1、腰肌勞損怎麼恢復？
如果病人出現腰肌勞損，平時要多注意保暖、避免受涼、避免長時間彎腰活動，並且在坐著時要多注意坐姿，以免導致腰肌勞損症狀加重。
再就是出現腰肌勞損以後，平時可以適當增加腰部肌肉力量鍛煉，來緩解腰肌勞損症狀，並且能夠有效預防腰肌勞損症狀復發。在症狀明顯時要多卧床休息，卧床期間可以行腰部熱敷，有時間也可以行腰部針灸、理療、推拿治療，來促進腰肌勞損症狀恢復。
在症狀明顯時可以口服非甾體類抗炎葯物，加用活血化瘀的葯物，來緩解腰部的疼痛和促進腰部肌肉水腫的吸收和消退。
2、做什麼動作可以恢復腰肌勞損
3、腰肌勞損如何修護
修復有幾個要點要注意！
1：痊癒前，切忌房事。
2：少坐，多躺，多拉拉單杠。
3：找點好的葯酒，加熱，塗擦腰部。
4：雙手相摩擦發熱。閉氣。擦腰部疼痛的位置。
只要都做到了，慢慢會有好轉的！
但是，想要徹底一點或者快一點。不管你信不信。請做第五條。絕對有神奇效果！
5：找一找佛教團體，參加一下放生吧。多放生，好起來快的你不敢相信！
4、怎樣修復腰部肌肉？
如果是由於運動不當，或者是外力造成了腰部肌肉的拉傷，應該立即停止一切的活動，制動休息。24小時之內可以做冷敷，如果疼的厲害，可以噴雲南白葯噴霧劑。超過24小時之後就要做熱敷，促進局部的血液循環，同時要注意保暖暖，可以貼上外科的膏葯，消腫止痛，活血化瘀。一般經過兩到三周的調養和休息，症狀會逐漸消失，慢慢的恢復。
5、我的腰肌勞損可以自行恢復嗎？
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
6、腰肌勞損，應該怎麼修復
腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損康復，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。
7、腰肌勞損怎麼恢復啊？
腰肌勞損有時候簡直就像感冒一樣，時刻提醒我們是不是最近工作又繁重了、天氣是不是又轉涼了。每當出現腰肌酸軟、疼痛的時候，絕大部分人都會選擇按摩來緩解腰部，很多人都堅信腰肌已經勞損了，因此腰痛的話就不能再進行鍛煉了。雖然按摩在短時間內效果確實很好，但要想在根本上解決腰肌勞損的問題，還是應該安排合理的鍛煉，恢復肌肉的彈性和力量。否則，腰肌在力量薄弱的情況下長期勞損，會造成肌肉纖維變性、纖維條索化、反復撕裂、粘連。
在腰肌勞損的情況下，停止所有的運動不一定是好的。根據自己的情況，選擇性地進行下列運動可以有效改善腰肌的疼痛。1、 使用泡沫軸放鬆腰部。使用較軟的泡沫軸全面放鬆整個腰部，特別是腰方肌、豎脊肌、闊筋膜張肌、股四頭肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、緊張感，也能促進局部的血液循環，促進肌肉恢復。在使用泡沫軸放鬆的過程中，在滾動的時，腰部肌肉一定要處於放鬆狀態，如果整個腰部的肌肉都處於緊綳狀態，容易加重肌肉的勞損。 2、 靜態拉伸腰部。拉伸對肌肉而言時非常重要的，它本身也是預防運動損傷一種非常有效的辦法。通過拉伸可以防止肌肉攣縮，也能起到很好的放鬆作用。拉伸腰部可以採用下面圖中一些常見的動作。在拉伸腰部的同時，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因為這些部位與腰部肌肉形成了一個整體，大腿及臀部的肌肉過於緊張一樣會造成腰部不適。
3、 加強核心肌群鍛煉像我們平時所練習的平板支撐、小燕飛、臀橋等動作，都有利於收緊我們的核心肌群，深層次的肌群力量加強後，腰部淺層的肌肉負擔就會相應減輕。核心肌群的力量訓練也能起到糾正不良體態的作用，特別是骨盆前傾等本身可能誘發腰部肌肉勞損的不良體態，可以從根本上改變腰部肌肉的錯誤發力。
8、怎樣修復腰肌勞損呢？