意拳養生樁視頻講解

1、我練意拳養生樁斷斷續續有兩年了，每次40分鍾，可是每次身上都不發熱。這是啥原因？

不要復過於追求

養生在於，養精氣神，刻意的追求，容易出偏差

站樁，最好不要斷斷續續這個樣子，哪怕你一天只練一次，半個小時，20分鍾的

切勿暫停，這樣很難取得成效，樁功貴在堅持，

在一個就是發熱，不一定製都是這樣的情況

每個人接觸的練習方法，很多都是形形色色

但是一定要堅持，在堅持，就像這是一條不可以後退的百路，只能前進度，如果不，就等於前功盡棄

養生樁最注重的是放鬆，得意忘形，這樣你在堅持個三四個月肯定會有收獲的

2、大成拳養生樁有幾種?

自學養生樁第一步階段（入門）

剛開始，我第一次站樁，還是在開著電視的情況下，因為我是怕占不了多久就堅持不下來；但是，事實證明，有時候第一次未必就不是一個好的開端，我記得很清晰，第一次站樁，在不知不覺中，我竟然，能夠聽見自己的心跳聲，而且，是那麼清晰；
自第一次後，我就再也沒能達到這種聽心跳的感覺了，至於為什麼，我到現在也沒想明白。

自學養生樁第二步（堅持）

自從取得了開門紅，我就開始堅持每天站樁，剛開始，我對時間上並沒什麼意識，每次都只是站15分鍾左右，雖然沒取得什麼功法上的突破；，但是，在那時，我感覺到，每次站完15分鍾後的樁，精神總是非常的好。

自學養生樁第三階段（呼吸方法）

自從站樁出現精神非常好的情況後，我就開始注意 起自己的呼吸方式了，那時候，因為受了金庸小說的影響，以為氣沉丹田這種呼吸方法不錯（科學叫法逆腹式呼吸，呼肚撐，吸肚收），就一直照著這種方式呼吸；

後來，無意中，又去翻書，才發現，書上寫的是順腹式呼吸（就是正常呼吸，呼肚收，吸肚撐）才比較貼近自然，然後，我就又換成了順腹式呼吸。

自學養生樁第四階段（落下病根）

殊不知，在這樣來回折騰當中，我已經犯了一個大忌，太注重呼吸，就違反了自然舒適的原則；在無知的情況下，我胸中的胃氣，越積越多，終於，後來，練出毛病了。

這毛病，具體，就表現在胸口總是感覺有一個疙瘩一樣，感覺有一團氣，憋在哪兒出不來，後來，有時候，剛吃過飯，就會吐。

接下來，大家也該猜到，我放棄繼續練下去的想法。

自學養生樁第五階段（偶然頓悟）

在放下了養生樁大概有一年多的時間後，後來，一次在上網的時候，偶然，發現了一個樁的動作，具體就是兩只胳膊向上，向兩邊張開，有種迎接人的那種樁；
具體到現在我也不知道那樁叫什麼名字；
後來，我就想，我是不是可以用這種樁法，來把胸口的那團氣，給吐出去，但是，在有著想法後，我也不敢貿然去試，因為，在出現病根後，只是越練胸口越疼。

終於，在一次胸口實在難受的情況下，我嘗試著用這個動作，配合自然呼吸，對著太陽開始了練習，竟然成功了，在練習樁法過程中，嘴裡一直在打虛咯，明顯的感覺到，胸口那團積壓很久的氣，終於可以吐出來了。

自學養生樁第六階段（重新來過）

後來，在練習這個樁法有幾個月的時間後，胸口那團氣終於，被我被調理過來了；這不得不說，是自己的一個造化。

在調理過來後，我又開始重新思考，我當初問題出在哪，歸根到底，就是在呼吸上面；後來，出現病根，就是因為呼吸太在意，忘記了根本原則，自然舒適的原則。

透過現象看清了本質，也就意味著，有了新的進展，我的精神又重新煥發了起來。

自學養生樁第七階段（目前階段）

現在我又重新開始練習養生樁，基本每次都可以站到一個小時左右，但是，需要有前提的，那就是天氣好壞，特別冬天的時候，站樁如果可以進入境界，那基本不會感覺到冷；但是，如果有風，那就另當別論了。

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4、意拳養生樁的介紹

意拳養生樁功法，是學練意拳的基本功，練習養生樁時，要著意想像自然界中美好的一切，關鍵是要有身臨其境的真切感覺，而且要做到周身放鬆，呼吸自然，並學會隨意調整精神、肌肉的松緊。

5、意拳的一些問題

你練的是意拳養生樁里的渾圓樁吧。
一個方法就是堅持，注意放鬆尤其是肩部的放鬆。手臂累了就放一放把手掌的手背放在腰上歇一歇，然後接著練累了再歇一歇把練功時間湊足。
一個是先練松靜樁把全身肌肉先松下來等練到筋骨了，用筋骨支撐起來。

站樁的標准鍛煉時間是2小時，但一般人一開始是站不到的可以逐步延長，一來是體力的問題，二來大多數人沒有那麼多大塊時間。
如果想有健身效果至少要達到每天一次每次40分鍾的鍛煉量。
每天1小時一般3個月就可以看到效果，但健身是個持續終生的活動不是說3個月見效了就不用練了。

可以上炎龍在線看看，練裡面的松靜樁好了。寫練功日記版主會指點

6、意拳養生樁在早上還是晚上練最好

一般而言，早晚都要練的。如果只練一次，時間又不緊張的話，那就早上練吧。以升清降濁為主，是上清氣升，所以樁功早上練為好。

7、意拳養生樁能否治感冒

意拳養生樁能治感冒，可是要堅持練，只有持之以恆，不光治感冒什麼病小病都不敢來侵犯