養生 日常保護腎的15要點

1、日常生活中如何保護好自己的腎

【摘要】現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。買保險我們都選慧擇網！用戶最信賴網上投保平台！
專家稱，首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質每日每公斤體重1、5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水，最好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）。
（1）盡量不用或少用有腎臟毒性強的葯物，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。
（2）戒煙忌酒。
（3）婦女月經期、妊娠期、產褥期等尤要注意個人衛生，預防尿路感染。養成規律性定期習慣，切忌強忍小便。
（4）定期檢查身體，特別是尿液化驗、腎功能化驗，早期發現，及時診治各種腎臟疾病。
（5）提倡健康性生活，潔身自愛，預防性病危害腎臟。
（6）體格瘦弱修長者，要加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預防腎下垂。
飲食上：飲食應清淡、易於消化，特別要注意適當控制鹽、蛋白質的攝入量。現代研究表明，過咸是許多疾病的危險因素，特別是心腦血管疾病。中醫認為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。調查表明，我國絕大多數地區飲食過咸，北方最嚴重。
謹防腎毒性物質：最常見的腎毒性葯物，如慶大黴素、鏈黴素等氨基糖苷類抗生素，抗結核葯利福平，磺胺類葯物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應盡量避免使用。必須要用時，一定要在醫生的指導下用葯。
避免感染：年輕人患了感冒、肺炎等感染，一般對身體不會有大的影響，也很容易治癒。而腎功能已出現減退的老年人一旦發生感染，則難以應付這種額外負擔，常可導致腎功能進一步損傷，甚至危及生命。所以，老年人平素要加強鍛煉，積極預防各種感染。
吃些韭菜，大蔥白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蠣對腎好處。
腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。慧擇提示：腎藏精，主生長發育：腎主藏精，以氣為用，關系著人的生長發育。腎氣盛衰直接關繫到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力。所以一定要保護好腎臟。慧擇向您推薦以下產品，供您參考。

2、想要養生和養腎，日常養護很重要，怎樣做才能養生養腎呢？

那千萬不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓，吃消化的食物。

3、日常保腎秘訣是是什麼呢？

日常護腎五要點

1.人體每時每刻都在進行新陳代謝。機體不斷地吸收各種營養成分，並產生一系列人體不需要的廢物和有害物質。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸鹼平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟功能，這對於中老年朋友尤為重要。
2.日常生活多飲水水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質的產生也會增加，此時尤應多飲水，以助排泄。

3.預防尿路感染尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應及時發現並積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染，故應盡可能避免使用。

4.小心葯物傷腎對腎臟損害的葯物不少，如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等，這些葯物應慎用。若患病需要應用時，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的葯物，用葯期間還應注意多喝水。

5.控制血壓老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓可加速這些病變的發生發展，故應按時服葯控制血壓升高。

6.注意腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。寒冷季節，要注意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。

男士們怎樣保護好自己的「腎」

1、多喝水。簡單易行吧，每天1.5-2.0升水是必要的前提。

2、少吃鹽。不要那麼咸，多吃些「粵菜」，少吃些「魯菜」。每天少於6克為宜。

3、蛋白質攝入量與自身體重掛鉤，每天每公斤體重以1.1克為宜。

4、慎用葯。尤其是磺胺類葯、利尿葯、卡那黴素、鏈黴素、多粘黴素、止痛片。

5、預防前列腺增生，同樣是保護您的「腎」的途徑。

6、生活規律、睡眠充足、不過勞、冷暖時宜。

7、一旦伴有「眼瞼浮腫」「腰痛」「腰酸」「尿急」「尿痛」「尿頻」「不明原因發熱」中2種以上症狀同時出現，正確診治是關愛「腎」的良好體現。

怎樣保護好男人的腎?

教你幾招:
1 搓揉頭皮法 搓揉頭發，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發、脫發。

2 叩牙固齒法 腎氣與牙關系密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。

3 吞津咽唾法 吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限。多多益善。

4 鳴天鼓耳法 其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上，有益於腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

5 按摩湧泉法 臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱症效果較好。

老人怎樣保護腎功能

腎臟是人體泌尿系統的重要器官，除了排泄功能外，還有調節水、電解質和酸鹼平衡的作用。所以，老年人為了保持健康的身體，延緩衰老，應保護好腎臟功能。
一、在日常生活中應飲一定量的白開水，以幫助人體將新陳代謝中產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受到損害。
二、菜餚不宜太咸。如吃得過咸，使血中的鈉離子濃度過高，就會增加腎功能的負擔而使腎臟受到損害。
三、炎熱的夏天，不要過於貪涼露宿在外；寒冷的冬天應保持腰部溫暖，免受風寒侵襲，以保護腎組織有良好的血液循環。
四、對腎臟有損害的葯物，如卡那黴素、慶大黴素等，應在醫生的指導下服用。
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4、日常生活中，我們怎樣保養好自己的腎？

說到腎，這是一個很重要的人體器官。它可以調節人體血壓，維持體內酸鹼平衡，在維生素D方面也有一定輔助作用。如果我們的腎哪一天出了問題，那麼一系列不良反應就會接踵而來。例如：乏力呀，泡沫尿啊，尿酸高啊，還有痛風什麼的。總之，我們的腎一定要保護好它，它好，我們的身體才能好。做起事情來也會精力旺盛，干勁兒實足。那麼在日常生活中，我們怎樣才能保養好自己的腎呢？最好的補腎方法，當然就是食補啦，食物補充勝過一切，想腎好，就吃些下麵食物吧。

一、黑芝麻

提到黑芝麻，很多人第一個想到它的功效就是烏發。沒錯，黑芝麻可以烏發，但是它也有補腎的作用。就比如說，如果你腎虛了，你的頭頂就會生出白發，那這個時候就可以吃些黑芝麻既可以烏發，又可以補腎，何樂而不為呢。

二、羊肉

羊肉屬於發物，在補腎益腎方面有很好的滋補作用。對於愛吃羊肉的人來說，這個補腎方法可真是人間享受啊。既過了嘴癮，又補腎益腎，一箭雙雕，好處加倍。平時可以涮羊肉或者蔥爆羊肉什麼的，只要你愛吃羊肉，無論什麼吃法你都會去嘗試的，不是嗎？尤其是在寒冷的冬天，羊肉一定是最好的補腎食材。

三、腰果

腰果的外形跟腎的形狀長得很像，有種說法是以形補形，但是有沒有根據就不得而知了。不過可以確定一點腰果確實有補腎的作用，平時沒事看電視或者聽音樂的時候，來上一把腰果，是個不錯的吃法。當然你還可以將腰果加入菜里，做成美味的腰果菜餚也很好的。但是需要注意一點，腰果脂肪含量較高，如果你的肝臟不太好的話，建議放棄腰果補腎吧，別到時把腎補了，卻把肝傷害了。

5、日常生活怎樣注意保護腎臟？

腎臟，是人體的重要器官之一，有排泄、調節水鹽和酸鹼平衡的作用。腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人每側約100萬個腎單位，進入30歲以後則，每年以1%的速率遞減，隨著年齡的增大，腎單位將愈來愈少，並且功能亦相應降低。假如遇上疾病侵襲，出現腎功能衰竭，有危及生命之臧，故保護腎臟對每個人而言是很重要的，尤其是中年人更應注意保護自己的腎臟，以延緩衰老，延年益壽。日常生活中，應在以下幾方面注意保護腎臟:慎用對腎臟有損害的葯物，諸如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等慎重選用。若患病時需應用者，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的葯物。以免損害腎功能。

注意飲水，在日常生活中，除一日三餐外，每日飲水應保持在1500-2000毫升為宜，夏天或出汁多時務必增加飲水量。

菜餚不可太咸，一般以每人每日攝鹽量為5克左右為宜。若這咸，可因攝水過多。從而增加腎臟的負擔。

注意腰部的保暖。寒冷季節，要切實注意對腰部的保暖以免風寒侵襲；在盛夏季節，不可貪涼露宿，以保證腎臟有良好的血液循環，有良好的功能。

如發現眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因發熱時，應當及時到醫院檢查尿液，及時診斷與治療，以免鑄成大患。

腎臟病患者飲食宜食淡食高鹽會增加腎臟負擔。長期高鹽，腎功能易受損傷。

多飲水除1日3餐外，必須飲用適量的水。可幫助將體內廢物排出。不要等口渴才飲水，應分次少量地飲。最好喝溫開水或淡茶。

6、如何保護肝腎

1､保護腎臟抄健康之飲食清淡
1.1、減鹽。腎臟的一個重要功能是排鈉。這就意味著,如果您平時口重,就會攝入過多的鹽,從而增加腎臟的負擔。當腎臟不能排除過多的鹽分時會誘發高血壓,而長期的高血壓會導致腎臟缺血性損害。
1.2、少油。根據我國的膳食指南,成年人每天攝入的油脂應在30g以下。如果平時油脂攝入過多,就很容易導致高脂血症和肥胖。高脂血症和肥胖不僅容易導致糖尿病、高血壓等疾病,還能導致腎臟疾病。因此,每個人都應力爭通過進出平衡(即熱能的攝入與消耗保持平衡狀態),使自己的體重和腰圍達標。
2､之避免熬夜
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7、如何在日常生活中注意保養腎

日常生活中保養腎臟方法如下：

1、控制血壓

生活工作壓力過大導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格控制血壓。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

3、別吃太多肉

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

4、不可暴飲暴食

我們吃下的食物，不論是動物性蛋白質，或是植物性蛋白質，都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負責排除。因此應避免暴飲暴食，增加腎臟負擔。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

6、常活動腰部

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

(7)養生 日常保護腎的15要點擴展資料：

在慢性腎臟病的過程中，有一些腎小球因病變毀壞了，餘下的腎小球就得增加工作量，以代償壞了的腎小球工作。由於這些健全的腎小球工作過度(腎小球的工作主要是將血內新陳代謝的廢物濾過出來，工作過度即是濾過過度)而逐漸毀壞。腎小球的毀壞越來越多，終於演變成尿毒症。因而，防止尿毒症發生的主要方法之一，是不讓健全的腎小球過度濾過。

蛋白質是體內新陳代謝的廢物的主要來源，蛋白質內的氨基酸、代謝分解產物貯留在血內，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高鉀血症和尿毒症症狀的主要原因，所以限制蛋白質的攝入，可減輕健全腎小球的濾過負荷。

參考資料：網路-養腎