我堅持很多年的養生

1、你有哪些堅持了多年的養生習慣？

1早睡早起不熬夜

我想現在能堅持在11點鍾之前睡覺的人大概很少吧~初中迷戀手機經常抱著手機睡著，不過那時候學校管的嚴就算偷偷玩手機也不會撐太久。一直保持到現在工作，除了大事兒比不得已絕對不熬夜~

2忌口油炸薯片燒烤烤串

這些膨化食品香精重的這些能不沾就不沾，偶爾一點，冰的也不太能接受，體質不好，生命重要~

3每天立馬上廁所，洗漱完喝一杯溫水，從不會便秘之內的~

4堅持防曬因為皮膚敏感，出門必帶傘，畢竟重慶這個天氣說變就變，每天帶傘，一定有用

5喝豆漿我體質喝牛奶不太能吸收，專門買了個豆漿機，每天早上起來扔進去，出門來一杯~目前堅持了兩周，期待長期堅持有變化~

2、我已經堅持一年多養生飲食,怎麼皮膚還那麼黃

皮膚裡面🈶️大量的黑色素，我以前皮膚也很黑很黃，不過現在，即使素顏皮膚看起來也挺粉嫩的

3、你堅持最久的養生小秘訣是什麼？

首先養成一個良好的生活習慣也算是養生的一部分，良好的生活習慣真的很重要，長期堅持的話真的有益身心，接下來我介紹下我養生的生活習慣，希望對大家能有所幫助。

一定要養成早睡早起的良好習慣，我一般是晚上十一點之前就要進入深度睡眠的，只有這樣腦子才能我當中那個得到充分的休息，第二天也才更有精氣神，才能更好地開展一天的活動。當然早上也不能賴床，那樣對身體也是很不利的。

我一般是早上七點鍾就會起床，然後曬會陽光讓自己的大腦清醒清醒，有時也會進行晨跑，鍛煉下自己的身體，起床洗漱完後會喝一杯溫開水，溫開水的作用就是用來喚醒胃的，告訴它，它也要開始工作了。

一般早上起床後我都習慣排一次便，我理解的這是排宿便，清理腸道。早餐也是十分重要的，早餐一定要吃好，以清淡飲食為主，不宜吃的太過於油膩。做完這些養身活動之後便全身心的投入到工作學習當中了。

除此之外，我還喜歡喝養生茶，習慣保溫杯里加枸杞。平時我也喜歡泡腳，喜歡用花椒和艾葉來泡腳，這對於宮寒，痛經的女性來說是很有益處的。當然如果您易水腫，虛胖，可以選擇用花椒和生薑水來泡腳，效果也是很不錯的。平時我也喜歡看中醫，多做做針灸，按摩等。

俗話說「氣大傷肝」，可想而知，保持一個愉快的好心情也是很有必要的。希望我的這些養生方法可以對大家有幫助。

4、你堅持了多年的養生習慣，你認為對健康有什麼幫助？

還有一天三頓按時吃飯，晚上不喜歡吃的太飽哪怕是好酒好菜七分飽就行，因為太飽我晚上翻來翻去的睡不好第二天上班一點精神沒有，喜歡喝白開水偶爾會喝點白酒這就是我長期堅持的養生習慣。養生!就如同你給翻地用的鐵杴經常擦抹，給騎的自行車鏈條上抹潤滑油一樣。貫穿於生活之間，長期堅持保養與不保養，你就知道它不一樣。

我堅持了多年的養生泡腳習慣，我每天晚上臨睡前一個小時，都用一袋艾葉泡腳，每次泡15一一30分鍾之間，堅持了十幾年了，我原來失眠，天天晚上睡不著覺，經過十幾年天天泡腳，我的失眠好了，真不好意思說，你問了，我就說一下生活習慣。每天喝茶，比較濃。晚上會留半杯白開水冷著，夜裡如果起來方便，對點熱水，溫和的喝個幾口接著睡覺，早晨起來後，也對點熱水喝幾口。

平時上班基本上都是在外面吃快餐，點外賣，也沒有什麼營養。周末的時候都會熬一些湯給自己補補。比如黃豆燉豬蹄、玉米排骨等等簡單容易的湯。一些紅豆薏米粥、八寶粥也會經常吃的。原來自己總是頸椎難受，疼痛，有時候連手都麻木的程度了，堅持了很多年後，有時候時間緊張時候，就只做木行功，後來頸椎肩膀都感覺好多了。

我堅持多年的養生習慣是每天做一遍「健身氣功八段錦」和「健身氣功易筋經」，並堅持揉腹早晚各一次。現在我將近六十歲了，身體上沒有「三高」那些毛病，每次體檢各項指標比一般的年輕人還正常五是參加頭條評論，學習強國，炒股或看電視，久坐時隨心所欲地拍打或按摩及起身活動十分鍾，甚至嘆一下腳療機。六是晨早一杯40度左右的白開水，晚睡時也適量飲些白開水。

5、你堅持過最久的養生方法是什麼？

跑步。
養生的方法有很多種，有人通過運動養生，百有人通過食物養生，還有人通過葯度物養生。
不管是什麼養身方法，主要是對人體有益的就問是好方法。
我喜歡跑步答養生，主要在於我的身版體適合跑步，通過跑步能提高我的身體各種協調能力，同時保證燃燒多餘的脂肪。
當然，跑步也要量力而行，不是所有權人都適合這項活動。

6、在生活中，有哪些堅持多年且證明有效的健康習慣？

隨著大家的生活質量提升，逐漸的健康養生的意識也在相應的提高起來，尤其是現在許多的年青人都進入了養生的隊伍當中。其實我們平時在日常的生活裡面，只要堅持的做到不熬夜、正確的飲食規律、堅持運動鍛煉、經常泡腳、保持良好的心態就可以擁有健康的身體和生活。

一、作息要有規律

許多人都知道熬夜的壞處，但是作息規律的年輕人卻是很少，學生需要熬夜讀書、復習；成年人需要熬夜加班；還有些人熬夜打游戲、泡夜店等等。睡眠時間不足不但會讓我們沒有精力迎接新的一天，也對我們身體健康有害。所以正常的方法是盡量在晚上11點前睡，最遲不能拖到12點，早上七點起床，養成午睡的習慣，中午眯個半小時，下午都會很有精神。

二、要培養良好的飲食規律

現在許多人都有吃宵夜的習慣，無論是學生，還是成年人都喜歡點個外賣，或出去擼個串，喝點冰啤酒等等。其實飲食不規律跟熬夜一樣對我們身體有很大的傷害，不但會因為食用過飽而導致無法睡眠，還會增加我們腸胃的負荷，增加患上尿路結石、胃部疾病、身體肥胖等等的疾病發生。

三、堅持適量的運動

我們的身體和機器一樣，如果不運動就會產生故障，特別是現在的人喜歡久坐在電腦前，這樣不但容易長胖，還會出現身體內器官的病變，也會導致肌肉用力等情況。平時我們可以起來走動一下，散散步，或進行散跑，一周三到四次，每次四十分鍾左右，不但可以鍛煉身體還可以增強我們身體的抵抗力。

四、堅持泡腳對身體好

我們的腳底有許多的穴位和經絡，腳也被古人稱為身體的第二個心臟，在中國古代的華佗就提倡四季泡腳的觀念。泡腳不但可以減緩身體的疲勞，還可以改善我們的睡眠質量。但是泡腳有講究的，不能泡太短或太長的時間，一般泡20-30分鍾就可以了，溫度也不要過高，以免燙傷，溫度在40度最好。

除了這些，我們平時還要培養經常喝水的習慣，不要喝過多的飲料；同時要保持積極向上、樂觀的心態，因為好的心情對我們身體健康是十分有益的。如果大家做到以上良好的健康習慣，長期的堅持，就可以讓我們的身心得到非常好的反饋。

7、關於養生有哪些食療我們可以長期堅持？

養生現在是一個熱門的話題，每個人都想養生，但又有很多的人又很難堅持養生這個漫長的過程，養生必須是一步一步的來，沒有捷徑可以走。簡而言之養生養生就是需要你有一個良好的飲食習慣才可以維持，那關於養生有哪些食療我們可以長期堅持？我們可以每天早上喝一杯牛奶，多吃一些有機食品，不要多吃肉食，而且最重要的一點就是不要吃垃圾食品，這樣我們才可以達到養生的效果。

有一個健康的身體是每個人都想要的，因此現在大多數的人的討論話題幾乎都是關於健康的，那我們應該怎樣做才能使我們的身體一直處於健康呢？我們應該要每天早上都記得吃早餐，不要吃太多也不要吃得太急，吃得太急的話會使我們的胃部不消化，也容易導致肥胖。而且也不要空腹去吃主食，這樣會對我們的胃不好，因為現在的年青人總喜歡在沒吃任何東西的情況下去大吃一頓，以彌補之前沒吃的，但這樣往往是會使我們的身體不健康，其實我們可以在非常飢餓的時候先喝一杯牛奶來緩解飢餓在吃主食，這樣對於我們的胃就不會受到傷害。

除此之外。想要養好生，我們還需要擁有一個良好的飲食習慣，不要暴飲暴食、熬夜和吃垃圾食品，因為這些都是對我們的身體健康是致命性的，最值得注意的就是我們應該多吃一些有機食品，瓜果蔬菜類的，少吃肉食，這些才是對我們的身體才是最好的，也正是我們身體所需要的。

養生非一朝一夕，不能一簇而成，是需要長期堅持的毅力來形成一個良好的飲食習慣，是需要我們一步一步的來遵守飲食之間和胃部之間的約定方可到達我們的目的。

8、為養生堅持5年過午不食？

「過午不食」，簡單地說，就是過了「午」時就不再進食。然而，現在很多人卻開始盲目照搬「過午不食」來進行減肥、養生、節省時間等，殊不知，這種行為很有可能會讓「潰瘍病」找上門來。

小周今年29歲，在一家外企工作，平時工作十分忙碌，一日三餐不能按時，特別是晚飯，常常是加班到很晚，才想起自己晚飯沒吃，於是就隨便定個外賣解決。

後來，一次偶爾，他在網上接觸到了「過午不食」的「養生理念」，就開始每天不吃晚飯，「我覺得不吃晚飯挺好的，一舉三得，一來可以減肥，二來可以養生，三來還能節省吃飯時間，做更多其他的事兒。」

就這樣，小周默默堅持了5年不吃晚飯。盡管平時偶爾也會有胃部不舒服的時候，但他也沒有當回事。然而，就在上周二，他吃了點辣椒後，突然肚子劇烈疼痛起來。

「醫生，我中午吃了點辣椒，現在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。」小周來到浙江省某醫院脾胃病科就診，剛進門就急匆匆地說。

接診醫生在詳細詢問了病史後，懷疑小周的腹痛可能不僅是急性胃炎那麼簡單，建議他做個胃鏡檢查。小周聽了後，覺得有些不以為然，甚至覺得醫生這是小題大做了，但最終他還是抵不過醫生的百般勸說，做了胃鏡檢查。

檢查結果出來後，小周大吃一驚，本以為自己的胃很健康，卻不想胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

目前，經過治療，小周的潰瘍已經逐漸癒合，疼痛也明顯好轉。

不能盲目的跟從，

9、你有哪些堅持了很多年的養生小習慣？

喝白開水算嗎？奶茶橫行的時代，我朋友都說我是個奇葩，只喝白開水，當然奶茶也嘗試過，實在是不喜歡，雖然沒有明顯的好處，但是我皮膚干凈，而且身體也棒，不知道是不是歸功於白開水的作用

10、你知道什麼長期堅持並且已經證明對身體健康有好處的養生方法？

　在日常生活中，這三件事每天都會做，看上去十分普通，但實際上它卻可以影響人們的壽命！

1、睡眠

睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現的幾率，這對於保護身體健康來說有著重要的作用。

因為合理的睡眠，能讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長，並且五臟六腑在得到休息之後，也會變得更加有活力，當這些身體關鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長。

此外睡眠可以讓人的神經舒緩下來，要知道一個人的神經系統如果長時間出現緊張的狀態很容易就會導致疾病出現，並且讓身體健康遭受嚴重的損害。而這些因素對於壽命的影響都是巨大的。

並且睡眠還可以幫助人們更好的排出身體內部的雜質，而這些雜質對於壽命的影響不言而喻，可以說任何一個長壽老人都是有著良好睡眠的人，因此在生活中想要長壽，對於睡眠就要重視起來。

2、飲食

合理的飲食同樣很重要，俗話說的好「人是鐵，飯是鋼」，食物中含有很多人體必要的元素，但是如果人們沒有合理的飲食習慣，很容易讓身體缺乏某一種元素，所以飲食全面一些是很好的選擇。

改掉挑食的習慣，可以讓你活的更久，因為在這種情況下，身體很難缺少一些必須的元素。

此外，飲食結構的合理性也很重要，拋棄過度油膩的飲食結構，也不要選擇全都是蔬菜的飲食結構，只有葷素搭配適宜，才可以讓人的身體更健康。

因為，葷素搭配適宜，不會讓人體內的脂肪過多，從而導致各種疾病出現，也不會讓人因為缺少動物蛋白質，而患上疾病，可以說是一種最佳的飲食習慣。