黃帝內經十二時辰養生法3

1、《黃帝內經》十二時辰養生法大全集的介紹

由李濟生抄編著的《〈黃襲帝內經〉十二時辰養生法大全集》詳細解讀中醫經典著作《黃帝內經》里的十二時辰養生法，向讀者傳授天地人全方位時辰養生要訣。《〈黃帝內經〉十二時辰養生法大全集》還匯集了古往今來中醫名家的養生精華、歷代中醫養生名著中的養生妙方，幫助讀者全面而深入地理解中醫養生智慧，並從日常生活著手，掌握十二時辰、十二經絡的養護方法。其中，有很多簡單實用的方法，有可以做著吃的，有按摩穴位的，還有健身操，書中告訴我們從早到晚，一天十二時辰中，什麼時候應該做什麼，怎麼做對身體最有益，可以防治什麼疾病，全家老小都用得上。書中語言通俗易懂，無論有無中醫基礎均能一學就會，每個人都可以根據十二時辰來調整臟腑平衡、陰陽平衡，以激發人體自我修復潛能，從而達到強身健體、擺脫亞健康的目的。

2、黃帝內經四季養生和十二時辰養生法這本書怎麼樣

曲黎敏教授講述的《黃帝內經》分養復生智慧i和養生智慧ii
養生智慧i共十章：1、為什麼要學《黃帝內經》2、中醫與日常生活 3、因天之序——十二時辰養生法制 4、上古天真論 5、四季的養生 6、關於飲食 7、情志病 8、中醫如何對治亞健康 9、醫道總綱 10、中醫的要點
養生智慧ii共七章：百1、中度醫的定義 2、健康的生活方式——養生的四個方面 3、五臟與中醫意象思維 4、《靈蘭秘典論》的五臟解讀 5、不可輕視的六腑 6、中醫是如何看病的 7、人生智慧與養生智慧

3、黃帝內經十二時辰養生法

1．卯時（5：00至7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒百300次，轉動兩肩，活動筋骨然後去室外打太極度拳或練其他導引術。
2．辰時（7：00至9：00）。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明月的作用。
3．巳時（9：問00至11：00）。此時或讀書、或答理家，或種菜養花。
4、午時（11：00至13：00）。午餐應美食然後午休。
5．未時（13：00至15：00）。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當於現代人看報）專，或做家務。
6．申時（15：00至17：00）。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田屬園綠地，或觀落

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內容預覽：
子時23：00～1：00——膽經當令
子時也就是半夜11點到凌晨一點，此時膽經當令。子時屬鼠，此時夜半更深，老鼠就會偷偷出來活動，將天地間的混沌狀態咬出縫隙，因此有「鼠咬天開」之說。老鼠雖小，但生機卻很大，這與子時一陽初生的狀態正好吻合。由於陽氣剛升起時是最微弱的，所以此刻最需要保護的，而睡眠就是養陽最好的辦法。子時也是一天當中太極生命鍾的陰極時候，陰氣此刻最重。而陰主靜，人體順應陰陽消長的規律就應當靜卧以養陽。現代人由於生活習慣的改變，往往會熬夜、吃夜宵，或是從事各種娛樂活動，這樣就會對膽腑造成很大的傷害。中醫有「少陽不升，天下不明」之說，陽氣升不起來，各種疾病也就接踵而至了。為了你的健康著想，此刻還是好好休息吧！健康，往往就是從生活中的點滴做起的！
1．點按風市收膽火，失眠去無蹤
睡好子時覺有很好的養陽效果，但許多人卻總被失眠困擾，這很可能是膽火過旺所致。這時可以按揉下風市穴，它是我們體內的「滅火器……

7、黃帝內經十二時辰養生法的版本一

書 名:黃帝內經十二時辰養生法
作　者：劉廣雲
出版社：第四軍醫大學出版社
出版時間： 2010年04月
ISBN: 9787810867634
開本： 16開
定價: 26.80 元 第一章 子時：膽經當值，睡覺保護陽氣
第二章 丑時：肝經當值，養肝如同養樹木
第三章 寅時：肺經當值，號脈的最好時機
第四章 卯時：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素
第五章 辰時：胃經當值，早餐營養要均衡
第六章 巳時：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間
第七章 午時：心經當值，睡好午覺養陽氣
第八章未時：小腸經當值，保護血管多喝水
第九章 申時：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間
第十章 酉時：腎經當值，預防腎病的最佳時間
第十一章 戌時：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間
第十二章 亥時：三焦經當值，准備休息
附錄
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