立夏養生古語

1、2016年立夏是什麼時候，立夏的由來及立夏養生的注意事項

1、2016年立夏是公歷5月5日，農歷三月廿九。

2、立夏的由來：

立夏這個節氣在戰國末年（公元前239年）就已經確立了，預示著季節的轉換，為一年四季之夏季開始的日子。

實際上，若按氣候學的標准，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始，「立夏」前後，我國只有福州到南嶺一線以南地區是真正的「綠樹濃陰夏日長，樓台倒影入池塘」的夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在18～20℃上下，正是「百般紅紫斗芳菲」的仲春和暮春季節。進入了五月，很多地方槐花也正開。立夏時節，萬物繁茂。

3、立夏養生注意事項：

立夏養生要飲食清淡。立夏過後宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

立夏養生要食補涼血。立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

2、8個立夏養生法則登上熱搜，這8個法則的分別是什麼？

立夏這個節氣就代表著夏季的到來，而夏季也是一年中最炎熱的季節，人們在夏季會比較貪涼，這會引起身體的多種不適，給身體健康帶來危害，隨著人們越來越注重養生了，立夏的8個養生法則登上了熱搜，來看看具體指的哪些內容吧。

一：多吃水果

夏季到了各種水果上市的季節了，多吃水果可以幫助人體補充各種維生素，在夏季多吃應季水果，要比冬季吃一些反季水果好很多，所以提倡在夏季多吃水果。

二：多喝水

夏季天氣炎熱，人體的水分揮發的比較快，為了保持人體的正常血液循環，夏季應該多補充水分，多喝水還可以預防血栓，加速身體毒素的排出。

三：多吃苦味食品

夏季是容易上火的季節，吃多苦味食物可以幫助身體去火，這類苦味食物有苦瓜、苦菊、蓮子、苦蕎麥。有研究表明，這些苦味食物對預防癌症有一定的功效，因為這類食物中含有可以殺死癌細胞的維生素B17，夏季多吃一些很有好處。

四：保證充足睡眠

保證充足睡眠不應該只是在夏季，這一條其實是應該每天都做到的，保證充足睡眠有利於身體各個器官保持正常的功能，還可以防止很多疾病的發生，比如心腦血管疾病、內分泌疾病，很多都是由於熬夜引起來的。

五：少洗冷水澡

夏季很多人開始洗冷水澡了，洗冷水澡要謹慎，特別是運動出汗後，身體本來是在燥熱的狀態下，一下洗了冷水澡，很容易造成感冒問題。

六：不吃生冷食物

夏季不要貪涼，冷飲一定要少吃，不然容易傷害到腸胃健康。

七：少喝糖飲料

夏季各種飲料開始暢銷起來，飲料中的糖分都不少，喝多了會引起身體肥胖甚至糖尿病。

八：不吃油膩食物

夏季要少吃烤肉這類油膩的食物，會引起膽固醇升高，而且還含有致癌物。

3、立夏：古語有什麼說法？

你好，

《逸周書·時訊解》雲：「立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。」即說這一節氣中首先可聽到蜊蜊（即：螻蟈）在田間的鳴叫聲（一說是蛙聲），接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長，描述的就是孟夏之初的物候景象

4、立夏養生四大補都補得什麼？

立夏，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始，此後，炎暑將臨，雷雨增多。

立夏時節四大養生秘訣

立夏有三候

【一候：螻蟈鳴】螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環境，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了；

【二候：蚯蚓出】蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧；

【三候：王瓜生】王瓜是華北特產的葯用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月更會結紅色的果實。

立夏傳統習俗盤點

1.斗蛋

中午，家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數分鍾之後，再套上絲網袋，掛於孩子頸上。孩子們三五成群，進行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個一個斗過去，破者認輸。諺稱：「立夏胸掛蛋，孩子不疰夏」。

2.稱人

有些地方還有午飯後稱人的習俗。掛起一桿大木秤，秤鉤懸一條凳子，大家輪流坐到凳子上面稱人。據說小孩在這一天稱過後會有福氣，還不會疰夏。

3.餞春

江浙一帶，人們因大好的明媚春光過去了，未免有惜春的傷感，故備酒食為歡，好像送人遠去，名為餞春。

立夏節氣不可錯過的美食

1.立夏蛋

每逢立夏，最經典的食物就是立夏蛋，人們要吃煮雞蛋或咸鴨蛋，認為這樣能強健身體。立夏前一天，家裡就開始煮立夏蛋了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應該趁熱吃，吃時倒上好的紹酒，內灑些許細鹽，酒香茶香，又香又入味。

2.光餅

福建閩東地區立夏以吃「光餅」(麵粉加少許食鹽烘製而成)為主。有些地方將光餅入水浸泡後製成菜餚，而另一些地方則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。

3.七家粥

浙江農村地區立夏必吃「七家粥」，也叫喝「七家茶」。七家粥是匯集了左鄰右舍各家的米，再加上各色豆子及紅糖，煮成一大鍋粥，由大家來分食。七家茶則是各家帶了白己新烘焙好的茶葉，混合後烹煮或泡成一大壺茶，再由大家歡聚一堂共飲。

4.三鮮

無錫民間歷來有「立夏嘗三鮮」的習俗。三鮮分地三鮮、樹三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜；樹三鮮即櫻桃、枇杷、杏子；水三鮮即海螄、河豚、鰣魚。

5.野夏飯

杭州在立夏日有吃「野夏飯」之俗。是日，小孩子們成群結隊，向鄰里各家乞取米、肉。然後到野地里採掘野菜、竹筍，用石頭支起鍋灶，自燒白吃，稱為吃「野夏飯」或「立夏飯」。這種風俗就是自比乞丐，以為可以避災禍。吃完立夏飯，大人拿來籮筐、大秤。給孩子們秤體重，看比去年重了多少。

6.五色飯

在廣西等某些地方，用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成「五色飯」，稱作立夏飯。

立夏養生提示

中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏以後的養生應以養心為重。要早睡早起，注意養陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。

此外，要做到「四防」，迎接夏天的到來。

1.防飲食「過火」

立夏後，溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

宜遵循「增酸減苦」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。

2.防穿衣「捂汗」

立夏以後，氣溫普遍升高，導致人體大量出汗。汗液本身是無味的，只是汗液長時間滯留在皮膚和貼身內衣上，便會發酵變質而有臭味。因此，出汗時要及時消汗，否則易患濕疹和汗斑。另外，貼身內衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗、勤換，還要在陽光下晾曬。

3.防居室「病菌」

立夏時節，人們要在室內採取必要的遮陽措施，設法減少或避免一些熱源和光照，窗戶應該掛淺色窗簾，最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙或蠟紙，以求涼爽。有條件的話，要調整好影響室內通風的傢具，以保持室內有足夠的自然風。另外，入夏以後居室就要加強消毒。由於夏季氣溫高，病菌繁殖很快，所以，居室要經常用適量的 消毒液進行消毒。

4.防心情「焦躁」

此時，要及時調整自己的工作計劃和生活節奏，以順應夏季晝長夜短的特點。要睡好午覺，以保證充足的睡眠。聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。注意戒躁戒怒，做到心靜。

5、立夏節氣詩詞大全 立夏的詩詞有哪些 養生

《山亭夏日》唐代詩人高駢

綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘。

水精簾動微風起，滿架薔薇一院香。

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《暑旱苦熱》宋代詩人王令

清風無力屠得熱，落日著翹飛上山。

人困已懼江海竭，天豈不惜河漢干。

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《納涼》宋代詩人秦觀

攜扙來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，風定池蓮自在香。

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《夏夜追涼》宋代詩人楊萬里

夜熱依然午熱同，開門小立月明中。

竹深樹宻蟲鳴處，時有微涼只是風。

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《夏日南亭懷辛大》唐代詩人孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。

散發乘夕涼，開軒卧閑敞。

荷風送香氣，竹露滴清響。

欲取鳴琴彈，恨無知音賞。

感此懷故人，中宵勞夢想。

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《夏意》宋代詩人蘇舜欽

別院深深夏席清，石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當午，夢覺流鶯時一聲。
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《立夏日憶京師諸弟》韋應物

改序念芳辰，煩襟倦日永。
夏木已成陰，公門晝恆靜。

長風始飄閣，疊雲才吐嶺。

坐想離居人，還當惜徂景。
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《山中立夏用坐客韻》文天祥

歸來泉石國，日月共溪翁。

夏氣重淵底，春光萬象中。

窮吟到雲黑，淡飲勝裙紅。

一陣弦聲好，人間解慍風。
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《立夏》宋 方回

吾家正對紫陽山，南向宜添屋數間。

百歲十分已過八，只消無事守窮閑。
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《阮郎歸·立夏》
作者：張大烈
綠陰鋪野換新光，薰風初晝長。

小荷貼水點橫塘，蝶衣曬粉忙。

茶鼎熟，酒卮揚，醉來詩興狂。

燕雛似惜落花香，雙銜歸畫梁。

6、立夏養生習俗 立夏三鮮有哪些

立夏的習俗吃什麼

1、立夏的到來標志著春天的遠離，夏日的開始，所以這一天古時也稱為「春盡日」，春天結束的日子。我國常熟地區有「立夏九葷十三素」之說，九葷為鯽、鹹蛋、螺鰤、熄雞、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉；十三素包括櫻桃、梅子、麥蠶、筍、蠶豆、矛針、豌豆、黃瓜、萵筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。

2、人們習慣這天的中飯是糯米飯，飯中摻雜豌豆。桌上必有煮雞蛋、全筍、帶殼豌豆等特色菜餚。鄉俗蛋吃雙，筍成對，豌豆多少不論。民間相傳立夏吃蛋拄心。因為蛋形如心，人們認為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。

3、立夏以後便是炎炎夏天，為了不使身體在炎夏中虧損消瘦，立夏應該進補。嵊諺有旺生，寓人雙腿也像春筍那樣健壯有力，能涉遠路，寓意拄腿。帶殼豌豆形如眼睛。古人眼疾普遍，人們為了消除眼疾，以吃豌豆來祈禱一年眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無病無災。

4、立夏那天最經典的食物就是「立夏蛋」了。立夏前一天，很多人家裡就開始煮「立夏蛋」了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應該趁熱吃，吃時倒上好的酒，內灑些許細鹽，酒香茶香，又香又入味。

古人認為，雞蛋圓圓溜溜，象徵生活之圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安，經受「疰夏」的考驗。立夏日一般在農歷的四月，「四月雞蛋賤如菜」，人們把雞蛋放入吃剩的「七家茶」中煮燒就成了「茶葉蛋」。後來人們又改進煮燒方法，在「七家茶」中添入茴香、肉鹵、桂皮、薑末，從此，茶葉蛋不再是立夏的節候食品，而成為我國傳統小吃之一。

5、立夏節，上海郊縣農民取麥粉和糖製成寸許長的條狀食物，稱麥蠶，人們吃了，謂可免「疰夏」。用立夏時青嫩的草頭和入米粉，油煎成餅，叫做"攤粞"，為上海和浦東地區人民所喜食。還把糖梅子、酒釀、鹹蛋等作為當令食品，稱為時鮮，取以嘗口，稱嘗「三新」。

6、有的地方還有立夏吃霉豆腐的習俗，說吃了霉豆腐就不會倒霉。

7、萍鄉還有立夏飲茶的習俗，稱之立夏茶，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。還要吃米粉肉,民間說吃了米粉肉就不會長痱子。

立夏嘗三鮮吃什麼

立夏嘗三鮮是中國民間的一種習俗，即在立夏之日品嘗時鮮。所謂的時鮮具體指哪幾樣食物，各地有不同的說法。但是一般可以分為地三鮮、樹三鮮和水三鮮。

立夏之日，古時天子率公卿大夫在都城南郊舉行迎夏之禮，並著朱衣，以符夏為赤帝之意，同時以生肉、鮮果、五穀與茗茶祭祀古帝。此習俗流衍至民間，便有立夏嘗新之舉。後來慢慢發展成立夏嘗三鮮的習俗。立夏嘗三鮮又稱為「立夏吃三鮮」或「立夏見三新」。三鮮一般又分為「地三鮮」、「樹三鮮」和「水三鮮」。

地三鮮

地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜（一說是莧菜、蠶豆、蒜苗）。其實各地都有自己的三鮮，吃這三樣美食有一定的道理。

之所以吃蠶豆，是因為立夏時，它剛好上市；豆又叫發芽豆，立夏吃豆，討的是「發」的彩頭。買新鮮蠶豆時一定要剝開蠶豆看一下，要挑選蠶豆筋是綠色的，那是新鮮的好豆，皮薄肉嫩，吃口軟糯。如果筋的顏色變黑，那就說明這蠶豆不新鮮了。

而時令蔬菜紅莧菜，吃完莧菜端起菜盆將紅紅的湯汁一飲而盡，討的是「紅」運當頭的彩頭。夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

最後黃瓜水分大，也非常適合夏天吃。黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，並促進腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預防便秘。

樹三鮮

櫻桃、枇杷、杏子(一說是青梅、杏子、櫻桃)。時令水果新鮮多汁，當然要嘗一個。 而且立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。

立夏後，炎熱的天氣里，人體內喪失的水分增多，脾胃消化功能也變差，多吃水果是補充水分並且幫助消暑的有效方法。時令水果新鮮多汁，當然要嘗一個。

其中櫻桃便是最早應市的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。

枇杷不但味道鮮美，營養豐富，而且有很高的保健價值。中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。《本草綱目》曰枇杷「性味甘、酸、平、無毒」，有「止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟」之功效。

正是杏兒上市的時節，我國民間有「端午吃個杏，到老沒有病」的諺語，話雖誇張，但卻說明了杏有食療價值。常吃杏子可提高人體的免疫功能。

水三鮮

水三鮮即海螺、河豚、鰣魚(一說是鰣魚、鯧魚、黃魚)。這類三鮮現四季都可以在市場上買到，但應節氣享受這些美食或許更多一些樂趣。

海螺具有一定的食療作用，它味甘、性冷、無毒，具有清熱明目、利膈益胃的功效，對心腹熱痛，肺熱肺燥，雙目昏花等病症也有一定的功效。

鰣魚的脂肪含量很高，幾乎居魚類之首，它富含不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。鰣魚鱗有清熱解毒之功效，能治療瘡、下疳、水火燙傷等症。

立夏食用「三鮮」的習慣是尊重自然規律的說法，這裡面有飲食健康的道理所在。所以在立夏時節，記得要嘗三鮮哦!

7、立夏節氣的傳統習俗有哪些？

二十四節氣是我們先輩們只會的結晶，二十四節氣中蘊含著天文地理等等大量的知識的哦，春季已經快要結束了，迎接我們的是立夏這個節氣哦，但是許多的朋友們對於立夏節氣的一些習俗還不是非常的了解了，其實立夏的習俗也是比較多的，下面我們就來一起看看吧。

一、立夏習俗：立夏吃蛋

「立夏吃蛋」的習俗由來已久。俗話說：「立夏吃了蛋，熱天不疰夏。」相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，稱之為「疰夏」。許多的傳說中都有記載，我們的女媧娘娘告訴百姓，每年立夏節氣的時候，小孩子的胸前掛上煮熟的雞蛋，可避免疰夏的哦，其實雞蛋不僅有著辟邪的作用了，並且雞蛋的營養價值也是非常多的哦，我們在立夏節氣多吃一些雞蛋不僅可以幫助我們不從營養，更是可以幫助我們起到很不錯的保健功效哦。因此，立夏節吃蛋的習俗一直延續到現在。

二、立夏習俗：煮鼎邊做夏

立夏煮鼎邊「做夏」，盛行於明末清初。立夏已進入農忙旺季。這一天煮鼎邊，不光是一家人吃飽吃好然後下田勞動，還要互贈左鄰右舍一起品味。像涮鼎邊一樣，「一紋(涮)就熟」，藉以聯絡感情。體現福州人「金厝邊銀鄉里」的傳統美德。

三、立夏習俗：忌坐門檻

立夏日還有忌坐門檻之說。在安徽，道光十年《太湖縣志》中記載：「立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也。」說是這天坐門檻，夏天裡會疲倦多病。30年代《寧國縣志》中記載：「立夏。以秤秤人體輕重，免除疾病，所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門坎，則一年精神不振。」立夏日，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(門檻)，謂這天坐地栿將招來夏天腳骨酸痛，如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數，方可解魘。

通過上面的這些介紹，我們可以知道立夏節氣的習俗也是比較多的哦，我們在立夏的時候呢，是需要多吃一些雞蛋的哦，因為有立夏吃了蛋，熱天不疰夏的古語，並且雞蛋對於幫助我們的保健和養生也是非常的有好處的，當然了，立夏的時候我們不能再門檻上坐哦，對身體不好。