腰肌在哪塊

1、腰肌勞損是哪邊疼？

腰肌勞損在生活中十分的常見，尤其是長時間工作或者性生活過度的人都會導致腰肌勞損的發生。那麼你知道腰肌勞損如何辨別嗎？我們又如何去治療才好呢？

導致腰肌勞損的原因

1、急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。這是屬於導致腰肌勞損的原因之一。治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現。

2、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，也是導致腰肌勞損的原因，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

3、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

4、腰部慢性積累性損傷職業原因需長期彎腰操作者，或因姿勢不正，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。

5、少數為腰椎有先天性畸形。如隱性骶椎裂可使部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱腰骶關節的穩定性，增加本病的發病率；一側腰椎骶化或骶椎腰化，兩側腰椎間不對稱可使兩側腰骶肌運動不一致，造成部分腰背肌產生代償性損傷。

腰肌勞損該如何辨別？

1、腰肌勞損患者多僅有腰痛，腰椎間盤突出除腰痛之外，多伴有腿痛。

2、腰肌勞損的壓痛點多在脊柱兩旁，但腰椎間盤突出的壓痛點則多在脊柱正中，或描述不清。

3、腰肌勞損患者腰部活動度一般影響不大，通常是早晨起床或久坐起立時腰背痛誘發加劇，活動後可明顯緩解。但是腰椎間盤突出症患者往往出現向前、後、左、右等至少一個方向的彎腰困難。

腰肌勞損的6種治療法

1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其餘四指附著於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。

建議先到醫院檢查確診。

2、腰肌勞損在人休的哪個部位

預防：
1、防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出
汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。
2、急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、做好准備活動
體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
4、糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同
時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰
肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要
大。
5、防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛
，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加
一張10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中
年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

3、腰肌勞損在哪個地方圖片

第三腰椎橫突肥大,棘上及棘間韌帶勞損,腰背筋膜炎等

4、腰肌勞損在哪個位置。最好有圖片，或者可以用手摸到的大概位置

這種情況主要是腰肌韌帶的長期的姿勢不當拉傷勞損引起的病變。如長期的久坐彎腰，勞累。一般常見的位置是脊柱正中間兩側的位置，上下是以腰帶部位為中心上下部位的疼痛，一般用力，彎腰或改變姿勢引起疼痛加重。

5、哪個部位疼叫腰肌勞損

所謂的腰肌勞損屬於緩慢發展的疾病，也就是腰部肌肉長時間的保持一個姿勢，或者單一的一個動作做的太多，造成的肌肉韌帶緊張水腫。
日常注意事項：
1、盡量睡硬板床，避免潮濕，腰部應該溫暖。
2、適當做腰背肌肉鍛煉，增強腰部肌肉力量。
3、不適合久坐和固定一個姿勢工作，外用、腰肌舒絡貼。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。

6、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(6)腰肌在哪塊擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

7、腰肌勞損和腰間盤哪個嚴重？

隨著腰椎間盤突出的患者增多，很多人只要一腰痛就以為自己得了腰椎間盤突出，其實並不盡然，常見的腰部疾病如腰肌勞損也會出現明顯的腰背痛症狀。腰椎間盤突出和腰肌勞損是兩個完全不同的疾病，但由於症狀都有腰背痛、腰背無力感，故一般人容易混淆，延誤治療。腰肌勞損和腰間盤突出的區別,是什麼?

一、簡單概述腰突疾病概述：

1、發病率差別：腰突是屬於退行性病變，有39%的腰疼與椎間盤病變有關系；腰肌勞損是屬於運動損傷，主要是肌肉以前你。門診患者中佔有比重大。

2、發生機制：腰突是根據年齡，反復受損力，軸向符合等到纖維環變性，脆弱再到壓力突然增加，追肩膀神經或神經根受損。腰肌勞損：是巨大外力反復勞損。

二、診斷對比

1、腰間盤突出：主要是醫學檢查和體格檢查，如CT,MRI檢查，通過檢查可以明顯看出受傷部位軟組織情況，判斷腰椎間盤病變嚴重程度。體格檢查有：1.單側或者雙側下肢無力，有肌肉萎縮症狀出現2.直腿抬高實驗，「4」字實驗呈陽性。

8、髂腰肌是身體的哪個部位，如何鍛煉？

髂腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。
抬腿動作
A.平躺 1.仰卧後，將膝蓋彎曲成直角狀，手掌平貼在地板上。　2.在吐氣的同時，將大腿靠往胸前再抬起雙腳。 3.再度將大腿往胸前靠，再將腳放回原位，重復8~10次。 4.拉直雙腳緩慢伸直5秒，腳踝則呈直角狀。 B.站立 1.雙腳站開與肩同寬，膝蓋微彎，右腳抬高與髖部呈水平。 2.伸直背肌後，左腳也以相同步驟抬高，重復8~12次。鍾擺動作 1.雙手叉腰，抬起右腳至大腿外側35°，定住此動作。 2.接著，右腳向左擺動，定住此動作約2秒後，完成此動作，重復8~10次。

9、腰肌勞損的腰肌指的是哪塊肌肉？

腰肌勞損當然是腰肌拉

10、腰肌勞損疼痛點在哪?

你好，腰肌勞損是腰背部肌肉的慢性勞損，與長期姿勢不良有關系。位置不是固定的。建議注意休息，做做熱敷按摩，腰背肌功能鍛煉，平時活動可以帶個腰圍，慢慢康復吧。最簡單腰背肌功能鍛煉就是仰卧床上屈膝往上抬屁股每次二三十下每天兩次就行。