夏季飲食養生注意食物搭配

1、夏季養生在飲食方面應注意什麼

1、夏天飲食要清淡
夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助於開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
2、夏天要吃利水滲濕的食物
因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

3、夏天要多吃苦味的食物
如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
4、夏天不能暴飲暴食
能暴飲暴食就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。」《黃帝內經？素問》指出：「飲食有節」、「無使過之」。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食慾就會繼續增強。
5、夏天飲食粗細搭配
細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
6、夏季要多吃殺菌蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

2、夏季飲食養生的總原則是

一是宜清淡。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食慾不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。
二是宜定時。
夏季一定要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂，還可能會誘發胃病。
三是宜搭配。
夏季飲食要注意食物結構的合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應吃三餐粗糧;稀的與乾的要搭配好，早上吃麵食、豆漿，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。
四是宜葯粥。
夏天不適合大補，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑葯粥」。
五忌生冷。
炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食慾，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。
六是忌過飽。
夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。

3、夏季吃什麼食物養生

中醫認為，「脾主長夏」、「暑必加濕」，脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口、易於消化、補而不膩的食品。 夏季，對於老年人的食補，宜選用蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、豆漿粥、玉米糊等，這些食品具有消渴生津、清熱解暑的作用。對患有高血壓、高脂血症的老年人，還可用海蜇、荸薺等量，洗凈後，加冰糖適量，煮成「雪羹飲」，每日分3次服用。如果伴有消化不良、慢性腹瀉，可以用鮮白扁豆100克，大米50克，加水適量，煮粥食用，同樣會收到食療之效。

4、夏天飲食注意事項

1、宜多吃果蔬

除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚等。

2、宜清熱解火

夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。

3、宜健脾養胃

為了減輕脾胃負擔，保證脾胃健康，應該多吃養胃食物，如一些質地軟、口味清淡的食材，例如小米、燕麥、山葯、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養胃的作用。

4、不宜辛辣油膩

盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等。還要少吃油膩食物，有助於平靜心氣。如果吃過多油膩食物則會加重胃腸的負擔，會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重，要少吃。

5、不宜太過生冷

夏季天熱出汗容易口渴，不要猛喝冰鎮飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

5、在夏季養生時，如何合理搭配飲食？

在夏季養生時，如何合理搭配飲食？

隨著天氣越來越熱在夏季養生時，如何合理搭配飲食呢一起來看看吧。

多選食含蛋白質、維生素和微量元素的食物。含蛋白質攝取量應在平常基礎上增加10%~15%，注意多補充賴氨酸和蛋白質等人體必須養分，如多進食魚、肉、蛋、奶和豆類食品含有優質蛋白。天氣炎熱又多雨，醫學稱為濕熱並重的季節。一方面天空熱氣下降，地氣上升，人處其中，心火特別易旺;另一方面，夏天出汗增多，脾胃受外界濕熱影響，消化及吸收的功能減弱，因而會感到全身乏力。果汁類飲料包括鮮榨製成的和用果汁勾兌的。在點此類飲料時要盡可能選擇果汁和果肉含量高的產品，飲用後要注意預防齲齒。另外，吃飯時若飲用了果汁類飲料，應將其能量記入全餐總能量中，以控制進食量.

良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或葯物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。食醋酷暑盛夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，有助於解除疲勞，保持充沛精力。盛夏溫度達到夏天溫度最高時候，多雨、濕熱。人體除了大量排汗，水分鹽分損失較多之外，細菌容易生長繁殖，食物易腐爛變質，是胃腸道疾病多發季節，在合理飲食防暑降溫同時也要注意食品衛生安全.

夏季心火當令，燥熱的食物當然要戒吃，以免“火上加油”。此外，亦不宜多吃肥膩食物，以免造成消化不良。少量辛味食物：若不感燥熱時，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來。碳酸飲料中含有磷酸、碳酸和大量單糖等成分，對牙齒、骨骼有不良影響。另外，碳酸飲料產生的二氧化碳會影響食慾和消化功能，其中的糖分會帶來大量熱量，所以不宜多飲。上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。西瓜又稱為夏瓜，有解暑除煩、生津止湯、清熱利尿的功效，是夏天的佳品。

苦味菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。夏天溫度高，出汗多，喝水多了容易將胃酸稀釋，也讓消化液分泌減少，消化能力變弱，導致食慾減退，再加上天熱人們更貪食生冷食物，容易導致胃腸功能紊亂。因此，夏季飲食宜清淡，以達到保健的目的。多吃黃瓜。黃瓜含水量高，為蔬菜中含水量最高的蔬菜，它含的纖維素非常嬌嫩，對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇方面均有作用，涼拌時加上大蒜和醋，不但好吃還殺菌，可防止腸道疾病。

6、夏季飲食需要注意什麼？

一、夏季六節氣飲食養生

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：「夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。」夏三月就是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。

立夏後氣溫漸漸升高開始變熱，心臟的工作強度日漸增大，所以這個時候，飲食應以順「心」為主。孫思邈在《攝養論》中說：「四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦、補腎強肝，跳胃氣。」這個時候，人體出汗開始增多，需要即使補充水分，來保持機體的平衡。

小滿大約在公歷5月21日前後，從小滿開始，小麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒飽滿，但是還沒有成熟，所以叫小滿。由於小滿節氣是皮膚病的高發期，我們應該根據氣候特點，在養生上注意外調內養。對各種類似的皮膚病人，應該以清爽清淡的素食為主，不要吃生濕助濕的食物。

芒種節氣是每年的6月6日前後，那芒種是什麼意思呢？《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。」意思就是說，大麥、小麥等的種子已經成熟，搶收十分急迫。飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食適合清補。

夏至是24節氣中的第十個，大約在每年農歷五月間，陽歷6月22日前後。從中醫理論上講，夏至是陽氣最旺的世界，養生要順應夏季樣盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「長」字。夏至時心火當令，心火過旺就會克肺金，《金匱要略》有「夏不食心」的說法。夏至是多汗的季節，出汗比較多，人體的鹽分損失也比較多，若果心肌缺鹽，心臟波動就會出現市場。中醫認為此時應該多吃一些酸味，來固表，多吃鹹味來補心。

每年的陽歷7月7日左右為小暑，天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節證實人們一年中最忙的時間，這個時候，天氣已經十分炎熱，在忙碌的時候一定要注意勞逸結合，注意防暑降溫。多飲水，是消除疲勞、緩解體內代謝的好辦法。水是人體內不可缺少的健身益壽之物。俗話說「寧可日無食，不可日無水」，這話不無道理。根據民間經驗、按結果，每天早晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年後，就會出現腎氣的延年益壽之功。

大暑是每年的陽歷7月23日左右，是一年中最熱的節氣。在這個節氣中，飲食調養要以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可以選用葯粥來滋補身體。《黃帝內經》有「葯以去之，食以隨之」，「谷肉果菜，食養盡之」的論點。在《周禮·天官·醫師章》裡面提到夏天我們應該吃羹劑。因為夏天我們的陽氣全都浮越在外，五臟最為空虛，這個時候任何滋膩的、味道重的東西對於我們的脾胃來說都是難以消化的。所以哪怕是吃肉，也要剁成很碎的末，或者煮成羹來吃，這樣對我們的身體才有好處。

二、夏天吃薑

「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」。自古以來中醫學家和民間有「生薑治百病」之說。因為姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀；生薑還有健胃增進食慾的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食慾，如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食慾；生薑對胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發生的疼痛、嘔吐、泛酸、飢餓感等用生薑煎水喝，可使症狀迅速消除。

夏季，細菌生長繁殖異常活躍，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當吃些生薑或用乾薑加茶沸水沖泡後飲之，能起到防治作用。用生薑水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。

夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調對著用，很容易感受風寒，引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水，將有助於驅逐體內風寒。中醫認為生薑能「通神明」，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時，用薑汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。對一般暑熱，表現為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當吃點生薑湯大有裨益。

姜的吃法很多，比如，喝姜湯，吃薑粥，煮菜熱油時放點姜絲，燉肉、煎魚加薑片，制扁食、水餃餡時加點姜碎，既能使味道鮮美，又有助醒胃開脾，提神，促進食慾，幫助消化和有助胃腸對營養成分的吸收。不過，姜既然有葯理作用，就應該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個問題是應該注意的：

1.不要去皮。有些人吃薑喜歡削皮，這樣做不能發揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈後就可以切絲分片。

2.凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑。

3.從治病的角度看，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者，不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者，但不能用於治療中暑。服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。

4.不要吃爛了的生薑。腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質，它可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等。那種「爛姜不爛味」的說法是錯誤的。

5.吃生薑並非多多益善。夏季天氣炎熱，人們容易口乾、煩渴、咽痛、汗多，生薑性辛溫，屬熱性食物，根據「熱者寒之」原則，不宜多吃。可以在做菜或做湯的時候放幾片生薑即可。

7、夏季飲食應注意哪些？養生食譜？適宜吃些什麼？

酷日當空，整天呆在有空調的房間里並不是避暑的最好辦法。其實，要找尋清涼和活力，同樣可以緣自科學營養的飲食；因為科學營養的飲食，絕大多數具有較好的食療作用。夏季吃什麼好？以下來自民間的夏季六節氣的宜食食品，不知你有沒有嘗試 過。 1、 多吃橄欖油降低膽固醇 橄欖油有降低膽固醇的作用，並且可以預防冠心病的發生。 夏天多吃橄欖油，對人的消化系統、供血系統有益。 2、 多吃全麥食物、豆類植物 多吃全麥食物、豆類植物，以獲取人體所必需的纖維、維生素和礦物質。選擇全麥麵包和谷類食物，每周最多吃三次肉，而且，一周內至少有一個素 食日，在這一天，以大豆或扁豆類食品代替肉類。豆類富含有助於抗癌的維生素 B 。 3、 多吃營養豐富的花甘藍 多吃富含維生素C、葉酸、鈣和纖維的花莖甘藍（花莖甘藍是什麼？參考網路： http://ke.baidu.com/view/1714226.htm） 。由於它能夠通過刺激某些肝 臟酶的活動來幫助體內排毒，它是許多解毒方案的重要組成部分之一。花莖甘藍還含有一些保護物質，如可以增加機體免疫力且有強大抗癌作用的蘿卜子素。 4、 多吃胡蘿卜有助於防癌 有充分證據表明，天然 B 胡蘿卜素有助於防癌，因此美國國家癌症研究所建 議，每日應食用大約 6 毫克的胡蘿卜(或飲用 100 毫升的胡蘿卜汁)。 胡蘿卜還有助於提高視力。因為人體所吸收的 B 胡蘿卜素中，差不多一半被轉化為有助於視力的視紫紅質。 5、 多吃大蒜能減少冠心病 多吃大蒜以降低高膽固醇和高血壓，防止不正常的血液凝結，減少患冠心病 的危險。連續吃4個月的蒜片能夠提高健康的情緒(能動性、感覺性、集中度、興奮度)，減少不良情緒。 6、 多吃含基礎脂肪酸的魚 鯖魚、大馬哈魚、沙丁魚、鮭魚和鯡魚等富含基礎脂肪酸，應該多吃。基礎 脂肪酸有助於減少炎症的發生，降低膽固醇，阻止血栓形成，預防冠心病。一周 應吃二三次含油的魚。如果你不喜歡吃魚，你可以服用乳化魚肝油膠囊。 7、 多飲未經發酵變黑綠茶 綠茶含有能夠降低膽固醇、促進脂肪新陳代謝和具有抗癌、抗細菌效用的物質。夏天可多飲未經發酵變黑的綠茶。 8、 多喝牛奶預防骨質疏鬆 牛奶富含能夠預防骨質疏鬆的鈣。它還含有豐富的維生素 B 。其它含鈣優質 食品包括：綠色植物、乳製品、白色和棕色麵包。每天喝奶，能夠有效預防骨質 疏鬆。 9、 多補充維生素和礦物質 調查表明，10 人中僅有 1 人從食物中獲取了身體所需的維生素和礦物質。即 使你認為你的飲食是有利於健康的，也要依賴於生產食物的土壤的質量、食物的 新鮮程度和其被加工貯藏的方式。根據醫生所建議的日需量，可選擇服用一些能 同時補充多種維生素和礦物質的營養葯。 10、 多吃新鮮水果蔬菜防病 新鮮水果、蔬菜這些食物富含維生素、礦物質、纖維等，可以預防冠心病、慢性炎症和癌症。 世界衛生組織建議，每天至少吃450克的新鮮水果和蔬菜(不包括土豆)，可以分五六次食用(比如，早餐時喝一杯橙汁，午餐時吃一大盤沙拉，休息時吃兩片水果，晚餐時再吃些蔬菜)。
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8、腸胃不好的人 夏季飲食、養生要注意哪些？

腸胃不好的人夏天要特別注意飲食，建議如下：
1、忌辛辣食物，該而吃一些富含Vc的食物（酸甜口味亦可）
2、忌吃涼東西，建議多吃溫補性的食物（羊肉、米粥、部分海產品等）
3、多餐少吃細嚼慢咽，每晚喝點粥類（像小米粥、薏米粥*搭配龍眼、枸杞、楊桃、大棗*這些都不錯哦）
4、微量元素的補充：Va*脂溶性維生素類*、Vb*水溶性維生素類*是必不可少的
Va類富含食物：動物肝臟、綠色蔬菜（適宜搭配Ve類促進吸收）
Vb類富含食物：精肉類、大豆*單類補充B1*、奶類及其他豆類*其他B族*
5、注意事項：Va類不宜同時搭配Vc類食物；固定多餐少吃細嚼慢咽；綠葉蔬菜多多益善。
再有好好保養自己的腸胃，讓自己的腸胃慢慢享受你的呵護，還有一點晚上睡覺也要好好保護。

9、夏季養生在飲食上需要注意些什麼？

四季養生是中醫養生的重要內容之一，遵照四季的變化調整身體的飲食、起居、情志，從而達到防病養生的目的。夏季，是一年之中陽氣最旺盛的時節，酷暑炎熱同時濕氣加重。北京中醫葯大學東直門醫院腫瘤血液科主任醫師李忠表示，夏季不注意養生保健，病在秋季，加重在冬天；反之，在夏季保護好體內陽氣，就能為身體秋冬的健康打下基礎，整個秋冬季節順利度過。

夏季護陽 秋冬都受益

「夏季是人體陽氣最為旺盛的時節，也是最容易損傷的時節。」李忠指出，夏季氣候濕熱，高溫和潮濕容易對人體脾胃功能造成損害，如果人們不注意保護陽氣，在避暑、飲食時過分「貪涼」，則會造成脾胃功能運化失調，出現不愛進食、疲勞、腹瀉等症狀。

《黃帝內經》記載「夏傷於暑，秋為瘧疾」，意思是說夏天容易中暑，如果被暑邪傷害，也許當時沒有明顯的臨床表現，但等到了秋天，人體可能出現瘧疾等疾病。所以在夏季注意調養身體各項機能尤為重要，而夏季養生的關鍵在於「春夏護陽」，就是倡導人們在夏季將身體陽氣調養充足，使五臟功能協調，秋季的腹瀉、冬季的咳喘都會減輕。人們常說的「冬病夏治」與之是相似的道理。

區分寒熱 對症調理

李忠介紹說，不少患者出現口腔潰瘍、大便不通等症狀後，認定自己是熱性體質，自行服用牛黃解毒類的去火葯物，或者吃綠豆湯等敗火的食物，結果病情非但沒好，反而越來越重。醫生把脈後，患者根本不是熱性體質，而是寒性。這是因為表現出來的「熱」性症狀並非實熱，而是虛火上炎的表現，這類患者在臨床中佔到80%，所以對於這種「虛症」的患者，清熱、降火的葯物並不能治病，而是要「熱以熱治、寒以寒治」。

中醫認為，人的體質分九種，一種正常體質叫平和質，其他八種為偏頗體質。但生活中九成人不了解自己屬於何種體質，很容易在飲食調養上出現問題，不僅病沒治好，反而起到加重的作用。所以區分寒熱、對症進補非常重要。

李忠認為，體質概念較為復雜，百姓不必完全接受和領悟，可以通過簡單的測評或診斷，了解自己是平和體質、寒性體質還是熱性體質之後，就能夠在日常飲食、調養方面更有針對性。一般來講，平和質人群是正常人群，在體質上沒有偏頗，在飲食上沒有特殊要求；寒性體質人群，身體虛寒，在夏季就要注意防寒，避免著涼，避免寒性食物和辛辣食物的攝入等；熱性體質人群，則要適當進行清熱去火。 腫瘤患者要「養陽」李忠表示，對於癌症患者來說，夏季是非常關鍵的時節。作為消耗性疾病，很多腫瘤患者經過一段時間的抗腫瘤治療後往往血氣不足，身體陽氣呈現出衰敗的特徵，所以在夏季更應重視「養陽」。對於消化道系統腫瘤（胃癌、腸癌、肝癌）患者來說，大部分患者在術後表現為脾胃功能差，臨床上出現脾虛、濕盛的症狀，會出現口腔潰瘍、消化不良，對消化道系統腫瘤患者來說，在夏季要注意飲食調養。70%乳腺癌疾病與患者情志因素有關，不少乳腺癌患者在其他季節都很正常，一進入夏季就出現煩躁、失眠等症狀，心情的煩躁似乎「無法控制」。李忠表示，其實這是與節氣的變化密切相關的。對此，醫生一般會用葯進行適當干預，使病情早日恢復。很多消化道腫瘤、婦科腫瘤患者在夏季都要注意情志調節。生活習慣上順應自然陽氣變化，夜卧早起，使全身氣血通暢，避免疾病上身。養生度夏 小心兩個誤區◎誤區一：苦夏要多吃「苦」夏季陽氣旺盛，烈日炎炎，人易感心煩不安、疲倦乏力甚至食量減少、體重減輕，也就是人們常說的「苦夏」。在民間，「苦夏吃『苦』」的說法很是流行。李忠表示，其實，夏天多吃苦味食物並不正確。李忠解釋說，在五味中，苦與心相對應，苦入心，可旺心氣。夏季心火本旺，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現惡心、嘔吐或泄瀉等副作用；心火過旺則通過肺經宣發，會加重咳喘等疾病。李忠認為，夏季去火應以「減苦增辛」為原則，即少吃苦味、多吃辛味食物，如蘿卜、蔥白、姜、蒜等，這樣能夠避免心氣偏亢，並有補益肺氣、活血通竅、化濕的作用。另外，從「養心」角度來說，夏季適宜吃些有清心、養心、安神作用的食物，如棗仁、百合、小麥類等。◎誤區二：夏天出汗多可以排毒很多人在夏季愛吃火鍋，覺得出汗之後很舒服；有些不愛出汗的人為了發汗甚至吃熱性辛辣食物；還有些美容機構打出「出汗排毒」美容方法。李忠表示，夏季出汗過多會損傷人體陽氣，不利於健康。中醫認為，「汗血同源」。少量出汗可調節體溫，利於氣血調和，但如果出汗過多，不僅會耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導致氣血兩傷、心失所養。大汗淋漓後，人體會感到口渴、口乾，如不及時補充水分，還容易虛脫。有些人在夏季得了感冒「捂汗」治療，這種做法更加不可取，夏季感冒應該以清熱解暑為主。夏季要避免大汗淋漓和劇烈運動，中午可以進行午睡，讓身體和心理都得到充分的休息，時間以半小時為宜。