1、如何訓練髂腰肌以及具體位置?
你好,我是帕菲克三星級私人教練!下面我先來告訴你什麼是髂腰肌。髂腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形,起自髂窩;腰大肌長形,起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合,經腹股溝韌帶深面,止於股骨小轉子。 做挺髖的動作可以鍛煉到髂腰肌,例如抬腿,仰卧起坐等動作都可以練習到髂腰肌,但是不刻意去訓練這塊肌肉,因為這塊肌肉太發達會導致骨盆前傾!希望可以幫助你。
2、髂腰肌緊張綜合征的病因?
原因有以下,你自己對照(1)積累性損傷:腰部肌肉韌帶在日常生活和勞動中,可經常受到牽引,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕,勞累後加重,甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
(2)遷延的急性腰扭傷:急性腰扭傷在急性期治療不徹底,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低且易出現疼痛。
(3)腰肌筋膜無菌性炎症:長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處於牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎症。
(4)其他:先天性脊柱畸形,下肢功能或結構缺陷,可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠後期腰部負重增加也容易產生勞損。
3、發育性髖關節脫位的治療為什麼要做雙側內收肌、患側髂腰肌切斷松解?【發育性髖關節脫位】
髖脫位後,隨著股骨頭外上移位,髖關節周圍肌肉也逐漸發生攣縮。如果不手術松解,則復位後把髖關節維持固定在外展外旋位置,容易發生股骨頭缺血壞死。
為了穩定復位,健側髖關節也要維持固定在外展外旋位置,所以也要松解內收肌。
一歲半以前,如果髖臼傾斜度不超過40度,閉合復位後有大約50%的孩子能夠獲得滿意結果。
(王玉琨大夫鄭重提醒:因不能面診患者,無法全面了解病情,以上建議僅供參考,具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行!)
4、腘繩肌短縮為什麼從髂腰肌訓練
你的情況描述的不是太詳細,腘繩肌因為跨過髖關節,所以有伸展髖關節的作用,而髂腰肌則有屈膝關節的作用,兩者肌肉收縮為髖關節相反方向的動作,如果腘繩肌縮短是因為肌肉本身過強,也有可能是需要強化髂腰肌來平衡對抗擊肌之間的強弱。
5、如何放鬆髂腰肌
仰卧在長板上,屈雙膝至胸部,應使身體位於長板的一端;保持背部平貼,骶骨所在點離開平板;繼續抱住一腿至胸部,而使另一腿懸空於長板之外,重復另一側;懸空腿需要保持在矢狀面,下方至等於或低於水平線為最佳。——所上內容來自《亞洲體適能》希望對你有幫助!
6、怎麼理解髂腰肌是多頭收束肌肉的半滑輪作用呢?
你好,髂腰肌是由腰大肌和髂肌在髂恥隆起位置匯合,叫髂腰肌。它的肌肉走行於髂恥隆起上,就形成是類似一個半滑輪裝置。
7、髂腰肌損傷 無奈不知怎辦
肌肉勞損是比較常見的問題,臨床表現:肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降,繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。樓上的朋友不必擔心,我來給你正確答案吧。不用太擔心,畢竟人體機能都是要衰老的,不要太擔心,像您這種情況還是平時注意勞逸結合,遇到此問題的大部分人會嘗試牽引按摩等只是簡單的物理理療。效果不過一般就是,其實你需要把心態放平穩哦朋友。多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼,軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助於鈣的吸收。這個問題最好的還是日本的繽漮由於其遼效甚佳,曾一度脫銷,遼校確實很強,缺點是,一般人花不起這錢。希望此品可以幫到你!