減肥養生粥夏天

1、夏天適合喝哪些養生粥?

一、薄荷粥——清熱解暑。

材料：新鮮薄荷、粳米。

做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉等功效，適用於風熱感冒、口瘡、風疹、胸脅脹悶等症。

二、小米蓮子綠豆粥——降火消暑。

材料：綠豆50g、小米50g、大米50g、蓮子10粒、圓糯米30g做法：綠豆、大米、小米一起用清水洗干凈，蓮子洗凈後清水浸泡30分鍾;把所有原料同時放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鍾(期間隔10分鍾左右攪拌1次，以免粘鍋底)最後關火，悶10分鍾左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

2、夏天每餐喝粥可以減肥嗎？

首先早餐一定要吃好 第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽， 第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面 包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水， 白開水啊 第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著， 要在起來走15分鍾左右。 第四。自然健康輕松理想的瘦身法，好的減肥產品，給你推薦一個我用過的經典減肥 膠囊，網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這 個也試試。 成功就在前方，加油努力吧！

3、減肥養生粥有哪些做法?

1、苡仁紅薯粥

做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、芝麻粥

做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可採用紗網清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾乾，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

3、紅豆黑米粥

做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開後，加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鍾即可。

功效：活血養顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

4、想減肥，又不想運動，有什麼方便又低熱量的養生粥啊？

強推銀鷺的八寶粥！作為兩年健身黨，平時工作忙，又要擠時間出來健身，銀鷺的八寶粥就完美解決一切問題。
銀鷺八寶粥有很多系列，除了平時常見的桂圓蓮子八寶粥，還有好粥道和臻養粥。我個人最喜歡臻養粥的口感，同時臻養粥的熱量也比較低，一罐冰糖桂花馬蹄粥大概150大卡的熱量，而我們平時吃的油條豆腐腦、三明治這類的早餐大概是400大卡，粥品的食材基本都以粗糧為主，易消化，做早餐或者夜宵都不怕長肉。我買的時候才發現臻養粥的食材都是選用優質的產地食材，比如新疆的紅棗、廣西的枸杞等等，這讓我更加相信這個產品。我最愛吃的是冰糖桂花馬蹄粥，這個口感絕了，爽脆可口，放在冰箱里冰一會兒，特別適合夏天解暑，馬上三伏天了，安利給你哦~

5、夏季養生粥有哪些?

1、綠豆粥

綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。

綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。

綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

2、紫米粥

紫米具有益氣補血的功效，適用於婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。

紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。

3、小米粥

在我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。因小米含鐵量高，對於產婦產後滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。

小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

4、粳米粥

粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。

粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。

粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。

6、夏天喝什麼粥祛濕減肥

用減肥產品，我用的一產品挺不錯

7、減肥養生粥 減肥養生粥有哪些

一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，因為這貨不僅消化快！！加點紅棗什麼的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。。花樣超多，拿起電飯鍋，隨便整個兩三道，也能輕松甩掉好幾斤~

一、蘋果小米粥

食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：1)所有材料准備好。2)小米沖洗2遍。

3)蘋果去皮去核後切小丁。4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。

5)然後放入蘋果丁。

6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鍾。

二、糙米燕麥南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法：1)准備好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分鍾備用。

3)南瓜去皮切塊。

4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

5)加入燕麥片。

6)加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。

7)加蓋按下營養飯-煮粥健。

8)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

三、百合花蓮子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：1)准備好食才

2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鍾

3)蓮子用溫水浸泡60分鍾。洗凈，去蓮芯

4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5)放入糯米與小米

6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鍾

7)放入百合花，小火燉10分鍾

8)常常攪拌一下，防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鍾即可

四、銀耳小米粥

小米熬粥健胃補血 推薦8種小米粥的做法

食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

做法：1)准備食材

2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈

3)小米200克洗凈

4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳

5)煮開後轉小火煮10分鍾

6)放入小米，大火煮開後，轉小火

7)加食用鹼繼續20分鍾左右，可攪拌幾次

8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分鍾

10)關火加蓋，燜10分鍾即可

五、玉米面粥

食材：細玉米面半小碗、水適量、食用鹼面一克

做法：1)把玉米面加水調開

2)做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

3)加一點點鹼面，轉小火熬十分鍾即可。

六、糝

糝是比較有營養的粥，北方地區比較長見，早餐喜食粥

原料： 老母雞2隻（約2500克），大麥仁500克。 

調料： 蔥段500克，姜塊200克，醬油25克，精鹽50克，薑末、麵粉各100克，香油5克，香料（八角、肉桂、胡椒粉各40克，草果30克，香葉、砂仁、肉蔻、白芷、花椒、小茴香、蒔蘿子、良姜各20克，丁香10克，將以上葯料粉碎成面）。

做法:（1）將老母雞治凈，放入有3千克涼水的鍋中大火煮沸，加蔥段、姜塊小火燜3個小時撈出，剔下肉撕成細絲備用。 

（2）將骨架放回原湯，加入大麥仁小火燉1小時再去骨，加醬油、精鹽、薑末加入香料慢勾麵粉芡，使湯汁濃郁，裝盤撒上肉絲，淋入香油即可。

但是糝里有肉肉奧，吃肉的時候記得備上舒爾佳，不管是不是喝粥的時候，只要吃肉了。

七、甜玉米紅薯粥

食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

做法：1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。

2)紅薯、玉米洗干凈。3)玉米切成小塊兒。

4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。5)紅薯去皮切成塊。

6)玉米煮10分鍾後，紅薯入鍋同煮。

7)5分鍾後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。

8)煮至食材熟，關火5、6分鍾後即可盛出享用。

七、白露黃金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法：1)南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用

2)用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

3)煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

4)煮沸後加切好的南瓜5)將玉米粒倒入粥中

6)煮開後放入處理好的紅棗

7)大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

9)將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中

12)放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

8、夏天喝什麼粥可以減肥呢？

薏米粥,很適合夏天,清清爽爽的,又可以消腫減肥``````
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

2、用於頭發：它具有營養頭發、防止脫發，並使頭發光滑柔軟的作用。

3、用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

9、減肥養生粥有哪些種類?

1、燕麥米南瓜粥

做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鍾以上，南瓜去瓤去皮後切塊;砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鍾以上;待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鍾~15分鍾即可。

功效：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

2、雙豆瘦身粥

做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。

功效：紅豆、綠豆都是排毒聖品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。

3、土豆粥

做法：土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗干凈，然後將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之後的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。

功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續堅持3~5天，能有效排毒治便秘。

10、夏天總覺得心情煩躁，喝什麼樣的美容養生粥可以消暑，又可以神清氣爽呢？

夏天總覺得心煩，天氣太熱導致看到任何東西都會引起煩躁，導致心煩、失眠、等。清熱降火的方法有很多，如荷葉綠豆粥、蓮心茶、梔子茶等，都是清心祛暑、安神解困的好產品。

具體來說，您可以使用這些美容保健粥：

1.雞蛋花粥：清熱除濕等

方法：鮮雞蛋花10粒，粳米60克，加入適量的水，然後煮成一碗熱粥。雞蛋花粥具有清熱燥濕、解毒潤濕的作用。這種粥在我國是一種葯食兼用的保健食品，兒童更適宜食用。對濕熱引起的腹瀉有很好的療效。

2.綠豆粥：清熱、救火等功效

做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，煮粥。綠豆粥具有清熱健脾解毒的作用。適用於糖尿病、口渴、中暑、癤子。

3.百合粥：清心潤肺

方法：百合50克，粳米100克，冰糖80克，加水適量，煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、滋陰清熱的作用。適用於老年人慢性氣管炎、肺熱或乾咳、流淚過多、恢復期發熱、神志不清、煩躁不安、神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等疾病。

以上是我們為您推薦的幾種保健粥。這些不僅可以滋養人的內臟，還可以讓人感到精神煥發和舒適。此外，還應吃清淡的食物，在炎熱的夏季，外界濕熱相對較重，空氣濕熱，人體脾胃容易受到濕熱空氣的影響，造成食慾不振、消化不良等問題。此時，我們的飲食應多注意清淡，避免辛辣油膩的味道來「滋補」。