1、陳式太極拳的纏絲勁是怎麼回事?
一、太極拳纏絲勁的形成
太極拳行功時，不僅和一般內功拳相同，要引導內氣在肢體中不停頓地收放運轉，還要使肢體不停頓地做屈伸進退的螺旋纏繞運動，二者結合，就形成了太極拳特有的纏絲勁。換句話說，太極拳的纏絲勁，就是以內氣的運轉為動力，肢體做螺旋屈伸進退的太極拳特有的一種勁。太極拳纏絲勁是太極拳的精華，是太極拳區別於其它拳種的重要標志之一。陳鑫說：「太極拳，纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上……而要莫非以中氣行乎其間，即引即進，皆陰陽互為其根之理也。」（《太極拳圖畫講義》第33頁）又說：「纏絲者，運中氣之法門也。不明此即不明拳。」(《陳氏太極拳圖說》第68頁）
內氣，我國傳統醫學稱之為真氣或元氣，在陳鑫的著作里，多稱之謂中氣或丹田氣。它是人體內部的一種特殊物質，不是呼吸的空氣。內氣充沛，則身強力壯；內氣不足，則體弱力薄；內氣消失，則生命終止。練習太極拳的重要內容之一，就是培植和運用內氣。關於內氣的產生、貯存和運轉，陳鑫在《陳氏太極拳圖說》一書中有詳細的闡述，主要論點是：「周身元氣皆出於腎」，「丹田為全體之氣歸宿處」，「命門為氣所出入之門」，「氣行骨中，充於肌膚」，「往外發者皆發於丹田，向里收者皆收於丹田」。概括起來，就是：氣生於腎，貯於丹田，出入於命門，順骨而行，充於肌膚，發於丹田復歸於丹田。
劃弧轉圈和螺旋形的屈伸進退，是太極拳在外形上的特點。太極拳行功時，手足和身軀都不停頓地劃弧和轉圈。有的是順時針轉，有的是逆時針轉；有的向前轉，有的向後轉；有的轉正圓，有的轉斜圓，有的轉橢圓，有的還是像古太極圖的轉圈。並且，在手足伸縮進退的同時，既要有以肩肘胯膝為軸作弧形運轉的大圈，又要有以股肱骨骼為軸做正反纏繞的小圈。後者是太極拳纏絲勁的表現形式，尤為重要。
太極拳纏絲勁是內氣收放運轉同肢體螺旋形屈伸進退的結合。只有內氣的收放運轉，而無肢體的螺旋形屈伸進退，或者只有肢體的螺旋形屈伸進退而無內氣的收放運轉，都不能構成太極拳的纏絲勁。
二、太極拳纏絲勁的分類
區分太極拳纏絲勁，常見的方法，是分為順纏和逆纏，就是：小指側向手心旋裹或小趾側向足心旋裹叫順纏。大指側向手心旋裹或大趾側向足心旋裹叫逆纏。這種方法，沒有同內氣的收放結合起來，顯得過於簡單。陳鑫在《太極拳圖畫講義》中，把纏絲勁分為十二種，就是：「進纏，退纏；左纏，右纏；上纏，下纏；里纏，外纏；順纏，逆纏；大纏，小纏」，則顯得過於繁瑣。根據太極拳纏絲勁的內涵和特點，把它區分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法，比較容易掌握。
①出勁順纏。凡手足向外伸展，內氣循臂腿內側向前斜纏而下至於手足者，稱為出勁順纏。比較詳細些說，手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經命門穴，循脊而上，過大椎穴，逾肩井穴向後，繞臂斜纏而下，從尺骨端向里，過掌心勞宮穴，達中指端，是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經前襠向外，過胯向後，繞腿斜纏而下，經內踝，過足心湧泉穴，沿腳掌里側向前，達大趾端，是下肢的出勁順纏。
②收勁順纏。凡手足向里屈收，內氣循臂腿外側向後斜纏而上至於肩胯者，稱為收勁順纏。比較詳細些說，手臂屈收向里，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經胸部膻中穴，向下歸於丹田，是上肢的收勁順纏。足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心湧泉穴，沿腳掌外側向後，經外踝，統腿斜纏而上，過胯，由後襠至會陰穴，再向上歸於丹田，是下肢的收勁順纏。
③出勁逆纏。凡手足向外伸展，內氣循臂腿外側向前斜纏而下至於手足者，稱為出勁逆纏。比較詳細些說，手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經命門穴，循脊而上過大椎穴，逾肩井穴向前，繞臂斜纏而下，從橈骨端向里，過掌心勞宮穴達中指端，是上肢的出勁逆纏。足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經後襠向外，過胯向前，繞腿斜纏而下，經外踝，過足心湧泉穴，沿腳掌外側向前，達大趾端，是下肢的出勁逆纏。 ④收勁逆纏。凡手足向里屈收，內氣循臂腿內側向後斜纏而上至於肩胯者，稱為收勁逆纏。比較詳細些說，手臂屈收向里，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，經尺骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經胸部膻中穴，向下歸於丹田，是上肢的收勁逆纏。足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心湧泉穴，沿腳掌里側向後，經內踝，繞腿糾纏而上，過胯，由前襠至會陰穴，再向上歸於丹田，是下肢的收勁逆纏。
三、太極拳纏絲勁的功能
在醫療保健方面，以內氣運轉為內容的纏絲法，有利於疏通經絡，增強臟腑功能，鍛煉肌膚、骨骼和關節。出勁纏絲著重疏導手三陰和足三陽經氣，收勁纏絲著重疏導手三陽和足三陰經氣。手足每轉一圈，十二經和任督二脈都得到疏導。《靈樞"本藏篇》說：「經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。」經絡疏通了，臟腑機能就可加強，肌膚、骨骼和關節就可能得到濡養。纏絲法的劃圈旋轉與通常的手足屈伸相比，能使更多的肌膚、骨骼和關節參與活動，也有利於提高肌膚張弛的機能，增強骨骼和關節的柔韌性。
在技擊競賽方面，纏絲勁是太極拳各種技擊方法的基礎。太極拳主張因勢利導，借力打人。與人交接時，肢體螺旋形的屈伸進退，能夠避免同對方來力頂抗，化減來力強度，便於利用力學原理適當加力，根據自己的需要，改變力的方向，動搖對方身體重心，造成我順人背的形勢。纏絲勁的沾連法，還能夠沾連住對方的肢體，使其不易脫離。陳鑫說：「拳中必用纏絲者，沾連之法全在於此，引進之法亦在於此。」又說：「唯以柔軟纏絲法接之，未沾住人身則已……如既沾住，則吾以纏絲法捻住其皮肉，纏而繞之，沾之，連之，粘之，隨之，令其進不得進，進則前入坑坎；退不得退，退則恐我擊搏，故不敢硬離去。此纏絲勁之在拳中最為緊要妙訣也。」
纏絲勁還是技擊爆發力的基礎。身軀和四肢的纏絲法，可以使內氣的收放運轉暢通無阻；可以使全身勁力以腰脊為樞紐節節貫串，達於手足；可以使關節運動幅度增大，靈活性提高，穩定性加強；可以使全身肌肉一部分充分鬆弛，另一部分充分緊縮，增強肌肉的伸縮機能。因而當技擊發放時，內氣自丹田猝發，肌肉張弛倏然一轉，就可做到動力完整，爆發力增強。
四、練習纏絲勁應注意事項
太極拳纏絲法要求周身內外密切協調，需要經過長期練習才能掌握。開始，應著重練習一手或一足的纏法，在意念的引導下，一隻胳膊或一條腿緩緩屈伸旋轉，做順逆出收的纏絲。一手一足有了體會，再練習兩手或兩足的同時纏絲，或者練習身體一側手足的同時纏絲。如此，逐步掌握各個部位的纏絲法，周身纏絲就自然形成。
在練習太極拳纏絲勁時，還應注意以下事項：
①貴用意，尚行氣，戒用力。太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首要是培植和運用內氣。要用意念引導內氣在肢體中做螺旋形循環運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，促使肌肉、關節甚至內臟受損。應像陳鑫說的「輕輕運行，徐徐停止，意念運以微細，毋使波瀾忽興。」
②腰為樞紐；手足相隨。纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同；右手如是順纏，右足一般也是順纏；右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。比如「白鵝亮翅」式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。陳鑫曾說：「腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。」又說：「上面手如何運，下面足如何運。」「中間胸腰隨手足運，上下一氣貫通。」
③順逆出入，循環無間。太極拳行功，「往復須有折疊，進退須有轉換」。手足運動，要劃圈旋轉，不走直線，不走回頭路。纏絲勁從順到逆，從逆到順，從收到出，從出到收，循環無間。下半圈如是順纏，上半圈則是逆纏；下半圈如是收勁，上半圈則是出勁，反過來也是如此。並且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩雲：「陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉隨意運鴻蒙。」
④吸蓄呼發，純任自然。人的呼吸對內氣的運轉和纏絲勁的收放起著引導和推動作用。吸氣可以引導內氣從手足四梢向丹田回收，此時多為收勁纏絲；呼氣可以引導內氣從丹田外發通向手足，此時多為出勁纏絲。但是，初學太極拳的人，首先要注意呼吸自然。開始，只要做到每一動作的起點是吸氣、落點是呼氣就行了，在拳勢運行的中間過程，呼吸要純任自然。隨著功夫的增長，纏絲法與呼吸就會逐步協調起來。
2、陳式太極拳的纏絲如何做，特別是腿腳的纏絲
兩腿膝蓋同時劃圓，都是內放外收，左放則右收，右放則左收。身體自然放鬆，膝蓋不超過腳尖，慢慢來，身體隨動作會做8字運動，這就是襠部纏絲的最簡單要求。
之後再加入雲手動作配合襠部纏絲，就是最簡單的纏絲練習了。
纏絲是陳氏太極拳的最基本練習之一，可惜在網上找不到視頻。
3、陳氏太極拳六大纏絲
沒那多. 出入丹田而已.
4、太極拳中的纏絲勁如何練得?
纏絲勁是陳氏太極拳特別強調的一種內勁練法。練拳時以意行氣,用帶有螺絲旋轉形狀的動作來練出纏絲內勁。使得每一動作,處處表現出螺旋狀態.肢體皆以其自身的旋轉纏繞去完成意念所帶動的圓弧形概念的動作。
其實其他門派的太極也有相同的要求,在動作時,所謂的"旋睕轉膀"."旋腰轉脊",這也就是纏絲勁在上肢運動的表現。纏絲勁是"以意行氣"."以意運身",每一"意念"皆是一種"滾動"的過程。
5、太極拳基本功纏絲功怎麼勁
太極拳基本功手纏絲也是叫螺旋勁，手順纏勁：(從實腿的腹側腰隙起，里往外纏為順纏)內勁由實腿的腹側腰隙上行至日月，達肩井，向肩顒；下行至青靈、少海，經上廉、下廉，達陽池，注五指，或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓，里轉小指肚，依次貫注於無名指、中指、食指、大指肚。指向前合，勁貫九分，神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時，內勁也由實腿的腰隙起，斜行至虛腿一面的日月而運轉。手逆纏勁：(從實腿的背側腰隙起，外往裡纏為逆纏)內勁由實腿的背側腰隙起，上循背後膏肓、魄戶、附分逆行而上至肩顒，經消濼、清冷淵，達少海，向上廉，經支溝、陽池，至大指掌，分注五指肚。逢虛腿一面的手逆纏時，內勁仍由實腿的背後腰隙起，斜行至虛腿一面的背側；隨即上行至膏肓而運轉。
6、陳氏太極中的纏絲勁是怎樣的技法？
其實所謂纏絲勁就是肢體通過螺旋運動而產生的內勁。見過鑽頭沒有？鑽頭上那一道纏絲，轉動起來就產生了向前的推力。太極拳的纏絲勁與此類似。這個只是一個大體的原理，真正的東西要靠練起來自己才能感覺得到，理解得深刻。
7、陳式太極拳纏絲勁如何練？
陳式太極拳「纏絲勁」又叫「纏絲功」，是陳式太極拳運動內纏外繞相結合的總稱，也是陳式太極拳的靈魂所在。陳式太極拳「纏繞」一詞，是由陳式太極拳創始人陳王廷在《拳經總歌》中首次提到；其中「縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依」一句，集中體現了陳式太極拳運用纏繞運動的特點。後來陳鑫在其所著的《陳氏太極拳圖說》中，站在一個新的理論高度闡述說：「吾讀諸子太極圖而悟打太極拳，須明纏絲精(勁)。纏絲者，運中氣之法門也，不明此即不明拳。」概括了「太極中分一氣旋」的太極拳理論精髓。 「纏絲勁」的本質陳式太極拳的「纏絲勁」，即是指「中氣」潛轉達於肌膚纏繞運行的外形體現，也是「以形導氣」的必然途徑。而「中氣」則是「纏絲勁」的靈魂與主宰，是「以心行氣」「以氣運身」的動力所在。所以理解和掌握「中氣」的凝聚與潛轉，是練好陳式太極拳的必備條件。 「中氣」居人體正中央，上通百會穴，下通會陰穴，一線貫串。「中氣」之中，即是正中，中庸也，即不偏、不倚、不滯、不息、無過不及。「中氣」之氣，就是指以心意為主體行陰陽五行之氣。但氣又分先天與後天之氣，先天之氣即是人生的先天元氣，秉受於父母，居人體正中央；後天之氣則是指大自然之氣與水谷生化之氣，納進人體內扶助元氣壯大充盈。其氣出入於命門，聽令於心神，驅使軀乾和四肢各依其「中」纏繞運行，形成了以「中氣」潛轉為軸線、形體運動走螺旋的「纏絲勁」運動網路。
「纏絲勁」在河南方言中又稱為「麻花勁」，取其纏繞象形之意，說明多股陰陽勁像麻花形狀擰繞在一起，它的運動模式則是根梢(節)擰轉，中節隨動。運動時類似「麻花鑽」原理，鑽頭工作時，沿其中軸線螺旋下降，物屑卻反方向沿著鑽頭紋線軌跡同步螺旋上升；身體同時螺旋下沉，手臂旋轉上升的動作，在陳式太極拳盤架與推手較技中尤為多見，這就是在其中氣貫串中，身軀與四肢纏絲結合的一種具體表現。
「纏絲勁」俗稱太極拳內功，講究「氣功、勁功、意功」三者合為一體。尤其在陳式太極拳運動中，自始至終都貫穿著「纏絲勁」的訓練法則，在其訓練的不同功夫層次中，纏絲勁則有著不同的含義。其主要階段是：「練精化氣，練氣化勁，練勁合神，練神還虛。」通過長期的「以意導形、以形導氣、以氣導體、以意導氣」的不同階段層次的鍛煉，其勁萌生於體內，潛藏於丹田內入骨縫循經走脈，外達肌膚螺旋運行，收放皆聽命於心神，達到驚、顫、彈、抖皆隨意，擒、拿、化、發於有意無意之間。與此相對應的「大圈」「中圈」「小圈」以及「無圈形寓圈意」的功夫會循序漸進。 「纏絲勁」的類別陳鑫在《陳氏太極圖說》中講到「太極拳纏絲法也。進纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏」。雖然陳鑫總結有六對纏絲法，但主要歸納起來卻是順纏和逆纏，其餘五對都是方位性纏法，都是以順纏和逆纏相結合而形成的。所以，只要掌握了順逆纏法的練法，也就找到了練習纏絲功的捷徑了。
陳式太極拳要求以心運身，以身運手，以手領勁，足從手轉，身手合一，但不外乎順纏與逆纏，從內勁上來講，出勁為順纏，人勁為逆纏。從形體上來講，大致可分為上肢的出勁為「以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，以手領勁」;人勁為「以手領肘，以肘領肩，以腰為主宰」。下肢的出勁為「以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以足趾領功(出步時尤為多見)」；人勁為「以足領膝，以足領胯，以腰為主宰(收抬腿時尤為多見)」。腰勁的出入更為重要，注重兩腎氣滾動，催動兩腰眼(隙)互相傳遞，各領半身轉動。左腰眼出勁時右腰眼催，同時人勁，反之亦然。這就是陳鑫所論的「出腎人腎是真訣」。對內勁與外形動作總的要求是:明其陽而注其陰，知其前而注其後，梢節領，根節催，中節隨。如以第十四勢「掩手肱捶」動作的最後一動為例，在前腳把後腳蹬的同時，以腰擰為主，雙手同步以右(陰)手為主(運陽勁)，以出勁(為陰中陽)的運動方式，向前猛然勃發；左(陽)手同時為賓(運陰勁)，以入勁(為陽中陰)的運動方式，待勁力貫於肘尖時向後猛然一抖，以助右手的出勁。這就是說，其勁勃發的一瞬間，不要過多注意右手的發勁效果，必須注重後(左)手的人勁程度，促使其勁順著左大臂上串，通過左肩傳遞於右肩的「通背勁」以助右拳向前的發放動作。這即是注陰不注陽、注後不注前、注入不注出的典型拳勢和理法。太極拳要求以手領勁，所以對手上的「纏絲勁」也不可忽視。手有五指，指含三節，而大指根節卻隱藏於掌內，像太極也，共十五節，雙手合數共三十節，又像每月三十日。手的靈活程度全憑手指配合運用。大指雖然短粗，但可獨當一方，不可缺少，四指缺其一二，尚能持物，其相合之妙不假借、不強制，自有天然之妙。
陳式太極拳的手型，要求五指松直舒展，掌似瓦楞，氣貫指肚(以中指為主)，對應於內五行。以人生先天五行指而論：中指主心，屬於火，為手掌指正中央；食指主肝，屬於木；無名指主肺，屬於金；小指主腎，屬於水；大拇指主脾，屬於土。陳式太極拳的「纏絲勁」，則必須遵循雙腰隙的虛實陰陽轉換規律及其「出腎人腎」的運動方針，驅使身體上肢利用雙肩旋轉·
互相催領傳遞，旋腕轉膀，令其骨轉，以達洗髓效果。引導肩井、雲門、極泉、曲池、曲澤、內關、勞宮等諸穴內氣機潛轉。促使雙手指在陰陽變化中隨勢做「順纏絲」與「逆纏絲」。其中小指領勁大指合，食指與無名指相吸相系，引導勞宮穴內氣機潛轉，手掌向身體內側旋轉纏繞為「順纏絲」，先天五行指稱它為「運水入土」。大指領勁小指合，食指與無名指相吸相系，引導勞宮穴氣機潛轉，手掌向身體外側旋轉纏繞為「逆纏絲」，先天五行指稱它為「運土入水」。在太極拳訓練過程中，無論順纏絲或逆纏絲，都必須要求在纏到位的一瞬間，勁松於中指肚，意加停息，氣機一旋經勞宮穴纏回腰間與丹田。陳式太極拳對四肢運動總的要求是：腰為動力，以手領勁，手隨神往，足從手運。
8、陳式太極（纏絲勁練法）
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9、陳氏太極拳的的纏絲勁是怎樣運作的？？？特別是對手腳的具體要求是怎樣的？？
說簡單點或是現代點;一就是線路上走曲線,弧線,,處處走圓. 二就是以大肌內推動小肌肉,試想下吧,任何動作先得站穩重心,然手打擊才有力理,.