1、48歲女人的養生之道
48歲，已經進入更年期。絕經了或者快要絕經了，是吧？來這個時候卵巢最先衰老，雌激素分泌下降很快，機體各方面也會出現不同的衰退表現，如皮膚變干、色斑沉澱，腹部脂肪增多，胸部肌肉逐漸鬆弛導致下垂。
養生之道：建自議從兩個方面：一、外在的：a,飲食上要注意平衡，尤其是熱量攝入控制。b，這個階段代謝功能已經沒有以前那麼旺盛了百，經濟許可的話，吃點保健品，比如酵素（促進腸胃排毒）、輔酶Q10（增加心肌供血功能，促進代謝）。ps，我不是賣保健品的，你要的話我也沒得賣，想買自己找正規公司。c,沒事也要運動下，年紀大了不動是造成腹部度脂肪堆積的很大一個原因，所以有了老了體重沒怎麼變身材就走樣了。
二、內在的：把心放寬，操心少點，兒孫自有兒孫福。保持心情愉悅。情緒大起知大落最容易導致內分泌失調，影響各項生理健康指標。
一點分享，歡道迎採納！
舉手之勞，我們能做的還有很多很多！
留人間多少愛，迎浮世千重變。
2、想知道女人的養生之道，謝謝
您好，女子「以血為先天」，女子容易血虧，平時可以多食一些大棗、蓮子、銀耳之類，可以煮粥喝，再就是平時精神要放鬆，保持肝氣舒暢，飲食上不要吃辛辣生冷肥膩之品。加強體育鍛煉，可以練一些健美操、瑜伽等等。
3、45歲女人養生之道
解決的辦法：1.均衡飲食（蔬菜，葷菜，穀物按一定配比吃），葷素搭配，粗細糧搭配，不挑食不偏食。少吃零食。2.養成喝白開水的好習慣。3.保證睡眠，特別是深睡眠。內不熬夜。4.適當運動，一天鍛煉45分鍾。5.減少上網看電視時間。6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促進體內新陳代謝，成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。注意營養的補給，可以喝點 「鄭容9味紫葡茶」 ，多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶製品、豆製品、蛋類、瘦肉類等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白開水。注意長活動，鍛煉身體。
4、女人養生之道，知道的給我點建議，真的謝謝了！
您好，我就自身經驗給您提供一些方法吧，懸賞分什麼的都不重要，能真的幫到您的女朋友就算沒白回答您的問題了。我覺得樓上朋友說的就挺有道理的。你女朋友的這些問題，都不是什麼必須用葯來解決的問題，需要從食療上調理。
1.來事時一定要喝薑糖水（或者阿膠紅糖水，買那種小袋包裝的，不至於拆開袋後不好存放），這不僅對於緩解痛經很有幫助，也對女人的養生大有裨益。一定忌吃生冷東西。
2.她的小葉增生不是什麼大病，如果現在常疼，建議先到醫院去做個檢查（醫生覺得需要做B超就做一個）。一般這種病只要注意，就會保持現狀不會再繼續增生。注意盡量少生氣（一生氣很可能就疼，只要你好好對她就會少生氣了），你也盡量少碰它，即使碰也一定要很注意不能用力。如果只是來事時期疼那就不要緊，如果來事以外其它時間經常疼，就需要去正規醫院開點葯吃。
3. 腸胃不好，要多喝粥，不要吃辣椒和油炸食品，飯菜以青菜為主，慢慢調理。
4. 關於臉部皮膚問題。以上的內調會由內而外養護皮膚，在此基礎上，一定要多吃時令水果（不要反時令吃，因為時令水果比較便宜而且新鮮，反時令吃的話水果都是保存下來的，效果會遜色很多而且貴）。偶爾可以把蘋果草莓等水果弄碎敷臉。還有一個很好的方法就是如果她不是油性皮膚的話，每天早晚可以用純牛奶敷臉，一周做到四五天就可以。就是喝純奶時剩下一些，全部拍到臉上。這方法對臉部保養很有奇效哦，很快就會柔滑細嫩有光澤了，而且會減少色斑之類的雜物。注意敷完一定不要到陽光底下曬。不要化妝。化妝是糟蹋皮膚。所以要只保養，不化妝，才會長久的保持年輕柔軟皮膚。另外，要多想辦法用這種天然方法保養，盡量少用那些現成的面膜，那些東西裡面化學成分太多，容易導致皮膚變薄，尤其是美白面膜含鉛都太多，皮膚變薄了就顯老化了。
5. 要囑咐她按時休息，因為休息不好是女人青春和健康的大敵。每天十點半之前最好睡覺，除非萬不得已。睡美人嘛，睡出來的美人，哈哈。
不用買昂貴的保養品，那些都是騙人的，不要吃什麼排毒養顏膠囊，省的產生依賴性，一不吃了就老的更快。祝你們幸福，也希望你女友健康漂亮！
5、女人的養生之道
6、女人養生之道
首先心情，其次保養！
7、20-30歲女人的養生之道是怎樣的？
1.在飲食方面：要注意多吃一些百含膠原質多的食物度，比如可食的肉皮類食品。
2.在日常生活中：要注意問防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。
3.在選擇化妝品時答：應選擇一些深度補水並含膠原蛋白，加速專皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。
關鍵的東西屬,平時自己得注意
8、50歲女人的養生之道 50歲女人怎樣養生
從身體上來說百，最好每年或半年做一次體檢，對於出現的健康問題要及時的治療或處理，因為這個年齡階段的女性疾病是拖不起的了，不能全憑自身的免疫力來對抗，同時要根據具體的度情況吃一些相關的補品。從心理上來說一定要保持一個樂觀的回心態，凡事開看些，特別是要注意調整自己的情緒，眼目多看樂觀的事物，凡事要往好的方向想，多參加一些社交活動，或群眾組織，或學習一些愛好，如唱歌、跳舞或書法等答。不要老為兒女擔憂和操心，他們已成年凡事可自己處理。
9、25歲以後的女人養生之道是什麼？
【摘要】想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運動，包你苗條身段。
【正文】1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鍾完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧！
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。