足浴養生法視頻

1、足浴養生法的正確方法

一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的，也可一天數次或早晚專各一次。晚上臨睡眠前屬足浴養生收效最佳，每次足浴時間以20～30分鍾為宜，足浴完畢最好在半小時內上床。
下面是詳細方法：
一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為准，過燙、過涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜。
二、將雙腳在盆水中浸泡5～10分鍾，然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。
三、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止。
四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。
五、洗完後，不要晾乾，用干毛巾反復搓揉干凈最好。

2、怎麼樣進行足浴才能達到最佳的養生效果？

研究表明，足浴養生的最佳方法是：先取適量水於腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為准，或燙或涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鍾，然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾；為強copy化效果，可有意識地搓揉足部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止，為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上；洗完後，不要晾乾，用於毛巾反復搓揉干凈最好。一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的；當然，也可一天數次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時間以20～30分鍾為宜，太短效果不佳，過長也無必要；足浴完畢最好在半小時內上床睡覺。

足浴養生，確實是切實可行而又簡便易行。關鍵是持之以恆，日久必見奇功。

3、經常泡腳可以養生，那你知道正確的泡腳方法嗎？

善足部血液循環、促進代謝、驅除寒冷的作用，人的足部有很多穴位、反射區和經絡，泡腳時按壓、揉搓等對人有很多好處，俗話說「富人吃補葯，窮人泡泡腳」，這當然也是很有道理在很多人的固有思想里。覺得泡腳水一定是溫度越高越好，所以經常會把腳泡得通紅，但其實泡腳水並非越熱越好，在溫度上是有講究的。一般來說，水溫控制在40攝氏度是剛剛好的，水既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。

泡在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。注意事項：先在腳盆里放熱水，水溫適宜不燙腳為宜。雙腳放進去，水量以淹蓋到腳面為宜，水溫下降後，再添加少量熱水繼續泡到水溫下降後，在添少量熱水……就這樣反反復復，水量泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習慣。

看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放鬆身然後加熱水到洗腳盆里，先燒加一點，不要一下子全部加下去哦。把雙腳放入水中慢慢適應，雙腳可以互相摩擦，記得都要慢慢的輕輕的哦。等水有點涼了以後再加熱水，加熱水的時候把分鍾，然後按摩腳心，注意避免用鹼性強的肥皂等泡腳。

第二飯後不宜泡腳，會影響胃部的血液供給。第三泡腳時可加入一些中葯，可以治療預防很多疾病。第四，泡完腳後不能馬上睡感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

4、足浴怎樣養生？都有哪些好處？

「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」這首民謠道明了足浴能夠養生的道理。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的1／10.經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。 現代醫學也已證實，「人老腳先老」、「寒從腳下起」、「小看腳一雙，頭上增層霜」，它們說明了腳的健康不僅關繫到人的健康，而且和壽命有很大關系。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的「第二心臟」之稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力，同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。 實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳凍、腳乾裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病症，而且因為經絡的作用，對於感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠、便秘等病症，也都有確實療效。 怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢？ 研究表明，足浴養生的最佳方法是：先取適量水於腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫熱為准，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鍾，然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿，直到腿上皮膚發紅發熱為止。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。洗完後，不要晾乾，用干毛巾反復搓揉干凈最好。一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的。當然，也可一天數次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時間以20～30分鍾為宜，足浴完畢最好在半小時內上床睡覺。 足浴養生，簡便易行。關鍵是持之以恆，日久必見奇效。 浸足療法 浸足療法是用葯液浸泡雙足，達到防治疾病的一種外治療法。 我國傳統醫學認為：春天洗腳可升陽固脫；夏天洗腳能祛溫除邪；秋天洗腳可潤痛肺腑；冬天洗腳，能暖和丹田。 本療法用於防病治病，通過葯、熱摩擦等共同作用於人體足心湧泉穴，使人體經血流暢，心、腎、肝、脾諸臟腑得養，病痛祛除、身體康健。 一、浸足療法的適應症 浸足療法多用於防治人體心、肝、脾、腎、子宮等臟腑疾病，常期應用可有增強心腎功能之效。 二、浸足療法的操作方法 應用浸足療法時首先應辨病辨證選用有效的方劑。用清水將葯物加水煎煮、去渣，待葯液溫度降至40～50度時，將雙足浸泡於葯液中。浸泡時患者可自行用手按摩雙足穴位，每晚睡前一次，每次浸泡20～30分鍾（葯液涼了加溫）。浸泡完畢後用熱水洗凈雙足，毛巾擦乾，平卧並抬高雙足20～30分鍾。 三、浸足療法臨床應用舉例 1、失眠：磁石、荊芥、夜交藤、丹參、獨活、遠志各15克，水煎去渣，加熱水至3000毫升（水溫約攝氏40度）浸足，每晚睡前1次。 2、高血壓：夏枯草、磁石、決明子、生龍骨、川芎各15克，草葯煎汁去渣倒入米醋合熱水至3000毫升浸足。每日1～2次，每次20～30分鍾。 3、遺精、早泄：熟地、澤瀉、杜仲、防風、巴戟天、公丁香各15克，水煎去渣加熱水至3000毫升浸足，每晚睡前1次。 4、急性結膜炎：野菊花、木賊草、薄荷葉各15克，煎水去渣加熱水至3000毫升，浸足每日1～2次，每次20分鍾。 5、足部凍傷：桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分鍾。 四、浸足療法的注意事項 1、浸足療法水溫應保持在攝氏40度左右，水溫不能過高防止燙傷。 2、智力障礙、小兒、葯物過敏者禁用此療法。

5、為什麼足浴可以養生？

養生益壽，古往今來都是人們美好的願望，也是人類文明的象徵。我國人民在漫長的生活實踐中，積累了多種多樣的養生方法，其中最簡便易行的要算是足浴養生了。

「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」這首民間歌謠道明了足浴能夠養生的道理。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處；這六條經脈之根都分別在腳上的六個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的1/10。經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位都受到熱力刺激，就會促進入體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，「天天洗腳，勝吃補葯」、「三天吃只羊，不如洗腳再上床」、「夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起」，這些諺語是確有道理的。

現代醫學也已證實，「人老腳先老」、「寒從腳下起」、「小看腳一雙，頭上增層霜」這些俗語不俗，它們說明了腳的健康不僅關繫到人的健康，而且和壽命有很大關系。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連；同時又密布眾多的血管，故有人的「第二心臟」的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節；並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力；同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善。可見，足治對人的身心健康是大有裨益的。

實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳墊、腳凍、腳乾裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼。腫脹等病症，而且由於經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓。神經衰弱、眩暈、失眠、便秘等病症，也都有確實療效。

6、怎麼泡腳視頻

常見泡腳方法
艾葉泡腳的方法： 取干艾葉50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標准），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鍾後再加水泡腳也可。 艾葉泡腳的幾個小驗方： ① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。 ② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。 ③ 艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。 ④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。 用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克） 1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣； 2.可以緩解疲勞； 3.可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性； 4.能祛除風濕，改善畏寒怕冷的症狀； 5.治療睡眠障礙； 6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。 春天泡腳，升陽固脫； 夏天泡腳，暑濕可祛； 秋天泡腳，肺潤腸濡； 冬天泡腳，丹田溫灼。
編輯本段如何正確泡腳
第一，要選對泡腳桶。 既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。 正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。 第二，要選擇加熱設備。 市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多准備些熱水瓶，灌滿熱水備用。 第三，如何確認泡腳效果。 怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
編輯本段冬日熱水泡腳 減少失眠困擾
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。 加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。 泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裡加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於針灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
編輯本段原理
用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。 同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑製作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
編輯本段泡腳與穴位
熱水泡腳，如同用艾條「溫灸」腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到「針」與「灸」雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。 泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。 另外，泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鍾左右為宜。有心腦血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。 腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
編輯本段泡腳的注意事項
泡腳時，應該注意以下問題。 ●水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。 ●水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。每次浸泡時間以5~10分鍾為宜。 ●做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到「引火歸元」的效果。 另外，泡腳時如在水中適當加些葯物，效果更佳，以下是幾種常用的葯物及其作用。 ●香榧樹葉l把，用水煎煮，外洗可治腳氣。 ●大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各15克，水煎取汁，泡腳可治春夏癤病。 ●老鸛草熬水泡腳，可治療膝踝關節麻木痙攣。 ●白果樹葉煎水洗腳，可防治小兒腹瀉。 ●經常用芹菜葉煎水泡腳，對高血壓和冠心病患者有益。 ●生薑熬水泡腳，可治療感冒鼻塞。 ●苦參、癬皮、蛇床子、蟲衣、紅紫草、防風各10克，水煎取汁泡腳，可防治皮膚瘙癢。