太極養生回春功pdf

1、請問太極養生回春功（附書+DVD光碟1張）

由太a極拳和內功相結合發展而成的太極養生內功是一種祛病b、保健、b延年並能增強太極拳技擊和產生鼓盪氣能力的功法。太極養內功，由c內家拳術中的內功與d外功結合而成d，以意守命門部位為主，運用吐納、導引等運氣方法，以練腰健腎、e練氣強身等為目的，長久修煉，除強身健體，也能增強技擊能力。
程克g錦，陳式太極拳名家g、中國武術七g段。傳統陳i式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中i國人體生命i科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發表全國高等學院運j動醫學論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武k術比賽及國際比賽金l牌。全港l內家拳公開錦標賽陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大獎。
n一、　倡n導身心鍛煉的先驅太極回春功
　第二式　氣沉丹田養顏功
　第五式　二龍戲珠補q腎健脾功
　第八式　淋巴排毒按摩拍打功
第三章　要p領太極養生內功修q煉指要
三、內功鍛煉中的姿勢問題
第四章　祛病太極養生內功在臨床上的應r用
第五章　原s典內功修煉經典功法
一、　吐納法
四、　周天法
t五、　存想法
二、　內功養生法的發展
三、　內功養生法的成熟
太極內功，從u其誕生之初，u實際上就已兼具技擊和養生兩種功能，無論何種拳術，對於鍛煉身體都會有一定的作用，不過w，由於w太極拳與內功的關系比一般拳術更為密切，因而其養生功能就更為突y出。與普通養生內功相比，從太極y內功發展而來的太極養生內功屬於動功，普通養生內功靜z中有動，而z太極養生內功則是動中有靜。
書評通過細、勻、深、長的腹式逆呼吸，可對五臟按摩B，促D使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進靜脈暢順，達到補肝C潤肺的作用。對治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神E經衰弱等問題E有顯F著功效，對手顫及痴呆症也同樣有效。通過運動，靈活兩腿，活化馬尾神經，促使身體G更加靈巧；幫助肌G肉，骨骼得到血液、體液的營養供應，使之更加強壯；同時對頸椎、腰椎也有保I健作用。鍛煉I脊神經的反應速度，增加其靈敏度；促使大腦、小腦、左右腦半球能得到均衡發J展，使人頭L腦靈活、聰明智慧。可使內氣流暢，起到吐故納新、活血化L淤、改善血循環、強健身心的功效，還可治療高血壓、腦動脈硬化、心動過速等疾病。
第二章　功法太極養N生回春功
N第一式　虛靈頂勁神貫頂功
　第二式　氣沉丹田養顏功
　第五式　二龍戲珠補Q腎健脾功Q
　第八式　淋巴排毒按摩拍打功
第三章　要領太極P養生內功修煉指要
三、內功鍛煉中的姿勢問題
三R、　禪定S法
第六S章　溯源養生內功的起源和發展歷史
二、　T內功養生法的發展
第一章　開門太極養生內功
太極內功，從其誕生之初，實際上就U已兼具技擊和養生兩種功能，無論V何種拳術，對於鍛煉身體都會有一定的作用，不過，由於W太極拳與內功的關系比W一般拳術更為密切，因而其養生功能就更為突出。與普通養生內功相比，從太極內功發展而來的太極養生內功屬於動功，普通養生內功靜中有動，而太極養生內功Z則是動中有靜。

2、太極養生回春功的練功提示

回春功動作並不復雜，但要取得效果，必須堅持動作準確無誤。一般每天可以練2次，每次5-10分鍾，不要超過20分初練此功時，由於不習慣或未掌握要領，可能會有某種不適，但只要堅持認真練下去，掌握要領後，便會初見成效，這時會好像有一種魔力吸引你繼續練下去。因為初練功後，你會感到舒服暢快，而不覺疲勞。
回春功的作用在於吐故納新，歸順內臟，暢通氣血，祛扶正，增元氣，順天水。學練此功，不但為做其他功法打下了基礎，而且對治療肩背痛，胃滿腹脹，婦女痛經以至心臟功能減弱，增強體質，提高性機能，減肥健美等均有顯著功效。

3、太極養生回春功的功法

隨著年齡的增長，機體機能也在逐漸衰退，多表現為。腎虛腰痛、腿軟、尿頻等症，而影響老年人的日常生活和生活質量。，為老年朋友補腎「撐腰」，延年益壽。

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保健--養生秘藉（2）
第一章 科技養生
1．抗老從40開始
2．賞花與養生
3．小兒保健
4．女人養生堅持八個「一」
5．緩解老人腰背疼
6．簡說中醫養生
7．"七少"養生心法
8．夏日及時調整養生防病方略
9．夏季養生十個最佳
10．讓烏黑的頭發再現你的自信
11．"園藝療法"養生全攻略
12．十二星座健康提要
第二章 傳統養生
1．古人養生有"三支點"
2．古人飲食養生經
3．養生之道貴在健腦
4．中醫養生防病六大觀點
5．中醫***時尚生活
6．中醫睡眠養生之道
7．中醫四法解疲勞
8．中式推拿好處多
9．中醫十六字釋疰夏
10．治病,哪種鮮花適合你
11．量體裁方預防疾病
12．古代養生卧功
13．中葯養生先分清體質再進補
第三章 運動養生
1．中國氣功養生八法
2．養生健身太極功
3．太極養生功
4．道家養生功
5．《易經》與養生功法
6．養生回春功詳解
7．養生,別再懶
8．健康生活離不開走
9．踮腳運動易養生
10．不同運動
11．運動過度會變笨
12．半晚運動最有效
13．防治滑鼠手
14……