郝萬山亞健康與養生第四講

1、中醫養生書籍

可以給他看電腦里的黃帝內經講座，百家講壇的，都是和養生有關的，可以多看看。

2、健康管理師培訓有沒有培訓的呢?

健康管理師培訓內容
1、健康教育與健康管理：健康教育與健康促進、健康信息採集、信息採集的方法與途徑、健康狀況預測分析、健康狀況評估、督促、提高；
2 、醫學基礎： 人體生理學、人體解剖學、細胞學、神經系統、呼吸系統、內分泌系統、消化系統、體內循環系統等 ；
3、環境與健康：環境與健康的關系、環境衛抄生的重要性、環境污染對健康的影響、環境質量評價；
4 、心理與健康：心理與健康的關系、心理評估的概念、心理評估的方法、心理咨詢的基本原則、心理咨詢的方法和技巧；
5 、營養與健康：基礎營養、食物營養、人群營養、公共營養、常見病預防保健、常見病的營養治療、家庭突發性疾病的預防保健；
6 、運動與康復：運動與健康的關系、運動療法的概述、運動療法的各種技巧、傳統康復保健；
7 、養生與健康：養生太極拳；
8 、亞健康指導：亞健康的定義、亞健康的界定、亞健康的起因和危害、亞健康的指導和管理

淵大教育開設健康管理師導師專業課程包括：基礎班、無憂班、高端班等多種班型為不同基礎和需求的學員精準解決關於健康管理師學習過程中可能遇到的各類問題和困惑。

3、健康管理師都培訓什麼內容?

為什麼需要健康管理？
現代社會競爭日趨激烈，工作壓力越來越大，人們在快節奏的生活中不注意自己的飲食，且三餐不規律，辦公室人群幾乎脫離運動，有的從上班坐到下班，除非去上廁所；更有甚者有病不求醫，就自己充當醫生開葯，因缺乏必要的專業醫生診治，一些病情被拖延，錯過了最佳治療時間；有些疾病則被葯物表面的作用掩蓋，最終釀成大病，另外，還有一些人由於輕視健康管理，缺乏個體健康調護，使身體有了很大的損傷。
現在由不良生活方式引起的慢性非傳染性疾病，已經成為威脅人們健康的最重要的誘因。如何做到生活方式健康？現在開始就要對自己進行健康管理。如何做？
1、加強體育鍛煉
缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會導致身體素質差，極易造成疲勞、眩暈等現象。
2、主動體檢
很多人沒有認識到症狀不顯或只有輕微顯示並不意味著沒有病，相當一部分疾病一旦有症狀顯示時已經病入膏肓了。
3、飲食起居應有規律
有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營養分布不均，且易患膽道結石等病症，有的甚至不能保證睡眠時間，導致頭暈腦脹，神經衰弱。
4、不要久坐不動
長坐不動，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心腦血管方面的病症，同時也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發因素。
5、有病要求醫
特別是一些慢性病，應在專業醫生的指導下進行個體健康調護，不要自己充當醫生開葯。
倡導一種健康的生活方式，不僅是『治病』，更是『治未病』；消除亞健康、提高身體素質、減少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康維護；幫助民眾從透支健康、對抗疾病的方式轉向呵護健康、預防疾病的新健康模式。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養和造就健康管理人才，我院推出健康管理師培訓課程。

4、健康管理師要學什麼？

單來說就兩大塊，心理健康知識和生理健康知識。也就一定的醫學基礎和心理學基礎。健康管理是致力於科學的健康管理可以幫助我們保持健康，延長壽命，提高生活質量。健康管理師一般服務范圍包括:

一、建立完整的健康檔案。包括個人基本資料、健康體檢資料、病史資料、建檔醫生和建檔日期等。

二、進行健康評估。包括身體鍵盤評估和心理健康評估。可通過基於檢測，心理測評，健康體檢，問卷調查，收集與跟蹤反映個人身體健康狀況的各種信息，利用預測模型來確定參加者目前的健康狀況及發展趨勢，使參加者能了解是否有發生某種慢性病的危險性，以及和其他人相比，危險性有多大。然後，將根據疾病評估結果，針對健康危險因素為個人提供保持和改善健康的方法。

三、出健康干預方案，健康管理內容與具體實施。基本包括「三高」管理，危險因素管理，體重管理，睡眠管理，膳食管理，家庭和諧管理，心理健康管理等。

四、健康管理評價與效果評估，以自身為橫軸，管理前後效果對比，以標准值為縱軸，管理前後結果評估。生物學身體機能方面評價，主要是評價體重、血壓、血脂、血糖及脂肪肝等危險因素；以及心理學防控的評價、社會學方面的評價。如果你覺得自己操作起來太麻煩，可以找專業的健康管理公司。

5、亞健康與養生

中醫學作為祖國的瑰寶，歷史源遠流長，因其臨床治療有獨特的療效而為人們所熟知；但它的另一個方面———中醫養生康復學，卻並不為人所熟知。
中醫養生康復學是研究和闡述人類生命生長規律，預防疾病，增強體質，益壽延年基礎理論、方法的一門實用學科。在中醫理論的指導下，它分為精神、環境、起居、飲食、房事、運動、針灸推拿等具體方面的養生指導原則及方法，是來源於生活的實際經驗的理論總結，民間的許多保健諺語和風俗，如：「笑一笑，十年少」、「魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安」、「沐浴後須頭發干後才睡覺，不然會頭痛」等，就是很好的例子。
現代社會，人們工作生活節奏加快，加上缺乏養生保健方面的具體指導，「職業病」及「亞健康狀態」越來越多的出現在中青年人群中。面對這種狀況，中醫養生康復學更加可以體現出它的實用性，在許多方面可以施展其精華為人們解除病痛、獲取健康。例如：頸椎病是伏案的腦力勞動者的常見病，多表現為頸項酸痛、頭暈頭痛、一側上肢的麻木酸脹等症，對此，中醫養生康復學將其按照陰、陽、氣、血、痰、濕等方面區分證型，對證給予調理陰陽、活通氣血、祛痰除濕的針灸推拿保健治療；其次，對於日常生活起居、飲食給予具體的指導，如避免寒冷刺激，加強緩慢、經常性的「米」字運動，慎食辛辣、油膩的食物，並可加入紅棗、枸杞、苡仁、黃芪等做成葯膳，配合治療，多可取得很好的療效。
而對於諸如慢性疲勞綜合征、消化不良、易感冒體質等亞健康症狀，中醫養生康復學尤有其獨特的治療方法。舉慢性疲勞綜合征來說，中醫養生康復學將其歸到虛症范疇，可有陰、陽、氣、血虛的主要原因，各證型既可單獨出現，也可混合出現。針對證型給予補益方葯、艾灸捏脊、調補的葯膳和「五禽戲」、「八段錦」等鍛煉方法，通過加強自身的正氣來達到振奮精神、提高免疫力和擺脫低沉的身體狀態。而大量的事實也證明中醫養生康復學對於亞健康狀態的治療具有獨特的療效。
在日常生活中，人們也常常提到葯膳、保健食品、保健運動，通過中醫養生康復學與現代食品營養學、現代運動醫學的結合，人們可以擁有個人的日常的飲食、運動方案及原則，並可根據不同情況修改增減，以便能夠做到未病先防，真正的達到中醫養生康復學所追求的「治未病」的最高境界。

6、郝萬山的相關

亞健康與養生
郝萬山教授的《亞健康與養生》，從健康在人生中的重要地位談起，進而談到健康的標准、亞健康的表現和危害，心理、情緒對身體健康的影響。並分析了導致心身性疾病的原因，講述了調節心理情緒的方法，介紹了促進自我調節機能的原則和要領。強調預防保健對健康的重要性，提出了「自己的健康自己負責」，「健康掌握在自己手中」，「高明的醫生不在醫院，而是你自己；靈丹妙葯不在葯房，而在你身體之內」等基本觀點。講解深入淺出，案例典型生動，方法實用易學，是自我全面管理身心健康，保護健康，預防疾病的良師益友。
《亞健康與養生》各講主要內容：
第一講 健康和亞健康
第二講 心理健康與心身性疾病
第三講 心病還須從心醫
第四講 解放自調機能的方法
第五講 鞭策自調機能的方法
第六講 生活起居調攝法