學養生前要先學什麼

1、想系統的學習中醫養生，但不知道從那開始。零基礎，應該先學什麼呢？希望各位推薦幾本書

中醫養生是建立在中醫理論上的，如果你來只是想做簡單了解，可以選擇市面上的一些中醫養生書籍，食療、生活作息等方面都有簡易版的，適合普通人群了解中醫。如果源想深入研究的話得學好多課程···首先你得先學好中醫基礎理論知識，再學中醫診斷學和中葯學.，基礎打好後你就可以選擇中醫經典著作《黃帝內經》進行研讀，中醫養生精華都在里邊了。

2、要學養生從什麼學起

從黃帝內經開始吧，對人體以及養生有個很好的概念，也是整個養生體系的大基礎！

3、學養生從何學起？

先從最基本的做起，首先要改變自己的作息規律，然後從飲食上逐步加強。

4、要學好養生，首先要學會什麼

養生之道千條萬條知，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。

好心態猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才道不會滋生憂郁，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。
好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心內態，好的心態造就一個好的命運。

有了以上兩大基石，才能談及後面千條萬條的養生之道。

希望可以容幫到你

5、學養生知識要學一些什麼？

1、按時休息

生活節奏的加快，讓很多人都處於忙碌的狀態。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實，從健康養生知識的角度去講的話，這時休息已經為時過晚了。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學習的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調整。

2、按時喝水

口渴了，這是提示體內缺水已比較嚴重，這時候再補充水就比較晚了。據調查結果顯示，有經常飲水習慣的人，其患便秘、尿路結石者會明顯少於不常飲水的人。而且，經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用哦。因此，老年人、高血脂、動脈硬化、血液稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要的孕產婦、青少年和嬰兒，應該養成一個經常飲水的習慣哦。

3、按時鍛煉

健康養生知識的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時參加體育鍛煉也是健康養生知識的一部分。我國近年內，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經常喝酒有密切的關系。所以，青年人應該多加註意自己的生活方式，養成鍛煉身體的良好習慣。每天按時鍛煉，對健康大有裨益。

4、早起早睡

「早起早睡，與雞俱興」。早睡的話可順應陰精的收藏，早起的話可舒達陽氣。現代科學研究也證實，秋天的話適當早起，這樣可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，可以適當懶床幾分鍾哦，舒展活動一下全身的筋骨，這對預防血栓形成有著重要的意義。腦血管疾病在秋末冬初的發病率非常高，發病的時間大多在長時間睡眠的後期，這是因為人在睡覺的時候血液在腦血管的流動速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。

說到健康養生知識，吃的當然是少不了的。學會養生還要懂得營養的搭配。秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。年老胃弱的人，可採用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。

秋天的氣候比較乾燥，這時人體肌膚內的水分蒸發的比較快，容易使人出現肌膚乾裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結等多種症狀。因此，預防秋燥是重要的秋季養生保健原則。

6、想學養生，都有哪些正確的養生方式？

養生對於身體來說，是讓身體更加健康。就好像在秋天的時候，很多家長會提前幫助孩子注射流感疫苗。每年流感高發時，很多人會患上流感，但是在注射流感疫苗後患流感的幾率也會下降。養生就像流感疫苗一樣，會讓您減少患病風險，身體更健康一些。很多人都有汽車，到了一定的公里數後會去4S店做保養，養生就像您給身體做保養，可以讓身體的各項功能更好一些。

養生往往與健康這個名字密不可分，我們養生的目的是為了讓自己更加健康。只不過在養生的過程中可能出現一些錯誤，這些錯誤也可能導致我們付出了健康的代價。

以膳食寶塔為參考

膳食寶塔是中國人調整自己飲食結構的重要參考依據，也是指導每天飲食搭配的一個模板。只不過很多人的膳食寶塔出現了傾斜，可能是蔬菜吃少了，肉類食物吃多了。也可能是把薯類做成了蔬菜來吃，食用油和鹽的攝入量也多了。傾斜的膳食寶塔，也就會造成飲食結構失衡，營養素攝入量出現問題，健康也就出現了問題。

少吃多餐的飲食習慣

在困難年代，吃飽飯是普通老百姓難以實現的目標。如今，溫飽問題早已經解決，我們的生活已經達到了小康水平。很多人每餐都吃個十成飽，這樣就會造成能量攝入量超標，增加肥胖的發病風險。在飲食上要注意少食多餐，每餐吃七八分飽就可以，不僅可以減少肥胖的發病風險，還有利於控制血糖。

少油少鹽

之所以提出要少吃油少吃鹽，主要是因為我們的飲食中食鹽和食用油的攝入量已經出現了超標的情況。食用油是純能量的食物，過量吃食用油會導致能量攝入量超標，增加肥胖和高脂血症的發病風險。而食鹽攝入量超標，會增加高血壓和骨質疏鬆的發病風險。中國的高血壓患者已經超過3億，而高血壓的主要發病因素就與食鹽有著重要的關系。少吃油、少吃鹽，才會減少這些疾病的發病風險。

戒煙限酒

抽煙喝酒，可能是很多男士的共同點。吸煙有害健康，這也是標注在香煙盒上的警示語，只不過對於煙民來說，也起不到多少作用。吸煙在燃燒的過程中，會產生致癌物，不僅危害吸煙者本人，身邊的人也會受到嚴重影響，二手煙的危害並不亞於一手煙。酒水雖然可以怡情，有利於溝通感情，但是酒水中所含有的酒精也是一級致癌物。長期過量飲酒，也是高血壓的第三大因素，少喝酒也會減少癌症的發病風險。

堅持每天鍛煉身體

我們經常會說「生命在於運動」，運動有利於身體健康。堅持長期鍛煉身體，不僅可以改變我們的精氣神，也能夠增強體質。我們常說，有什麼也不如有一個好身體，運動就是不花錢的治病良葯。每天至少抽出30分鍾的時間來鍛煉身體，堅持下來，你也會有著驚喜的發現。

定期體檢

體檢對於很多人來說一點也不陌生，如今很多人已經不在排斥體檢，自己也會把體檢列入每年的規劃之中。體檢，可以根據自己的年齡、性別和身體健康狀況設計不同的體檢套餐。對於某些疾病，可以做到早發現早治療，以免錯誤最好的治療時機。比如煙齡十年之上的煙民，就可以在體檢的時候加上低劑量肺部CT這項內容，對於肺癌就能夠提前發現。

7、上班族一定要學習一些養生知識，都要學習什麼呢？

上班的時候一般都會比較勞累，這個時候我們應該掌握一些養生小知識，只有這樣，才能夠讓我們的身體更加健康。

1、避免久坐

上班的時候難免會長時間坐在電腦前面，可是這種事情，我們也能夠有效進行避免，每當久坐30分鍾左右，我們就應該起身活動一下，這樣能夠讓身體得到充分的休息。而且還能夠避免一些疾病，因為久坐的時候，會誘發腰痛和頸椎病，可以說是相當危險的。我們每天上班8小時左右，如果我們長時間久坐，休息的次數應該是4~6次，當我們做好這些之後，就能夠避免久坐的困擾。

2、桌上放盆花

其實我們可以在辦公桌上放一盆花，這樣也能夠起到很好的效果，首先花朵能吸附塵埃，其次當我們眼部出現疲勞之後，看到綠色的花，可以達到緩解疲勞的效果。而且這也算一個養生小知識，同時還能夠改善辦公室里的空氣，可以說一盆花，就有如此多的妙用。當然在選擇花的時候，盡量選擇澆水次數比較少的，這樣能夠節省很多時間。

3、按時吃飯

領導交代的事情，當然要按時完成，但是到了中午的時候，我們也應該按時吃飯，這樣對於我們身體是負責任的一種表現。如果沒有按時吃飯，極有可能會刺激到胃，同時工作效率也會大打折扣，很多人工作的時候，都會先完成手中的工作，然後再去吃飯，其實這種精神是值得鼓勵的，但是站在安全的角度出發，我個人認為還是先吃飯再工作比較好。

這些都屬於上班族的小知識，當然還有許多養生小技巧，比如我們平時用來喝水杯子，一定要注重清潔，最好能准備一個蓋子，這樣在喝完水之後，能夠保證水質的安全。

8、養生要怎麼學

養生是多方面的，有飲食養生、運動養生、經絡養生等，看你對那一種感興趣。然後針對你感興趣的那一種養生方式多看資料、多實踐，找到一個切合自己實際的養生方式。