白領養生

1、白領年輕時拚命掙錢，老了之後瘋狂養生，有沒有適合白領養生的小方法呢？

最簡單的方法就是通百過一些專業的養生機構，比如和養堂，買點適合自己的調理方劑，睡覺前吃點度就行了。當然，還有很多日常小方法可以調理身體，比如在你入睡1小時前知關掉電視，因為看電視看電腦都會會刺激你道的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。早晨醒來吃專的早點要清淡，多加一個水果，因為上午是人體吸收維生素效率最高的時段。屬

2、白領怎麼坐最養生

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3、辦公室成了職業病養成地，當代白領有哪些辦公室養生法一定要學起來？

對於白領來說，在日常生活之中的壓力是比較大的，而知且由於工作時間比較的繁忙，在平常的時候是沒有太多的時間去照顧自己的，因此在這個時候就需要嘗試一些專門為白領所打造的養生方式。

首先可以購買各種各樣的飲品，這些飲品並不是可樂等等還有碳酸物質的飲料，而是一些可以滋養身體的飲品。道購買一些果茶或者是請教專門的中醫，為你調配一款專門適合你的中醫葯飲品，是最為合適的方式。

這樣的飲品可以使得你在空閑的時間補充自己身體所需要的物質，從而讓你的身體變得更加的健康。除此之外，科學飲食是比較重要的，吃飯是每一個人都要做的事情，但是在生活之中的每個人吃飯都有著各種各樣的規律。回

有很多的人沒有辦法做到規律的飲食，如果說不知道怎樣獲取食物之中的營養成分的話，就會導致身體出現很多的疾病。在吃飯的時候一定要注意，平常多吃蔬菜和水果，多吃粗糧類的，而且要少喝酒或者是抽煙。

除此之外，在飲食的時候也要注意，不能吃太多的糖和鹽，因為糖和鹽是每個人在每天都必須答要攝取的，但是如果攝取的量過多的話，就會成為健康的敵人。但攝取太多糖分的時候，很容易出現糖尿病以及肥胖症等等這樣的狀況，所以說才要好好的注意日常的飲食，多喝一些養生的茶品。

4、白領需要請私人養生顧問嗎

如果你的經濟條件可以來承擔，是可以請一個的。
比較他們是吃著碗飯的，比我們專業很自多。健康還是比什麼都重要
我周邊的朋友都是百請的度小鈴鐺，感覺她很專業。
重擔是她責任心很強，是一知個有良知的養生顧問
你也可以微博道找人了解一下她
小鈴鐺--私人養生顧問

5、白領健康養生有哪些新招法

工作桌隨處可見，可升降辦公桌已經較為流行，在國外白領圈升降桌大勢所趨，這里介紹兩個。來

1、StandDesk

美國的品牌，致力於打造市面上最便宜的智能升降桌。這款辦公桌的中間沒有固定桿，所以可以添加自己喜歡或者需要的櫃子，電腦主機架之類。不過這款的桌腿只有兩節，有可能會導致升降不穩，價位也確實夠低的。國內要買的話得加上國際運費，估計幾百源美金左右。這樣算價位似乎也不算低了。

2、9-A-M

Pesk系列，這款是國內的品牌，價位在3000-5000之間。操作方式：當你想站起來時，只要按下按鈕，桌面就會升起來。當它達到想要的高度時，松開按鈕，就可以實百現站著工作了。跟StandDesk在外觀和使用方法上基本沒有大的差別，但是兩款桌子在桌面設計上略有不同。國內這款的桌面有一個人體工程學的設計，胳膊放在這樣的桌面上會更加舒適自如。且度這款桌子的桌腿是三節的，質量應該過關，升降也會更穩定些。不過這個就是比較偏專業的科技方面了。操作方式也是智能按鍵控制的。口碑到目前是過關的。

大家需要購置電腦桌的時候，可以借鑒一下上述的推薦。

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6、白領怎麼抓住中午的時間養生

下面，我們就來看看白領各種午休的小招數和實用效果到底如何吧。
躺著睡　VS　趴著睡
案例：「我中午必須睡一覺，否則整個下午腦袋都會暈沉沉的，什麼都幹不了。」小林每天中午在單位食堂吃完飯後，就回到辦公室，趴在辦公桌上睡一會兒，可是這樣睡覺並不舒服，一覺醒來，不是腰酸，就是脖子疼。
像小林一樣趴在辦公桌上睡午覺的上班族不在少數，這樣雖然能夠緩解一時的睏倦，卻給身體健康埋下了隱患。趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，直接影響呼吸;趴在辦公桌上睡覺肯定要枕著手臂，會使多處神經受到壓迫，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀;趴睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。
因此，這部分上班族不妨嘗試將辦公室的幾張椅子拼在一起，躺下來休息。一些椅子是靠背椅，可以半靠椅背，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿盡量伸展放開，這種姿勢比趴著睡好。另外，可以到家居用品店買一個可折疊的小躺椅，方便實用。
另外，午睡時間要注意，不要飯後立即午睡，午餐結束後，最好先散步，大約半小時後再午睡，這樣才有利於食物的消化吸收。
逛街　VS　健身
案例：喜愛逛街的小華工作單位離商場比較近，逛商場是她打發午休時間的首選，尤其是炎熱夏季的中午，在涼爽的商場里逛一逛簡直是一種享受。「每天中午逛上一個多小時，總是腿酸腳疼，下午回到單位只想歇著，不想工作。」最近，小華與同事一起辦了張健身卡，中午只要時間允許，就去健身房鍛煉身體。
逛街也是一種運動，但中午逛街很容易消耗過多的體力，導致下午上班時身體疲勞，沒有精神。同時，在商場里人多、封閉的空調環境里，空氣質量不佳，不利於健康。
相反，健身是一種主動運動，有利於增強機體活力。如今，一些健身房紛紛開設了從中午12時開始的健身課程，午間健身潮已經成為了上班族生活中的一個新亮點。但是，中午並非健身的最佳時間，因此，選擇合適的健身項目比較重要。首先，要根據自己身體條件和喜好，選擇適合自己的項目，不要一味地追求鍛煉效果。其次，中午運動強度不宜過大，因為下午還要繼續工作，如游泳、打羽毛球、跳健美操等比較適宜。
打牌　VS　瑜伽
案例：小美自認是一個特別懶的人，對逛街、健身都不感興趣，所以每天吃過午飯後，要麼上網聊天、玩游戲，要麼約幾個朋友到咖啡廳或單位的休息室、會議室聊天、打撲克。「打牌的時候精神集中，也挺有樂趣的，能把飯後的困勁頂過去，可是有時下午仍舊感覺睏乏。後來我在朋友的帶動下，開始練瑜伽，感覺很好。」
打牌確實是一個比較好的休閑方式，還能跟朋友溝通感情，但在中午卻不太合適，長時間打牌之後，不僅會造成頸椎緊張，還可能因為空氣質量不好，氣氛緊張等引發脊椎、呼吸、心臟等器官的突發疾病，所以在打牌時一定要注意勞逸結合，尤其是中年人，避免原本就患有的基礎疾病因打牌而「引爆」，加重病情。
現在，瑜伽在上班族人群中廣受歡迎，尤其適合不愛活動、喜歡靜的人。瑜伽提倡和諧、靜心、修身，在舒緩的音樂中，細致而溫柔地做著瑜伽，使身體上一直以來沒有活動到的位置得到拉伸、扭動和按摩，從而改善健康狀況。中午是一天中陰陽交替之時，此時練瑜伽更能達到好的效果。中午練瑜伽不僅鍛煉了身體，也達到愉悅身心、放鬆心情的效果。

7、很多都市白領常年待在辦公室，有哪些適合辦公室養生的小方法？

都市白領經常呆在自己的空調房裡，吃著外賣，盯著屏幕，經常一坐就是一整天，容易讓身體變差，腰圍變大，經常有人去銀行工作以後，感覺整個人都變了。所以在賺錢的同時，也不要忽視自己的身體健康的問題。金錢固然重要，但是身體是本錢，有好身體，才能創造更好的價值。

都市白領一般都是25歲以上，早已不是學生時代，面對的是無窮的工作，留給自己的時間可謂特別少，但是時間就是海綿，擠擠總會有的。都市白領不能出去大幅度地運動跑步打羽毛球，她們大多數時間都在室內，敲著鍵盤，盯著屏幕。所以我建議都市白領眼睛酸的時候多去窗戶邊，看看遠方，感受一下自然的風拂過臉頰的感覺。

其次，都市白領可以泡一杯薑茶，因為薑茶可以促進消化，暖胃，薑茶里含有姜辣素，有抗炎的效果，其次薑茶里的姜酚可以有效地抑制炎症，同時可以緩解惡心，增強體重的減輕，以及控制血糖，甚至可以治療阿爾茲海默症。

老子便認為吃什麼不如吃自己的津液好，所以都市白領閑暇時可以吞津吐液，這也非常養生的，本草綱目里也認同了津液的作用。對於都市白領活動空間小，所以可以踮腳尖，這可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。同時踮腳尖可以刺激三陰經，緩解腰疼。除此以外，踮腳尖還可以治療前列腺病，治療小便不通暢，還可以增強性慾，改善性功能，而且還可以預防痔瘡，避免下肢麻木，預防中風的好處。踮腳尖特別方便，可以坐著踮腳尖，也可以躺著勾腳尖。

8、白領養生吃什麼堅果好

1、核桃
核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質不會造成動脈阻塞。常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低體重增加和患肥胖症的風險。
核桃是抗氧化之王，對於白領養生防衰老有著不可忽視的作用。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。但專家建議，進食核桃不宜過多，每天量應以7顆為妥。
2、葡萄乾
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人體吸收，變成身體所需要的能源。葡萄乾中果糖含量高達60%，果糖是一種單糖，在久放的葡萄乾中有可能會結晶，但這並不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能，補充體液，營養全身。對補血也大有裨益，可以改善缺鐵性貧血。
此外，葡萄乾含有的有機酸、氨基酸、維生素和礦物質等對大腦神經也有興奮作用，可以幫助素食者對抗神經衰弱和過度疲勞。
3、榛子
榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助於調整血壓。
榛子含有的天然植物甾醇對皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎症、老化、防止日曬紅斑，還有生發養發之功效。
4、板栗
每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然後再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。
若是養成每日早晚各吃風乾的生板栗5-10枚的習慣，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，也適合長期治療人由於機能退化所致的胃納不佳，氣虛乏力。
但是要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。
5、葵花子
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
6、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
7、大棗

大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
8、南瓜子和開心果
南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

9、白領長時間坐在電腦面前，所以特別容易造成各種慢性病，白領養生應該注意些什麼？

　白領每天忙忙碌碌，面對電腦端坐時間很長，往往容易引發一系列病痛。

　 1、眼痛

電腦視覺綜合症已困擾著七成五至九成每天經常使用電腦的人，全球人數接近六千萬。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的「電腦視覺綜合症」。該病具體症狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。另外，室內照明也應適宜。

2、手痛

腕管綜合征(也稱「滑鼠手」)是周圍神經卡壓綜合征中最為常見的一種，中年人好發，為正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列症狀和體征。該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。建議辦公白領坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾捲起，墊在手腕下，有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

3、腰痛

臨床統計表明，腰椎間盤突出症是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐，使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利於血液循環。另外，盡量坐椅子邊，或者在後背加個腰枕，都利於保持直立坐姿。

4、頸椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。

白領們只有從小事做起，講究日常養護，才能更加健康。

白領養生4個小動作可常做

搓手3分鍾

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

冷水浴3分鍾

用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鍾以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

彎腰3分鍾

雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鍾一次，1分鍾30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

仰卧呼吸3分鍾

全身放鬆仰卧在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

10、職場白領喝什麼茶最養生

春天花茶
夏天綠茶
秋天果茶
冬天紅茶
時間切分的點是按照每年農歷立春、立夏、立秋、立冬為第一天
喝茶一般是上午9點開始泡，上午3杯
下午2點開始換了茶盅之後也是3唄
下午4點之後就不要喝茶了。