1、怎樣正確的按摩腰部呢
根據流行病學調查：習慣久坐的人群中，患腰痛的發病率較高。有些老年人認為自己辛勞了一輩子，現在該「坐享清福」了，坐著看報、打牌、看電視、寫文章……一坐就是一整天，久而久之就出現腰酸背痛。在辦公室長年工作的人員中，腰痛的發病率亦較高。脊柱外科學專家告誡人們：不宜「坐享清福」，久坐傷腰！長期坐位工作，尤其埋頭彎腰，使腰背肌長期處於緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無力，甚至疼痛。有人測量了一位35歲婦女的腰3－4椎間盤在各種體位下的壓力承擔：躺下時為3.5千克／平方厘米；站立時為9.6千克／平方厘米；坐位時竟高達15.3千克／平方厘米。可見坐位時腰椎間盤所受的壓力之大！
但可以告慰的是，如果我們平時注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。「正襟危坐」是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，使腰椎乃至整個脊柱保持正直。坐椅子工作時，應將椅子拉向桌緣，在「正襟危坐」的基礎上，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣可以降低腰椎間盤的內壓，腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲勞，可防腰痛。坐位工作一小時左右應站起來舒展一下身子，踢踢腳，伸伸懶腰，讓腰部後伸幾下，散散步，活動一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空調室中氣溫不宜調得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部。
如果能經常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。現介紹如下：
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
點揉腰背部棘突雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱「算盤珠」）上，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應遂一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉時，動作要協調、有節律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點揉，反復30次左右
2、怎麼按摩腰部圖片
根據流行病學調查：習慣久坐的人群中，患腰痛的發病率較高。有些老年人認為自己辛勞了一輩子，現在該「坐享清福」了，坐著看報、打牌、看電視、寫文章……一坐就是一整天，久而久之就出現腰酸背痛。在辦公室長年工作的人員中，腰痛的發病率亦較高。脊柱外科學專家告誡人們：不宜「坐享清福」，久坐傷腰！長期坐位工作，尤其埋頭彎腰，使腰背肌長期處於緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無力，甚至疼痛。有人測量了一位35歲婦女的腰3－4椎間盤在各種體位下的壓力承擔：躺下時為3.5千克／平方厘米；站立時為9.6千克／平方厘米；坐位時竟高達15.3千克／平方厘米。可見坐位時腰椎間盤所受的壓力之大！
但可以告慰的是，如果我們平時注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。「正襟危坐」是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，使腰椎乃至整個脊柱保持正直。坐椅子工作時，應將椅子拉向桌緣，在「正襟危坐」的基礎上，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣可以降低腰椎間盤的內壓，腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲勞，可防腰痛。坐位工作一小時左右應站起來舒展一下身子，踢踢腳，伸伸懶腰，讓腰部後伸幾下，散散步，活動一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空調室中氣溫不宜調得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部。
如果能經常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。現介紹如下：
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
點揉腰背部棘突雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱「算盤珠」）上，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應遂一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉時，動作要協調、有節律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點揉，反復30次左右
3、腰大肌疼半年
腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
4、如何按摩肌肉
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。
按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上（先從左側肌肉做起，再做右側肌肉），做輕快的、柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重復此操作，直至按揉到臀部以上。
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏，不宜用力抓擰。
點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按並持續數秒鍾，下移一厘米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上（患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復摩擦（可左右手交替進行）20－30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風散寒，預防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內，指尖朝外，同時用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關節再回到脊柱兩側，在剛才出發點向下一點的位置開始重復上述操作。從背部一直操作到腰部。
5、腰部按摩和背部按摩有什麼不一樣
沒有什麼不一樣的，都是促進血液循環。感覺舒服罷了，
6、該怎麼按摩腰部啊?
腰部酸疼的捏壓按摩操：
a.捏——雙腿前伸或彎曲，選擇你最舒服的姿勢，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
b.壓——感到腰部不適時，兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，每次各36圈。
7、為什麼按摩腰部脊肋角會有一種很舒服的感覺？
打坐靜修時三門調理的方法 作者：生根活佛 打坐靜修前後必須要三門調理：「調身」、「調語」及「調心」。下面就淺說一下，三門調理的方法。 （一）調身：打坐靜修必須要用「如來五支坐法」，而且最好是如來五支坐法的「雙腿跏趺坐」，如果不能雙盤，散盤也可以。但是，散盤容易使身體後仰，肌肉僵硬，失去重心，所以，散盤時需要用一個枕頭墊在臀下，這樣才可以保持身體的平衡。在冬季打坐時，一定要記得把膝關節用毛毯之類的柔軟保溫布包住，因為雙膝向內彎曲時，膝蓋骨容易進入涼氣而引起風濕。打坐結束後要雙腿前伸、放鬆、兩手按摩腳心，這樣可以促進腳底血液遁環。站起來之後，首先要兩腿輪換側仆壓壓腿或下下腰，（因為，雙盤容易導致腿部的肌肉萎縮，使腿骨變成圓形，走路飄浮無力，所以常期打坐的人，按摩和側壓腿非常必要）然後再開始慢慢行步。 （二）調語：這里的「調語」指的是調節氣息，打坐靜修前後要保持呼吸勻稱細緩，呼吸要慢一點，比較深穩一點，最好就是聽不到呼吸的聲音，就像平地涓涓流水一般平靜，而絕不能像山澗的小溪一般忽急忽緩，更不能像瀑布的激流那樣急促。呼吸要稍微放慢，深而不浮，因為所吸的氣雖然是進入了肺部，但意念中要想著它進入了下腹氣海，這就是調語與調氣的方法。 （三）調心：「調心」對於打坐靜修來說非常重要，也是最關鍵的。打坐靜修的人，剛開始修習打坐時根本談不上入定，最多能達到入靜就已經很不錯了。因為我們的心猶如猴子一般，妄念不起是不可能的，如果沒有妄念的話，要麼就成佛了，要麼就痴呆了。人人皆有妄念，因此我們要採取「以妄制妄」的辦法，這就是「調心」。「調心」要在打坐靜修之前與之後進行，「調心」的方法很多，如念佛、持咒、誦經、觀想、禪宗參禪的話頭等等。雖然這些調服妄念的方法本身也是妄念，但與其他妄念有所不同的是，我們是以「一念制萬念」，最終進到入靜的狀態。打坐入靜只是進入禪定的過程和手段，它還不能算是「禪定」及「入定」。 打坐入靜之後我們要充分地提高對「諸法皆空」的認識和見解，如果進入了「忘我」的狀態，就很容易出現一些幻覺，這是妄念意識常期熏染的積垢，千萬不能執著那些幻覺，若是執著幻覺，你就是修偏了！有些人很怕打坐靜修時走火入魔，說實在話，走火入魔也並不是那麼容易的。在打坐靜修的過程中，最多可能會出現一些幻覺，這只會使我們神情恍惚以外，很難走火入魔。但是幻覺對於「明心見性」也是有障礙的，因為，所有大乘佛法經中都講「凡所有相，皆是虛妄」，所有虛妄的修法皆是偏見。另外，連續靜坐的人，他們身上會出現好像被很多螞蟻噬咬的感覺，又癢又疼，這些都不要去理會，因為這些都是一種血脈活躍沖破毛細血管里微細病灶的良性表現。如果不執著的話，過幾天，這種感覺就會自然消失的。
8、怎麼按摩腰和雙腿?
腰部：先大面積揉一下，放鬆以後先理豎脊肌，需要注意肋脊點要輕些，髂脊角要輕，再波豎脊肌，再點挾脊穴，然後掐橫突,一定要輕.在按摩過程中,發現硬節就要多按一會兒.再大面積揉臀部,揉腿,注意環跳,承扶,陰門,委中,承山,昆侖 等穴位.也是,放鬆後刺激肌肉中的結節.腿前側,以膝關節為重點,注意犢鼻,三陰交,陰陵泉,陽陵泉,粱丘,伏兔,足三里等穴.
9、按摩腰以後，腰部更痛了
你好。這次你說的很清楚。我也明白了很多。你最開始應該是腰肌勞損，或者說腰肌損傷，基本是一個意思，按摩的手法過於重了，加重了肌肉的炎症、水腫，所以你更痛了。等你休息以後，隨著水腫慢慢消退，症狀明顯好轉。去了你所說的正規醫院後，一般的脊柱側彎、先天性隱裂，是不會引起腰痛的，所以，診斷腰3橫突綜合症，是基本正確的。小針刀的話，就是把肌肉在第三腰椎橫突附著部位撥開，治療基本也是對的。你現在需要多休息，少坐，或者每坐30分鍾，起來轉轉，走走，卧硬板床，不要做劇烈運動。慢慢就好了，如果安我說的做4周之內肯定能好。