腰肌勞損方法：
第一：用按摩手法，把勞損緊張的的腰部肌肉揉開，在按揉時，要多注意硬塊位置按揉時可能會很疼揉開了就好了，可以用些紅花油，活血化淤;
第二：用刮痧方法，治療腰肌勞損也是不錯的，同樣，建議用紅花油代替刮痧油效果比較好。
第三：注意腰部休息與恢復，不過勞工作，不長期保持一個姿勢。
在注意的同時，可結合苗亠%父%亠%養生的中yao在疼痛的部位護理，堅持護理，症狀會慢慢的改shan的。
同時腰椎間盤突出和腰肌勞損是有區別的：
區別之一： 活動是否受限
腰背肌勞損的患者，其腰部活動度一般影響不大，通常是早晨起床或久坐起立時，腰背痛誘發加劇，相反活動開來後可明顯緩解。但是腰椎間盤突出症患者往往出現向前、後、左、右等至少一個方向的彎腰困難。
區別之二： 有無腿痛 腰椎間盤突出的疼痛分為三種：一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。
由於腰椎間盤突出多發生在腰4/5和腰5/骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛，或有的從臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾的腿痛。
不同的是，腰肌勞損通常只有腰痛，因此鑒別二者首先要看患者有沒有腿痛。
2、椎間盤膨出能否鍛煉腰肌？如何鍛煉？
你好，腰椎間盤突出症是因腰椎間盤退行性變，纖維環破裂，髓核向後突出，刺激和或壓迫脊神經或脊髓產生以坐骨神經痛為主要症狀的腰背痛。治療方法是比較多的，如理療、牽引、小針刀、葯物治療等，嚴重的可能得考慮作手術。
3、請問腰椎間盤膨出怎樣治療效果最好
不用擔心，你的情況不嚴重，不過很多人都是因為不良生活習慣患此疾病，所以不管用什麼療法，都要先調整一下生活習慣，睡軟硬適中的床，被褥不要潮濕（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，不舒服馬上卧床休息，如果不方便卧床，就把腰貼牆上一會，幾分鍾就會緩解），急性發作期不要劇烈運動，正確用腰（不做彎腰扭腰又用力的動作，切忌腰部用力不均），避免腰部過度勞累（感覺腰部勞累時果斷中止、休息），養成良好的生活習慣，慢慢才會好轉
4、請問各位，一般的腰椎間盤膨出能治好嗎？
腰椎間盤膨出是纖維環與腰椎韌帶疲軟形成的，用中葯強筋壯骨可以治癒腰椎間盤膨出。
5、腰3/4,4/5椎間盤輕微膨出,我的情況嚴重了嗎?
你好！腰椎間盤突出症的治療方法：卧床、休息；腰圍輔助固定；腰部少活動；腰部熱敷；配合理療按摩；口服鉀鈷胺片。一般慢慢都能恢復。容易復發。
6、女性腰椎間盤膨出和腰肌勞損怎麼治療
我們每天都在動，腰椎不好的話，對生活工作將造成巨大不便。應該你也知道，它的病因是因為某些外部沖突或長期坐姿不當，造成腰椎關節纖維環軟骨的損傷、移位、松動，導致髓核突出，刺激了穿行在脊柱中的中樞神經或馬尾神經引起疼痛，嚴重的就造成了坐骨神經痛而累及臀部雙腿甚至足部引起疼痛酸麻。 因此，腰椎間盤突出的關鍵在於纖維環的恢復。
目前醫院里針對腰椎間盤突出基本上是以緩解疼痛為目的，但疼痛一時止住了，又會復發，並且可能一次比一次更加嚴重，所謂治標不治本。 拔罐、電療、按摩等方法也不錯，但畢竟屬於理療手法，基本上只是作用於肌肉部分，可以暫時舒緩肌肉不適，但是對於損傷的腰椎間盤和纖維環軟骨內部沒有什麼效果。手術治療也是一個辦法，萬不得已而為之，一定要慎而又慎，畢竟脊柱上貫穿著中樞神經，風險太大。至於社會上的很多「偏方」「祖傳秘方」之類的，多有不實，一定要警惕。
正是有鑒於傳統治療的局限性，從80年代到現在，世界上各發達國家（美日歐等）開始盛行攝取純天然鋸峰齒鮫軟骨粉來治療腰椎間盤突出，並取得了纖維環軟骨再生的臨床驗證。在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了專門企業提供臨床之用。 純天然鋸峰齒鮫軟骨粉除了有抑制、改善、甚至根治腰椎間盤突出症的功效外，更可貴的是沒有副作用，沒有葯物依賴性，因此被發達國家當作代替療法的一環，開始廣泛地用於臨床之中，形成代替療法的巨大潮流。而且它不像葯品那樣越吃越沒有效果，或產生葯物依賴性。相反，它隨著體內的積累效果越來越明顯，而且沒有副作用，在中國也正在迅速普及之中，問題是可能價格稍貴，你可以去了解一下，然後根據自身的病情和經濟條件調整用量，一段時間後應該可以痊癒。祝早日徹底康復！
7、腰疼有差不多半年了，昨天拍CT說椎間盤膨出，結果好幾個醫生看了都說沒事，就是腰肌勞損，怎麼回事？
你好，腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。
8、腰間盤膨出最佳治療方案？
腰椎間盤突出的最佳治療方法包括：1、保守治療：包括絕對卧床休息、非甾體抗炎止痛葯治療等，適用於單節段椎間盤突出且脊柱穩定性較好、無椎管狹窄的年輕患者；2、手術治療：適用於病史超過三個月，保守治療無效或保守治療有效，但經常復發者。如患者較年輕、單節段椎間盤突出且無椎管狹窄和腰椎不穩定，應給予經皮椎間孔鏡下椎間盤摘除術；如患者合並椎管狹窄或腰椎滑脫，應考慮進行椎間盤開放切除術聯合椎間盤融合術。具體用葯請結合臨床，以醫生面診指導為准。
9、腰肌盤突出怎麼辦
腰肌勞損和腰椎間盤突出
的患者均可出現腰背酸痛、渾身無力等症狀，具有一定的相似性，但兩者也有不同之處，應仔細區分。
1.有無腿痛
腰椎間盤突出多發生於腰4/5和腰5/骶1椎間隙，而坐骨神經來自腰4、腰5和骶1-3神經根，故腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛
。部分患者的疼痛從臀部開始，逐漸發射至大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側;腰肌勞損患者主要症狀為腰或腰骶部疼痛，多為酸痛或脹痛，極少有腿痛。區分兩者時，首先要看患者是否有腿痛。
2.壓痛點位置不同
部分腰椎間盤突出患者的棘突或棘間隙有壓痛，壓痛點主要位於棘突旁，距離中線1.5~3cm處，即背部中間。壓痛時，可出現沿神經根走行的下肢放射痛;腰肌勞損患者通常腰椎棘突間無壓痛，而腰背肌局部有壓痛，即壓痛點位於遠離背部中線的腰背部兩邊的肌肉;腰椎間盤突出的壓痛點位於背部中央，而腰肌勞損的壓痛點位於腰背部兩邊的肌肉。
3.疼痛感不同
腰椎間盤突出的疼痛感常表現為隱隱作痛;腰肌勞損則是酸脹性疼痛，甚至是劇烈疼痛。
10、腰椎間盤膨出如何解決？
腰椎間盤膨出是現代人常見的腰椎病變,這與現代人久坐、少運動的生活習慣有關。生活中要注意保持正確的站姿和坐姿,工作間隙注意活動以減輕腰椎壓力,預防腰椎間盤膨出的發生,對於已經患有腰椎間盤膨出的患者,要注意卧床休息,在專科醫生的指導下治療,主要治療方法有：葯物治療、物理治療、手術治療等。需注意的是,此類患者日常生活中一定要注意改變不良生活習慣,加強腰背肌鍛煉等。