日本女人的養生之道

1、日本人的養生之道

日本人長壽的另一個重要原因就是注重飲食均衡。其飲食特點可以總結出以下方面：
食物種類多，數量少
日本的飲食精細，均是魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多。這樣，每頓飯雖然吃得不多，但能保障攝入多種營養成分。
一日三餐有蔬菜
麵包和沙拉、米飯和菜餚一起吃，確保纖維素和維生素的吸收。
每日營養均衡
日本人每天吃牛奶和乳製品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A 和維生素B 等成分。每天都吃魚，而且吃魚多於吃其他動物肉。魚中含有能使細胞新生的核酸，還有使血液變清、流通更暢的物質，可預防心肌梗死，使人們更好地吸收動物蛋白質。每天吃一個雞蛋，且和米飯一起吃。雞蛋里含有人體必不可少的8 種氨基酸和豐富的維生素等。米飯中缺少一種叫蛋氨酸的物質，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人體更好地吸收米中的蛋白質，並控制飯食的熱量。每天都吃一次如豆腐之類的豆製品。豆製品含有植物蛋白、纖維素、氨基酸、 維生素，而且易消化，可防老防病。每天吃一次海藻。每天吃水果，確保身體維生素C 的攝入。
控制攝鹽量
日本人很注意用鹽量，常用適量的醋、芥末、辣椒和香辛料等調料代替鹽，使菜的味道加濃，而攝鹽量又不至於過高。

2、日本人的壽命全球最長，他們有哪些養生之道值得我們借鑒學習？

雖然提起日本，人們就會想到壓力大，加班，人口密度大，但是日本卻是世界上人均壽命最長的國家之一，我們來看看日本有哪些養生之道值得學習。

一、健身意識。日本人非常重視健身，而且法律規定公司必須給一定年齡段的男性體檢，且體檢項目有要量腰圍，即強制要求人們控制體重，實時注意鍛煉身體。

二、生活環境。眾所周知日本的垃圾分類非常細致，而且日本人非常喜歡干凈整潔的環境，不管是家裡還是公共場所都非常干凈，令人舒心。

三、飲食習慣。日本人長壽很重要的一個養生之道就是他們非常注重飲食健康。1、日本有獨特的地理位置，靠近海，飲食多有海產品，深海魚類，這些食物都非常有助於健康，營養豐富且熱量低。2、烹飪方式，日本的飲食習慣比較傾向於保持食物的原汁原味，有很多食物生吃或者簡單水煮或者涼拌，少油少高溫破壞食物原本的營養成分。3、日本的飲食習慣一餐多種類量少，營養全面但是不攝入過量食物導致肥胖。4、習慣多醋少鹽，吃過日料的人可能會發現，日本的飲食習慣比較提倡少放鹽，很多調味習慣用醬油增加鹹味，而且日料都比較清淡，而且日本的飲食習慣多吃醋，壽司還有很多食物中都要加醋進行調味，日本是吃醋量非常大的國家。

四、喜歡洗浴。日本民眾非常喜歡泡溫泉，洗澡一方面能夠保持人體干凈，養成良好衛生習慣，另一方面泡溫泉能夠促進人體血液循環，起到保健、美容的作用，對身體很有保健作用。

日本人雖然壓力大，但是他們有健康的飲食習慣，良好的生活環境，再加上努力向上的積極心態使得日本人一直在世界上壽命最長。

3、日本女人好不好

我去過日本一段時間,日本女人還是不錯的.基本特徵是每天都化妝,結婚以後,如果男人有實力,就會在家做全職太太,只有男人賺錢養不了家的情況下,女人才會出來工作(排除個別個性強的)
對於隨便不隨便,只能說日本比中國開放,一般情況還是不會跟別人回家的.只有職業的才會(這個跟中國一樣).但是不排除有半夜到街上逛的女的~~~(意會)
總之,一般的日本女的不是很隨便的人,只是日本相對這個問題,比中國開放而已.

4、日本女人的長壽秘訣在那？

解讀日本女人的長壽秘訣。我們常常會在其他文化領域尋找健康生活的靈感：法國女人不太發胖，巴西女人擁有翹臀，而日本女人則是被認為世界上平均壽命最高最健康的。日本人喜歡金槍魚、青花魚和鮭魚，這些魚都含有豐富的歐米茄-3脂肪酸。綠茶是日本的主流飲料，高居排行榜首。在日本，她們接受的教育是要認真的吃下每一口食物(使用筷子也有助於減慢進食速度)。
1. 飲食清淡少油。和中國最大的飲食不同是日本菜中很少有爆炒的肉和菜，小菜一般都生吃，或者閹成鹹菜（味道很淡，閹的時間也很 短。）。實在是要熟吃的小菜也一般是用開水燙一下，再沾點醬油吃。很多日本家庭3-6個月才吃一斤油，我是一個月2斤油，中國菜確實油大，而且油溫過高，很多廚師都是等油冒煙了才開始炒菜的，其實油如果冒煙了，就是說明已經有很多有毒的物質揮發出來了，這些有毒的物質都進入菜里，會嚴重影響健康。但是現在年青一代的日本人除開喜歡油炸天婦羅之外，還喜歡上了美國快餐，炸薯條、炸肉排、炸肉餅等，苗條的日本人已經開始慢慢變胖。2. 每頓菜餚品種多，數量少。很多人認為日本人長壽歸功於吃魚，這種說法有道理，但不全對。法國女性不經常吃魚，而且還吃高脂肪的鵝肝、黃油、牛肉等，但法國女性卻是世界上第二長壽的女性（平均壽命84歲）。法國人喜歡吃，一頓晚飯能吃5個小時，法國菜盤子大，東西卻只有一點點，吃的品種很豐富，而且吃完後沒有撐的不能走路的感覺。法國人說，要長壽，一杯紅葡萄酒，吃七成包。日本的飲食和法國有相同之處，吃的品種很豐富，但是都只有一點點。日本的營養法規定，日本兒童一天要吃36種不同是食物。3. 日本人吃魚多於吃肉。日本人每人每年平均吃魚一百公斤以上，高於肉類。我們中國人也喜歡吃魚，清蒸鱸魚、糖醋鯉魚、蔥烤鯽魚都是中國人的最愛，中國餐桌上魚類大多是淡水魚和淺海魚。日本人喜歡吃金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類，這深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸omega-3，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率，而淡水魚和淺海魚沒有這種營養成分。在海鮮上面，我們中國人不比日本人遜色，螃蟹、龍蝦、扇貝我們經常可以吃到，但是營養價值比起深海魚類就差了一些，價格卻比深海魚類貴很多。4. 日本人偏愛海藻類的食品。我們中國人也喜歡吃海帶、紫菜啊，涼拌，做湯，但是和日本人比起來我們食用海藻類的食品的機會很少。日本人是天天吃海藻，湯里放海藻，壽司的皮是海藻，有些還吃海藻膠囊。藻類含有豐富的微量元素、礦物質和維生素，能夠幫助促進體內的熱量代謝，從而使皮膚保持水嫩、潤滑；海藻富含碘元素，能使甲狀腺功能保持正常；海藻中含量較高的亞麻酸也有助於代謝人體內多餘的脂肪，從而達到減肥效果，因此日本女孩子大多數很苗條。5. 日本人過年吃蕎麥、我們過年吃餃子。蕎麥代表著喜慶，像結婚、搬家等喜慶日子也吃蕎麥面條。我問過幾個中國人，你多久沒有吃過蕎麥面條了？大多數的人回到，還是小時候吃過，長大了就沒吃過。其實在五穀中，蕎麥是最有營養的，蕎麥含有相當豐富的蛋白質、B族維生素、豐富的植物纖維素等營養成分，比一般 精製大米的高出10倍。經常食用蕎麥面的人不易發胖，還有預防便秘、降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力、防癌和預防腦血管出血的作用。6. 常吃芥末和薑片。我們在吃壽司的時候，餐館總會送上一些芥末和粉紅色的腌薑片，不要小瞧這兩樣小東西，這可是健康之寶。我們中國菜里很少用到芥末，就是在吃生龍蝦的時候放些芥末，但是有誰能天天吃得起龍蝦呢？日本人每天都要吃芥末，和醬油拌了沾壽司，或者用來拌沙拉。芥末具有很高的解毒功能，能解魚蟹之毒，故生食三文魚等生鮮食品經常會配上芥末。芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙，而且對預防癌症、防止血管凝塊、輔助治療氣喘等似乎也有一定的效果。芥末還有預防高血脂、高血壓、心臟病，減少血液黏稠度等功效。姜我們中國人也經常使用，炒菜都回放些姜絲，姜具有促進血行、驅散寒邪的作用。著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。吃薑能抗衰老，老年人常吃生薑可除"老年斑"。7. 日本清酒喝不醉。提起酒我們中國可是酒文化大國，酒桌上勸來勸去，60度酒精含量的白酒一杯一杯的干，醉了之後丑態百出，大醉之後簡直就象大病了一場，會一連幾天頭痛，身體不適，精神萎靡。日本人比中國人好不到哪裡去，也是喝的大醉，可是第二天起來沒有任何的不適，因此人們說日本的清酒喝不醉。酒的生產方法通常有三種，發酵、蒸餾、配製。中國的白酒屬於蒸餾酒類，酒精含量60度左右，內含品質就是酒精、水、味道素，少喝活血健身，多喝宜醉、傷肝、傷胃。日本清酒是發酵酒，酒中含有18種氨基酸和蛋白酶等多種營養成分，這種酒飲後既滿足了人們飲酒嗜好，還具有恢復和滋補人體細胞的作用。因此清就被譽為"世界低度養生酒之冠"。現在很多女性用清酒美容，具體做法是將清酒稀釋加上雞蛋清、麵粉拌勻後塗在臉上，皮膚會白皙，細嫩，大家不妨試一試。8. 妙用檸檬。我們去日本餐館吃生魚片的時候，餐館都回送些切成塊狀的檸檬，把新鮮的檸檬汁擠在魚肉上，不僅去腥，還非常有營養。我個人很少用檸檬，以前從來都沒有見過，也不知道怎麼用。其實新鮮的檸檬可以和任何海鮮搭配，也可以拌沙拉，日本人用檸檬代替鹽。西餐不僅用檸檬水提味，還用檸檬皮來拌沙拉。檸檬酸汁有很強的殺菌作用，檸檬汁在15分鍾內可把活海生貝殼內所有的細菌殺死。常吃檸檬能防治腎結石、心血管疾病、高血壓和心肌梗死。鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。9. 常吃蔬菜和豆製品，每天一杯牛奶。蔬菜和豆製品我們中國人做的很好，幾乎每餐都有蔬菜和豆製品，此處不再啰嗦。關於牛奶要講講，二戰前，日本人普遍身材矮小，男人1.6米，女人1.5米；二戰後，日本政府提出了"一杯牛奶強壯一個民族"的口號，現在男女身 高已經分別達到170.8厘米和157.8厘米。目前，世界年人均牛奶消費量約為100公斤，其中日本和韓國約為120公斤，歐美發達國家約為250公斤，中國為21.7公斤。以前是沒有條件喝牛奶，現在又條件了，可是牛奶里都是抗生素反倒不敢喝了。喝牛奶是可以補鈣，但是也是因人而異，有些人一喝牛奶就胃痛、拉肚子，這種人就不要喝牛奶了。牛奶也不要多喝，一天一杯就可以。10. 健康美容減壓泡溫泉。日本是一個多火山的島國，溫泉則是火山帶給日本人最好的禮物。讓日本贏得了"溫泉之國"的美譽。溫泉分布日本全境，多達3500餘處，源泉更多達2.5萬處以上。天然溫泉含有多種礦物質，可以治療各種皮膚病、慢性類風濕和腰腿疼痛。常泡溫泉能起到舒筋活絡、強身健體、潤膚養顏、安神定神、抗衰老等保健作用。我們住在德國的時候經常去巴登巴登泡溫泉，在中國還沒有泡過溫泉，也不知道那裡有溫泉，好像在雲南有很多溫泉，住在有溫泉的地方是一種幸運。11. 日本女性的柔順美德。健康飲食只是長壽的一部分，另外非常重要的就是精神上的愉悅。日本自古以來就是男人主導的國家，女人始終處於依附、從屬地位，她們的唯一職責，就是按照男人的吩咐，管理好家庭內部的各種雜務。日本的女人從小就看著母輩們毫無惌言的伺候丈夫和孩子們長大，對她們來說，伺候丈夫下班，回來馬上奉上一杯茶，遞上當天的報紙，然後放洗澡水，這都是天經地義的事。即使女人也是同樣下班回來也不例外，而且毫無怨言。因為沒有埋怨，所以心態很平和，精神上就自然很滿足。直到今天很多日本女人基本上也是以相夫教子作為人生目標，以夫唱婦隨作為行為准則。很多日本女人會支持丈夫去外面尋歡作樂，這是很多中國女人不能理解的事，其實這是一種掌控男人的好辦法，放出去的身子，得到的是永久的心。日本女人也不會虧待自己，很多女人都有自己的性玩具，沒有男人也照樣快樂。12. 日本有著完善的醫療保健制度。日本人每年都要做體檢， 每年5月份左右保健所會對每個人發出體健通知單，拿著通知單你可以到想去的醫院予約 體檢，不方便去醫院的定期有體健車到你住的地方做身體檢查。如果有病住院了，老年人只交10%的費用，其他的費用由保險公司和國家支付。患病的老年人得到了及時的治療和照顧，這也是日本人長壽的原因之一。我們中國醫療保健制度現在正在慢慢的改進，可是人們還是沒有定期做健康檢查的習慣，哪怕是有錢人，林黛玉的扮演者陳曉旭就是沒有做定期的健康檢查而去世的。癌細胞不是幾天內就長那麼大，那也是一個漫長的生長過程，很多疾病早發現早治療，好了之後還是一個美麗人生。13. 適量運動和大量的家務勞動。日本婦女在婚後都是辭去工作在家裡帶孩子，因此有了足夠的時間去社區體育活動中心參加各種體育活動。體育中心有專門的孩子護理室，這樣媽媽們就可以放心的作運動了。在家裡，日本女人也是非常忙碌，大部分的時間都在清潔。日本人喜歡干凈，所有的地方都要一塵不染，日本家庭又很少僱傭外人，因此所有的清潔工作都有日本主婦來完成，一天下來，又擦又洗，也是非常好的健身運動。

5、日本人有哪些養生之道？

一、日本人每天喝牛奶；（牛奶的營養：蛋白質、鈣、維生素A以及維生素B）

二、日本人每天吃魚；（魚中含有能使細胞新生的核知酸，還有使血液變清、流通更暢的物質，可預防心肌梗塞，使人們更好的吸收動物蛋白質）

三、日本人喜歡吃菌類；（增強免疫力、降血糖、強化心臟、調節血壓、抗血栓、抗病毒、靈芝，益精氣，增智慧，好顏色，久食輕身不老，延年）

四、道日本回人每天健走；（步行健身走能加速血液循環，延緩大腦衰老）

五、日本人注重飲食均衡；（食物種類多，數量少）

六、日本人每日營養均衡；（一個雞蛋，且和米飯一起吃，雞蛋里含有人體必不可少的8 種氨基酸和豐富的維生素等。米飯中缺少一種叫蛋氨酸的物質，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人體更好地吸收米中的蛋白質，並控制飯食的熱量）答（每天都吃一次如豆腐之類的豆製品）

七、日本人控制攝鹽量；（常用適量的醋、芥末、辣椒和香辛料等調料代替鹽，使菜的味道加濃，而攝鹽量又不至於過高）

6、20-30歲女人的養生之道是怎樣的？

1.在飲食方面：要注意多吃一些百含膠原質多的食物度，比如可食的肉皮類食品。

2.在日常生活中：要注意問防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。

3.在選擇化妝品時答：應選擇一些深度補水並含膠原蛋白，加速專皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。

關鍵的東西屬,平時自己得注意

7、日本女人好么

日本女人選擇老公的三大條件
到北京采訪「兩會」，前後花了半個月的時間，采訪、寫稿，還要處理來自東京的各種公務，確實累的有點趴下。

溫總理記者招待會結束後，立馬收拾行李往首都機場趕。本來晚上5點半的飛機，因為大雪而延誤，結果在機場苦等了幾個小時。

飛機抵達東京羽田機場時，已經是深夜1點鍾。機場派了許多的車在等候，並挨家挨戶送乘客。所以，把我送到家時已經是凌晨3點鍾。雖然很晚，但是還是很感激羽田機場員工對乘客認真負責的精神，因為他們回到家也許要到天亮。

因為要趕著社裡開周一例會，也沒有睡幾個小時就起了床。到了久違的辦公室後，社裡的同事告訴我一個消息，說朝日電視台的節目主持人上宮菜菜子結婚了。

上宮是我的朋友，在日本的電視節目主持人中，屬於很知性的一位。她出生的東京，因為父親的工作關系，小時候在美國生活了6年，英語講的是自然很棒。後來在東京外國語大學學了西班牙語。結果西班牙語沒有用上，卻成了朝日電視台的體育節目的主持人。

上宮小姐嫁了一位公司小職員

打電話過去祝賀，聽得出上宮心情是十分的愉悅。她說「結了」，並稱要帶老公和我一起吃飯。問先生是在哪裡做事？上宮說，是在一家小公司里上班，一名普通的公司職員。兩人戀愛已經6年了，自己馬上要奔30了，所以就結了婚。

對於上宮嫁了一位小職員，我一點也不感到驚奇。因為日本漂亮的女影星也好，名歌手也好，電視台的主持人也好，很少有嫁企業老闆的。不是她們不願嫁有錢人，而是覺得找丈夫，志同道合最重要，有沒有錢是次要的。

日本新聞網昨天刊登了一條消息，說日本女性選擇丈夫時，已經把以往的「高收入，高學歷，高身材」的「三高」標准拋到了腦後，換之以「有共同的價值觀，性格相符，有穩定收入」的三個新標准。

報道引用日本一家生命保險公司的最新調查稱，25歲至34歲未婚女子中，尋找丈夫的條件，第一位是「價值觀相同」（62%），其次是「金錢的感覺一致」（27%），第三是「工作安定」（26%）。而以前所追求的「三高」條件中，「高收入」已經退居第九位（12%），「高學歷」退居第19位（1.7%），「高身材」退居到第20位（1.5%）。

日本人結婚，大多不以經濟狀況作為主要條件。

另外，對於男性的年收入的要求，平均為552萬日元。這一要求與日本國稅廳公布的日本男性公司職員平均年收533萬日元的水準幾乎一致。也有女性提出，如果真的相愛的話，對方哪怕只有一半的收入（270萬日元）也不在乎，只要能過生活就行。

在有關「結婚可以獲得莫大的財產」和「結婚可以過上自己想過的生活」的選擇中，只有33%的人，選擇了「財產」，而有67%的人，選擇了「過自己想過的生活」。（詳細報道請參閱：http://www.ribenxinwen.com/html/a/201003/16-5505.html）

看了這一條消息，很有感觸。因為在北京這些天，常有與朋友開飯局的機會，談起中國女性找對象一事，大家的條件幾乎都是「沒有房子免談，沒有學歷免談，長相一般免談」。並有理論稱，結婚是女人改變自己生活質量與社會地位的最好機會，不趁機賣一個好價錢，虧。因此，女演員、女歌手、電視台的美女們，幾乎是「沒錢沒官」的不嫁。更是聽到，中央電視台的某某主持人嫁了省長，還有某某的丈夫是那個部的司長，而某某的丈夫是河北的房地產大亨。大家說這話時，眼裡充滿羨慕，顯然也充滿嫉妒。

於是我想到，日本女性在慾望橫流的社會里，尤其是在經濟不景氣的狀態中，能夠回歸愛情與婚姻的純真本性，只求與自己喜愛的人在一起，而不是趁機把自己賣一個好價錢，這是難能可貴的。就像上宮小姐，作為一名知名度很高的電視節目主持人，對於相戀6年的男友不離不棄，明明知道自己的男友只是一個公司的小職員，但是還是嫁給他，僅僅因為自己愛他，有共同的語言和理想。

上宮的新居是租來的房子。她說，結婚後還會工作，等有了錢，再考慮買房子。我知道，上宮的父親是日本一家跨國公司的部長，算起來也應該是世界500強之列，不缺錢。但是，上宮這次結婚，顯然沒有要父親一分錢。她在讀大學時，就已經開始自己打工掙學費了。

下周抽時間，一定要請她和先生喝一杯。

8、為什麼日本女人最長壽？

據有關資料，日本是世界人均期望壽命最長的國家之一，而日本人長壽的主要原因是注重飲食，均衡膳食。
1．每頓菜餚品種多，數量少。日本人進餐時習慣將魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米飯、面條等都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都能攝入多種營養成分。
2．動、植物食品一起吃。魚、肉類食品和五穀雜糧、豆製品、蔬菜各佔一半。一日三餐都備蔬菜、麵包和沙拉，確保纖維素和維生素的吸收。
3．每天都吃牛奶和乳製品。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、D等成分，女性應比男性多吃一倍。
4．每天適量攝入肉食。每天至少吃肉食50克，最多不超過100克。
5．每天都吃魚。吃魚多於吃其他動物肉，魚中含有能使細胞新生的核酸，還有使血液變清、流通更暢的EPA，預防心肌梗死，可使人體更好地吸收動物蛋白質。
6．每天吃一個雞蛋，且和米飯一起吃。雞蛋里含有人體必不可少的8種氨基酸和豐富的維生素等，米中缺一種物質，叫做蛋氨酸，而雞蛋中卻不乏該物質，二者一塊吃，會使人更好地吸收米中的蛋白質，控制飯食的熱量。
7．適當使用調味品。避免用鹽過多，適量使用醋、芥末、辣椒和香辛味調料，使菜的味道加濃。
8．每天吃豆腐。豆腐之類易消化的大豆食品含有植物蛋白、纖維素、氨基酸、維生素，而且易消化，可防老防病。
9．每天吃海藻。
10．每天吃水果，確保維生素C攝入。蘋果、橘子里含有豐富的維生素C，應該經常食用。
日本人是世界上平均壽命最長的國家，在20世紀的20年代，日本人平均壽命也不過45歲。30年代後，日本人平均年齡逐漸提高，到20世紀末，男性平均壽命為76.4歲，女性壽命在81歲以上。不到一個世紀，日本從低壽國躍到長壽國，是何緣故？ 經國外專家大規模調查，總算找出日本人長壽秘訣。

一、飲食清談 講究營養 在飲食原則方面：少吃大米，多吃魚、肉、豆、蛋；少吃油膩，多吃新鮮蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海帶、海苔。即使是富豪之家也以吃素為主，而且只吃七分飽；能自我剋制，不爆飲爆食。 具體飲食內容：

1．海藻 日本各地每天約有四分之一以上的食物為海藻及海帶製品，它們以海藻做湯、煮麵。海帶含豐富的碘，對於內分泌，尤其是甲狀腺十分重要。海帶也是極豐富的蛋白質來源。其生化價值和動物蛋白相當。

2．嚴格控制食鹽量 根據世界衛生組織（WHO）報告胃癌發生率和各地使用的鹽量密切相關，使用鹽量越多，胃癌羈患率越高，因此鹽也列入致癌因子。鹽不是致癌的唯一因素，但吃太多鹽會導致腎臟病、心臟病、高血壓、風濕痛、頭發掉落及皮膚病等，應以適量為宜。

3．常食奇歐里克—發酵大蒜抽取夜 經科學證實，大蒜的營養及醫學特性有：大蒜對血管有舒張作用，所以能降血壓；它能預防心臟病及動脈硬化；能降低膽固醇，避免血液粘稠。前蘇聯科學家證實，大蒜有類似抗生素的功能，可抵抗細菌及濾過性病毒，是少數能治療皰疹的天然物之一。日本科學界研究報告為，大蒜具有強力解毒作用，可中和經由空氣、食物或水等媒介進入人體內的一切毒素，避免身體受到傷害。大蒜含可以避免重金屬危害身體健康。

二、重視體育鍛煉 每天清晨和傍晚都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網球、棒球、羽毛球、踢足球等運動。同時，日本人喜歡步行上街，若上班則乘地鐵，而地鐵往往需換二三次車才能到達，這樣上下階梯次數及走路的時間都很多，自然增加了體能鍛煉。

三、居住環境整潔 在日本很難找到臟亂死角。日本人習慣每天洗澡更衣，婦女婚後主要整理家務，使居室整潔。日本國民並養成了普遍的整潔習慣，這對衛生保健是很有益的。

四、精神愉快 性格開朗 日本人謙和有禮，和睦共處，遇事不躁，這對於延長壽命大有裨益。

五、不濫吃葯 不依賴葯品治病，主要靠自身的免疫能力。不騎摩托車，少開車。日本制的摩托車暢銷全球，而在日本國內很少有人當作代步工具。而駕駛人員嚴守「開車不喝酒，喝酒不開車」的規則，所以車輛肇事率很低。

六、控制公害 推行綠化 正因為有良好的空氣和水等，才能培育出無污染的動、植物，使人們飲食不再受害；在氯化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣清新，負離子多，眼睛不宜疲勞，精神易於放鬆，有益於長壽。

七、健康教育 措施適宜 目前，日本已控制了肺結核、痢疾等傳染病。衛生部門經常分發各種衛生保健手冊或傳單，廣泛宣傳。連棉被使用多久會增加水分都加以指導，隨著人口不斷老化，日本政府還為70歲以上的老年人定期免費進行體格檢查，做到「防患於未然」。