腰肌代償

1、鍛煉真的可以治療腰肌勞損嗎？只求有親身經歷的人告知……

傻瓜。我不愛說你。一個月靜養都沒好，那是腰肌勞損嗎？你去查查脊椎吧，去大醫院骨科或者疼痛科去檢查一下就行。

另外，無論是脊椎受傷還是腰肌問題，康復鍛煉都有效，你病情都沒有確定，練也是瞎練，康復運動不是瞎練，有些動作做的不對反而加重病情。

2、什麼是腰肌勞損

病情分析：
你好，慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損，是臨床上常見的疾患之一。
指導意見：
建議腰肌鍛煉對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。

3、因公腰肌勞損用人單位能辭退嗎？

首先員工需要申請工傷，如果經判定為工傷，在工傷治療期期間，單位是不能辭退的。如果並不屬於工傷范疇，那麼單位是可以以員工不能勝任工作而辭退員工的。

企業辭退員工，根據辭退的原因不同相應的補償也不同。具體說明：
第一，無故辭退員工，單位需要支付雙倍的經濟性補償。
第二，合同到期辭退員工，單位需要支付經濟性補償。
第三，單位經濟性裁員，辭退員工需要支付經濟性補償。
第四，員工嚴重違反公司紀律，單位不需要支付補償。
第五，在試用期被單位以不符合錄用條件辭退，單位是不需要支付經濟性補償的。
第六，員工達到退休年齡者，是沒有經濟補償。
第七，員工不能勝任工作，被單位辭退，單位需要支付員工經濟補償。

4、腰肌代償臀部肌肉怎麼樣

走路時，如果用腰肌代償臀部肌肉屈髖伸髖的話會令骨盆上抬，就是會扭來扭去的。

5、腰部的肌肉為什麼會有勞損？其它部位的肌肉越用越發達？

你好，腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當或治療不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損。勞累後加重是慢性腰肌勞損的特點，下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法：
1．腰部前屈後伸運動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2. 腰部迴旋運動 姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。
3．「拱橋式」仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。
4. 「飛燕式」俯卧床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。

希望上述回復能夠幫到您，順祝早日康復！

6、我感覺自己腰肌勞損,很是痛苦,用了一切可以的辦法,推拿,每天鍛煉,轉腰等動作,但就是沒有好轉,

您好，腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，是一種常見的腰部疾病。

腰肌勞損是多種疾病的一個症狀，又有可能是獨立的一種疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。

目前最好的治療方法是「TCT充電療法」，其治療分為三步，依次為導入中葯離子、電磁微封閉療法、針炙微循環治療。效果顯著，得到大部分患者的認可。

建議，有這類疾病的朋友，應及早到正規專業機構檢查、治療，以免錯誤最佳治療時間、造成永久性傷害。zhy

7、運動保健—代償動作

「代償動作」是物理治療師為病人尋找問題根源時,經常會運用到的概念。 簡而言之,「代償」就是當身體某部分出現毛病,失去了它原來的功能,結果需由附近的其他結構來代替它的工作,因而導致這些地方過度勞損。
舉例說吧 一位排球運動員，患有左面的腰痛多年，詳細檢查後，發現左腰痛的原因，竟然是她的右肩毛病。這位女子早年傷過肩膀，每當用右手「扣殺」時，她都不敢把手臂拉得太後來發力。取而代之，當她扣殺時，她會把腰向後彎多一點，再發力向前殺球。換言之，她借了腰力來代償受過傷的肩膀，最終導致腰肌長期勞累過度。
結果，治好她的腰患，就是先治好她的肩患

8、腰肌勞損真的能根治嗎？

9、腰肌勞損怎麼辦？求方法了，幫忙了，感謝。

本病的治療與腰骶部纖維織炎基本相似，主要強調以下幾點。
1.消除病因 除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處於高張力狀態的前屈位外，尚應注意勞動的節奏性。對非此體位無法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，並經常更換，不宜在一種坐姿下持續過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動，對本病的防治十分有效。此外，對氣候環境所造成的影響亦應注意採取相應的對策，並應避免長時間處於空調環境中。
2.腰肌鍛煉 對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水(或稱蜻蜓點水)式為佳，3次/d，每次50下(開始時可較少)(圖1)。
3.封閉療法 封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松O.5ml；4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約50%～70%的患者為顯效，甚至完全痊癒。
4.其他 包括理療、對症用葯、中草葯外敷、礦泉浴等均有一定療效。對個別病程較長、久治無效者，亦可採用石膏腰圍或胸背支架制動及固定8～l0周，同時加強腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿意的療效。

10、練習腹肌如何避免腰背部肌肉代償？

從解剖學角度看，腹部肌肉和腰背部肌肉做功產生的動作是相反的。換句話說，你腹肌收縮的時候腰背部肌肉是舒張的。舒張的肌肉不會做功，否則的話.....我想知道你腹肌做功不利索的時候，腰背部肌肉是怎麼幫助你完成腹部肌肉收縮才能完成的動作。伸腰訓練器，可鍛煉腰腹肌肉，增強腰部柔韌性。雙手抓住伸腰訓練器的兩側把手，腰部向後靠在其彎曲板上，身體盡量向後做伸展運動。使用仰卧起坐平台，可增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。仰卧於架上，踝關節置於橫桿下，雙手交叉貼於腦後，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然後返回原位。