1、尋常居家怎麼養生？
1．興趣廣泛
日常生活內容豐富多彩，愛好興趣也較廣泛，例如作書法、寫詩填詞、讀書報、下棋、攝影、旅遊、養花等。晚間則外出散步，或在室內練氣功，始終保持緊張而又悠閑的生活節奏。
2．定量飲食
掌握定時、定量進餐、對健康非常重要。不暴飲暴食，做到早餐飽，午餐好，晚餐少。對隔宿變質食物，決不沾唇。每天都進食新鮮蔬菜果品，或香菇、木耳、豆製品、蛋類及纖維素食物，部分有海產品、雞鴨肉、瘦豬肉等。凡動物內臟及高脂肪食物，基本不吃。養成飲茶好習慣，大部分飲用龍井綠茶。常用淡豆乳、鮮牛奶、蜂皇漿等作為保健食品。烹任佐料中，姜有溫中健胃降逆祛痰功能，較多食用；蔥、蒜、辣椒可以刺激食慾，故不在禁忌之列。
3．坦誠待人
是否能坦誠待人，對心理健康影響很大。當情緒拂逆時，對待別人，要坦誠、寬厚，不斤斤計較非原則性問題，不事事以我為主，但求無愧於心。對待自己，遇到挫折與煩惱，盡量避免產生心理變異，用反思的方法，認為今天縱有最大困境，明天終將成為過去，無殊夢幻。
4．自我調養
對於患有老年性慢支、肺氣腫以及輕度主動脈硬化症。應當及時戒除煙酒，少食高脂肪，動物內臟及糖類食物，相對極少發病。為提高自身抗病能力，偶亦服人參、西洋參等滋補品。但常用的是生黃芪、枸杞子、絞股藍三味同煎代茶飲，似較有效。由於堅持合理安排食物結構，多年來從未發生消化系統急性炎症，偶有大便異常，採取飢餓療法，可減少消化系統負擔。
5．預防疾病
當流感等流行病肆虐時，防流感葯方：生黃芪9克，防風9克，廣藿香12克，貫眾10克，鴨跖草15克，黨參9克，銀花15克，甘草7克。連服3劑，可避免感染感冒。
對於肝炎預防，預防肝炎葯方：菌陳30克，虎杖15克，柴胡6克，甘草9克，半枝蓮20克作水煎劑。如屬肝炎，則加板藍根、蠶沙各30克，丹皮15克。
6．內勁一指禪
介紹其功法如下：
(1)盤膝端坐，腰背保持挺直，雙眼正視前方，完成預備姿勢。
(2)梳頭洗臉：以十指並攏，自百會穴自上而下地按捺至前額及太陽穴10遍。隨將手掌摩擦面頰亦10遍。
(3)點眼壓耳：用中指左右點壓雙側內外毗攢竹、絲竹空、睛明、瞳子髂各穴及聽宮、聽會、翳風濤穴各10遍。
(4)攪舌叩齒：舌抵上跨，上下左右攪動，將滲出津液吞咽，隨即叩齒36遍。
(5)摩丹田：於臍下三寸丹田處，用雙掌心互疊於少腹部逆順摩轉36次，同時收腹提肛，自然呼吸。
(6)摩腰：用兩掌心貼附命門穴位，來回摩擦36遍。局部可有溫熱感出現。
(7)搓掌：雙手合十，重點放在勞宮穴位，稍稍用力搓擦128遍。
(8)擦足心：足底湧泉穴所在，用掌心對准穴位，加意摩擦128遍。至此全部動作即告結束。
以上這些「小動作」，確屬簡易可行的健身功法，倘能持之以恆，對高血壓、心臟病、視聽功能減退，腸胃病或腰腳無力，有較好的防治作用。
目前，老年性多發病常見病如高血壓病、冠心病、慢性支氣管炎、糖尿病及不同類型的癌症，其發病率逐年增加。中醫葯對這些老年病的治療與預防有著巨大的潛在優勢。希望加強養生保健工作的指導，成立專科醫療預防機構，防治並重，使老年養生保健事業落到實處。使中華民族的健康水平更上一個新台階。
2、中國之聲養生大講堂白開水飲用方法？
白開水是平常生活中人們喝得最多的食用水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。水就有許多種，礦泉水、純凈水、蒸餾水、太空水、生命活性水……白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。美國科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。水的消費帶有很大的盲目性，純凈水、礦泉水，這水、那水並不等同於健康水。
醫學用途：
在我國，早於西元七世紀初的唐代已有人注意到這種飲水法。名醫孫思邈著有本《》，在卷十三中，就有一卷叫《服水經》。
1、去除頭痛
2、與癌抗爭
3、戰勝疲倦
養生養顏：
（一）
1.血液循環up+基礎代謝up+脂肪燃燒up
2.激活內臟機能，緩解內臟疲勞，排出老化廢物
3.尿量增加，排出體內多餘水分，消除便秘狀況，解毒
4.酸鹼平衡
（二）
1.清晨喝水-減
2.餐前喝水-減
3.下午喝水-減贅肉肥胖
不能飲用：
1.在爐灶上燒了一整夜或很長時間，飲用時已經是不冷不熱的開水;
2.自動熱水器中隔夜重煮的開水;
3.經過多次反復煮沸的殘留開水;
4.裝在保溫瓶中非當天的開水;
5.蒸過飯菜等食物剩下的開水。
3、養生大講堂
很有意思！今天鎖屏保事有關周傑的，是《東方頭條》！我不曉東方頭條什麼來頭，那新聞中多次提到"周傑種大米"！我想問：大米怎樣專種？還沒聽說有會種大米的！都是種水稻，然後磨成大米，如今有人竟然直接種出大米，真是屬比袁隆平更袁隆平啊！
4、三溪堂的養生大講堂是什麼時候？免費嗎
免費的，好像現在還沒有固定時間吧
5、養生大講堂音頻下載
養生大講堂 2011-12-22 肖相如 養生腎為本 第16期 音頻下載