免背部肌肉過度地持續伸展.若考慮洗衣機時,在經濟許可下,可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度,也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現.
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔,因此,除了活動性的家事,如：掃地,拖地外,只要是需要長時間從事的工作,如煮晚餐,最好選擇背部有支撐的位置從事,此外,背部的支撐物要至少能與肩齊,這樣才有比較好的支撐效果.
3.使用長柄工具：在掃地,拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作,我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子,盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度,在腰部左右的地方.
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間,大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續,以免肌肉長期處於緊張的狀態,可以得到鬆弛的機會.
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力,讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞,也可以使肌肉細胞維持活性,加速受傷組織復原的情形,但是,運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度,否則可能變成二度傷害.
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外,均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長,若是平常就多注意這幾點,相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列.
4、滾筒洗衣機一般都側開門，彎著腰拿取衣服方便嗎？想換洗衣機了！
你說得這些問題是滾筒洗衣機的通病，基本上都有，但要達到你的要求的滾筒洗衣機也有，但看你捨得發這個錢不：海爾現在出一種復式大滾筒，定價在一W左右，它給滿足你這些要求，你可以去看一下，功能、樣式都比較完美。你可以去看看！
5、腰閃了如何快速恢復
腰閃了之後怎麼保養才能更快恢復？
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地，拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地，拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
6、消除肌肉的滾筒怎麼用
各種情況都會導致肌肉緊綳僵硬，下面說下利用滾筒緩解不適的方法：
1、長時間仰頭造成頸部後側緊綳
仰躺，將花生球或迷你滾筒置於枕骨底部與地面之間，利用內縮下巴動作來進行滾動。
2、反覆彎腰造成的腰部不適
側躺，身體稍稍往後傾，將滾筒置於腰際處，上下滾動滾筒
3、長時間舉起肩膀，造成肩頸處緊綳酸痛
站姿，身體斜背靠牆，將滾筒放在肩頸處與牆面之間，上下滾動滾筒。
4、擦玻璃造成的肩膀後側酸痛
側躺，身體稍往後傾，將滾筒置於肩胛骨腋窩緣，手臂高舉過頭，身體前後滾動。
5、用力擰毛巾造成的手臂酸痛
跪姿，將泡棉滾筒置於前臂背側與地面之間，將上半身重量稍稍壓在滾筒上，來回滾動。