四季養生論文

1、四季養生的原則

「順」：養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。

「靜」：讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。

「修」：修身行善煩惱少。平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

「調」：多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。

「補」：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補葯物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

(1)四季養生論文擴展資料

養生時間點

1、飯後半小時：刷牙。提醒各位讀者，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其是食用了酸性食物後，琺琅質變得松軟，此時立即刷牙會對其造成損害。

時間一長，牙齒的琺琅質逐漸減少，易患上牙本質過敏症，吃東西時出現酸痛症狀。因此，建議老人飯後先用清水漱口，半小時後再刷牙，防止齲齒。

2、飯後1小時:走路。飯後散步可促進胃腸蠕動,改善呼吸系統,促進血液循環，但要休息1小時左右再去散步。散步前先做簡單熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸展筋骨等。

散步姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，也不要邁大步或走得太急太快。注意足跟先著地，雙臂隨步行節奏有力地前後交替擺動。不要走崎嶇道路或羊腸小道，也不要背著手或倒走。散步時間最好別超過1小時。

3、晚上9點：泡腳。晚上泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進血液循環。老人記得別拿塑料桶泡腳，最好選較深的木桶，更易保溫。水溫不宜過熱或過涼，一般在40~45攝氏度為佳。要將水完全淹沒腳背，時間也不宜過久，因為老人泡久了容易出汗、心慌，20~25分鍾就可以了。泡腳結束後，配合足底按摩更有養生效果。

4、睡前90分鍾：洗澡。這樣到臨睡時，體溫剛好降至最適宜睡眠的溫度。建議洗澡前喝150毫升左右的溫水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡時間控制在15分鍾內，否則可能造成毛細血管擴張、腦組織缺氧缺血、心絞痛等。洗澡水溫最好在40攝氏度左右。

2、求五篇有關四季養生的參考文獻，標明作者，論文題目，刊物名稱，日期，謝謝

1、從《攝生月令》看道教的順時養生理論
【作者中文名】 宋野草;
【作者單位】 廈門大學哲學系;
【文獻出處】 中國宗教, China Religion, 編輯部郵箱 2010年 09期
2、四季、養生與企業理財
【作者中文名】 王化成;
【作者單位】 中國人民大學;
【文獻出處】 財務與會計, Finance & Accounting, 編輯部郵箱 2009年 04期
3、四季養生歌
【作者中文名】 梅雨霖;
【文獻出處】 中國道教, China Taoism, 編輯部郵箱 2002年 02期
4、由攝生到衛生之經——論老莊的養生思想
【英文篇名】 From Preserving One′s Life to Health Principles: On Maintenance of Life in Laozi and Zhuangzi
【作者中文名】 付粉鴿;
【作者英文名】 FU Fen-ge（School of Philosophy and Sociology; Northwest university; Xi′an 710069; China）;
【作者單位】 西北大學哲學與社會學學院;
【文獻出處】 西北大學學報(哲學社會科學版), Journal of Northwest University(Philosophy and Social Sciences Edition), 編輯部郵箱 2011年 02期

5、《詩經》中的飲食與養生文化考究
【作者中文名】 閆茂華; 宋喜貴; 陸長梅;
【作者單位】 連雲港師范高等專科學校; 陝西師范大學生命科學學院; 南京師范大學生命科學學院;
【文獻出處】 農業考古, Agricultural Archaeology, 編輯部郵箱 2011年 01期

3、關於四季食療禁忌的論文？

春季

春搭

春季養生，建議早春多吃高熱量高蛋白的食物；仲春多吃富含多種維生素和礦物質的食物；晚春多飲用清熱利咽的湯類食物。

夏季

排毒下火

夏季飲食，應以清淡、素食為主；多攝取蛋白質，不多食冷飲；多吃蒜和醋；多吃苦味食物；吃菜、吃面要多放醋；瓜果生吃要先洗後燙，最好能天天飲用保健茶、清暑湯。

秋季

粥

秋季飲食要以『滋陰潤肺』為原則，多吃滋陰潤燥的芝麻等物；多喝清楚燥熱的粥湯；少吃辛辣食物，多吃酸味食物。

冬季

消脂排毒

冬季飲食應注意避寒就溫，斂陽護陰。在飲食上多吃高熱量、禦寒食物，多吃粥，注意進補；晚餐提倡：不過飽，不過葷，不過甜，不過晚。

飲食禁忌

熬綠豆湯、燒菜心時不宜放鹼；燉骨頭時不宜加醋和冷水；鹼酸食品不宜加味精；螃蟹不宜用水煮；烹調肉食品不宜用太多油；紅白蘿卜不宜合煮；蘿卜、人參不宜同服；喝咖啡不宜加糖過多；吃黃鱔不宜爆炒；喝啤酒不宜兌汽水；白酒、啤酒不宜混喝；服用葯物不宜用牛奶；拌餃子餡不宜用生油；食海味不宜吃葡萄、柿子、山楂、青果、石榴等。 [1] 

科學飲食搭配與四季飲食

編輯

粗細搭配

粗細糧搭配主食，既可增添花樣促進食慾，又可豐富營養。細糧中不要只吃精米精面，因為各類穀物表層有B族維生素，加工越細維生素損失越多。因此要提倡粗細糧混吃，例如綠豆乾飯、小豆雜合面窩頭（玉米面、豆面、小米麵)、二米飯（大米、小米）、花捲配玉米粥等，是很符合營養要求的。

生熟搭配

對於蔬菜來說，這種搭配法尤其重要，因為蔬菜中一些維生素遇熱時容易遭到破壞，所以建議生吃，如新鮮的西紅柿、青椒、生菜、大蔥等。當然，生菜必須洗凈並消毒後才能食用。

葷素搭配

葷素搭配可以解決蛋白質互補問題。如豆製品和肉類、蛋類、禽類食品搭配，能大大提高蛋白質的互補作用。豆製品與肉類食物搭配，既可以使人體獲得全面營養，又可以保持體內酸鹼平衡。

4、四季養生對生活的感悟

對於家庭和睦有著極其重要的作用，平時注意養生，病時不至於如山倒，家人就不用擔心，牽腸掛肚，況且，人生苦短，你我須臾，生命轉眼即逝，保持健康的身體和心態，就可以無限享受生活所帶來的樂趣，祝您生活愉快！

5、四季養生需要注意什麼？

6、寫一份《如何用陰陽學說解釋四季養生》的論文！哪位大神可以幫我！！

如何用陰陽學說解釋四季養生
這個我就會的哦，，給你

7、四季養生茶飲的論文

可以喝聖度四季養生茶來百做到四季養生。
聖度四季養生茶秉承《黃帝內經》春度養肝、夏養心、知秋養肺、冬養腎，四季養脾胃理論，以健脾胃為基礎，每一道季節中，除調理回保養各個臟器，並重點維護該季節對應臟器，答以保證人體五行的正常平衡運轉。

8、四季養生的內容

9、關於中華傳統文化——四季養生的論文 3500字 參考文獻五篇以上 標注出處 摘要150-200

看黃帝內經的釋讀