1、人體腎的養生有哪些保健運動？
中年人在室外運動，可以鍛煉身體，強健骨骼，有利於四肢關節的靈活；還可以多曬太陽，促進機體對鈣的吸收，預防骨質疏鬆症。百
益腎保健操揉湧泉穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足湧泉穴（足底前1/3凹陷處），左旋、右旋各按揉30次；然後用右手拇指按壓左足湧泉穴，手法度同前。
揉太溪穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴(內踝尖與跟腱的中點），知左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。
揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋、右旋各按揉20次；然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
按揉腰眼：站立，兩足與肩平，兩手按腹部兩側，拇指向道前，四指向後，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），旋轉按揉30次。內
推揉命門穴：立位，將容兩手掌心放於命門穴（第二、三腰椎棘突間）上下推揉30次，以局部出現溫熱感為佳。
按揉關元穴：平卧位，左手掌心放於關元穴（臍下3寸處），向左旋、右旋各按揉30次。有補益腎氣、強腰固精、增強體質的作用。
2、想要養生和養腎，日常養護很重要，怎樣做才能養生養腎呢？
那千萬不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓，吃消化的食物。
3、腎囊腫患者的要如何調理
腎囊腫是先天性就有百的，只要囊腫沒有繼發感度染，通常情況下是不需要任何處理和治療知的。這種情況我建議你平時不要從事劇烈的運動，同時你要多喝水，不要吃辛道辣刺激性的食物，腰部盡量的不要受到外傷回。一般情況下囊腫對機體沒答有損害的。
4、腎保養是什麼保健項目？
腎保養來這個話題，我感覺給女性卵巢保養沒有區別，都起不到保養或治療源作用。我個人認為，最好的腎保養不管男士女士，平時百多鍛煉身體，保持心度情愉快，作息要規律，性生活要有節制，平時多吃，黑色或有色食物，不知但要保養腎，還要保道養肝，因為，中醫講肝腎同源嗎。
5、腎病怎樣養生
多休息，保持室內空氣新鮮。飲食清淡，低鹽，攝取優質蛋白飲食，瘦肉，雞蛋，魚等。限制動物內臟zd、肥肉、某些海產品等富含膽固醇及脂肪的食物攝入。進食含維生素及微量元素豐富的蔬菜、水果、雜糧版，增加膳食纖維。浮腫較重的患者以嚴格限制水分的攝入。
季節沒什麼差別，主要權注意防止感冒和疲勞，預防感染，以免病情復發。
腎病通常恢復期很長，甚至一年以上恢復期，要定期復查尿常規、腎功能，堅持吃葯。
6、怎麼手兜腎囊
具體做法如下：
（1）睡前仰卧（站立或平坐亦可），松身凝神，兩手搓熱，一手從下方向上兜著腎囊，另一手掌放在小腹恥骨聯合上緣（位於輸精管區），兩手用力向上擦兜腎囊81次，然後換手再行81次。
（2）兩手搓熱，夾住腎囊及陰/莖，來回搓揉81次。
（3）兩手夾持腎囊用力向上推3～5次。
（4）睡前，兩手搓熱，各掬左，右腎囊而暖之，默坐（或卧）調息，繼而有兩腎融液如泥淪入腰間之感。