女人養生養脾胃 下載

1、女人如何養生養脾胃？或者有什麼美味的菜式？

脾胃不好多吃點山查.要養生就不要睡懶覺.早點起來跑步.據說跑步可以讓人變的更美人更有活力.建議你去使下.肯定好使.

2、女人養生養脾胃的方法？夏季怎麼養生？

1、夏季養生之防飲食「過火」

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。夏季飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

2、夏季養生之防晚睡晚起

中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

3、夏季養生之防精神不足

養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、夏季養生之防氣虛血熱

立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、夏季養生之「防涼」

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

6、夏季養生之謹防外感

炎熱夏季，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

7、夏季養生之防暑補水

夏天天氣太過於炎熱，因此，我們要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露於陽光下。運動完，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間，或者在家，都不宜在空調房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。

夏天由於出汗多，很容易口乾舌燥。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤。這些冰的東西不宜多喝，尤其是剛運動完。解渴還是白開水最好，或是淡鹽水。經常呆在空調房，更應多喝水。

3、女人養生養脾胃該做到哪些

首先可以採取一些方法來進行調理：找一款最適合自己的粥

粥對健脾養胃有很好的功效，所以老百姓把粥比作「天下第一補物」。

但選用時必須「辨證施食」

紅棗粳米粥——脾胃虛寒者：紅棗10枚，粳米50克，紅糖10克，共煮粥食用，具有溫補脾胃的功效，尤適用於脾胃虛寒者，症見胃脘冷痛、喜溫喜按、四肢不溫、形寒肢冷等。

八寶粥——脾胃虛弱者：蓮子、芡實、薏米、山葯、桂圓、紅棗、白扁豆各10克，粳米100克，共煮粥食用，具有益氣、健脾、養血的功效，尤適用於脾胃虛弱者，症見體倦乏力、食少等。

山楂麥芽粥——脾胃積滯者：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾開胃、消積化食的功效，尤適用於脾胃積滯者，症見脘腹脹滿、食慾不振、消化不良等。

薏米小豆粥——脾虛濕盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有滲濕利水、健脾益氣的功效，尤適用於脾虛濕盛者，症見食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫等。

其次，自我按摩增強脾胃功能

腹部按摩：取坐位或仰卧位，左手叉腰(拇指在前，其餘四指在後)，右手從胃部開始向左下方擦揉，經小腹、右腹部還原於胃部為1次，共按摩36次；然後換方向操作。

推胃經：取端坐位，兩手拇指分別按於足三里穴(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)，沿脛骨外側自上而下推至踝關節處，各推30次。

按揉足三里穴：取端坐位，兩手拇指分別按壓足三里穴，旋轉揉動各30次。

注意生活細節打好「保胃戰」

定時定量：每日三餐應定時定量，避免暴飲暴食，胃炎、胃潰瘍患者每餐不可過飽，少吃零食。

細嚼慢咽：咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃「疲勞」、胃動力下降。因此，一定要養成細嚼慢咽的好習慣。

飲食衛生：幽門螺旋桿菌感染是慢性胃病的重要原因之一。此種細菌感染大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。因此，要注意飲食衛生，做好餐具消毒，最好實行分餐制。

剩飯剩菜：剩飯的保存時間，以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，盡量在5～6小時內吃完，且要充分加熱。最好不吃隔夜蔬菜。

少吃腌制食物：鹽腌蔬菜、腌制肉類等含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉化為致癌物質。因此，應少吃腌制食物。

4、女人養生養脾胃適合吃什麼？

1、地瓜

地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

2、鯽魚

鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些症狀。

3、山葯

中醫認為山葯味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

4、土豆

中醫認為，土豆味甘，具有健脾、補氣的功效，經常消化不良、食慾不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理，在挑選土豆的時候要注意，發芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導致中毒。

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注意飲食調養

合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難於消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

一些健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的葯膳：

胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥後加入胡蘿卜，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效。

5、女人如何補脾胃

1、要健脾養胃，先養心情

脾胃是有「感情」的，「情志養生」也是養脾胃。日常生活中，常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使人胃口大開。

研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。

中醫學很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的治療多重「調節情緒」。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

2、五穀飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

3、多動腳趾，增強脾胃

同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。

脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

如果脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

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女性脾虛的表現

表現一：食慾下降

當濕氣進入體內後，最容易傷脾。部分人會出現食慾和消化功能下降。但也有一部分人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

表現二：舌苔有變化

健康的舌頭表面是紅色，應該很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，那麼，體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，那體內就有濕熱；如果舌質赤紅無苔，那體內已經熱到一定的程度傷陰了。

表現三：早起不適

在清晨起床後，會感到胸悶氣短、頭暈腦漲，就說明脾胃功能較為虛弱。然而，脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

6、《黃帝內經中的女人養生養顏經》txt全集下載

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內容預覽：
序言
愛美之心，人皆有之。無論男女，每每在街頭遇見有著精緻面龐、優雅氣百質、完美曲線的女性，恐怕都忍不住去多看幾眼，甚而略有感嘆地嘖嘖議論一番。因為每個人潛意識里，驚艷著別人度的同時，也希望能擁有自我審美的肯定。但完美不是人人具備的天分，因此，美容這種人為地修飾、培育外在美的行為，在穴居時代的知人類生活中就有所體現。
隨著生活水平的提高，美容越來越受到人們的重視。中國內地美容熱自20世紀90年代初興起，繼而熱潮不斷。市面上涌道現了大量化妝品與名目繁多的美容項目，在廣告的強大攻勢下，使諸多愛美回女性或迷信名牌，或無所適從、隨意選用答，都沒有看清現代美容手段產生的毒副作用。近年來，健康美容常識逐漸普及，加上人們在實踐中的體會，現代美容一定程度上會損傷人體機能和健康的問題浮出水面，又讓諸多愛美人士望而卻步，不敢輕易嘗試美麗蛻變。怎樣滿足健康、自然、安全、無毒副作用的美容需求？於是，人們在"道法自然"、講求和諧的傳統……

7、女人養生養脾胃怎麼做？

豆腐 蘿卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

生活中飲用9味的紫葡茶，具有增強人體抗氧化及免疫能力的作用，從根本上改善人體的內環境，強壯身體機能。

8、女人 如何養脾胃？

我們身邊的女性，幾乎每個人的身體都有這樣那樣的小毛病甚至大問題。其實，女人養生，只要找對方法，健康美麗很容易，靠自己就能把身體調養好。
眾所周知，女人一生的經、帶、胎、產四期都在耗血，血虧則腦髓失養而頭昏眼花。心失所養而心悸，神失所養而失眠，顏失所養而容枯。甚至百脈失所養而五臟衰……所以女人要想擁有聰慧的頭腦、充沛的精氣神和美麗的容顏，就應該養好你的血。
養血，重在養脾胃，因為脾胃是生血之源、運化之所，把脾胃保養好了，脾胃化生氣血的能力會很強，就能給身體提供充足的氣，身體的血氣足了，人自然健康美麗。這也與古代醫家所言「脾胃和則百病不生，脾胃不和則百病叢生」之論不謀而合。
美麗的女人人人愛。一個從里到外都健健康康的女人更有人愛。為了能幫助更多的女人找到美麗，擁有健康，我們傾力推出了這本《女人養生養脾胃》