生理周期如何安排美容養生項目

1、如何利用女性的生理周期安排美容？

生理期開始前3天，月經第1，2天，肌膚最容易鬧脾氣，不如趁此時進行」斷肌食」，等到月經結束時，肌膚剛好進入吸收力顛峰時期，保養更有效果．

2、護膚也存在著生理周期，那麼護膚的生理周期是多久呢？

衣服對於每個人來說都是非常重要的，特別是對於一些女性朋友來說，幾乎可以說是他們的命一樣。每個人都希望自己擁有一個好的肌膚，都希望這些肌膚變得潔白，水潤有光澤。有一個女性希望自己的臉變成一個黃臉婆一樣。沒有一個好的，幾乎無論是在自己的生活還是學習還是工作當中，都會起到非常好的幫助讓人更加有自信。是有許多人對於肌膚的保養並不是特別的了解，他們並不知道幾乎也存在著生理周期。我就來根據我自己所知的知識來告訴大家護膚的生理周期是有多久？

1.一般半個月

按照正常人的體質來說，護膚的周期一般都是半個月。你半個月自己的肌膚就會出現一些不同的變化，所以說我們一般將護膚的生理周期定為半個月。半個月對於自己的肌膚進行一次合理的護理，可以讓自己的肌膚變得更加水潤白皙有光澤。久而久之，自己的肌膚也會然後反衰老，讓自己的肌膚看上去更加年輕，讓自己顯得更有自信。

2.根據護膚的生理周期進行保養

我們在護膚的時候需要根據護膚的生理周期來對自己的肌膚進行正確的保養。要掌握好護膚的生理周期，我們所做的護膚工作可以事半功倍，讓夫婦達到更好的效果。比如一些美容院就會根據你的護膚，早上你周期來進行對你的皮膚保養。所以說美容院的護膚效果才會那麼棒。

希望我的回答可以幫助到你。

3、生理期減肥該怎樣安排？

為什麼我們在生理期間容易水腫，不知不覺就胖了一圈呢？原因就在於，女性的生理周期存在易胖時期與易瘦時期，其實只要掌握時機，及時調整減肥方法，一切關於生理期減肥的問題就能迎刃而解了！現在小編就教你如何利用經期減肥，不同的時期與階段應該採取怎樣的月經期減肥方法。

方法/步驟
月經期間
月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。
此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
　即使是平時體質比較好，病痛較少的女性，在經期也不能大意，因為此時身體會出現很大的變化，要隨時留意哦！
說到減肥方面，計劃真的要放一放了，特別是喜歡節食的MM們，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，盡量保持體內平衡。

月經結束～排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在後半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束後再開始吧。
經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。

但如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後減肥就變得比較難了。
飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出

排卵後～經期前
在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由於荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。
可是，如果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要保持營養均衡的飲食，為經後減肥打下基礎，其餘生活習慣照常.

總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥方法；而月經到來時，則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。

4、女人每月的生理周期分幾個階段，怎麼分的？

女性的生理周期分為幾個時期 女性的生理周期主要分為四個時期﹕月經期﹑濾泡期
(
排卵期前
1
周
)
黃體前期
(
排卵後
1
周
)
及黃體後期
(
月經前1
周
)
要了解肌膚是處於那一時期，只要丈量基礎體溫就可以知道。
肌膚與生理周期的關系
不同的時期，身體、肌膚和心理狀況都不一樣，所以，採取的護理方法也就不同，掌握好自己的生理周期美容法﹐就可以讓你天天都美麗動人。
月經期
第
1
周
皮膚的低調期。皮膚變得乾燥、代謝緩慢，對外在環境的防護力低下。兩種荷爾蒙的分泌急速降低，生理的出血也會使體力消耗、營養流失。肌膚變的敏感、乾燥。經期的疼痛，體溫降低。
濾泡期
第
2
周（排卵前
1
周）皮膚的最佳狀態。肌膚進入極佳的平衡狀態。濾胞荷爾蒙分泌最旺盛時期。皮膚的血流量增加、代謝旺盛，肌膚細嫩充溢女性魅力。
黃體前期
第
3
周（排卵後
1
周）皮膚的調整期。肌膚的平衡狀態逐漸改變。黃體素持續增加、雌激素發生動搖。血流量增加、體溫上升、進入生理調整期。黃體素會造成精神狀態不穩定、容易緊張焦慮。
黃體後期
第
4
周（月經前
1
周）肌膚的不安定期。皮脂分泌旺盛、黑色素活性增強，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題容易出現。黃體素分泌的高峰期。皮脂與色素的活性增強、皮膚溫度上升容易充血潮紅。除了皮膚問題之外，還可能出現頭痛、腹痛、疲倦等「月經前癥候群」現象。

5、生理期可以按摩或者去美容院做護理嗎？

生理周期最好不要去做美容，因為有時做美容是需要刺激穴位的，有的精油有可能引起周期延長。最好選擇非生理周期做護理。吟雪回答，謝謝採納！

6、關於女孩生理周期的護理

生理周期期間如果遇到痛經，應該食用紅糖煮蛋，來月經第一天和最後一天都要吃，有利於活血化瘀而且散出疼痛，有利於調節內分泌。

熱水袋冬天必備，暖寶寶也可以敷腹部。不能食用冰冷飲料或者下冷水。

不要食辛辣，吃溫和的食物。保暖不要著涼，不要做重體力或者強烈運動，奔跑。注意休息。用熱水。

不能與男性同房，行房事，會造成炎症和子宮問題。

生理期細心照顧自己，比什麼都有效
1、生理期期間盡量不要洗頭：
洗完頭一定要立即吹乾，。生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖：
也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，
在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，
千萬不要違背，
不要拿自己的美麗開玩笑，
喝冰水會讓污血無法順利排出，
留在身體里對身體絕對有害。

試試看以下飲料........

可以讓生理期更舒適--
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、
紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶
（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，
因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！
還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，
過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，
但是也不要縱容自己亂發脾氣，
因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，
同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，
還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯
（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道）

可以讓身體臟血徹底排干凈。
身體里臟血若不排出干凈，
長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、
紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養：吃四物湯啰！
在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，
否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：
生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，
臉部清潔工作要做好，
生理期間洗頭因為造成血液循環不好，
也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛，可
以考慮用熱水泡腳增加血液循環，腰好像就不那麼疼了

女生一生經期手冊

一直很天真以為女孩子身體就是這樣了，沒想到沒過一段時期還要進行變化，jjmm們可別忘了關注自己的身體哦

20多歲
狀況：在這個年齡里，你已經度過了青春期的不穩定期，月經已經變得有規律和節奏了，這就是為什麼你這期間最容易懷孕。
經期數據：
大部分人月23-35天來一次月經，平均為28天。經期從2天到7天不等，經血量一般較多。現在，是你需要注意月經規律的時候了，因為以後的變化都是在這個基礎上發生的。

荷爾蒙：
要拉動一次月經周期，你的身體必須導演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處於最低水平；當要排卵時，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個周期的後半時期，黃體酮還會增加，導致子宮內層發生變化，以便產生一個卵子。如果你沒有懷孕的話，體內的雌激素和黃體酮又會下降，部分子宮內膜脫落，又形成了月經。

可能的疼痛：
痛經在你還是20多歲的時候，你不大可能經歷月經前期綜合症。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經。大部分通經是由前列腺素引起的，這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個低脂食譜。
對抗痛經的其他方法：
你可以服用一些非甾體抗炎鎮痛葯，但必須遵照醫囑。這種葯能抑制前列腺素的分泌，而且對緩解疼痛的效果很快，所以，你可以在月經來臨前一兩天服用。
你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經。
當你年齡增大或有了孩子之後，痛經就有可能減輕，因為陰道會變寬，而且子宮也不用收縮得太厲害。

什麼時候需要看醫生？
如果你懷孕了，或者原來規律的月經突然停止了3個月；又或者你的經期突然改變（如超過了35天）。這有可能是因為壓力、減肥、或運動過量等原因引起的。沒有月經說明你有可能處於骨質疏鬆症的威脅下，這可能導致骨折。
如果非甾體抗炎鎮痛葯對你的痛經不起作用，而且，這回的痛經和往常不一樣，那麼，你也需要咨詢醫生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫生的診斷。

30多歲
狀況：你原本可以計算的經期不再准時了，這是因為荷爾蒙的變化。
經期數據：你的月經更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6-7天。

荷爾蒙：荷爾蒙分泌會發生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測了，影響到了你的月經。

可能的痛苦：經前綜合症以及出血量大對於許多女性來說，經前綜合症是從30多歲開始的。甚至在月經前2個星期前，你就可能感覺到症狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。

導致經前綜合症的原因非常復雜：並非僅僅和荷爾蒙有關，控制情緒的大腦化學物質的變化，如復合胺、多巴胺都可能是原因。

解決方法：某些抗抑鬱病葯能通過調節大腦化學物質來緩解你的這些症狀。不過，如何服用、什麼時候服用這些葯品，需要首先咨詢醫生。其他方法：要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5-羥色胺酸，一種組成復合胺的化學物質。要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。要應付頭痛、容易發怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發黃體酮的生產，並促進排卵。有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

如果你的問題在於經期出血量過大，那麼有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長。子宮內膜繼續生長，所以經期出血量很大。解決方法：咨詢醫生，醫生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。

什麼時候需要看醫生？如果經期出血量（有可能導致貧血）過大，或原本規律的經期變得不規律（有可能是纖維瘤、息肉、子宮內膜異位的症狀）。

40多歲
狀況：你可能已經接近絕經期了，在有2-7年的階段里，你的經期會變得不規律。絕經，即排卵的停止通常在你沒有月經之後一年開始。
經期數據：
你的月經次數變少了，不過，也許也可能是次數多，但每次月經都非常少。

荷爾蒙：
雌激素和黃體酮的變化在繼續。有些女性，在這期間，可能會經歷一個雌激素太多的階段。

可能的痛苦：
你不可預測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經歷經前綜合症，或加劇這些症狀。如果你屬於雌激素分泌過多的情況，那麼膨脹、乳房漲痛、變軟都可能在你月經前的兩周發生。

解決方法：
低劑量的口服避孕葯會有些幫助。但具體服用的方法和劑量，還需要咨詢醫生。

什麼時候需要看醫生？
當你的月經變得很多時，這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內膜錯位引起的。

女生經期不宜做的7件事
也許第一次來月經時，你就被傳授了以下經驗——不能吃生冷食物；不能劇烈運動。現在，為了你的健康，我要告訴姐妹們另外7件經期不能做的事。

1．捶背

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血期延長。

2．體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。>>>>>婦科體檢，學做聰明女人

3．拔牙

恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4．用沐浴液清洗陰部

經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。 >>>>>女性經期鍛煉指南

5．飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6．K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。 >>>>> 一個人的KTV

7．吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

女生經期衛生保健

性發育、性成熟既然是青春期發育的顯著特徵，所以性衛生保健就應該是青春期的重要活動。
要正常度過月經期，應注意經期衛生：
①保持外陰清潔 月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。
②注意保暖 經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。
③經期用品保潔 注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中。如使用衛生帶，清潔後應在日光下曬干。
④精神保養 經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無事。
⑤飲食保養 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
⑤適當勞動、鍛煉 經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。
女生經期不適：生理低潮的反應
女性的月經期及之前的幾天是女性生理曲線的低潮期，身體耐受力、靈活性下
降，易疲倦。月經期因外陰和子宮充血、輕微腫脹，會感到小腹有下墜感，子宮收
縮時也會引起輕微腹痛，這些都是正常的生理反應。但確實會給女性帶來一些不適
的感覺，同時這個階段因為大腦皮層興奮性下降，特別是生殖器官局部的防禦機能
暫時下降，容易生病，的確是一個需加倍體貼的特殊時期。
有些女性不能正確接受這些生理變化，認為月經是"倒霉"，女不如男，於是情
緒低落。有些女性過於擔心經期的不舒服．這些消極暗示會加重軀體不適，不良的
情緒將引起機體調節功能紊亂，加重不適感，於是情緒更加低落，易傷感．或易急
躁動怒，沖動草率行為增多，使得人際關系緊張，造成惡性循環，
其實女性正因為有月經現象，造血功能比男性強，在同樣的失血情況下恢復起
來更快。也有的個體在月經期間感到效率更高，創造力增強。所以說經期反應心因
為主，要想順利度過，需加強「積極暗示」。首先要視其為自然，這是女性獨特的
正常生理功能。其次保持精神愉快和放鬆。第三注意衛生，保證充足的睡眠，不要
過於疲勞。衛生巾要常換，以免細菌孽生、產生異味。還要勞逸結合，參加適度的
文體活動以加速代謝使經血流暢。另外要避免生冷刺激的飲食。如果有痛經，則需
要去看醫生。
摘要：
經期女生應攝取補血食物

血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑氣，外濡筋骨、皮和毛發，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。

月經是女生特殊的生理階段，會出現全身性血液丟失。補血對於青春期的女生很重要。經期的膳食安排是否科學合理直接影響健康狀況，也影響復習考試...

轉載：轉載請保留本信息，本文來自
http://www.51dibs.com/info/26136.htm

經期女生應攝取補血食物

血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑氣，外濡筋骨、皮和毛發，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。

月經是女生特殊的生理階段，會出現全身性血液丟失。補血對於青春期的女生很重要。經期的膳食安排是否科學合理直接影響健康狀況，也影響復習考試。經期各種營養素的供給量和能量都應有相應的提高，制定出合理的飲食結構，安排適宜的食譜，滿足經期女性攝影取充足的營養是十分必要的。

每天應喝杯牛奶或酸奶，以獲得優質蛋白、鈣。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品以及各種新鮮的時令蔬菜、水果和植物油。
要注意女生的生理特點和經期衛生
文：作者不祥 來源：中國學校體育雜志 點擊：233

大學女生年齡一般為17～20歲,進入青春期(後期),大都已來月經。由於女生青春期較男生早兩年開始,使得女生在中學階段體格發育和第二性徵發育領先。但進入大學時期,無論形態發育或機能發育,女生都不如男生,運動能力的發展呈滯緩狀態。認真研究大學女生的生理特點,是上好大學女生體育課的重要課題。一、身體形態的特點
一般來說,女生軀干相對長,下肢相對短。對完成下肢支撐平衡動作有利,而做跳躍項目練習時,會受到影響。女生肩較窄、骨盆寬、小骨盆下口比男生大,所以封閉骨盆下口的骨盆底肌所受的壓力較大。因此,做從高處向下跳的動作時,應注意安放柔軟有彈性的墊子,以免引起骨盆發生異常變化。女生的椎間盤較厚,脊柱的彈性和柔韌性較好。二、一般生理特點
女生肌肉約占體重的32%左右,而男生則佔40%左右。肌肉力量從青春期開始,男生逐漸超過女生,而且越來越明顯,女生皮下脂肪厚,肩帶部位肌肉和手腕屈肌及前臂力量較差。因此,做懸垂支撐和大的擺動動作較吃力。為此,應注意避免做過多的單一懸垂靜力性練習。女生腰椎較長,腹腔前壁相應比男生長,腹腔內臟器官對腹腔前壁的壓力大,而腹腔肌卻比較弱。女生生殖器官都在骨盆腔內。加強女生腰腹肌的鍛煉,對維持子宮的正常位置和保持身體的正確姿勢具有重要的意義。女生的心臟一般比男生小10～15%,收縮力較弱,而脈搏較快,血紅蛋白和紅細胞都比較低,因而,運動後恢復的時間相對較長。女生的胸廓一般較小,呼吸肌肉力量較弱,肺活量較小,因而,女生的耐力一般也比男生差。三、經期與衛生
大學女生大都已來月經,經期平均為3～5天。女生來潮時,會引起身體一系列的變化,如脈搏減弱、體溫、呼吸頻率和血壓均降低。有些人在月經前或月經期還有些不舒服的感覺,如腰酸、小肚子發墜、乳房發漲、輕度的浮腫、便泌等。也可能有疲倦、好睡、情緒不穩定或頭痛等全身症狀。這些變化都會影響女生的工作能力和運動能力。但由於女生缺乏經期衛生知識,往往在來月經時不願讓別人知道;對於經期出現的身體輕微不舒服的現象,以為是有病;對經期參加體育鍛煉思想上有顧慮,怕上體育課後引起月經不調,把經期不上體育課看成是理所當然的。所以,有的同學一來月經就請假,連見習都不去。為了解決大學女生體育課所遇到的這一特有的問題,我們是這樣做的:
(一)搞好經期情況調查
詳細了解每個女生月經初潮的時間、經期的天數、經期間隔的時間,以及自我感覺。並要求她們將有關情況,認真地登記在月經卡片上。並根據不同情況,對其上體育課分別提出不同的要求。
(二)加強經期衛生教育
通過理論課向學生講解青春期的生理衛生知識,使她們懂得女子來月經是身體發育逐漸成熟的表現。經期中出現的輕度不舒服的自我感覺是正常的生理反應,並且重點講解月經期能否參加體育鍛煉,使學生認識到通過適當的活動可以改善盆腔血液循環,調整大腦興奮和抑制的過程,有利於減輕症狀和身體健康,從而消除她們的不必要的顧慮。
(三)加強區別對待
對在經期上體育課的女生,教師應有單獨的安排,並應根據她們的不同情況,在活動內容、練習密度、強度等方面加以區別對待。一般不宜做快速跑、高跳下、游泳以及腹肌用力的練習。對經期不正常的同學,除注意區別對待外,還應與醫生取得聯系,作必要的治療。女生由於經期而影響的體育教學內容,應在經期後,根據情況,給予課外輔導。
考期經期相遇女生如何應對

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http://www.yndaily.com 2004年04月29日 16:07 雲南日報網

不管是考生家長還是女生本人，都怕高考正碰上「倒霉期」，萬一出現痛經，就可能攪亂心情並影響成績。對此，有關婦科專家給出了如下建議：
平常心看待痛經
月經來潮對女性來說是一件很重要的事，它受神經系統調節，精神過於緊張會導致內分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前後來月經，就越是躲不掉它。婦科專家建議：考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經來潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順其自然就好。
經前注意飲食保養
考生經期前不要吃冷飲，不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把薑末剁碎沖到紅糖水裡喝，效果不錯。敷熱水袋、卧床休息，都可以緩解症狀。如果考生在經前期已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素、鉀和鎂等。婦科專家建議：女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），並在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。
此外，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類、各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等動物類食物含鐵豐富、生物活性高，容易被人體吸收利用。尤其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。
葯物治療為輔
對於有痛經史的考生，建議首先去醫院檢查，了解造成痛經的原因，再根據醫生的建議做相應的治療。民間流傳著很多治療痛經的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效。此外，喝姜湯也能達到緩解痛經的效果。
避免考期經期相遇
萬不得已的情況下，有的考生想要服用葯物來使月經提前或推後，也是可以的。一般口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續吃，一直到考試結束後停用即可，3天後月經會來潮。當然也可以注射黃體酮，每天10毫克，也是連續打到考試結束後停用。但由於這樣做是強行打亂了排卵周期，因此並不提倡。

隨著社會的進步，一些女性特有的消費品衛生巾、護墊、衛生棉條、洗液等正逐步成為女性每個月乃至每天必備的「閨房密友」。

護墊每天愛你多一些

在經期用品中小小的護墊竟異軍突起，占據了大部分市場。究其原因，一位購買護墊的王婧小姐告訴記者，在經期量很少的情況下，用護墊給人感覺不臃腫且十分方便。非經期的日子每天使用，能保持陰部清爽。有分泌物的時候，用護墊十分干凈衛生，且護墊較衛生巾小巧便於攜帶，價格又比較合理。所以王小姐表示，她幾乎每天都會用護墊。同時，記者在超市裡發現，護墊分無香、清香、純棉、加長、特長等多種形式，最薄的護墊只有1毫米，且各廠家又利用護墊的優勢不斷推出新的品種：陽光型、綠色型……精巧的設計，明鮮的顏色，難怪女性朋友紛紛解囊購買。

衛生巾愛你是件容易的事

如今市場上銷售的經期衛生巾品種花樣之繁多，讓人目不暇接。僅衛生巾的表層，就有柔適網面、柔棉表層、乾爽網面、親膚棉層等許多形式，還有保健衛生巾、綠色天然衛生巾、絲薄衛生巾等等。一位超市內的營業員十分熱情地向記者介紹，日用衛生巾長為23-25cm，夜用為27-33cm，26cm長的衛生巾介於日用與夜用之間，稱為特長日用/夜用。衛生巾的護翼分前置、中置、後置扇形護翼3種，為了減少臃腫感，現在還設計有絲薄衛生巾。

為了女性健康可根據自己的實際情況進行選擇，也是必要了解的女性健康知識之一。現在的衛生巾都設計有粘合力很強的背膠，可以輕松地固定在底褲上，不用像以前需要用腰帶固定，十分方便。雖然保健衛生巾有殺菌防病的功能，但除極少數有婦科疾病的女性外，其他女性很少購買。綠色天然衛生巾由於過高的價格，不適於長期購買，選購的女性也不多。絲薄衛生巾，由於占據薄的優勢，迎合了當今女性愛美、怕臃腫的心理，銷售量一直保持良好的狀態。經過營業員細致的介紹後，記者發現無論衛生巾選用何種材料、何種設計形式(防漏凹槽、環形凹道、魔力吸水珠……)都是為了更好地防止經血滲漏，保持女性陰部乾爽透氣，減少對陰部細嫩皮膚的刺激，使女性更安心、更舒適地度過每個月特別的那幾天。

經期清潔品，不能缺少的愛

在女性經期，必不可少的經期清潔品主要分成天然的和葯物的兩種，有香皂、洗液、濕巾等形式。某品牌洗液的廠家代表告訴記者，經期清潔品主要根據女性的外陰環境進行配方，維護女性外陰健康，在清潔的同時，除菌止癢，防止女性陰部受到感染。由於它是專門為女性設計的，區別於其它的清潔用品，所以受到女顧客的喜愛，銷量很好。一位買洗液的陳女士告訴記者，經期時，用洗液比用其它清潔品感覺更安心。她還笑著說：「這也許是心理作用吧，但不管怎樣，用起來還是比較舒服的。」

由於女性特定的生理環境，現代的女性會更多地選擇適合自己的護理用品。同時，這些特殊的「閨房密友」也用它們特別的愛，關愛著現代社會的每一位女性，使女性更加健康地投身到工作中。

衛生棉條愛你不容易

經期用的衛生棉條很少有人購買，在超市中所佔分量也十分少。桂林路一家超市內的營業員告訴記者，衛生棉條是置於陰道內的經期衛生用品，它由一塊與衛生巾大小相若的棉絨壓縮折疊而成，體積小巧，吸收力特強，能將經血吸收，防滲漏能保持體外清潔乾爽。營業員表示，雖然衛生棉條有很強的優勢，但由於它需置於陰道內部，長春的女性選購不多。一位女學生輕聲說，用衛生棉條怕破壞處女膜，不敢亂用。一位李小姐也對把衛生棉條置入陰道內是否干凈衛生表示疑慮。

7、怎樣利用生理周期減肥

1:生理周期≠生理期----生理期是MC來訪的那幾天,生理周期是你的生理循環法則,千萬別弄混了,我們不希望JJMM在身體虛弱的那幾天再受到傷害和刺激列.
因此我們要找出新陳代謝教高的那幾天好好的控制體重,讓你掌握時機,不做無用之功.2:生理周期減肥法,就是憑借每個人都不同的自然的身體循環階段,分割為4大階段的減肥計劃：
第①階段
1-6天{減肥暫停期}
時期:女性經期:平均4-6天(低溫期)
癥候:代謝緩慢.體重會停滯或攀升.容易水腫.心情煩躁.郁悶.不專心
減肥計劃:生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機,因此不建議在此期間進行減肥.建議在經期間保暖身體,最好是能進行散步(如果,你是真的想減肥,最好這么做大概散步20-30分鍾).
第②階段
7-14天{減肥白金期}
時期:經期後的一周:卵泡期(低溫期)
癥候:代謝增快,消化功能佳,精神穩定,心情愉快,膚質細膩光滑
減肥計劃:此時是代謝的最佳時期只要嚴格的要求自己,減肥效果一下就出來了.至少可瘦2斤,不會反彈.
第③階段
15-21天{減肥黃金期}
時期:排卵期
黃體前期(高溫期)
癥候:體溫逐漸上升,代謝仍就不錯,越後面幾天就趨向平緩,食慾漸增,營養吸收好.
減肥計劃:由於此時期是雙重時期,雖然代謝快,但吸收也快,因此要減肥的MM們,一定要主義此時的飲食習慣,(減肥當然是鞏固最重要,如果不鞏固,還是會胖回去的,所謂的反彈是只你主義了仍會發胖,而次方法只要注意的話```嘿嘿``成果么``當然一級棒)搭配運動最好,以少食多餐的方法來控制食慾,此時期仍是繼續減重的好時期.
第④階段
22-28天{減肥維持期}
時期:經期的前一周
開始出現PMS經前癥候群(高溫期)
癥候:身體浮腫,體重上升(一般在1-2斤)有便秘情況,情緒不穩定暴躁易怒皮膚狀況變差,容易長豆豆.
減肥計劃:由於受到黃體素的影響,囤積水分開始嚴重,體重開始停滯,食慾大增.而且容易情緒化,多喝水,並且吃東西要清淡些,運動方式不必激烈,但要持續下
畢竟好不容易受下來
最後一個星期要鞏固下的.