102歲楊爺爺長壽養生方式

1、老人102歲高齡眼不花背不駝且酷愛吃冰糖，你認為長壽是否有固定秘訣？

隨著人門的生活水平不斷提高，現在都基本實現了吃飽穿暖的生活，但是人們在擁有這些基本條件的時候也在想能有更好的生活，同時也想長壽的生命，隨著現在人口的老齡化逐漸增加，還有醫療水平的不斷進步，人們的養生意識也越來越強，所以出現了很多百歲老人。

有媒體報道，有一位102歲的老人，他的長壽秘訣是三天吃一斤冰糖，而且背不駝，眼不花，生活能自理，還能夠劈柴。我認為長壽是有固定秘笈的，是與飲食、情緒和運動有關。但一定不是每天吃冰糖，其實這也跟每個人的體質有很大的關聯。

那網友們就會問，天天吃冰糖對身體好嗎？真的能夠像這位老人一樣長壽嗎？想到冰糖就會想到甜甜蜜蜜的日子，冰糖雪梨、冰糖南瓜、還有人見人愛的冰糖葫蘆，都有冰糖的參與，還有一些養生食材比如甜銀耳、甜黑米、甜糯米都需要後下冰糖起到輔助功效的作用，日常中的冰糖是對人體有一定的好處。而且在中醫看來，冰糖能夠補中益氣，和胃潤肺，治咳嗽等功效。而冰糖是由白砂糖煎煉而成的冰塊結晶，在中醫認為白砂糖是為涼性為陰，適量食用可以降火。而且中醫也認為適量吃糖是可以讓人保持心情愉悅的。

但是物極必反，如果長期過量食用反而不利於人的身體健康。但由於每個人的身體素質不同，不過根據大多數人來看，還是不太適合長期大量吃糖類。因為大量吃糖的壞處就是會慢慢形成了高血糖，而高血糖是糖尿病的危險因素，所以能夠避免還是盡量避免經常吃糖吧。

所以看來，老人的長壽秘訣跟吃冰糖並沒有很大的關系。而且老人也曾提到過，他熱愛運動，看視頻中的他還能夠熟練地劈柴就看得出來不是一兩天的事情，而是堅持了好久，而且要有好的體力才能做得到。

規律作息，多運動和良好的情緒是長壽不可缺少的固定秘籍。無論生夏秋冬，老人家都會早睡早起不賴床，而且吃完飯後會到鄰居家去走動走動，自己的事情自己做不會去麻煩別人。可以看來生命在於運動是不可否認的，保持好良好的心情大概就是老人的生活充滿了冰糖的味道甜甜的。

最後也祝願老人身體健康，安享晚年！

2、102歲老人長壽秘訣是吃冰糖，冰糖吃多了對身體有什麼好處和壞處？

有一句古話叫做飽暖思淫慾。

人類從出生在這個世界上開始，首先要解決的第一個問題就是溫飽問題。如果說溫飽問題解決了之後，那麼對於大部分人來說，那就是解決自己的人生大事，成家立業。

但是當這些東西都已經完成了自己的追求之後，那麼大家追求的只有一樣東西，那就是長壽了。

我們可以看到，古往今來，無數帝王將相，他們都追求一個東西，那就是長生不老。所以說這個世界上才會有那麼多的煉丹術士去煉就那些長生不老的葯。

真正的長壽秘訣是什麼？

人類到現在都還沒有辦法解開這樣的問題。很多人認為的長壽秘訣其實並不是他們以為的那樣。就像我們今天要講的這個老年人，他已經102歲的高齡了。

在安徽省潛山市槎水鎮槎水村立新組有一位102歲的老壽星王忠。這位老人到現在為止身體都還是非常的好，除了他聽力現在有一點點問題以外，他腰部弓背不駝，眼不花心，走的速度雖然說有一些慢，但是依然是非常的穩健，步步生風。

穿衣吃飯，劈柴，散步，一天到晚都是忙個不停，有很多的娛樂活動，並且這位老壽星他也謝絕家人對她的照顧，被村民們戲稱為102歲的年輕人。

1.老壽星的長壽秘訣

那麼聽到這有一位一百多歲的老人，肯定無數人都想去問他取取經。為什麼您能夠活到102歲？

要知道一個老人能夠活到八十多，九十歲就已經算是高壽了，能活到一百多歲的人還是比較罕見的。

根據這位長壽老人家裡兒女的描述，自家老人有一個嗜好，那就是特別喜歡吃冰糖。老人家胃口特別好的時候，三天就能夠吃掉一斤冰糖，於是有的人認為這便是因為冰糖的緣故才讓老年人如此的長壽。

眾所周知，糖這個東西它是一個好東西，因為它能夠讓我們人體分泌很多多巴胺，讓我們感覺到非常的快樂。所以說我們經常會建議我們的朋友在不開心難過的時候去吃一些甜食。因為吃甜食可以讓人變得開心，會給人一種興奮感。

但是我們要注意的是，長期食用甜食一定會讓你產生蛀牙，並且最終還有可能會得糖尿病這樣的高風險疾病。所以說，這位老年人的長壽秘訣絕對不是吃冰糖，而是另有秘訣。

2.長壽的秘訣

我們可以發現，這位老人現如今的情況是五世同堂，他的長女七十多歲，如今與自己的小兒子住在一起。

一年四季，春夏秋冬，不管是嚴寒還是酷暑，老年人從來都是早睡早起，從來不在床上多呆一分鍾。即使是非常冷的寒冬臘月，他也會很早很早的起床下樓去吃早飯。

並且在吃完早飯之後，他還會習慣性地去閱讀一些報紙文字。因為年輕的時候讀過私塾識文斷字，所以說即便是這么大的年齡了，還是保持著喜歡閱讀的好習慣。

並且槎水村遠離喧囂都市，在這里民風是非常淳樸的，百姓的生活都是安居樂業。這種慢悠悠的生活加上非常原始的生態環境，讓生活在這里的人們進入了一種慢節奏的狀態。

或許正是這種慢節奏的生活，才讓人們的壽命也不知不覺慢了下來。在當地我們可以看到八九十歲的居民是很多的。

吃完了早飯之後，老壽星便會杵著拐杖去到對外面晚輩的家中去串門，他不像一般的老年人，年紀大了一天就只想待在家裡，坐在床上，或者坐在凳子上看電視。他習慣出去活動活動，到處去走一走，對於老壽星本人來說，他的理念就是活動活動，動著就是活的，所以說活動才是老壽星的長壽密碼。

等到老壽星在外逛夠了之後，他就會回到自己的房間，在他的床頭擺著一瓶冰糖。這個時候，他便嫻熟地扭開這瓶冰糖，拿出一顆含在嘴裡，享受著甜蜜蜜的滋味。

或許有的人會覺得真的是冰糖有這種神奇的作用，當然了，冰糖會讓老年人的心情保持愉悅，肯定是起到了一定的作用。

但是我們可以看到這位老壽星他保持了很多良好的習慣，比如說吃早餐，經常運動，一直閱讀書籍，閱讀報紙來保持自己大腦的活性，這么多原因才是這位老壽星能夠長壽的102歲的真正原因。

那麼吃冰糖對我們的身體有沒有什麼好處呢？

3.吃冰糖的好處

首先我們肯定要了解冰糖到底是什麼，其實冰糖的加工過程就是將白砂糖融化成液體，然後經過燒制去雜質以及蒸發水分後，讓它在40度左右的條件下自然結晶製作而成的。

所以說我們完全可以理解為冰糖就是普普通通的糖，只不過它結晶了，冰糖是絕對不具有什麼長壽的神奇秘訣。

但是吃冰糖可以為你的身體提供一部分熱量，當它攝入身體之後，它就會被轉化為碳水化合物，可以給你的身體來供能。並且吃冰糖會讓你覺得心情非常的好，因為它是甜食，會刺激你的多巴胺分泌。

在最後那就是冰糖，它可以美化食物的味道，我們在做一些紅燒肉等美食的時候，會選擇來炒一個糖色，來美化整個食物的口感與色澤。所以說大家要明白吃冰糖對身體有一定的益處，但是千萬不能多吃。

3、百歲老人說出4個「懶」習慣，很少有人全做到，你能做到幾個？

去年年底小編回了趟老家的村裡，和爺爺奶奶聊起才知道，以前的鄰居張大伯竟然還身體硬朗，算起來張大伯今年可都102歲了。我忙去他家探訪，結果張大伯竟然一下就認出了我，不但叫起了我的小名，還舉了幾個我小時調皮搗蛋的事情。不禁讓我連連稱羨，忙向大伯詢問長壽秘籍。

張大伯也高興地告訴了我他的長壽習慣，總結起來就是這四個”懶“和四個“勤”4個懶

1、懶管閑事

許多中老年人操心子女一輩子，操心孩子工作，操心孩子婚姻。即使孩子成家了，也愛管管孩子的家務事。可是管得多了，孩子煩，老人又插不上手，幫不上忙，結果管得自己也一肚子氣。

總是著急上火，也會導致免疫力下降，更加容易生病。兒孫自有兒孫福，作為老人少操心，少操勞這樣才會使得情緒平穩，身體也就會更健康。

2、懶得多吃

長壽的老人一般都口味比較清淡，喜歡吃素而少吃葷，平時懶得做”好吃的“，以粗糧為主，懶得細作，這樣反而身體健康。因為當我們過了50歲之後，咀嚼功能和消化功能都開始慢慢衰退，很多人味蕾也有所改變。

此時如果沒有養生意識，還是喜歡重油重鹽重糖等食物，那麼就會導致身體脂肪堆積。這樣就容易患上慢性疾病，給健康帶來隱患。

所以到老了懶得多吃，反而是件好事。平時吃些深綠色蔬菜，全谷類食物，新鮮水果。不僅有利於補充身體所需的營養元素和礦物質，還有利於減少心腦血管疾病的發生率，讓身體更加健康。

除此之外，還要少吸煙少喝酒，改掉生活中的不良習慣，這樣長壽也就離你更進一步。

3、懶得享受電子產品的便利

現在電子產品已經充斥著我們生活的方方面面，帶來便利的同時，也埋下了健康隱患。有些中老年人會在子女的幫助下，學會使用電子產品，從而喜歡上了上網沖浪，玩游戲，追劇。

這樣經常深陷其中，不僅影響了睡眠，而且久坐不動，會造成不少健康問題，所以中老年人應該多去戶外走走，做做運動，陪陪家人孩子，少看電子產品。這樣既保護了眼睛和頸椎的健康，也保護了身體健康，更容易延長壽命。

4、懶得乘車

現在不少人出門不是自己開車就是乘車，一步路也懶得走，這樣缺少鍛煉 ，會讓我們的肌肉，關節退化。而那些懶得乘車的老人，出門喜歡走路，如果樓層矮也喜歡自己爬樓，相比之下，身體反而更健康，也更容易長壽。

估計以上這4個好習慣，很少有人能全做到吧。若你擁有這些懶習慣，恭喜你，你也更容易長壽。

除了4個“懶”以外，當然還是有“勤”！下面就給大家講講有哪些“勤”。

五個勤：

1、勤體檢

體檢可以讓我們對身體健康狀況做到心中有數，早發現疾病，也可以早治療，以免延誤病情，拖到後期加大治療難度。所以上了年紀的人最好每年去做一次體檢。

2、勤喝水

多喝水可以促進新陳代謝，尤其是中老年人，血液容易發生黏稠，多喝水可以稀釋血液，加快血液循環。

3、勤曬太陽

老年人經常出門曬曬太陽，可以補充陽氣，陽氣足自然人長壽。

4、勤泡腳

泡腳的好處多多，已經是公認簡單易行的養生方法了，可是仍然有許多人懶得泡腳，經常泡腳可以促進人體氣血循環，溫養血脈，還能防病祛病，延年益壽。

5、勤吃堅果

堅果富含營養元素，還具有抗氧化成分，有利於延緩衰老。所以中老年人可以每天吃上一小把堅果，不僅補充營養元素，還能提高身體免疫力，起到延年益壽的好處。

4、養生專家享年59歲，酒界泰斗秦含章享年112歲的長壽秘籍是什麼？

壽，是不是和飲酒有關？醫科專家都說飲酒有害健康，那麼我們是不是要重新審視一下飲酒與健康的關系？
公元2019年8月15日13時22分，中國酒界泰斗秦含章先生在北京仙逝，享年112歲。作為中國老一輩的科學家、新中國食品與發酵工業科技的開拓者與帶頭人、酒界泰斗，秦老仙逝的消息令酒界同悲。而網友在得知其享年112歲的事實後則驚呼：如此高壽，是不是和飲酒有關？醫科專家都說飲酒有害健康，那麼我們是不是要重新審視一下飲酒與健康的關系？

作為酒業媒體人，咪酒君有幸與秦老常有交際，對他的歷史有所了解，也親眼見過他的日常生活，且就他的飲酒習慣作為實例，與諸君一起分析飲酒與健康到底是什麼樣的關系。

簡單梳理近期網友對秦老長壽的關注和討論，主要集中在三個方面：一是基因，二是品酒而不飲酒，三是喝的都是糧食酒。

有不少網友認為，秦老的長壽應該與基因有關，而初識秦老的人也常常有此猜測。但事實上，秦老的父親享年58歲，其母親享年60歲，其大哥享年72歲，其大姐91歲，其二哥享年102歲，以此很難判斷秦老的長壽與基因有多大關系。

也有不少網友說，秦老日常是品酒，品而不飲，不是喝酒。但事實上，秦老在酒界的建樹主要在釀酒科技的發酵領域，並非以品酒見長，品而不飲不是秦老的工作狀態。相反，秦老倒是有長期適量飲酒的習慣，即使在生活十分艱難的時候，從未停止過。我親眼所見的秦老飲酒，總是淺斟慢飲，細細品咂，深得酒中滋味。

2013年底的一次酒業峰會上，咪酒君親眼所見，已是106歲高齡的秦老從上午8：50進入會場，到晚上8：50晚宴結束，一直沒有退場、沒有休息。晚宴時眾人紛紛敬酒上壽，而他來者不拒，輕抿一口以還禮，整個宴會共飲三杯白酒，依然神清氣朗、精神矍鑠，毫無疲態。

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當然，有網友認為秦老喝的酒都是酒廠「特供」的原漿，是純糧酒，跟市面上常見的「酒精酒」肯定不一樣。但事實上，作為酒界泰斗，秦老一生閱酒無數，而且職責所系，所品鑒的基本是面向市場銷售的產品，這些酒在質量上也自然是參差不齊的。經常也有全國各地廠家代表在來京時探望秦老，帶上自家的新產品請秦老品嘗，聽取秦老的品評意見。遇到有特點的酒，秦老會反復品咂，喝完一整杯，但這些酒和市場上銷售的產品並無二樣。那些認為市場上都是「酒精勾兌酒」的觀點，純屬以訛傳訛。

適量飲酒有益健康，這是中國酒文化中十分有價值的一個觀點。

5、唐朝葯王孫思邈，壽歲過百，他是如何做到長壽的呢？

清晨一盤粥，夜飯莫敦促；撞動景陽鍾，叩齒三十六；大寒與大熱，切莫貪色慾；坐卧莫當風，瀕於暖處浴；食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔； 安神宜悅樂，惜氣保和純；壽天休論命，修行在個人。——《孫真人長壽歌》

前面駱駝曾經聊過“葯王”孫思邈，討論了為何會被李世民稱為“百代之師”，因為他除了懸壺濟世醫人無數，還無私地把自己的經驗心得寫成書傳承了下去，更重要的是他的醫德高尚。這么一位好人，他自身也很長壽，歷史上對他的年齡有很多說法，最低的是102歲，最高的最有165歲，無論哪種說法正確，都足以說明他是一個長壽之人，他為什麼會那麼長長壽呢？我們或許能從他的長壽歌中略窺一二。

節食惜福

“清晨一盤粥，夜飯莫敦促”，這句話的意思是飲食宜清淡，晚飯不宜多吃。孫思邈本人是一個非常嚴謹的人，他的醫學理論，大都出自實踐，比如他提出可以用含有外皮的糙米粥治療腳氣，以當時的條件，他不可能知道這是因為穀物外皮富含硫胺素（維生素B1），只可能是他長期實踐得出的結論，其它諸如用動物肝臟治療夜盲（唐朝時就有了對抗夜盲的辦法），用海藻治癒大脖子病（甲狀腺腫大）。

所以他之所以把控制飲食放在了首句，也一定是他的經驗之談，其實古人一直把控制飲食，當作養生的重要手段。在位61年的康熙皇帝，在皇帝這個高危人群中，也是算長壽之人，他曾把自己養生的要訣，寫在了《庭訓格言》中，其中就有“節飲食，慎起居，實卻病之良方”一句，他的孫子乾隆皇帝，處處像他學習，養生一道自然也在其中，據曾經參見過他的使臣記載，他八十多歲時，臉上還很少見皺紋，猛一看似乎只有六十多歲。

“切莫貪色慾”、“再三防夜醉”，這里除了字面上的意思之外，也有勸誡世人惜福養生的意思，貪色，酗酒等都是內心無法控制貪欲的外部表現。孔子的君子三戒中曾說“少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”慾望就像海水，越喝只會越渴。當人無法控制自己慾望的時候，最基本的養生之道“節食”，自然也就無從談起了。

6、不是說吃糖不好嗎？有一個報道說:有一位102歲老人的長壽秘訣竟是吃糖 是真的嗎？

身體機能和體質各人有異，須根據每個人體質不同而搭配食物方可養生，不然目前的專業營養師是幹嘛的。所以請別覺得別人吃是好的自己吃也會好。

7、中老年人養生保健有哪些方法

你好；下面的建議是我根據學習中醫曲黎敏副教授視頻講座整理的資料，希望能幫助到你的父親；
第一條要養性情；不能過怒，過喜，過悲不能過度地放縱自己。

怒則氣上，如果對自己的怒氣不能制約的話，就會造成很多的疾病，首先對自己的情緒沒發掌握，氣往上一擁就會吐，對腦血栓就是經脈不通的這些病人就會形成腦溢血。血管破裂。

氣一旦全部調在上面，下面就會拉稀，就會控制不住的。

第二條養睡眠；睡眠不足會耗我每們的精。

第三條養居處，卧室的面積要小，面積小的卧室可陽氣不散氣機，客廳的面積可以大。

多思則神怠，如果你想的太多了，你的精神就會出現問題。

多念則神散，如果你的念頭太多，你的神就散亂了。

多欲則損志，因為志是腎的神，如果你多慾望。你就會損耗腎精。

多事則形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的話，那麼你形體會受到傷害。

多語則氣爭，說的話太過，也會造成氣機的混亂。

多怒則百脈不定，經常發怒，就是氣脈全部都錯亂了。

多惡則憔煎無歡，就是看什麼都不高興，看什麼都討厭，情志就壓抑。

所以我們中國文化實際上強調，就是做人做事都要純粹一些，單純一些。這實際是我們養生的要則。
富貴所致三患；出則以車，入則以輦。沒有適量的運動量。

肥肉厚酒，這是爛腸之食。暴飲暴食，貪圖慾望。

務以相強，不要去勉強他人去做一些不願意做的事情

8、上海百歲老人長壽秘訣是養生，養生真的能夠讓人長壽嗎？

2020年上海百歲老人超過3000人，上海被稱為長壽之城，這些百歲高齡老人的長壽秘訣並沒有多復雜，在我看來無外乎就是養生。只是養生聽起來簡單，要幾十年如一日做起來很難。 

1、 長壽秘訣很簡單，堅持“早睡早起”

高齡老人陶瑞生已經110歲，這個是上海最高年齡男壽星。徐老先生早已經五代同堂，而且第五代孩子已經在讀大學。孫媳婦也說老人家精神狀況很好，之所以如此長壽，是因為平時睡得早起得早。從來不會賴在床上，醒來就是去公園散步。除了牙齒掉光，身體沒有什麼大問題。110歲還身板挺直，估計六代同堂不是什麼問題。長壽估計真跟睡眠有直接關系，如今年輕人都沒幾個是正常作息的，想像徐老先生如此長壽顯然不太可能。

2、 上年紀的人適量運動、少吃油膩食品可以延年益壽

合理安排睡眠時間能讓人長壽，但也不能忽略日常飲食習慣。暴飲暴食又煙又酒，這種生活習慣可不會讓人長壽。養生也是跟飲食扯上關系，口味清淡，少吃油膩食物是養生關鍵。人的身體不適應大量攝入肉類和高熱量食物，特別是上年紀老人，越清淡對身體越好。想要延年益壽，就得舍棄這些饞嘴食品。

3、身體不適及時看病，長壽與否跟身體直接關聯

最後還有個重要因素，一個健康身體才是長壽的根本。三天兩頭小毛病，甚至身體有大病，都會縮短壽命。所以在身體不舒服時候不要忌醫，而且還得定期去醫院做檢查。大多數老人就因為小毛病不願檢查，堆積時間長就成大問題。

養生聽起來簡單，真正實現起來是真的難，至少我無法做到人到中年開始養生，酒不能喝多，各種重口味小吃不能碰，這真的無法忍受。