足部養生

1、足部應該怎樣保健？

據有關專家統計，人的一生，雙足大約要行走15萬公里或更多的路。所以，對足百部要進行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛生，以保證足部的健康。

每天洗腳換襪，保持雙足清潔乾燥，同時應注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應完好，不致因為失去平衡而造成意外損傷。

最好經度常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動，以避免造成足部疲勞。

每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鍾，這樣可以改善下肢的血液循環，並能消除足部的疲勞。

每天用手指按摩雙足，先從前腳掌開始，然後再按摩後腳掌、腳跟。最後，前後連續按摩，使雙足肌肉得到松專弛。

用麻石或銼，不時地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳屬用溫水浸泡片刻。

每天可運動雙足，赤腳在地板上行走，並擺動踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持足部的健康。

2、足部應怎麼保健？

據有關專家統計，人的一生，雙足大約要行走15萬公里或更多的路。所以，對足部要進行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛生，以保證足部的健康。

每天洗腳換襪，保持雙足清潔乾燥，同時應注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應完好，不致因為失去平衡而造成意外損傷。

最好經常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動，以避免造成足部疲勞。

每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鍾，這樣可以改善下肢的血液循環，並能消除足部的疲勞。

每天用手指按摩雙足，先從前腳掌開始，然後再按摩後腳掌、腳跟。最後，前後連續按摩，使雙足肌肉得到鬆弛。

用麻石或銼，不時地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳用溫水浸泡片刻。

每天可運動雙足，赤腳在地板上行走，並擺動踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持足部的健康。

神經衰弱的危害

人到中年容易患神經衰弱症。患有這種病的人，晚上睡不好覺，多夢，易被驚醒。白天精力不集中，記憶力下降，並且有的人還出現胸悶、頭暈、心慌、耳鳴、食慾不振等現象。長期患此病還會使人性機能減退，內分泌功能紊亂。

在日常生活中，中年人的負擔較重，無論學習、工作和家務勞動都比較緊張，有的人還經常「加夜班」、「開夜車」，加上有的人家庭有糾紛，以致「勞神過度，情志不暢」，很容易患神經衰弱症。

患有這種病的中年人，不必過分緊張和憂慮，要樹立戰勝疾病的信心，採取多種方法徹底治癒。首先要養成有規律的生活，加強戶外活動和體育鍛煉，增強體質。這樣有利於神經功能的調節和恢復。要盡可能合理地安排工作、學習與休息，盡量避免過於勞累和緊張。要加強文化娛樂活動，多聽音樂，參加有趣味的業余文化生活，緩解緊張情緒。

患有神經衰弱的中年人，飲食習慣要合理，晚餐不要過飽，睡覺前不要喝咖啡和濃茶，有刺激性的食品要少吃，少吸煙，少飲酒。

3、腳部怎麼保養

4、腳部養生的說說

1、 拳頭敲擊
每天晚上臨睡前，用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。
准確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
2、 雙腳晃動
如果全身血液循環不佳，將就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環。
面對這種情況，可以仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改良。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。
另外，如果冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。

3、赤腳行走
此法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。所以行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
4、 腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。所以氣象晴好時，可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鍾。但是，不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所接收。
5、 腳底摩擦
由於現在的生活節奏快、心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。其實，由於腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷，也輕易患失眠症。
所以失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。
方式是：仰卧在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

5、怎樣保養足部?

怎樣保養足部?

跟臉和手比起來腳似乎從來都是次要的，有例為證：一般人每天要洗兩遍臉，若干遍手，可是洗腳不過一次；你可能有很多用於面部的化妝品，對於女性朋友來說，美容是不少人每周的必修課，美手、美甲也正漸漸走進人們的生活，但專門照顧足部的保健可能你聽說過，還沒有嘗試過。

不少人對去外面做足部保健的衛生狀況心存芥蒂，其實准備好幾樣簡單的工具，在家裡給自己的「丫丫」來個徹底的清潔、美容也很方便。

據已經對足部護理研究了 6年之久的耿長濱先生介紹，做足部保健最大的好處是可以預防腳病，最好每周做一次。通常足部的護理可分為浸泡、清潔、按摩、保養及特殊護理 5個步驟。

做足部保健時，首先應將腳浸泡在溫熱的水中 20分鍾左右，可以在溫水中加入專用的足部浴液，浴鹽也可以用於足浴，還可以加入紅花、當歸等有活血效果的中葯。經過浸泡之後，足部的污垢、死皮等都變得容易清除了，趾甲也會變得柔軟容易修剪。

足部清潔主要有兩個部分：清理腳趾、腳後跟粗糙的硬皮（老化的角質層）；修剪清理趾甲。由於腳經常與鞋子摩擦，腳上受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱腳墊，這些硬皮可以用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石（本報新春便利特刊曾經介紹過）等去除。腳部磨砂膏用起來比較安全、方便，但是去除的效果有時候不十分理想。使用腳繭銼和磨腳石需要注意，要沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要用力過猛。另外，一次去除過多的老皮可能會有所不適。因為形成硬皮並非一日，而去掉硬皮也非一時即成，不可急功近利。

腳趾甲的修剪也很重要，修剪的時候要特別注意不要剪得太「苦」，邊緣要修剪成圓角。市面上有專門用於修剪腳部的趾甲鉗，這種專用趾甲鉗比一般的指甲鉗要大，手柄也比較長，還有的鉗口是側向開口的，使用靈活、方便。趾甲的邊緣和表面可以用指甲銼、專用的砂紙打磨光滑。腳趾甲內的污物也是清理的重點，這些污物一般的浸泡清洗是洗不幹凈的，而且這些污物是產生腳臭味的源頭之一，可以使用趾甲刷清理，對於甲縫深處的污物，可以用專門清潔趾甲內污物的清潔棒，將污物剔除出來。

清潔工作做好之後，接下來是做足部按摩。要想雙腳柔軟光滑，最好定期使用能增加皮膚水分的按摩霜進行按摩。市面上有專門的腳用按摩膏出售，較好的產品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的清涼乳液也有很好的療效。有腳氣的人也可以用達克寧霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重點是足底部，因為人體的心、肺、肝、腎等部位在足底都有相應的反射區。足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

按摩後在足部皮膚上塗以營養霜，稍加按摩使肌膚很快吸收，從而達到滋養的作用。可選用專用護腳霜，保濕潤膚霜和嬰兒柔膚霜等也可替代。

有腳病的人需要對腳部特別加以關照，可以根據需要塗上葯膏。另外，腳部有硬皮的人可以選購專門的軟化腳趾液，這種葯液可以有效地預防腳趾甲摩擦刺傷引起的甲溝炎。

人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對人的整個生活都是有影響的。有專家統計， 90％以上的腳病可以通過正確而簡單的足部護理避免。經常的足部護理可以保持腳部的健康，而只有健康才談得上美麗。讓我們保養好雙足，為了健康，也為了未來夏日的美麗。

6、如何保養足部

怎樣保養足部?

跟臉和手比起來腳似乎從來都是次要的，有例為證：一般人每天要洗兩遍臉，若干遍手，可是洗腳不過一次；你可能有很多用於面部的化妝品，對於女性朋友來說，美容是不少人每周的必修課，美手、美甲也正漸漸走進人們的生活，但專門照顧足部的保健可能你聽說過，還沒有嘗試過。

不少人對去外面做足部保健的衛生狀況心存芥蒂，其實准備好幾樣簡單的工具，在家裡給自己的「丫丫」來個徹底的清潔、美容也很方便。

據已經對足部護理研究了 6年之久的耿長濱先生介紹，做足部保健最大的好處是可以預防腳病，最好每周做一次。通常足部的護理可分為浸泡、清潔、按摩、保養及特殊護理 5個步驟。

做足部保健時，首先應將腳浸泡在溫熱的水中 20分鍾左右，可以在溫水中加入專用的足部浴液，浴鹽也可以用於足浴，還可以加入紅花、當歸等有活血效果的中葯。經過浸泡之後，足部的污垢、死皮等都變得容易清除了，趾甲也會變得柔軟容易修剪。

足部清潔主要有兩個部分：清理腳趾、腳後跟粗糙的硬皮（老化的角質層）；修剪清理趾甲。由於腳經常與鞋子摩擦，腳上受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱腳墊，這些硬皮可以用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石（本報新春便利特刊曾經介紹過）等去除。腳部磨砂膏用起來比較安全、方便，但是去除的效果有時候不十分理想。使用腳繭銼和磨腳石需要注意，要沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要用力過猛。另外，一次去除過多的老皮可能會有所不適。因為形成硬皮並非一日，而去掉硬皮也非一時即成，不可急功近利。

腳趾甲的修剪也很重要，修剪的時候要特別注意不要剪得太「苦」，邊緣要修剪成圓角。市面上有專門用於修剪腳部的趾甲鉗，這種專用趾甲鉗比一般的指甲鉗要大，手柄也比較長，還有的鉗口是側向開口的，使用靈活、方便。趾甲的邊緣和表面可以用指甲銼、專用的砂紙打磨光滑。腳趾甲內的污物也是清理的重點，這些污物一般的浸泡清洗是洗不幹凈的，而且這些污物是產生腳臭味的源頭之一，可以使用趾甲刷清理，對於甲縫深處的污物，可以用專門清潔趾甲內污物的清潔棒，將污物剔除出來。

清潔工作做好之後，接下來是做足部按摩。要想雙腳柔軟光滑，最好定期使用能增加皮膚水分的按摩霜進行按摩。市面上有專門的腳用按摩膏出售，較好的產品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的清涼乳液也有很好的療效。有腳氣的人也可以用達克寧霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重點是足底部，因為人體的心、肺、肝、腎等部位在足底都有相應的反射區。足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

按摩後在足部皮膚上塗以營養霜，稍加按摩使肌膚很快吸收，從而達到滋養的作用。可選用專用護腳霜，保濕潤膚霜和嬰兒柔膚霜等也可替代。

有腳病的人需要對腳部特別加以關照，可以根據需要塗上葯膏。另外，腳部有硬皮的人可以選購專門的軟化腳趾液，這種葯液可以有效地預防腳趾甲摩擦刺傷引起的甲溝炎。

人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對人的整個生活都是有影響的。有專家統計， 90％以上的腳病可以通過正確而簡單的足部護理避免。經常的足部護理可以保持腳部的健康，而只有健康才談得上美麗。讓我們保養好雙足，為了健康，也為了未來夏日的美麗。

7、足部養生好處，足部養生有哪些方法

足 底 按 摩 常言說"千里之行，始於足下"、"鶴發童顏，步履輕健"。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。 足部與全身臟腑經絡關系密切，承擔身體全部重量，故有人稱足是人類的"第二心臟"。有人觀察到足與整體的關系類似個胎兒平卧在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。根據以上原理和規律，刺激足穴可以調整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經比其它部位多，無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯系。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。 足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內側、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。 按摩雙足治療疾病和保健五個必須選擇的反射區： 第一個反射區就是腹腔神經叢； 第二個反射區是脾臟； 第三個反射區是腎臟； 第四個反射區是輸尿管； 第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。 在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鍾內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。 進入冬季，泡腳、足底按摩的生意明顯紅火，在寒冷的季節，用熱水泡泡腳，不僅全身暖和而且還舒筋活絡。但是，這樣的新聞最近也經常見諸報端：有些人因為沒有到正規醫院請專業人員進行按摩，而只是由沒有醫療從業資格的「按摩女」來胡亂按揉，最後不僅沒有達到治療保健的目的，反而傷了韌帶。按摩對於緩解肌肉緊張等是有著很好的作用，但如果操作不當也完全可以出現上述的問題。提醒那些喜歡按摩的人，一定要到正規機構請具備一定醫療知識的人操作，這樣才能達到保健養生的目的。 慎做足底按摩 冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼，寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。如果能堅持用熱水泡腳，對身體會起到很好的保健作用，可以促進氣血運行，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，在一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鍾，這樣效果會比較好。同時也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環加快，肌肉放鬆、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。 另外，一定要慎做足底按摩。因為人的一隻腳上就有60多個反射區，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應的反射區，如果是手法力度都適當的按摩，可以通過刺激反射區來緩解身體對應的器官的不適，但若是按摩手法不當，還會影響這些器官的健康。受過專業訓練的醫生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會在按摩中有意識地改善這些不適。比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時疼痛的程度，就可以判斷相應的反射區是否正常。但是沒有專門的醫學知識，沒有解剖、生理、病理，以及相應的臨床經驗，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應器官是否健康，出現了什麼問題，就不會在按摩時進行有意識的調整。 力度不是越重越好 現在很多人做按摩時有個錯誤的認識：力度越重越有作用。其實不然，被按摩者應該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導致這些疾病復發。現在很多人在感覺渾身發緊或者酸痛時，願意讓家人幫助按揉，曲醫生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放鬆肌肉、促進血液循環的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業知識的人很難准確找到正確的反射區，如果力度過大，就會出現不良反應，如筋膜發炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕，則對反射區不會有什麼影響。這個道理同時適用於全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準，也能起到放鬆、活血等保健的作用。但力度過大，很可能會損傷腰部、頸部的神經，出現手麻、腳麻等不良反應。如果頸部受損，會感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至會影響脊髓導致癱瘓；如果腰部受損，會出現下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病，那就必須要找專業醫生。 有些疾病不適合按摩 雖然按摩能治療包括內、外、婦、兒在內的很多疾病，但是也有一些情況是不適合做按摩的。患有急性損傷、局部水腫、局部炎症、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要輕易嘗試按摩。

8、日常養生，應從腳部做起，中醫有哪些方法很實在？

熱水泡腳、摩擦腳趾、補鈣等方法是很實用的。腳是身體的一部分，是身體和地面接觸的部分，承載著整個身體的重量，而腳也是一個人身體狀況最能反映的部分。因為我們的內臟和我們腳底的穴位密切相關。因此，一些足部疾病的症狀可能是一種嚴重疾病的前兆。腳有什麼症狀，是大病的徵兆嗎？

如果你走路太多，腳底會感到疼痛，這可能不是疾病的前兆。但是，如果有持續的足部疼痛，重要的是要注意，它可能是糖尿病的前兆，因為高血糖濃度會損害足部的神經，導致壓力或粗心摩擦引起的刮傷或刺激。如果你睡覺時抽筋，可能偶爾會出現腳抽筋，如果經常發生，那就是體內鈣缺乏、補鈣或某些微量元素，就需要補充以防止疾病的發生。

如果它是由於粗心扭傷而引起的不腳腫脹，這是不必要的擔心，休息可以好。如果腳無故腫脹，應該注意的是，它可能是由血液的不通暢引起的。如果腫脹的部分的腳按壓沒有反彈，而是凹陷下去了，那就要小心肺部的問題。這里有幾種方法可以試一下。第一個是泡泡腳。熱水泡腳促進血液循環，還可預防感冒，緩解頭痛，緩解厭食症等症狀。但是除了熱水泡腳，你也可以用中葯泡腳來去除身體的水分。泡腳的最好時間是晚上睡覺，泡5分鍾。

第二種是摩擦腳趾。所謂揉捏腳趾，不是隨意亂搓，而是用兩只手握住腳趾一個個來揉捏，每天上床前揉3分鍾。最後，摩擦你的腳心，足底的穴位稱為中泉穴，位於足底的中心。正確按摩足心永泉穴，能增強體質，抗病，改善記憶力，改善因神經衰弱引起的失眠症狀。晚上床睡覺前，用手指的食指關節按摩足心5分鍾。這樣，每天這樣做有利身體的健康。

9、足部有哪些保健方法？

據有關專家統計，人的一生，雙足大約要行走15萬公里或更多的路百。所以，對足部要進行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛生，以保證足部的健康。

每天洗腳換襪，保持雙足清潔乾燥，同時應注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應完好，不致因為失去平衡度而造成意外損傷。

最好經常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動，以避免造成足部疲勞。

每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鍾，這樣可以改善下肢的血液循環，並能消除足部的疲勞。

每天用手指按摩雙足，先從前腳掌開始，然後再按摩後腳掌、腳跟。最後，前後連續按摩，使雙足肌肉得到鬆弛。

用麻回石或銼，不時地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳用溫水浸泡片刻。

每天可運動雙足，赤腳在地板上行走，並擺動踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持答足部的健康。