三十歲女人的養生經

1、三十歲以後的女人如何保養

過了三十歲以後，身材在慢慢開始走樣，皺紋也不知不覺得開始向外冒。歲月是無情的，只要及時保養自己，衰老的腳步就會放慢。以下是幾點心得： 一、選一套適合自己的護膚品：三十歲以後，皮膚的光澤、水分都開始減少。因此從這個時候開始，營養，保濕、防皺一樣都不能少。早上洗臉時要用溫水，其步驟是：用潔面乳清洗面部，邊清洗邊輕輕按摩幾下。清洗干凈後，再補水來保濕。然後可根據季節來選擇是擦上乳液還是面霜。若外出時，每次都要擦點防曬霜，並打上一把防紫外線的遮陽傘，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。下班回家後，你最不能忽略的也是洗臉呢。這時洗個臉心情要舒暢的多，還可促進你皮膚的血液循環。還有睡前別忘了擦點眼霜噢。 二、在飲食上要注意了：每天喝一杯牛奶或豆漿，多喝開水,排除體內的毒素。常吃富含維生素的食物，如蔬菜，水果。多吃肉類如牛肉。多食含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、紅棗等。定期吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白食物，如動物筋腱和豬皮等。少吃澎化食品、腌制食品、霉變食物。一定要吃早餐，三餐要有規律，有條件每天喝點蜂蜜那就是最好不過的了。 三、每周去一趟美容院：到美容院與在家做護理是不沖突的，美容院可以提供專業的護理，可徹底清潔皮膚。還可做面膜,面膜有助於為皮膚補充水分和養分。同時在美容院去接受服務也是一種享受，一種放鬆。當然要到有資質的美容院啊，不然會適得其反呢。 四、保持愉快的心情與良好的心態：不要去追求名利，也不要在意得失，知足常樂，要活得輕松、自在。每天保持愉快的心情與適時調整心態，擁有一個好心情，你的身心會很健康。 五、充足的睡眠：充足的睡眠能讓你精力充沛，神采奕奕，還可以讓皮膚在睡覺的時候自動修復。若經常睡眠不足，就會使你的皮膚晦暗，沒有光澤。對我們來說每天應睡足7個小時就行了。 六、多參加運動：打球，跳健美操，瑜伽，登山、跳繩、散步等都是很好的健身運動。生命在於運動，運動能使女人永葆青春活力。因為運動能加快上皮組織的新陳代謝，有利於體內廢物的排出。使肌肉結實、光滑而有彈性。同時可減輕壓力和保持良好心態。女人要善待自己,相信我,沒有錯的.

2、三十歲的女人應該如何保養

一般女生到25歲以後皮膚開始慢慢老化,開始時只是乾燥,細紋,接著生BB後會有一些斑點啦,色素什麼的,接著魚尾紋也來了,.....這些都是在臉上看得到的,很多人和親一樣,開始時沒注意,後來有一天照鏡子,突然被自己嚇到了,哈哈,不怕~其實現在補救還來得及,分享一下我自己的保養方法吧~
首先是飲食方面:少吃辛,辣.燒,炸的食物,但是可以吃點酸性強的,醋,或其它別的酸性的!
再來是多喝水,多吃蔬菜水果,得適當吃點魚,肉,雞蛋類的食物,因為好多人怕胖不敢吃肉類,其實身體營養夠了,皮膚才會好~(這點不會錯,我就是個例)
再來睡眠一定要好,能不超過12點睡盡量在12點前睡,因為在12點以後皮膚的新陣代謝最為旺盛~睡前可提前一個小時喝杯牛奶,(怕胖可以用脫脂奶)再睡有助睡眠,然後美美的去睡.盡量保持心情平靜,心情好,皮膚也會跟著好的哦,~!~

3、三十歲以上的女人要怎麼樣保養自己？

女人到了三十歲以上，要更加註意保養自己了。

這個年齡段，和二十來歲相比，還是有很大不同的。

想保養自己，個人認為可以從以下幾個方面入手：

1、要有規律的作息

二十來歲的時候，很多人即使熬夜也能很快恢復，哪怕是熬上一個通宵，也不覺得是多難受的事。

但到了三十歲以上，再經常熬夜，身體就可能吃不消了。

所以，一定要規律作息、少熬夜，保持充足的睡眠。這是任何保養品都替代不了的。

2、更健康的飲食

三十歲以上，人體的新陳代謝會逐漸減慢。

也就是說，以前怎麼吃都不胖的人，現在再用同樣的吃法，很可能會變胖。

以前飲食上不注意，身體照樣倍棒的人，現在再不改變，身體就有可能受不了了。

日常生活中，更加健康的飲食，也是此時保養身體的基本需求之一了。

另外，在平時的飲食和飲品方面，也可以加一些保養品了。

比如以前經常喝咖啡的人，也許現在改成喝茶和枸杞了。雖然有些人會調侃，中年人才拿保溫杯泡枸杞喝，但是多多注意保養身體，還是很有必要的。

3、保持適度的鍛煉

經常鍛煉身體的人，和從來不鍛煉的人，無論從體形還是體能上，還是有一定差距的。

經常保持適度鍛煉的人，體能會更好一些，也比不鍛煉的時候，更容易保持體形。

所以，三十歲以上的人，鍛煉的問題，也應該提上日程了。

4、需要更加註意護膚問題

十幾歲、二十來歲的時候，大部分的人，皮膚是真好。

滿滿的膠原蛋白，即便在皮膚護理上，不那麼在意，照樣是年輕、活力四射。

但是，自然規律沒有人可以抗拒。三十歲以上，大家對於皮膚的護理，要比以前注重了。否則，一不留神，細紋斑點等等，就找來了。

該做的護理一定要做，該用的護膚品，一定要用。

4、三十歲的女人如何養生

女人的生百理周期呢，是每七年一個周期。30歲的話是正好在第五周期

明脈衰，足陽明是胃經，度手陽明是大腸經，這兩條經脈循行於手和腳的外側，匯聚於頭面部，這里是指胃和大腸的精氣開始衰竭了。問面容變得憔悴，頭發開始掉落。這里又提到頭發答。頭發是什麼呢內?頭發叫血之餘，頭發的盛衰是血氣盛衰的表現。頭發容跟腎臟有關系，頭發掉落，表示腎氣開始衰落
具體的可以看一下男女生命周期

5、20-30歲女人的養生之道是怎樣的？

1.在飲食方面：要注意多吃一些百含膠原質多的食物度，比如可食的肉皮類食品。

2.在日常生活中：要注意問防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。

3.在選擇化妝品時答：應選擇一些深度補水並含膠原蛋白，加速專皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。

關鍵的東西屬,平時自己得注意

6、三十歲女人如何保養自己

三十歲女人怎麼保養自己?三十歲女人其實正當年華，說不完的風情，道不盡的魅力。然而，三十歲的女人如果不好好愛護自己，身材慢慢開始走樣，眼角的魚尾紋也會偷偷爬上來，這雖然是歲月無情的痕跡，但三十歲的女人如果能夠好好保養自己，便能減緩外表衰退的腳步。那麼，三十歲的女人該怎麼保養自己呢?以下就是三十歲的女人需要注意的幾點哦! 三十歲女人怎麼保養自己? 一、開朗的心情，開闊的心胸 誰都知道，開朗是保持青春的不二法寶，特別是三十歲的女人，學做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人?一個活潑開朗的女人，一個就算經歷了所有風雨仍讓心情清朗的女人，才能讓自己透出無盡的風采。一句話：用微笑征服世界。 二、充分補充水份 三十歲女人怎麼保養?女人是水做的，這可是在紅粉圈中長大的寶寶說的哦。這其實是有科學根據的，在一個人的全身中，水所佔的比重極大，特別是女人。都說一個人要每天喝八大杯水，不過說實在的，一天八杯水，還真讓人撐不下。但如果等到渴了才去喝，那是身體已經極度缺水的信號。久而久之，皮膚便反映出缺水的身體的後果——乾燥的皮膚，這可是三十歲女人那水靈靈的肌膚的最大殺手。試想，連自己都不忍目睹的皮膚，哪個男人願意摸著刺手?這方面，廣東人做得最好，煲湯，那營養又美味的湯水，可是女人養顏的最佳法寶。對了，再加一句，早上起床時，空腹喝一杯蜂蜜溫水，是美麗一天的最好選擇，且蜂蜜也是最廉價的養顏聖品呢。 三、充實自己，氣質打頭陣 三十歲的女人，大多已經結婚，或有了孩子，可是，別以為自己步入婚姻殿堂，便不需要充實自己的頭腦了。時代在前進，女人也需要充實自己，就算再忙，也不能讓自己的心沉溺或滿足於目前的狀態，別相信男人會永遠愛一個一成不變的女人。充實自己，不一定要從書本上去學，用眼睛用心去認真搜索周圍一切能讓你學習的機會，不過，千萬別學那些八卦女人的家長里短。一個三十歲的女人，就算不漂亮，那從內心散發出來的氣質，也會深深折服男人的。 四、戀愛吧，女人 誰都不能否認，戀愛中的女人是最漂亮的，沒結婚的女人，當然沒問題，多多戀愛吧，戀愛的化學作用讓女人春風滿面紅粉菲菲。可是，三十歲的女人極多都已經結婚，忙碌的婚姻生活，再加上寶寶的拖累，很多女人從此不顧形象蓬頭垢面，丈夫眼中那當初戀愛中的女人哪去了?且，因為蜜月期過了，夫妻之間的神秘感也慢慢消失，這時候，愛情常常是變成了更為親密的親情。其實，我從不反對女人除了丈夫之外能有一個藍顏，如果從丈夫那得不到甜言蜜語，但能常從藍顏那聽到贊美，不失為一個補救的方法。 五、三十歲女人保養自己，吃什麼好? 一個三十歲的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，從沒覺得乾瘦的女人有什麼美感。(我不知道別的女人怎樣，但我是什麼都吃的，飯量也大，卻不喜歡運動，但幸好老天眷顧我，167的高度，體重是55公斤，多年來一直這樣，怎麼吃都不會太胖，體重總是在55公斤正負一公斤中上下移動。不過，我也不是真的什麼都放開自己去吃，我不喜歡吃炸的和甜的東西，不是為了控制自己不讓自己去吃，而是真的不喜歡。)三十歲的女人，絕對不能讓自己在早上餓肚子，美麗的一天可是從早餐開始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什麼高熱量的食物都沒問題，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐時可別吃太多，其實，晚上喝點粥吃點素也不會太餓，且中午那餐肉啊海鮮啊什麼的，已經營養足夠啦。 六、床上運動 運動運動，天啊，不喜歡運動的女人怎麼辦?鞭打不動啊，實在懶得去運動。可是不運動的女人，身材遲早走樣，想想都覺得恐怖。沒關系，有辦法呢。其實，看到小標題，三十歲的女人(就是說你哦)已經在會心一笑了吧?性愛對於三十歲的女人很是重要，床上運動能讓女人消耗大量能量，微汗的女人絕對吸引人，而性愛的滿足，再加上雪蓮的生態保養，能讓女人的內分泌更加正常，生活更加和諧，性格更加可親。咳，床上運動好處雖多，可也別太濫情啦，否則，咳咳......不過，專家如今正在努力尋覓床上運動的夥伴中...... 三十歲的女人該怎麼保養自己呢?您還有更好的方法嗎?不妨拿出來借鑒一下!