小滿怎麼養生

1、小滿吃什麼養生 小滿飲食禁忌

（一）小滿吃以下食物可以養生百

1、薏米：薏米具有健脾益胃、清熱利濕的功效。從小滿開始，天氣開始悶熱潮濕，這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用薏米能防濕熱、健脾胃。

2、豆腐：薏米具有健脾益胃、清度熱利濕的功效。從小滿開始，天氣開始悶熱潮濕，這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用知薏米能防濕熱、健脾胃。

3、苦菜：苦菜是一種野菜，味感甘中略帶苦，因此而得名。苦菜具有清熱解毒、殺菌消炎、道利水除濕等功效。《周書》中記載」小滿之日苦菜秀」，小滿前後是吃苦菜的時節，適量食用對身體有益。

（二）小滿飲食禁忌

1、從小滿開始，要注意預防濕熱邪回氣,適量食用能清熱利濕的食物，如絲瓜、冬瓜、蘿卜、西瓜等新鮮的蔬菜、水果。

2、天氣開始炎熱，要注意及時補充水分，以保持小便通利、大便通暢。 

3、夏季要少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、魚、蝦等,以免熱氣郁結答而導致皮膚濕疹、口活生瘡等不適。

2、小滿如何進行養生，平時應該注意哪些？

天熱人易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂發脾氣，火上澆油。《素問·四氣調神大論》中也提到「使志無怒」，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。「使氣得泄，若所受在外」，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。

3、小滿吃什麼養生？

「清和入序殊無暑，小滿先時政有雷」，不知不覺中，夏日裡的又一節氣來臨，這意味著夏季進入了大幅降水的雨季，出門要時刻備著雨傘。在這個時候，天氣會變得越加悶熱，飲食也要隨之變化，人們需要多吃養生的食物，那麼小滿該吃什麼呢？
小滿節氣期間是濕性皮膚病的易發期，因此，飲食調養要以清淡素食為主，可以常吃具有清熱祛濕作用的食物。例如椰子、西瓜、芥菜、火龍果等清暑濕熱的食物。
而在小滿這一天又有吃苦的習俗，這個「吃苦」並不是讓人做勞累的事，而是在飲食上以苦味的菜為主，例如苦菜、苦瓜。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦瓜可以增進食物、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目。
這個苦菜的做法一般都是炒食或涼拌。涼拌做法即是把苦菜擇好洗凈，過水輕焯控干晾涼，加入蔥末、薑末、鹽、香油、白糖、米醋、辣椒油等，攪拌均勻後即可開吃。
炒食的做法是把苦菜擇好洗凈，切成小段，放到清水中，煮開3分鍾，撈起水瀝干，放入干凈的鍋中，加入一湯匙油、半小匙鹽、一點味精翻炒一會就行了。
另一種就是清炒，把苦菜擇好洗凈，大蒜洗凈，分別切成小段。在鍋中倒入油，開火，油熱後加入蒜段爆香，再倒入苦菜，待七八成熟時，放入鹽、味精，炒勻就可以了。
而苦瓜的做法就多了，例如苦瓜炒雞蛋、肉沫，涼拌苦瓜，苦瓜雞蛋湯、腌苦瓜等。而且做法十分簡單，例如這個苦瓜炒雞蛋，把苦瓜洗凈去籽去蒂，切成薄片。在鍋中倒入適量的油、鹽，油熱後，倒入苦瓜片，翻炒幾下，待到苦瓜有七八成熟的時候，打入雞蛋，翻炒至雞蛋熟透即可。
此外，小滿還要忌大量吃生冷食物、大量生濕助濕的食物以及辛辣類的食物，千萬不要為了一時的口腹之慾，要不然對腸胃不好，還會加重皮膚的誘發、上火等。

4、小滿養生要注意什麼

1、少熬夜
由於小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。所以，在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。
2、穿衣講究
小滿過後，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快，因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。
3、避免受寒
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病；駐留關節，容易引發各類風濕性疾病等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。
4、慎洗冷水澡
小滿之後，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
5、少吃冷食
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
6、不要亂發脾氣
天熱人易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂發脾氣，火上澆油。《素問?四氣調神大論》中也提到「使志無怒」，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。「使氣得泄，若所受在外」，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。

5、小滿節氣，該怎麼吃最養生

小滿養生要特別注意健脾祛濕。
首先分清標本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱、燥、濕為主。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養陰。山葯、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。
其次，溫補脾胃。脾虛濕困時，應把多餘的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應的物質。溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與「寒」一起來，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。
所以小滿節氣要常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等；多吃新鮮蔬菜水果，忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品，尤其應慎食生冷。

6、小滿如何養生

小滿養生方法如下：
1、切記夏不坐木
小滿之後，盡量少坐戶外木椅。由於氣溫升高，雨水增多，久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分，雖然表面乾燥，但經太陽一曬，便會散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息，坐時別忘加層墊子。
2、不要過量進食生冷食物
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
3、慎洗冷水澡
小滿之後，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
4、穿衣有講究
小滿過後，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快，因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。
5、不宜赤膊貪涼
悶熱的夏天，有些人總喜歡光著脊樑，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫18-28攝氏度的環境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
6、多吃素食
進入「小滿」後，氣溫不斷升高，飲食調養以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物。
7、多吃點「苦」
天熱吃「苦」，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食慾不振。而苦味菜勝在「入心經而降心火，去心火而神自安」，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食慾，促進消化，正是一舉多得。
8、陰雨天切忌光腳穿鞋
陰雨天的溫度和濕度都適合真菌的繁殖，如果不注意的話，人就容易患上皮膚病或使原有的皮膚病發作。盡管陰雨天是容易患上皮膚病的天氣，但如果做好准備工作，還是可以將患病幾率降低的。
例如，在陰雨天時如果皮膚沾到了雨水，不論雨水是否干凈，都要及時將雨水擦拭掉，有條件時要盡快用干凈的清水沖洗皮膚。陰雨天最好不要光腳穿鞋子，也最好不要穿露腳趾的鞋子，盡量穿著透氣性好的鞋子和襪子。尤其是腳部有皮膚病的人，要遠離雨水的侵襲，晚上回家要用溫熱的水洗腳。
9、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風歷節篇》說：「邪氣中經，則身癢而癮疹」。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節後適當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到「防熱防濕」，「未病先防」。
10、多吃利尿的食物
其實，有很多我們常吃的食物有保健作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可起到美容的效用。
11、多做運動要早起
此節氣積極進行體育運動，提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據「春夏養陽」的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉後，應用溫水洗澡。浴後，進行5～6分鍾自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
12、多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
13、給自己製造一個出汗的機會
我們白天幾乎都在有空調的環境中待著，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調就盡量不開空調，甚至連電風扇都不開。

7、小滿節氣吃什麼養生好

小滿養生要特別注意健脾祛濕。
首先分清標本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱、燥、濕為主。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養陰。山葯、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。
其次，溫補脾胃。脾虛濕困時，應把多餘的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應的物質。溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與「寒」一起來，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。
所以小滿節氣要常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等；多吃新鮮蔬菜水果，忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品，尤其應慎食生冷。

8、小滿是什麼季節?小滿如何養生?

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

小滿養生要注意「防熱防濕」

小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。有句話叫「暑多挾濕」，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、惡心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。可適當多食玉米、薏仁、扁豆、冬瓜、洋蔥等蔬菜。

小滿

9、小滿養生吃什麼好

可以嘗試飲百用蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的果糖，口味清甜氣味宜人，可度以作為代餐在小餓小困時食問用，幫助緩解疲倦感，且蜂蜜還含有豐富的維生素、答礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，能給起到益氣補血、滋養腸專胃、改善屬心腦血管問題、增強人體抵抗力。