312經絡養生法

1、三二一經絡鍛煉法

312經絡鍛煉法的具體含義是：

「3」：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。 一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鍾，按摩時如能感到酸、麻、脹、並且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鍾30次。

「1」：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鍾。

「2」：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鍾。

從上可知312經絡鍛煉法十分簡便易學。一般的人，每天只要自覺地用25分鍾、通過3種不同的方式、有計劃地去激發經絡系統，就可以收到祛病健身的效果。

也許你還不太相信經絡鍛煉的神奇效力，也許你對312經絡鍛煉法還心存疑慮。沒關系！你不妨試試，在經過一段時間的實踐後，就會有新的結論。

穴位的含義是什麼？

穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經絡的活動機能聚積於體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針炙、按摩等，可以調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。

丹田在人體的何部位？

丹田在哲學、中醫學、養生學等領域中多有提到，因此關於它的所在部位也有多種解釋。部位1：道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田；部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位於兩眉之間，中丹田位於心窩部位，下丹田位於肚臍與恥骨聯合線上2/3處。

腹式呼吸的要點是什麼？

1、胸部不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮進行呼氣；2、全身肌肉盡量放鬆，意念集中在丹田（臍下3寸）；3、呼吸要慢而深，頻率大致為每分鍾4～6次。

2、312經絡鍛煉法真的有效嗎

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大百大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每度組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓問身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，答不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二版頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會權更為修長漂亮。

3、312經絡養生法的作者簡介

祝總驤
享譽全球的著名copy經絡學家，世界首位用科學實驗證實經絡存在的國寶級中醫泰斗。
1973年以來,他在中國科學院生物物理所與合作者准確地揭示人體經絡線的分布位置，證實了古典經絡圖譜的高度科學性和客觀存在。現任中國科學院生物物理所主任教授、中國管理科學院終身教授。
他根據經絡學說提出了「312經絡百歲健身法」,被國家體育總局推薦為科學健身自然療法。10年來，國內外千萬人應用這一方法，取得了神奇效果。美國、英國、匈牙利、法國、斯里蘭卡、西班牙、印尼、新加坡、馬來西亞等十幾個國家授予他榮譽勛章、院士、博士、教授、顧問等榮譽稱號。
● 國寶級中醫泰斗
● 首次用科學實驗證實經絡存在，獨創「312」經絡鍛煉法讓千萬人受益
● 受周總理囑托，為美國總統解惑答疑
● 獲國家首屆「星火杯」zd創造發明特等獎
● 美國國際針灸醫學院教授
● 國家體育總局推薦為科學健身法，進行全國推廣
● 中央電視台、《人民日報》等權威媒體持續關注十幾載

4、312經絡養生法的應用案例

「312」經絡鍛煉法受益百者：
● 著名數學家陳景潤
● 原北京大學第一附屬度醫院名譽院長嚴仁英
● 原解放軍305醫院主任醫師姜問伯嶺
● 新加坡國父李光耀總理政治秘書
● 印度尼西亞金答樂喜大廈的電信業巨子陳炳昌
● 新加坡著名華內商黃玉成
● 馬來西亞砂拉越古晉南市市長田承凱容
● 馬來西亞砂拉越商人林清江

5、312經絡鍛煉法真的有效嗎？

312鍛煉是對身體有好處的百.點按內關,合谷,足三里可以調節心臟和脾胃功能.腹式呼吸能調節肺的度功能,做運動能活動關節加速血液循環.這些對糖尿病人保持身體狀況還是有相當效果的.但糖尿病還是要以回服用降糖葯或注射胰島素控制血糖為主,同時注意飲食.這樣才能保證身體健答康

6、312經絡養生法的介紹

7、312經絡鍛煉法的具體含義是什麼

312經絡鍛煉法的具體含義是：

「3」：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。 一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鍾，按摩時如能感到酸、麻、脹、並且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鍾30次。

「1」：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鍾。

「2」：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鍾。

從上可知312經絡鍛煉法十分簡便易學。一般的人，每天只要自覺地用25分鍾、通過3種不同的方式、有計劃地去激發經絡系統，就可以收到祛病健身的效果。

也許你還不太相信經絡鍛煉的神奇效力，也許你對312經絡鍛煉法還心存疑慮。沒關系！你不妨試試，在經過一段時間的實踐後，就會有新的結論。

穴位的含義是什麼？

穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經絡的活動機能聚積於體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針炙、按摩等，可以調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。

丹田在人體的何部位？

丹田在哲學、中醫學、養生學等領域中多有提到，因此關於它的所在部位也有多種解釋。部位1：道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田；部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位於兩眉之間，中丹田位於心窩部位，下丹田位於肚臍與恥骨聯合線上2/3處。

腹式呼吸的要點是什麼？

1、胸部不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮進行呼氣；2、全身肌肉盡量放鬆，意念集中在丹田（臍下3寸）；3、呼吸要慢而深，頻率大致為每分鍾4～6次。

8、《312經絡養生法》txt全集下載

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內容預覽：
1、 用葯來維持的健康不是真正的健康
隨著年齡的增長百，人們越來越期盼健康，也更盼望能夠長壽。度擁有健康的身體，是我們快樂生活的重要物質基礎。但是，人到老年，卻有很多人患上各種慢性病，甚至失去自我生活的能力，日常生活靠別人照料，這樣的長壽卻不健康，不但自己痛苦，也給家庭與社會帶來了沉重負擔。因此，當一個人沒有健康的身體，即使長壽，也無法歡度晚年。
在尋求健康的努力中，我們往往過多依賴於醫生、葯物和醫療設施，很少重視自身調節的作用， 許多健康專家的研究指出：真正能解決健康問題的不是醫學，醫學只專能解決健康里很小的一部分，大約只佔 10% 。實際上，健康是把握在自己手中的。
俗話說：「人吃五穀雜糧，就不會不生病。」生病是一件很平常的事情。但面對疾病，不同的健康觀屬念和治療方法可以產生不同的效果。其中一種是把自己的身體交給別人去處置。
自己對健康知識和醫學常識一無所知，平常不做任何強身健體的鍛煉，當疾病找上門後，只……
別忘了採納喲

9、312經絡鍛煉法真有那麼神奇嗎

這種鍛煉法很適合中老年人鍛煉，如果您還年輕，那就隨意了。

10、312經絡養生法的編輯推薦

世界首位證明經絡存在的養生大家暢談百歲健康
受周總理囑托，為美國總統尼克松解惑答疑，前國務院副總理吳儀親筆批示，前衛生部長崔月犁親自指導，引發英國、美國、印尼、新加坡、馬來西亞等各國人民火熱加入的經絡養生法。
隨書附送祝總驤精彩養生講座光碟，親身傳授312經絡鍛煉法！
幾十年來，海內外媒體熱切關注祝總驤「312」經絡養生盛況！
● 中央電視台《健康之路》、《新聞聯播》、《午間新聞》、《神奇的中醫》、《兩岸萬事通》、《夕陽紅》等欄目；《人民日報》、《參考消息》、《中國老年報》、《中國廣播電視報》、《今日科苑》、《健身科學》等報刊。
● 《國際時報》、《世界日報》、《國際日報》、《南洋商報》、《星洲日報》、《中國報》、《詩華日報》、《世界華人》、《健康報》等海外報刊與媒體。
陳景潤接受「312」經絡治療後寫給祝總驤教授的感謝信：
「自去年十一月我院生物物理研究所經絡研究組祝總驤教授及其相助者郝金凱教授給我治病，他們創造性地將經絡科研效果應用於『帕金森氏病』臨床治療，使我病體有顯著好轉。現在在旁人稍加資助下，我自己生存能夠自理，飯食增長，吞咽自若，語言也較前清楚許多，巨細便完全控制，起、坐、走路、轉彎、轉頭等行動基本自若。總的說，整個身段素質都比經絡針灸吸氧要領治療前有顯著的前進，可以說痊癒在望。」
——陳景潤（1989年4月26日）
62年從醫史，37年中醫經絡研究，23年實踐檢驗，海內外千萬患者交口稱贊。
● 三個穴位、一種呼吸方法、雙腿運動，擺脫了其他養生保健的紛繁復雜，簡單、易操作、不受時間和地點的限制，讓您足不出戶即可享受到健康百年。
● 二十餘年的實踐檢驗，讓上千萬人重獲健康，獲得了社會大眾的廣泛認可，前國務院總理吳儀親自批示推廣，國家體育總局強力推廣的自然養生法。
● 書中集結了大量成功案例，讓您聆聽使用312經絡養生成功治療疾病的他們的心得體會，少走健康的彎路。
● 隨書附送養生視頻節目，聽祝總驤教授講授312，看祝總驤教授親自演練，直觀生動，簡便易學！