腰肌勞累

1、關於腰肌勞損，我幾年前由於勞累過度，腰肌勞損了，

腰部兩側酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現。
腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.
此病是無菌性炎症,一般的消炎葯不起什麼作用.可以採用中醫外敷,安全無副作用

2、經常腰肌酸痛，真的是勞累過度嗎

腰肌勞損或是腰椎病

3、腰肌勞損是什麼原因導致的？

腰肌勞損就是腰部的肌肉損傷，這種損傷基本上都是由於高強度的勞動，或者長時間保持一個姿勢，肌肉處於疲勞的狀態，然後恢復的時間不足夠，他恢復不到正常的狀態，然後又要繼續工作了，所產生的一種累積性的病變。

無論是頸椎肌肉疲勞還是腰肌勞損，它都是與我們的工作學習的姿勢，有很大的關系的，長期坐在辦公椅上一直不動或者看電腦看手機的角度不對，工作的強度過高，這些都容易引起肌肉的疲勞，我們普通人去運動的時候，肌肉疲勞就會感覺到酸痛，我們的腰部肌肉疲勞就產生了腰肌勞損，頸椎的肌肉疲勞就產生了頸椎病等各種各樣的疾病，他們本質上原理都是一樣的，就是因為持續性的工作恢復的時間太短，恢復不到健康的水平，然後又要繼續工作了。

想讓自己的頸椎，自己的腰能夠保持一個健康的狀態，必須得有好的工作學習的方式。我們工作的時候肯定是比較忙的，因為每個人都是這樣，坐那8個小時乃至更久，但是我們可以每隔一小時左右站起來活動一下身子，大概需要三兩分鍾的時間，活動活動眺望下遠方，這樣骨骼肌肉的壓力都會減少很多，也更不容易造成疲勞，因為一旦腰肌勞損，它這個恢復這不是三天兩天的事情，而且它會非常明顯的影響我們的工作狀態，不能保持高效的工作。

我們身體上普通部位的肌肉受了傷害很容易恢復，比如說跑步時間過長，強度過大，腿上的肌肉酸痛，這是能夠恢復的，不過時間長短的問題，但是腰椎頸椎附近的肌肉所出現的問題，這不是一日兩日能夠恢復的，或者說它根本就是一個不可逆的過程，只能是減輕疼痛，但是不可能完全康復，所以說一定要注意自己的頸椎腰椎的健康。

4、腰肌勞損嚴重嗎

你好，根據你描述的情況，這是有關腰肌勞損打完問題，是與勞累或者受涼有關，建議不要擔心，外用一定膏葯，平時不高太勞累，不治療就是會疼痛加重，希望對你有所幫助

5、如果腰部肌肉疲勞過度，怎麼治療？

1 俯橋健身法

方法：

●臉朝下趴在墊子上，前臂著地指向前方，雙腳並攏。

●以前臂和腳趾支撐身體，收緊腰腹部，身體盡可能直。

●保持20-60秒，然後回到起始姿勢。重復3-5次。

變化：

●剛開始練習時，若有難度，可以前臂和小腿支撐，以降低難度。

●能力提高後，可抬起一手臂或一腿，以增加難度。

注意事項：

●練習過程中屁股不要太高，也不要掉下去。

●不要把身體重量偏向一側。

●肘有不適者慎練。

●練習中應把注意力集中在腰部，不要放在肩部。

2 側橋健身法

方法：

●同側前臂和腳支撐，腰部收緊，軀干平直。

●保持這樣的姿勢20-60秒，換另一側。

●重復3-5次。

變化：

●開始時有難度，可以屈膝，以同側前臂和小腿支撐，以減小難度。

注意事項：

●練習過程中身體要保持平直，胯部不要掉下去。

●把注意力集中在腰部，若感覺肩部過累，可能是動作不到位。

3 仰橋健身法

方法：

●平躺在墊子上，兩腿彎曲，兩腳分開，與肩同寬，平放在地面上，兩手平放在身體兩側。

●腰部緊貼地面，屁股收縮並向上抬起至身體平直，保持10-20秒，慢慢回到起始位置。

●重復3-5次。

變化：

●若不能抬至身體平直，可降低難度，慢慢增加高度、延長時間。

●能力提高後，可增加難度。可先勾腳尖，然後再抬高屁股；或抬高後，一腿伸直，另一腿支撐，以增加難度。

注意事項：

●平躺時，頭下不要枕枕頭。

●練習過程中保持正常的呼吸節奏，不要屏氣。

4 俯卧打水健身法

方法：

●趴在墊子上，手臂在頭上伸直。

●膝蓋和肘保持伸直，慢慢抬高對側手臂和腿（左手和右腿，右手和左腿），同時下腰部和屁股收緊，保持該姿勢2秒，回到起始位置，對另一腿和手臂抬高。

●每次3-5組，每組20-30次。

注意事項：

●練習過程中腰部肌肉要收緊。

●練習過程中腿要伸直，以大腿帶動小腿運動。

5 直腿慢放健身法

方法：

●臉朝上躺在墊子上，兩臂在身體兩側，兩腿伸直與地面成90°。

●左腿保持向上伸直狀態，右腿慢慢向地面下落至輕微接觸地面。

●右腿回到向上伸直的位置，換左腿慢慢向地面下落。

●兩腿交替進行，每次3-5組，每組20-30次。

注意事項：

●練習過程中勾腳尖，腳趾向著小腿的方向。

●練習過程中後背要平貼著地面。

6、腰肌勞累能治癒嗎

您好。我建議你用中葯外敷治療是可以治癒的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鍾表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。
當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質積聚與炎症物質產生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使症狀更為復雜，治療更為困難

7、腰肌勞損是不是勞累過度啊 ，可怎麼辦啊

負重活動：
軀干在負重活動時，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀乾的穩定性主要在於脊柱，當脊柱結構失穩時，起輔助穩定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀干穩定。長期如此，肌肉即產生代償性肥大、增生。
坐姿不良：
長期彎腰工作者，腰部肌持續呈緊張狀態，使小血管受壓，供氧不足、代謝產物積累，刺激局部而形成損傷性炎症。如一組肌肉發生這種慢性勞損，必將使對應肌產生相適應的變化，以補償圓法部位病變後的功能障礙，稱為對應補償調節。如原發病變部位的肌肉經對應補償調節仍不能維持正常功能，則可使上、下或對側肌進行再補償，稱為系列補償調節。上述變化，在臨床上表現為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或對側發展。 部分病人也可因急性腰部外傷治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。
氣候環境條件：
慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

8、腰肌勞損主要是勞累過度引起的嗎? [內科]

通常來說，腰肌勞損和勞累有直接關系，但也有其他可能，譬如腰扭傷後恢復不好，或者外傷後長期卧床都可以引起腰肌勞損，具體原因具體對待。

9、腰肌勞損是適量運動好還是在家休息好？

腰肌勞損的話還是避免做一些勞累的運動，先進行康復訓練，應該是腰部肌肉力量不平衡導致的肌肉說損傷，可以先進行臀橋，燕子飛等訓練康復，每天堅持做。避免久坐，腰康復了才能進行任何運動。

10、長期勞累過度會產生腰肌勞損是真的嗎？腰肌勞損有什麼症狀

長期勞累是導致腰肌勞損的主要原因之一。患了腰肌勞損會出現腰部疼痛，在勞累、陰雨天氣症狀會加重，休息時症狀減輕。腰肌勞損嚴重時會出現腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。腰肌勞損還會造成下肢疼痛。患了腰肌勞損要及早進行治療，腰椎痹痛丸是最佳選擇。