養生功大舞順序

1、健身氣功大舞口令版是什麼？

健身氣功大舞口訣有預備勢、昂首勢、開跨勢、抻腰勢、震體勢、揉脊勢、擺臀勢、摩肋勢、飛身勢、收勢。

健身氣功的動作可以放鬆人的精神，在做這些動作的時候呼吸也要調節的自然一些，所以練習健身氣功對人的身體是很有好處的。

剛開始學習的時候要規范動作，否則就會起相反的作用，達不到健身的效果。

動作要領：

預備式的動作是將兩腳並攏，周身中正，舒胸垂臂，自然呼吸，面帶微笑，目視前方，第一動就是屈肘托掌，第二動是旋掌上舉，第三動是屈膝按掌。

昂首勢的動作是開步平舉、屈膝昂首、直膝平舉、並步舉抱、屈膝按掌。

開跨勢的動作是左弓步舉掌、右丁步落掌、右開跨撐掌、擺布、右虛步舉掌、右丁步落掌、右開跨撐掌、擺布、左開步平舉、舉臂環抱、屈膝按掌。

抻腰勢的動作是左轉身合掌、提左膝蹬腳、左弓步伸掌、提跟伸掌、後坐翹臀、提左膝蹬腳、左弓步伸掌、提跟伸掌、後坐翹臀、屈膝按掌。

震體勢的工作是直膝展臂、馬步捧掌、握固直膝、提左膝舉拳、落腿側擊、開步擺臂、握固落拳、轉身伸掌、握固落拳、直膝舉抱、屈膝按掌。

2、健身氣功大舞，馬王堆導引養身功，八段錦，五禽戲。這四種的口令。謝謝啦973595804@QQ.com

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3、健身氣功·大舞的內容簡介

《健身氣功·大舞》，本書對健身氣功·大舞的功法源流、特點、基礎和技術要領作了全面介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。

4、氣功大舞口令完整版是什麼？

一、起勢

兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。

二、兩手托天理三焦

叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

三、左右開弓似射鵰

跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。 變掌外推臂伸展，並步起身往前看。

四、調理脾胃須單舉

外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

五、五勞七傷往後瞧

起身松腕臂外旋，轉頭雙目往後看。身體調正膝微屈，掌指向前往下按。

六、搖頭擺尾去心火

馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看。 頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。

七、兩手攀足固腎腰

以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前。 指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。

八、攢拳怒目增氣力

馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼。 擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。

九、背後七顛百病消

兩腳並攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。

十、 收勢

體態安詳身自然，均勻呼吸鼻內旋。 兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田

5、健身氣功大舞與健身氣功導引養生功十二法哪個好一些

練習氣功主要的目的百是放鬆，放鬆的目的是為了入靜度，入靜是為了入定，也是去感悟身體問和大自然的統一的過程，所以我覺得練什麼功不是很重要答，一個是你的時間有沒有足夠多，它一定是一個量變到質變回的過程，希望你能夠練到你自答己想要的結果。

6、健身氣功大舞揉脊勢,擺臂角度約多少?

健身氣功大五隻追逐一般指的是九十度左右他捨得

7、練養生功氣功會走火入魔嗎我每天都練一遍健生氣功馬王堆,導引養身功十二法和健身氣功大舞,堅持半年了

不會，武術方面是強身健體，你又不是不要命的練，平時講究科學訓練，沒事的

8、養生氣功大舞 背景音樂，不要口訣，謝謝！（5分鍾）

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9、健身氣功·大舞的口令

健身氣功健身氣功·大舞動作口令 　預備勢 　兩腳並攏。
周身中正。
舒胸垂臂。
自然呼吸。
面帶微笑。
目視前下。　一動：屈肘托掌　二動：旋掌上舉　三動：屈膝按掌　 　第一式 昂首勢　一動：開步平舉　二動：屈膝昂首　三動：直膝平舉　四動：並步舉抱　五動：屈膝按掌　擺布各做1遍。　 　 　第二式 開跨勢　 一動：左弓步舉掌　 二動：右丁步落掌　 三動：右開跨撐掌　擺布各做1遍。　 四動：右虛步舉掌　 五動：右丁步落掌　 六動：右開跨撐掌　擺布各做1遍。　 七動：左開步平舉　八動：舉臂環抱　九動：屈膝按掌　 　第三式 抻腰勢　 一動：左轉身合掌　 二動：提左膝蹬腳　 三動：左弓步伸掌　四動：提跟伸掌　五動：後坐翹臀　二動至五動連做2遍為左式1遍。
擺布各做1遍。　六動：屈膝按掌　 　第四式 震體勢　一動：直膝展臂　二動：馬步捧掌　三動：握固直膝　 四動：提左膝舉拳　五動：落腿側擊　六動：開步擺臂　七動：握固落拳　八動：轉身伸掌　一左一右為1遍。
做2遍。　九動：從七動接直膝舉抱　十動：屈膝按掌　 　第五式 揉脊勢　 一動：右丁步左擺掌　二動：右側身擺掌　三動：還原一動　 四動：左丁步右擺掌　 五動：右側身擺掌　六動：還原四動　一左一右為1遍。
做2遍。　 七動：左開步舉抱　八動：屈膝按掌　 　第六式 擺臀勢　一動：卷椎插掌　二動：直膝合掌　三動：屈膝合掌　 四動：左擺臀左撐掌　五動：屈膝合掌　 六動：右擺臀右撐掌　七動：屈膝合掌　 四動至七動重復1遍。　八動：斜臂轉臀（左 順 2圈）　九動：斜臂轉臀（右 逆 2圈）　 十動：旋腕後插　十一動：直膝摩掌　十二動：側舉環抱　十三動：屈膝按掌　 　第七式 摩肋勢　一動：直膝展臂　 二動：右轉身左舉掌　 三動：俯身左按掌　四動：退步摩肋　（連退4步摩肋）　 五動：俯身左按掌　重復二動至五動。
唯方向相反。　六動：轉正側舉　七動：舉臂環抱　八動：屈膝按掌　 　 　第八式 飛身勢　 一動：提左膝展臂　二動：前進擺掌　 三動：提右膝展臂　四動：前進擺掌　 一動至四動重復1遍。　五動：並步側按　 六動：直膝左擺掌　七動：轉身旋臂　八動：直膝側展　九動：屈膝側按　重復一至七動。
唯前進變退步。　十動：最後一遍七動接直膝側舉。　 　收 勢　一動：直膝環抱　二動：直膝按掌　一、 二動連做3遍。　三動：落臂立正

10、健身氣功·大舞動作要點口訣

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