太極養生理念

1、太極拳與瑜伽的健身理念分別是什麼？二者理念之間有什麼聯系與差異？

「健身」就是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
「理念」就是對某種事物的觀點、看法和信念。
那麼你指的是什麼呢？

我先來解釋一下瑜伽是怎麼讓人健康的。

瑜伽是一種由戒律，體術，呼吸術，冥想術等相關技術組成的，通過對以上技術的不斷練習而達到所謂解脫的一種手段。
瑜伽的戒律就是讓人品德高尚，體術和呼吸術是讓身體更和諧，冥想就是讓你可以控制你的心！這樣健康就達到了（健康是——你的身體，你的心理，你所在的環境和你之間的關系，三者的和諧）！

再來解釋太極拳。

太極拳是一種由基本理法、拳術理法、動作姿勢組合而成的一種格鬥技術。（可以參考我在我博客里的相關文章〈太極拳自學小論〉對理法的分類 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49ba191e0100av4i.html 中的3.太極拳理法分類）
太極拳的健身功用也可以分為三部分：鍛煉身體，鍛煉心理和適應環境
鍛煉身體和心理是通過：一系列系統的對理法、姿勢的學習而達到的。
如：站樁中對基本理法的運用使身體自然平和（松靜自然），站樁的意識讓你心也平和。這樣，在練習拳架中把這兩部分糅合進去，就更好讓身心自然平和，周身協調統一！太極拳講究順其自然，道法自然，這就是要求適應環境。三者結合就是健康啦
具體的是如何產生健身效果的理論...解釋不清楚...這東東要解釋的話估計可以發表論文...但論文要求有數據有統計結果...難噢！
我博客里的〈太極拳學習〉一文中的〈太極拳學習07〉也有關於太極拳養生的簡單解釋你也可以參考參考！ http://blog.sina.com.cn/s/blog_49ba191e01000bm8.html

說到兩者的理念聯系...通過上面的解釋我們可以看到：1.都是健身2.都是通過身心的練習來達到的3.都有一定的神秘色彩（目前科學無法解釋清楚的東西）
有什麼差異呢？
從原始理論來看1.來源不同，一個是中國，一個是印度2.基礎不同一個是陰陽五行經絡...，一個是五大（地水火風空），三脈七輪3.一個認為物質（元氣）是本原，一個認為靈魂（心的空明雙份）是本原4.一個最終目的是技擊，一個是為了解脫
從具體方法來看1.太極拳是樁法、套路，理法的綜合運用2.瑜伽是戒律，體術，調息，冥想術的綜合運用

2、太極拳，為什麼可以改善亞健康，修心養性

起源於道家的太極拳,運用道家的哲學、養生理念,經過六百餘年的實踐,對養生、健身有著豐富的經驗,是優秀傳統文化的代表,是科學健身的典範。
太極拳的養生健身八大功效1 、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處於睡眠狀態叼深、細、勻、長的必是強健者.而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人體質強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。
太極拳的養生健身八大功效2 、氣血運轉流暢，促進血液循環
太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節，筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。太極拳行功走架，豎項貫頂虛領頂勁氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢促進了血液循環，疏通了經絡，加快了循環頻率大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿.健康長壽。

太極拳的養生健身八大功效
太極拳的養生健身八大功效3 、運動適度，保持了人體能的中和態
就運動與生命的關系而言歷來說法不一通常以為：生命在於運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為：生命在於多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理關鍵在於動與靜不可偏廢。生命在於運動不錯，但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食慾不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷葯。所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均於人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動才有益於健康。太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大：就心境而言.行功走架中強調放鬆入靜。這里所說的「靜」 ，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。
太極拳的養生健身八大功效4 、長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化
無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生態發展過程看凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性：凡是行將死亡的有機體都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作.無不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含，其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性亦即柔韌性。所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大。這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長.本身就是長壽反之人體內臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結。
太極拳的養生健身八大功效5 、松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡慾的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進退往來狀若行雲流水.身心俱佳。
太極拳的養生健身八大功效6 、汗腺通暢.保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，機體內分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此中醫有「汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身」一說。現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。由於汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長。
太極拳的養生健身八大功效7 、對稱運動，彌補了人體機能後天不足
人們在日常生活、工作中有意無

3、太極拳的內涵是什麼？

強身健體。

太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體。

結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

(3)太極養生理念擴展資料：

創始起源

一種說法，太極拳創自陳王廷。陳卜善武藝，精拳械，曾設武學社於村中，始開陳氏世代習拳舞械之風。明朝末年，陳氏第九世陳王 廷，依據祖傳拳術，吸取民間諸優秀拳種之精華，結合導引、吐納術、中醫經絡學，創編了一種新的內功拳種，按陰陽轉換之意取名太極拳。

陳氏十四世陳長興，廣開傳拳之門，河北永年人楊露禪即是其著名高徒。之後，陳氏太極拳逐步演變出全國有代表性的「楊、武、吳、孫」等諸大流派。

另一種說法，張三豐創建了武當派，創始了內家拳。太極拳作為內家拳之首，尊稱張三豐為祖師，是一種自然歸屬。張三豐創立的太極拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是從道教經書中汲取了精華，引申而來。

張三豐所創立的拳法都有一個共同特點，即注重內功和陰陽變化，講求意、氣、力的協調統一，動作沉穩，姿勢含蓄，勁力渾厚，神意悠然。這些特徵無不與道家的清靜柔弱、淡泊無為的主張和道教的「三寶修煉」相吻合，內以養生，外以卻惡，可以說是留給後世的珍貴歷史文化遺產。

4、太極拳弘揚什麼精神

太極拳弘揚以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念精神。

太極拳以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。

(4)太極養生理念擴展資料：

溯源形成

太極拳是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。

太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反復習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

元末明初，武當道人張三豐開中國「內家拳」之先河。其後發展出「太極十三勢」，為太極拳的原型，後發展成為武當太極拳。

太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐧、雙鐧、槍、大桿和青龍偃月刀等。

5、太極拳文化內涵及其影響

一、道家文化是太極拳的源頭
太極拳無論從理論上還是實踐上，主要是講陰陽、虛實、攻防的，而陰陽學說正是道學文化的有機內容。道學文化的源頭，可以追溯到我國古代商周之際的《易經》。《易經》是用一種演繹著符號系統的文化圖式，揭示了隱藏在自然界中和諧發展的內在奧秘，成為諸子百家哲學思想的源泉。
《易經》又是太極文化的源頭。「太極」可延伸為「道」，《易》說「一陰一陽謂之道」。這是陰陽學說的起源。陰陽學說的原理又可以追溯到戰國時期的老子《道德經》。《道德經》完整地闡述了自然無為的太極思維。道是萬物的起源和根本，動之為分，靜之為合，周而復始，陰陽互補，相濟相剋，永不停息。
道家主講煉心養命，沖和虛靜，是中國土生土長的原汁原味的傳統文化。「道可道，非常道」，指的就是宇宙的本原和普遍規律，是大道。太極文化講順其自然，無為而無不為，正是道家文化的真實體現。相傳太極拳最早的前身是道家在長時間打坐、誦經之後的輔助功法，以後經過歲月的積淀，逐漸形成為一門獨立的拳種，再以後被後人加以太極文化的滋養，最終達到武學的最高層面。
二、太極拳集道、儒、釋三教文化之大成，劃時代地開辟了太極思想、太極思維、太極精神
構成中國傳統文化的鏈條是道、儒、釋三教文化。三教文化的共同點探索宇宙認知、尋求生命奧秘、修煉精神潛能。在漫長的歷史發展過程中，太極文化以道家陰陽學說為主體，吸取了儒家的中庸之道和佛家的心性學說。
其中，戰國是中國文明最輝煌的時代，老子的「道」，孔子的「中庸」、「和諧」，莊子的論手搏和論劍，「夫為劍者，示之以虛，開之以利，後之以發，先之以至」，越女的論劍，「凡手戰之道，內實精神，外示安儀，見之似好婦，奪之似懼虎」等，分別從觀念形態和技術層面上升華了太極理念。
道家文化主養生，講順其自然，清靜無為，是太極文化的高層境界。
儒家思想講中正養德，正心誠意，修身齊家，浩然之氣，行道濟世，是中國歷史的正統文化。太極拳的虛靈頂勁，中正安舒，八面支撐正是儒家思想的最好體現。
佛家學說講明心養心，心境空明。太極拳內功心法，用意不用力，以心行氣，以氣運身，體現了佛學之明心和養心。
三、太極圖是太極文化的演繹
道、儒、釋三教合流的共識是「無極而太極」，從而在我國五代時期產生了陳摶的《無極圖》，在北宋時期產生了周敦頤的《太極圖》及《太極圖說》，這是太極拳世界觀的哲源，也是太極拳內功心法最高范疇的源泉。在周敦頤《太極圖》及《太極圖說》的演繹下，宋明理學推動了中國武術在太極思維方式下的全面革命，在這個時代完成了太極勁的技術體系和運用技巧體系。
現在我們擁有的太極雙魚陰陽圖演繹了宇宙間對立統一的規律。太極總是處在一個動態平衡的運動與變化的過程中，陰陽相互對立，滲透、作用、轉化，生生不息，體現了宇宙對立統一規律最原始的古代哲理，體現了「重了悟而不重論證，既非依附科學亦非依附宗教」的中國哲學特點。
綜觀大千世界，在一定意義上，太極文化無處不在，這也是以後產生的太極拳所以能夠卓爾不群、秀拔挺立，擁有大智慧、大胸懷、大健康的根本原因所在。
四、王宗岳奠定了完整的太極拳理論
王宗岳《太極拳譜》（包括《太極拳論》《太極拳釋名》《打手歌》《十三勢行功歌》）和《陰符槍譜》，奠定了太極拳理論基礎，形成了完整的太極拳拳學體系。