男褲拉腰肌

1、男褲36碼腰圍多少厘米

男褲36碼是2尺75，腰圍92.5厘米。腰圍（WC），指的是經臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。

男褲尺碼對照表：

(1)男褲拉腰肌擴展資料：

換算公式：

英寸換厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）

市尺換厘米——1市尺=33厘米

標准腰圍計算方法：

男性：身高（cm）÷2-10（cm）,女性：身高（cm）÷2-13（cm）,±5%為正常范圍。

所測人群的腰圍只要在公式計算的正常范圍內,體重指數幾乎都在正常范圍,腰圍低於或超出正常值范圍的百分數和與之相應的體重指數降低或升高的百分數也基本相符。

2、男的穿34的褲子，腰圍臀圍多少啊

34碼=27.4尺（91）cm，臀圍在109CM-113CM，相當於臀圍3尺4,根據褲型不同尺碼也不同。

臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

腰圍換算公式：

英寸換厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）

市尺換厘米——1市尺=33厘米

尺碼對照表如下：

(2)男褲拉腰肌擴展資料：

腰圍計算方法

男性：身高（cm）÷2-11（cm）

女性：身高（cm）÷2-13（cm）,±5%為正常范圍。

所測人群的腰圍只要在公式計算的正常范圍內，體重指數幾乎都在正常范圍，腰圍低於或超出正常值范圍的百分數和與之相應的體重指數降低或升高的百分數也基本相符。

結論：公式能較正確地計算出中國成人正常腰圍值，既准確又方便、實用性優於體重指數,能夠監測對早期預防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。

3、男性如何穿好低腰褲

較之臉蛋、胸膛、臂膀，男人之腰對女性而言更有一種高潮般的魅惑力。低腰褲在此情形之下應運而生。這當然不是女性的專利，當男人看慣了美腰女郎露出她的危險腰線，他們也開始蠢蠢欲動，以其人之道還治其人之身，向女性及時發動腰部視覺之戰。 慎重選擇上衣 男人的身形差異過大，所以要慎重選擇上衣。倘若你身形非常理想，可以自信地配搭短且緊身的T恤，以便展露你驕傲的線條;如果這件T恤有很大的領口，恰好露出「乳」溝(條件是你的胸大肌要發達)的話，那更是美妙無限。然而如果你身形一般，健而不壯的話，不妨穿上下身顏色一致且寬松的上衣，以遮掩自己的短處，讓人的目光停留在你最美的部位。 需要提醒的是：無論你的身材多好，都盡量不要以網布或彈性光面上衣搭配，那會讓你過分妖艷，影響視覺效果，甚至會被人誤解，那可就得不償失了。 配搭低腰內褲 低腰內褲也許並不是專為低腰褲而設，但確實可以起到配搭的效果。倘若你在性感之外還想保留一分紳士的感覺，最好不要讓內褲腰線露在外面，此時低腰內褲就是首選之搭配。然而也有另外一種見解：有人以為，內褲腰線露在外面，讓人如同聞到男人身上的汗味，可以增添男性的性感魅力，對於「好色」之女更有威懾力。 終極低腰，該露的都露了 男人腰部之性感可以有兩種表現方式。其一，不露時，腰間別滿的貴重物品顯示出財富之性感;其二，外露時，強健的肌肉顯示出赤裸裸的身體之性感。本文指的是後者。 腰部之強健與否，能決定給女性帶來快樂之多少。所以，一定程度上而言，低腰褲是專門為健腰男所設。大肚腩或瘦小漢子，低腰褲並不是其最好選擇，除非他自信到可以「打開天窗說亮話」的地步，否則也只有望洋而興嘆。 低腰褲是今季服裝設計師們為強健男兒提供的最好禮物，有超過50%的設計師都把男褲的腰線拉低了，也就是褲子的襠部變短，一般低腰褲短至11寸，也有更大膽的，超短至7寸，顯然也是對男性自我感受力的一種極大考驗。 而短只是一種手段，美才是最終目的。從此男人可以自豪地向世界宣布，他的六塊肌肉是完美的，他的體毛是豐盛的，他的股溝絕不會遜色於那些辣妹們。 有了低腰褲的存在，男人之性感更如魚得水。無論是牛仔褲、卡其褲、沙灘短褲或正式的西褲，只要是低腰設計，並且穿到男人的身體上，那就是一種信號，提醒人們「向我開炮」。如果身為女性的你恰好在現場，一定要仔細瞅瞅，男人的腰究竟能有多棒。

4、有誰知道「沃馬龍男褲」未拉伸時的腰圍是多少，並說出所對應的碼子

這褲子有好幾個碼子，不同碼子的腰圍都不同，沒實物沒法給數據。

5、怎麼鍛煉男人的腰肌？

首先，搬運工的腰是長期搬運鍛煉的結果，你如果不是搞健美或者是從事力量性工作，一般很難達到這種效果，從事這種搬運一般的人一般從少年時代就開始了。
其次，腰部粗細跟人本身的體格有很大關系，如果你想有好的腰身，那麼靈活有力，韌性十足是你的目標。
因此，腰部的鍛煉分為幾大部分：
（1）腹肌，你看到很多肌肉線條好的，腹部肌肉分為6塊，腹部肌肉鍛煉就有很多種方法，仰卧起坐是最基本的，你有啞鈴，可以把啞鈴綁吊在腳脖子上，人面部朝上平趟，做腿部向上的動作，以腹肌力量來牽引。
（2）腰背部，這部分肌肉要靠負重，你的啞鈴效果不行，重量不夠，要用杠鈴，抗在肩膀上，反復做下蹲，起身的負重訓練。
（3）腰側部肌肉，可以採用單手啞鈴鍛煉。

6、男生蹲下之前為什麼要拉一下褲子

以我的經驗講，其實我下蹲時也要拉褲子，我是女生，一怕褲子犧牲了（你懂什麼意思吧），而是怕褲子滑下來走光，你不希望光天化日之下出現這種事吧。 還有拉上來之後再蹲不會太緊，不會束縛腿部肌肉，可以蹲的更久些。 跟講不講究沒問題，一般人吃過一次虧後他以後會自覺拉褲子的，就好比你在地上坐過再起來會習慣性地拍拍屁股上的灰一樣的。

7、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(7)男褲拉腰肌擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

8、男人怎麼練腰力 鍛煉腰肌的最佳方法

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

9、我是男孩子，腰部沒什麼肉，每次穿褲子都是松垮的，怎麼健腰部肌肉？

仰卧起坐最管用了。但是凡是鍛煉都要堅持，都則很容易長脂肪。很多都是以前運動量大，身材很棒，停下來後很容易就胖了，還不如不鍛煉的好。

10、如何練腰部肌肉撐褲子

很多健身初學者經常會忽視腰部肌肉的鍛煉，他們往往會嚮往著結實的胸肌、臂肌和那迷人的腹肌，然而腰部肌肉往往是上半身力量來源，因此鍛煉好腰部肌肉是有必要的，腰力不好的人往往感覺渾身無力，久坐不住。日常的很多動作都需要腰部發力以及腰部作為支撐完成，包括男性的房事時間長短都跟腰部直接相關，所以腰部是你健身中重要的一環，要安全的進行高效率鍛煉。那麼現在就介紹如何鍛煉腰部肌肉，請看下面：

方法/步驟

杠鈴坐姿轉體

練習目的：使腹外斜肌更緊致。

動作要領：坐在凳子的一端，雙腳平放在地面上並舒適地分開。將一根直桿橫架在雙肩 後面，雙手握住它的兩端。保持頭部不動， 並確保你的骨盆不會在凳子上滑動，向一個方向從容地、盡可能大幅度地轉動你的上半身和肩膀。

之後，在轉到極限的姿勢上保持一段時間，再讓 你的軀乾和肩膀盡可能大幅度地向另一個方向轉動。讓整個動作完全處於你的控制下，而不是隨 便地搖擺身體。這個動作收縮了腹外斜肌，但沒有使用額外的阻力，所以它會保持腹外斜肌的緊致，但不會增加額外的塊頭，讓你的腰部變厚。

平板支撐

練習目的：相對地能練到腰腹部和大腿屁股這些核心肌肉。

動作要領：1、頭部、上背、臀部保持一條直線

2、手肘位於肩膀正下方，後方以腳尖頂住

3、臀部、腹部用力綳緊

游式挺身

鍛煉目的：游式挺身（ContraLateral Superman），與俯卧兩頭起有些神似，但主要是從斜線角度上鍛煉腰部，有些像自由泳時手腳的配合（左手右腳、右手左腳）來保持身體平衡。主要鍛煉豎脊肌（後腰或下背）

動作要領：1.俯卧，伸展身體，雙腿和雙臂向四周充分伸展。拉長脊骨，伸展手臂，肩膀和雙腿微離開地面。

2.腹部和臀部收緊，保持頸部、脊柱成一條直線不動，慢慢抬高左手和右腿，還原至水平線，換右手和左腿抬高，始終保持雙腿及雙手不落地鍛煉後背肌群臀部。

俯卧兩頭起

鍛煉目的：主要鍛煉豎脊肌（後腰或下背）、也能鍛煉到臀大肌

動作要領：完全放鬆地俯卧，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。

平板支撐

鍛煉目的：相對地能練到腰腹部和大腿屁股這些核心肌肉。

動作要領：頭部、上背、臀部保持一條直線，腹部、臀部用力緊綳，手肘位於正下方，後方用腳尖支撐。