大暑養生重在祛濕視頻

1、大暑節氣該如何養生

大暑養生
1、葯粥
著名醫家李時珍推崇葯粥養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」葯粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱「世間第一補人之物乃粥也」，「日食二合米，勝似參芪一大包」。
《醫葯六書》贊：「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品」。可見粥養對人之重要。葯粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的葯物，配製成粥方可達到滿意的效果。
2、飲水
夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑葯茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。
3、盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療葯膳以清熱解暑為宜。
4、食材
綠豆
中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。
冬瓜
中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。

2、大暑的養生要點是什麼？

大暑的養生要點是化氣生津和化濕除煩。

1、化氣生津

大暑節氣在「中伏」前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛」的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。

2、化濕除煩

大暑時節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。

這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表（過敏體質的人慎用）。同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。

(2)大暑養生重在祛濕視頻擴展資料

大暑的氣候特徵：

通常來說，大暑節氣是華南地區一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。

在江南一帶有「小暑雨如銀，大暑雨如金」、「伏里多雨，囤里多米」、「伏天雨豐，糧豐棉豐」、「伏不受旱，一畝增一擔」的說法。在這炎熱時節，滴雨似黃金。

在北方內陸地區夏季乾燥酷熱，是一年當中氣溫最高的時期；全年降水量多在400-800毫米，降水集中在 7、8兩月。約從大暑節氣開始，我國北方地區陸續進入了全年雨水最多的時段。

3、長夏養生重在除濕健脾 如何理解濕邪?

中醫學理論將一年分為五季，在夏末秋初之間，劃出一個「長夏」，時間具體指從大暑、立秋、處暑到白露4個節氣。 立秋後，氣候還有「秋老虎」，此期被人們視為夏季延長期，故稱長夏。濕，是長夏氣候的特點，特別容易損傷人的脾胃功能、侵犯肌膚筋骨。故專家強調，長夏養生，注意除濕健脾。 1 如何理解濕邪 中醫五行理論認為，長夏季節的「濕」，與人體五臟中的「脾」相對應。因此，防病要提防「濕邪」入侵，養生要注重除濕健脾。 什麼是濕邪？中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是自然界六種不同的氣候變化，稱「六氣」。當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發病時，六氣就成了致病因素，變成「六邪」。六邪致病多與季節相關，長夏對應濕邪。 濕氣具有重濁、黏滯、趨下的特性，最易傷脾土。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故長夏多濕病。濕邪所致疾病，常表現出重感。所謂濕性重濁，像常見的暑濕型感冒，病人除一般感冒症狀外，還會出現頭暈、四肢沉重等表現。所謂濕性黏滯，濕病症狀不但表現為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常反復發作，不易治癒。而所謂濕性趨下，常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。 【保健建議】長夏悶熱潮濕，要特別注意飲食起居，可從衣食住行等方面防濕、避濕。衣：出汗或淋雨後要及時更換衣物；衣服沒有干透，不要急著收到櫃子里，內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾乾，以免濕氣上身。 2 脾與濕何相干 濕與脾的關系密切。脾是中醫所講的五臟之一，五行屬土，脾土與長夏對應。運化食物和水液，是脾的重要功能。 脾的特點是喜燥、惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現腹脹、食慾不振、倦怠等症狀，就是「濕困脾」導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停滯，而產生水濕痰飲等病理產物，這是「脾生濕」。 一般認為，濕聚為水，水停成飲，飲凝成痰。水濕痰飲是指人體水液代謝失常的產物，即指機體水液代謝障礙。痰飲一旦產生，可隨氣流竄致全身不同部位，四季均可發病，且傷人緩慢、難以覺察，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等症狀。由於它在臨床上形成的病症繁多，故有「百病多由痰作祟」之說。 【保健建議】食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利於化解體內濕熱，可適當多吃；淋雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅除體內濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長內濕，不利健康。 3 濕邪分寒濕與熱濕 濕邪為患，表現或為濕阻、或為寒濕、或為濕熱。 如在高溫、高濕的環境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多為熱濕；或居陰冷潮濕之地，嗜食生冷所致，多為寒濕。凡面白陽虛之人，一旦感受濕邪，即成寒濕；面赤陰虛之人，一旦感受濕邪，即成濕熱。平素脾胃虛弱者，多感受寒濕；平素胃中積熱火盛者，多感受熱濕。若過用寒涼之品，濕邪易於寒化；妄用燥熱之劑，濕邪易於熱化。 寒濕多損脾陽，熱濕多損胃陰。而在臨床表現上，寒濕者多於濕熱者。 【保健建議】住：有霧天氣或桑拿天要少開窗；遇到有太陽時，應把受潮的被褥拿出去晾曬；可利用空調的除濕功能乾燥居室環境，但要少吹空調，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐卧；洗浴之後要盡快把水擦乾，應讓頭發自然干透或完全吹乾後再睡覺。 4 祛濕運脾強身 治療本病，一是祛濕，一是運脾。祛濕即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛濕有助於運脾，運脾也有助於祛濕。風葯可以勝濕，燥葯可以除濕，淡葯可以滲濕。濕熱之證，苦寒之劑燥之；寒濕之證，辛熱之劑燥之。 濕困脾胃：症狀若表現為肢體睏倦而沉重，或頭重如裹、胸悶腹脹、食慾不振、口中黏膩無味、便溏等，宜用芳香化濕法。用方：藿香正氣散。 濕熱中阻：若有脘痞悶痛、大便不爽、口苦黏膩、渴不欲飲、四肢困重等，即說的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現症狀者，宜清熱化濕。選用山梔、法夏、厚朴、石菖蒲、蘆根、香豉等。 脾虛濕滯：若為四肢睏乏、脘腹痞悶、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厭食油膩等，宜健脾化濕。方葯：香砂六君子湯等。 【保健建議】行：適當運動、適當出汗，有利於內濕的排出，像健走、慢跑、練瑜伽、打太極拳等運動，都能讓人微微出汗，又不致於大汗淋漓，是人體在長夏季節除濕的好方法。

4、解決濕氣重有哪些「神」辦法？

濕氣重的主要原因是脾胃出現了問題，所謂諸濕腫滿皆屬於脾，脾虛不解決，濕氣不可能根除；濕氣不除，久蘊生熱，毒素緊隨其後，形成惡性循環。很多人在去濕的時候，並沒有從根源上入手，包括醫生，都僅僅讓患者吃點利水滲濕的葯材。

大暑過後，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來，防暑祛濕刻不容緩。到底該如何安然度過暑伏天呢?大暑養生保健關鍵要祛濕，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山葯等食物。正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山葯等食物熬粥，也可煮湯。如果已感到頭暈，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。

新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；而薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，更不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮長了其芳香之氣會消失，也起不到原有效果。

除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。每個季節都有自身的特點，春夏秋氣候變化較快，或乾燥，或濕熱，氣溫慢慢升高，去除濕熱毒宜清熱降火祛暑濕。嚴寒冬季，人容易受寒，應該適當吃一些補益的葯物，以提升陽氣，陽氣充足，則邪不犯正，則濕不再來，所以冬季宜去寒就溫。

5、大暑養生的原則 大暑怎樣養生

大暑要如何養生
既然大暑養生，是以預防大暑後的氣溫變化為目的，那養生的方法就不能生搬硬套了。在大暑養生之中，我們所選擇的方法是滋補為主，通過飲食的變化來調理身體，這樣既可以起到消熱降暑的目的，也可幫助我們預防暑後天氣轉涼，導致寒氣入體這一狀況。
而我們想要找到既可以清熱消暑，又可以預防暑後寒氣入體的食物，雖然不是太好找，但也不是什麼難事，下面就來看一下，哪些食物有這樣的功效吧！
一、蘿卜
蘿卜，有著「小人參」的美譽，甚至有著「蘿卜上市，醫生沒事」這樣的諺語，蘿卜對我們的身體有著很多的好處。要知道蘿卜屬於一味中葯，性涼味甘、清熱消積都是蘿卜的功效。而我們所需要的就是蘿卜清熱的功效，通過蘿卜將身體之中多餘的熱給排除掉，將身體內部的熱維持在一個恆定的值。這樣在大暑後，天氣轉涼時，就不易出現寒氣入體而危害到健康的情況出現了。
二、冬瓜
通過上面的蘿卜，相信大家也都知道了，我們在大暑這個時節要多吃的食物都是一些涼性、寒性的食物，通過它們將身體之中的熱散出去，幫助身體將熱量維持在一個恆定的值上，這樣即便天氣轉涼，也不會對我們造成太大的影響。
而冬瓜和蘿卜一樣，都是涼性的食物，我們常食用冬瓜，可以幫助人利尿消炎、清熱解暑，將身體之中多餘的熱給排除出去，達到將身體的熱維持在一個恆定值上，讓寒氣無法輕易的入體！
三、西紅柿
西紅柿有著生津止渴、清熱消毒、涼血平肝的作用，而我們食用西紅柿的目的並不是清熱，而是需要用到西紅柿可以涼血平肝的目的。大暑會導致身體內部的血液升溫，而在這持續不斷的炎熱天氣之中，血液的溫度一直無法降低，而大暑之後天氣轉涼，導致冷熱相激，就會讓身體遭受到損害。
而在大暑多食用一些西紅柿，可以保持血液的溫度，讓血液保持在一種正常的狀態，防止因為寒氣的到來，身體內外出現冷熱相激而導致健康被損害。
四、苦瓜
食用苦瓜可以清內熱、壯陽氣，苦瓜可以清除身體之中無用的熱氣，同時還可以幫助身體補足陽氣。「陽氣」在身體之中佔有著十分的重要地位，而一個人如果陽氣充足，那外在的寒氣是很難侵入身體之中的，而像苦瓜這樣既可以清內熱又可以壯陽氣的食物可不是太多呢！
五、香蕉
食用香蕉也是一種很好的大暑養生法，眾所周知「香蕉」是一種寒性的食物，而且香蕉的寒性是根植在身體之中的。我們在大暑時節食用香蕉，就可以藉助大暑的熱，來磨滅香蕉的寒性，同樣的，香蕉根植在我們身體之中的寒性，也會大量的消耗著因為大暑，而導致身體中變得越來越多的「暑氣」，這些暑氣被消耗了，就可以在大暑時節保護好身體健康，又不會因為天氣轉涼導致內外相激，讓身體出現更大的隱患。可以說大暑時節食用香蕉是一種一舉兩得的好方法。

6、三伏天如何排毒祛濕？

一轉眼大暑已經過去，中原地區迎來中伏天。我國古代將大暑分為三候：一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。意思是說，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨出現，使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

正所謂「冷在三九，熱在中伏。」 中醫認為,此時暑濕之氣非常容易乘虛而入,使人心氣虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者,身體的各種異常也將呈現,如腹瀉、嘔吐、食慾不佳、濕疹高發、關節酸疼等症狀。

專家表示,「濕氣通於脾」,健脾祛濕是三伏天養生的重點。

濕氣停留在哪裡，身體就會以某一種症狀表現出來，例如濕氣在肝膽，就會出現口乾口苦，濕氣困脾就會出現舌苔黃膩，胃有濕，就會出現消化不良，胃脘痛等等

這並不是最可怕的結果，畢竟身體的這些小毛病，大部分人都覺得沒有什麼。但是濕氣還有兩個對人最嚴重的影響：

1，濕氣會影響一個人的皮膚，容貌，體型。

一旦被濕氣纏身，皮膚會首當其沖受到影響，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。

「通俗地講,體濕是由脾虛造成的,脾虛也就不能使食物的營養物質得到吸收,不能吸收就變成濕濁(廢物)蘊結在體內,引發疾病。」

那麼暑濕如何祛除呢?

穴位按摩和敷李墨葯墨,可化濕健脾、和胃補中益氣,通經活絡,推薦每天揉按豐隆穴、足三里、脾俞穴這三個穴位,或者用李墨葯墨，貼於這三個穴位也可以祛寒排濕。

首先飲食調理很重要。

中醫認為,夏日食豆勝食肉,所以你可以適當多吃點赤小豆、黑豆、綠豆、扁豆,最好是熬粥食用,尤其是薏苡仁與赤豆、紅棗配置成的「苡仁赤豆湯」,是常見的除濕葯膳之一。

「適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅可以遠離濕熱之邪,還可預防中暑。」

進入中伏後,天氣酷熱,出汗較多,易耗氣傷陰。劉永生說,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

7、大暑養生吃什麼推薦10個食療

8、大暑怎麼養生？

大暑養生
都說「小暑不算熱，大暑三伏天」，大暑時節最主要的特點就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。
精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
起居調養
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處於「三伏天」，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
飲食調養
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及葯食兩用之品。